在学校经常打篮球怎么才能保护膝盖?
打篮球护膝方法 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。经常打篮球怎么保护膝盖 比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝（两边都戴是最好）。（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。
可以给膝盖带个护具。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝，这也是很多职业球员都会带的装备。可以很好地保护膝盖。减少高强度的篮球运动。人的身体都有一个承受极限。
适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。护膝前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。
增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己的关节充分的运动起来，这样可以减少一些拉伤，硬伤的产生。
如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。
一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。
关节炎又不能治，一辈子就这个样子了。只能静养。少运动。冬天的时候晚上用热水袋热敷，防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的膝盖不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。鼻炎保养得方法？ 凉水洗鼻