适合上班族的运动项目
1、散步：对于上班族来说，每天步行上下班是一种简单易行的运动方式。可以选择在午休时间或者下班后进行短暂的散步，既能锻炼身体，又能缓解工作压力。瑜伽：瑜伽是一种非常适合上班族的运动，因为它可以在办公室或家里进行，时间灵活，不需要额外的器械。瑜伽可以帮助放松身心，提高柔韧性和力量。
2、适合上班族的运动项目之打篮球 打篮球，算是比较激烈的运动。不过场地可以在室内室外，因此不受天气影响。可以和其他单位进行联赛。在比赛过程中，不仅增加了彼此的感情，达到联谊的目的。还可以培养同事之间团结互助的团队精神。此体育项目适合男女上班族。打排球可以男女混打，属于温柔型体育项目。
3、晨跑是一项低成本高回报的项目，只要早起45分钟，换来的是一整天的神清气爽。 吃完饭就窝起来刷手机太浪费，散步帮助消化让血液循环，但只能散下步啊什么的，别运动过大会让胃受不了的。 对于久坐不动的脑力劳动一族来说，能够拉伸全身、舒缓压力的普拉提是一项理想的运动。
4、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。
5、原地跑 每天定时上下班的都市白领们，有时间的话可以去健身房，如果时间紧张不妨试试在办公室原地跑。看起来简单的活动，其实原地跑也是很不错的锻炼项目，可以帮助我们上班族增强体质哦，还是一种有氧运动。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
6、快走。快走是个最简单方便的有氧运动，你可以选择上班前、下班后，甚至午休时间快走10分钟。如果没有运动手环等计步装置，手机上的计步器或健康追踪器就能计步。一开始，可设定初步目标为每天一万步，接着，下个月比上个月每天再多1000步，渐渐增加步数，直到达成理想目标。快走。
7、盘点有哪些运动适合上班族1 拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的.动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。
8、跳绳 跳绳是比较适合上班族运动的，通过跳绳之后可以锻炼到全身的肌肉，而且能够增强心肺功能，很多上班族都有体重超重的现象，通过跳绳也可以起到减肥的作用，特别是第一楼层的上班族，可以采取跳绳的方式来进行锻炼身体，对于身体健康有很好的帮助作用。
9、上班族最好的运动是室内壁球 室内壁球是一项快节奏运动，它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用，同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力，最适合年轻的男性上班族。
10、运动推荐！一 .夜跑 对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥，增强体质。
篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛
1、为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。
2、问题二：篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。
3、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。
4、剧烈运动之前不要吃巧克力，会导致嗓子发粘，影响你的呼吸，吃香蕉可以啊。再建议你少喝些运动饮料。
5、首先篮球是高强度运动，所以体能充沛是基础。其次，如果七点半比赛，基本在四点多左右就要吃饭，因为饭后不能剧烈运动，也达不到最佳效果，所以四点多吃饭，稍微休息一下，6点开始热身基本运动不要太剧烈，否则没体力，吃要有营养热量的食品。
6、蔬菜是碱性食物，多吃蔬菜能有效的中和运动过程中蛋白质、脂肪代谢产生的酸性物质，从而维持运动员血液pH在正常范围，缓解运动疲劳，保持体内充沛。同时蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，这些都是篮球运动员保持良好竞技状态所必需的物质。足量的水让你在篮球上如鱼得水。
7、No.1 咖啡类饮品：咖啡含有咖啡因，有一定的兴奋作用。缺点是不方便，速溶需要冲水，而身边并非时时有热水。No.2 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。
8、葡萄糖，高浓缩葡萄糖，能直接被人体吸收，其他糖分在人体内转化成葡萄糖才能被吸收。迅速补充体力。这只是崭时的，想体力充沛，还要常运动。包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
长春好的篮球群有哪些?就是上班族的也行,要大一点超超200人的,太小的...
梦见群蛇从家中游出去，意味着梦者最近经济相对以前会困难一些，可能这段时间，用钱的地方比较多。梦见自己被一大堆的蛇包围了，表示梦者已经受到别人的嫉妒了，而且这些人有可能会想一些计谋来让自己坏掉名声，提醒梦者平常要多注意自己的言行举止，千万别去得罪人。
第三款是哈曼卡顿 ALLURE 音乐琥珀蓝牙音箱，它与前两款音箱不同的是，它是一款AI人工智能音箱，是由腾讯云小微提供语音服务的，超大曲库的音乐，可以畅享千万量级的正版音乐，上班族只需要在家中发出语音指令，小微就会为您播放您喜爱的歌曲，操作起来非常便捷。
大部分的人下班以后，比如在六点或者七点左右到家。第一件事就是吃饭，吃完饭以后就是拿着手机上网或者是各种娱乐。很快就把身体休息的时间挥霍掉，肯定也没有去想着身体是否会很累。而当身体感觉累的时候，就刀头睡觉了。第二天，又重复这样去上班和工作，一点都没有给身体休息的时间。
农副产品直播带货 刷视频时，我们时常会刷到一些农产品直播带货的视频，注意啊，这些可不是简单的直播作秀，而是国家支持，政府鼓励，助力乡村振兴的好帮手啊，如果想要回乡创业这一块的伙伴们可得拿捏住了喔！账号如果做起来的话，利己利民。
心情好 许多企业的员工整天都面临巨大的工作压力，这种压力让很多人喘不过气来。如果能够在家工作，相信就算工作压力更大，家不同于办公室的安全与舒适感也能让人放松地工作。就算加班，相信也完全不在话下了，因为任何时候完成工作都可以躺下休息，不用踏上奔波回家的道路。
消耗时间 群消息，不看的话，感觉会错过几个亿，看的话又实在太浪费时间。爬楼看消息会消耗很大一部分时间，但偏偏有的人就有强迫症，非要把聊天界面的小红点，微信群的未读消息全部点开看完，非常的累。
再就是这个颜色，大多数人都不敢挑战，虽然不能大面积啊的穿，但是如果金色作为一个搭配用的小配饰颜色还是很不错的，比如一款金色的包包，或者是鞋上有小部分的金色元素，其实也是可以达到目的，把金色变得很好看的，这就是看我们的搭配能力了，一般小规模使用，踩雷的可能就不太大了。
我今年30,身高1.76.体重85.上班族,每天8小时。特别喜欢打篮球,带球...
不一定非要练胯下什么的，只要你转身练得好，以你的体形一个转身基本能摆脱防守了（85KG体形应该比一般人宽吧）。练得时候尽量不要把注意力放在球上。突破的话得看你的速度，如果没有绝对的速度，我觉得还是倚住对手后的转身突破比较适合你。
说打篮球进攻，打篮球不是就只有突破，你可以练习投篮，投篮不需要太多的碰撞，只要你无球跑位跑出个空位，队友传球 catch and shoot轻松得分。总之内线不行来外线 同样可以给对手恐怖的进攻 知道雷阿伦吧 多看看他的视频。
你的身高和体重应该决定了有较快的速度，小前锋对位的时候比较少，如果对方用身体推进的话，你完全能够断球。建议的你身高应该加强速度和运球，以后卫发展为主。其实身高矮的吃高的比较容易，咱们中国人，非职业篮球运动员的话，身高肯定会影响速度和反应。
跳的越高。提升难度最大。这个身高臂章摸到框就很不错了。最高摸高能高框25CM的话。应该就可以扣了。我身高17。臂章17。目前只能摸框。但弹跳已经算很不错了。
运动 当时是我和我男朋友一起用同样的方法减的，就用刚刚的方法吃了两个月我们俩都瘦了，我减了6斤，本来我就不是很胖，我男朋友就减了8斤左右，穿裤子就明显看得出来，以前穿不了的都能穿上了。如果要针对腹部的脂肪，那效果可能会慢一些，我是腿瘦了好多。
保持营养，不要做负重训练，影响发育。现在年龄小，打的位置并不固定，但是篮球的基本技术所有位置都要练习，运球、投篮、上篮都要打好基础，将来能更顺利的提高。既然身体素质很好，不如只进行基础练习，将来获得成果你会明白的。
单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。
一年，按照你现在的成绩，估计是没大可能，你的体重太轻，所以，你肯定特别瘦，然后大腿就会很细，爆发力就不怎么好，所以100就不怎么样，而且你说的100要到15，如果是手计时还好，要是正规电计，基本不怎么可能一年提高这么多。而且800很难练习，我们高中800国家二级运动员平时训练也就05这样。
接下来你面临的是退役后的金钱来源，因为不继续训练而日渐发福的身体，那是你发现，除了当一个体育老师或教练，你不会任何生存技能。当然，如果你在某个领域可以做到全国冠军或是世界冠军，情况就不同了。但是希望特别渺茫，因为和你竞争的是数以百万计的对手。
菜鸟想打篮球
1、你说传球不好，可以找朋友帮忙一起练，两个人相互传球，第三个人在中间断球，直到你传球不会再被断为止。而且传球是要动脑的，要学会分清什么球能传，什么球不能传，怎么传合适，这需要在实践中多练习，多思考。
2、篮球基本战术组合 掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。
3、首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。
4、篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
5、那就是你可以在家时卖个球，就练球感，练习控球和运球，提高对球的感觉，体会投篮的手型，姿势。平时在家可以看看篮球资料，影碟来弥补不能玩球的空缺，要知道，理论的修养提高了，在下意识中对那球感觉和意识上帮助很大。
6、身体素质训练具体步骤： 爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。 耐力训练：长跑、长跑游戏。 力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。各种训练方法相结合。
7、相信很多人都会选择运球技术，毕竟大家都认为想要在球场上有着过人的技术，就需要有着对篮球很高的控制能力，只有将篮球控制的得心应手，才不会被对手打断自己的球权。
8、球技不高，即使打比赛，别人也不会将球传给你，要想让别人多给你喂球，就要自己课下多下功夫，将自己的球技提高，打比赛时队友都会给你喂球，我是过来人，谁都要经历那个很没面子让人冷落的痛苦的菜鸟阶段。。要想别人看的起，就要让自己有两手。。
打篮球的五大注意事项
1、第需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。第合理的.安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。
2、第需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。第合理的安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。
3、打篮球要注意：第长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。
4、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。
5、不管多着急，一定要充分热身，打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
6、篮球投篮技术要点注意事项如下：手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成T字型。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒V字型，以保证视线不被阻挡。
7、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效的防止崴脚。准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，带护膝是个很好的保护办法。
8、现在多数的年轻人加入到篮球运动里，下面我们来了解一下打篮球的注意事项。不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
9、首先是着装反面 要保暖 保暖的同时不宜过厚 衣服要宽松些 上衣不能太小 裤子不能太紧 打球一般不适合穿牛仔裤 最好穿运动裤 鞋子。鞋子要应人而宜了 但还是的穿篮球鞋 保护脚是很重要的 其次 是场上风度及态度 如果别人遇到尴尬的事 比如 投篮三不沾之类、掉鞋子之类的。
10、打篮球应该注意的事项 注意事项 文明礼节礼貌 控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐 专心打球 很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。
...篮球又踢足球,哈哈,Breaking就不行了。我是上班族,晚上大把时间。不...
1、你就会收获跟多，任何成就都是刻苦努力的结果，足球是我一大爱好，我经常在学校里踢足球，我一大脚就能从半场踢到守门员的地方，我们小区以前有很多5年级的学生在踢足球，我在旁边看着，我很多次都跟他们踢球了，他们很轻松的就把我给过了，我跟他们踢踢我也掌握了不少。
2、方法三在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。方法四静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
3、关于打篮球的作文400字 球赛 彭山青龙初中 唐敏里 我们班要和三班比赛篮球了。为了能上场打球，吃过午饭，我就跑到球场练习起来了。三步上篮，内线投球，外线三分，篮下抢球……我又蹦又跳，练得好起劲。
4、冷笑话是指笑话本身因为无聊、谐音字、翻译、或省去主语、不同逻辑、断语或特殊内容等问题，或由于表演者语气或表情等原因，导致一个笑话不能达到好笑的目的，较难引人发笑而成冷场，不过并不代表笑话本身沉闷，这也是幽默的一种表现。
5、朱玉成哥哥是我认识的，他要和我一起踢球。 后来，又加入了一个哥哥，叫什么呢？他们告诉我了，可是，我忘记了，就给他起个绰号吧，就叫白牙。
6、有一次爸爸在家看足球比赛，我也在旁边看着，我觉得那么多的人在追一个球，很好玩，于是就要求爸爸第二天教我踢足球，爸爸二话不说就同意了。
7、因此，我长大想当个国脚，为中国争口气，所以我小的时候就很爱踢足球。 所谓足球，必须讲团队精神，不要踢“个人主意”。
8、到了操场，就是做完“弟子规”和“七彩阳光”这两个操就开始活动了，女生大多数都玩羽毛球，我们男生大多数都踢足球，我呢，也不例外。
9、我的话音刚落，李积淳就已经做好了准备。他说：“我要当足球跳龙门的将军喽！”我也说：“我要当足球瞬间移动的主帅啦！”不一会，激烈的比赛开始了，随着李积淳的叫喊声，我的球已经朝李积淳的球门踢去，眼看就要进球了。可是被他用“飞毛腿”踢了回来。
10、、只要看到你和别人很亲密的样子，我就不想再和你说话了. 1据可靠消息，宋祖得和罗遇凤是亲姐妹，美国男子职业篮球联赛很快就要被中国男子篮球职业联赛收购了。
11、在日常学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那要怎么写好作文呢？以下是我为大家收集的踢足球作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 踢足球作文1 当我们有空的时候，我们男孩总是踢足球。昨天准备活动结束后，于老师让我们自由活动。
12、情侣间篮球文案短句干净治愈爱情【篇一】 快乐在心中激荡，热血在体内沸腾；青春在自由张扬，活力在尽情释放；篮球在指尖跳跃，篮筐在心中闪耀；精彩在赛场呈现，欢乐在无限蔓延。国际篮球日，愿爱上篮球，快乐无限！玩转篮球，精彩无限！ 没什么是一起打一场球，解决不了的。
13、我觉得我用上述方法既阻止了两个小女孩的危险行为，又交到两个朋友，也得到妈妈的表扬，一举多得，真值！ 踢足球优秀作文3 今天我和我的同学范文东约定到小区的足球场踢足球，我们一见面，就迫不及待地跑向足球场了。 比赛开始了，我和范文东一队，对手是我的我的爸爸。我一声令下，比赛就开始了。
14、求动作描写的作文 200字 描写踢足球动作的作文一： 今天下午，吃完晚饭，我看见几个小朋友踢足球。
打篮球是需要注意哪些?
1、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。
2、打球前：选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。
3、选择好的篮球鞋一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效的防止崴脚。准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，带护膝是个很好的保护办法。
4、不管多着急，一定要充分热身，打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
5、③要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。④注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。
6、打球一般不适合穿牛仔裤 最好穿运动裤 鞋子。鞋子要应人而宜了 但还是的穿篮球鞋 保护脚是很重要的 其次 是场上风度及态度 如果别人遇到尴尬的事 比如 投篮三不沾之类、掉鞋子之类的。起码要尊重人家 可以微笑 但是不要大笑 注意言行啦 二来。
7、热身：一般进行剧烈运动之前都需要热身，篮球也属于剧烈运动范畴，在开始打篮球之前，最好进行全部位的热身运动，先让腿部肌肉放松，避免高强度的跳跃跑动造成抽筋等情况发生。
篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤?
篮球一个 热身前的热身 在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。
活动关节 可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
篮球比赛前的热身运动有哪些 扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。
NO扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。
为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的。
有以下一些，第一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。第二是下蹲，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生反射，就可以达到激活膝盖的目的。
脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。 通常，崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。活动膝盖，如：蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。
篮球热身运动基本动作如下：跪姿前进左右摇摆：在热身的初级阶段，我们从左右摇摆开始。持球跪姿前进，双臂左右旋转。该动作有助于改善髋关节内部的柔韧性。跪姿前进高举侧拉：在进行刺探步时，将篮球举起并朝着跪姿腿方向移动。伸展和侧弯有助于增加后腿髋屈肌的伸展性。
...多的篮球鞋,适合水泥地,外观不要太鲜艳的,上班族21岁,求推荐_百度...
两百多的篮球鞋可以看看我们国内的运动品牌，不过现在像李宁、安踏这些国内品牌也比较贵了，基本也都要四百往上了，可能不太符合你的预算，不过我也发现一个不错的国内品牌，这个品牌叫做“速波”，这是一个正在崛起的国货品牌，这也是我在逛万达商场时无意中发现的一个宝藏运动品牌。
适合水泥地的篮球鞋有锐步，篮球鞋即SNEAKER。室外篮球场对篮球鞋提出的要求要比室内篮球场高的多，室外鞋的鞋底应更加耐磨，更加硬实耐用，鞋底大多采用的都是人字大底，可以增加摩擦了。室外鞋不要买太贵的，顶级篮球鞋应该在馆里穿，否则那么好的鞋磨外场。
问题一：适合打水泥地的篮球鞋 小伙子，作为打了七年球的大哥，给你点小建议吧。ADI和NIKE这两个牌子的鞋确实在减震和护踝方面做得很出色，但是鉴于你岁数还小，骨骼还比较有韧劲，可以暂时不用考虑这些问题，这些等你三十岁再考虑吧。水泥场子一俯就是费球，一个就是费鞋。
~~我建议选择nike的BG系列篮球鞋是磨外场专用，阿迪中低端的一些球鞋也相当不错，AND1磨外场也绝对不吃亏。以上是国外品牌，国产当然首推李宁，但是李宁价格太高，600多都能买国外品牌了。要不就干脆落井下石，买双回力，相当便宜而且相当耐磨，但此鞋中年老球痞子穿者居多。。
锐步Kamikaze III 鞋头处为了更好的保护脚趾环绕了半圈Nubuck麂皮，鞋上材质分别是：亮皮、皮革和、网面，而侧身的蜂巢式气垫有着十足得存在感，鞋舌上大大的“R”标志相当的醒目。Hexalite作为Reebok最具技术代表性的缓震系统同样在这款水泥地篮球鞋上表现出来。
您好，水泥地那就要求耐磨，那首选罗斯系列，罗斯系列的0，5都挺不错的。Adizero Rose 0鞋头采用爆裂纹PU材料，鞋帮中部则延用Adizero Crazy Light的Sprint Web鞋面，通气性毋庸置疑，包裹性也已经过Crazy Light的千锤百炼，变得十分到位。
后卫……干嘛要高帮的？不是应该穿低帮么？推荐Jordan F2F，虽说是JORDAN，但其实JORDAN也是耐克的子公司，与耐克一样的，zoom气垫，XDR超耐磨大底打水泥地最适合。其他的，hyperfuse 不错……而且鞋帮够高了吧，不低啊？也许你是把hyperfuse当成别的什么球鞋了吧，hyperfuse low才是低帮的。
这个怎么说呢。总之水泥地很费鞋子的，我是穿的罗斯2代，没多久底子就磨得不成样子了。个人感觉NIKE的底子要耐磨点。小个子队员买个科比鞋子就可以，首推5代，大个子的话可以参照NBA内线球员买就对了。
不适合，耐克三大巨星的正代鞋你要多耐磨？水泥的话就是kd trey5 ii比较便宜，某宝450+，前掌zoom，有些配色还很好看；要么就是科比的曼巴精神，我见最便宜的就是499了，缓震胶和中底露娜，前久贴吧里挺火的。
凡是阿迪，或者耐克的球鞋，在水泥地上其实效果差不多，看你打哪个位置咯。
nike的zoom attero 2建议不要买。原因是在使用半年后，zoom会很严重的变形。简单的说就是缓震变差了。水泥地建议不要选nike的。建议阿迪达斯。但是阿迪达斯的缓震400元左右的不咋的。国产的也很不错匹克巴蒂尔9代，李宁的韦德之道。这两双我比较看好。缓震可以满足打篮球的一般需求。性价比也比较高。
看你的打法是典型的小前锋的打法，而且你的体重不是很大，需要一双轻盈的前锋鞋。推荐杜兰特的球鞋，二代、三代都可以的，是双典型的前锋鞋。
强烈推荐安踏的水泥杀手系列篮球鞋，听这名字就知道它有多耐磨，我就有一双，打球穿了一年连磨的痕迹都没，价格200多点，太实惠了！强烈推荐！水泥杀手是用特殊耐磨橡胶制成。他的耐磨程度高于国家标准的4倍。为什么这么耐磨的鞋底穿起来不会硬呢， 第一，水泥杀手的鞋底是采用双层橡胶大底。
￥3600元 李宁篮球鞋BMB583-4（李宁奥尼尔系列） ￥3900元 李宁篮球鞋BMB379-2（奥尼尔系列SHAQ） ￥5200元 。这些都还不错，你要是还要更好的就蚩尤，钟馗，飞翼，弓，还有那个李宁后卫篮球鞋，SHAQ系列，驭帅系列的，斗牛的篮球鞋。
1年没有打球,如何再次拿起篮球?
1、连续投篮；在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球（漏接）；与附近的其他队员抢球中用挑拍以图控制球；拍击另一队员控制的球；拦截传球并获得该球；只要不出现带球走违例，球在触及地面前在手中抛接和停留（见第三十九条）。
2、当遭遇家暴时，我们可以利用网络为自己发声，让更多的人重视家暴这种行为，但是更可取的方式是报警寻求警方的帮助或者向当地妇联寻求帮助，如果对方有长期家暴的问题，最好是让对方得到应有的惩罚并且和对方离婚。
3、在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。 允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。
4、只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。规定 在队员第一次运球结束后不得再次运球，除非他在球场上已失去了对活球的控制以后，由于：投篮。被对方队员触及。传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。
5、周星驰已经退出演员圈，专心当起了导演，但速度太慢，需要等。 他们能够红到现在，并非演技又有了新提升，而是在吃二三十年前香港电影黄金期，积累下来的人气与形象。一旦坐吃山空，或年纪再大，他们被资本抛弃是完全可以预料的。 香港电影黄金期，一年可以拍400多部电影。但是整个香港，没有一所和表演有关的专业学校。
6、如果球已离手，又拿起则算一次运球。 A用身体将防守者挤出很远后再投篮。可以吗？ 不可以。A的动作侵犯了他人的权益。要被判犯规 关于3秒违例和抢篮板球的接触 进攻队员在3秒区内连续投篮超过3秒，是否要判其3秒违例？ 在限制区内连续投篮不存在3秒问题，因为投篮球一出手，就意味着球已失控。
7、跳起来传球不算犯规，但是球掉了不能用双手捡，只能用单手捡，而且捡的时候手心不能朝上，其实你只要单手拍它几下就会弹起来了，就可以继续运了，千万别用双手，双手捡球后再运是犯规的，叫二次运球。
8、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
9、在感觉耐力和力量恢复之后，再进行熟悉球性方面练习，建议您多练习投篮。毕竟你有过6年的基础。一定强度的投篮训练可以提高您继续练习篮球的兴趣，并且可以适当恢复您在耐力和力量训练时的疲劳以及对篮球球感的提高。大概一到两周之后。在身体条件逐渐上升的时候。可以适当练习跑蓝和急停跳投。
chinanba(中国篮球迷的狂热与期待)
中国篮球迷对NBA的狂热程度是世界闻名的。从小学生到老年人，无论男女老少，都会关注NBA的比赛，追随自己喜欢的球队和球星。然而，由于时差和地理位置的原因，中国球迷观看NBA比赛的体验并不是很好。在这篇文章中，我们将探讨中国篮球迷在观看NBA比赛时面临的问题，并提供一些解决方案。
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NBA中国行2023年将于11月初在北京和上海两地同时进行 资料补充 NBA中国行已经成为了世界篮球迷们期待已久的盛事，每年都会吸引成千上万的球迷前来观赏。在2023年，这场盛宴将再次在中国上演。那么，NBA中国行2023年什么时候呢？本文将为大家详细介绍这场盛事的时间、地点、以及相关信息。
中国篮球联赛分为三个级别。分别是：中国男子篮球职业联赛（China Basketball Association），简称中职篮（CBA），是由中国篮球协会所主办的跨年度主客场制篮球联赛，中国最高等级的篮球联赛。
NBA巨星齐聚中国，燃爆篮球狂欢！这是湖人中国赛的主题，也是全球篮球迷们最期待的盛事之一。作为NBA最具影响力的球队之一，湖人队在中国的比赛一直备受关注。今年，湖人队再次来到中国，为球迷们带来了一场精彩绝伦的比赛。球场布置 在比赛现场，球迷们可以看到场馆的布置非常用心。
让人看得非常过瘾。结尾 央视3月8日起复播NBA，这对于广大的篮球迷来说是一个非常好的消息。通过央视体育APP，我们可以轻松地观看NBA比赛，享受篮球带来的乐趣。同时，观看比赛也可以帮助我们提高自己的篮球技能，了解更多的球员和球队情况。
中国业余篮球公开赛 中国业余篮球公开赛（CHINABASKETBALLOPEN）是由国家体育总局篮球运动管理中心批准、中国篮球协会主办、全国各省市体育局、篮球协会承办的公益性体育赛事。CBO旨在推广篮球运动，作为全民健身文化的一部分。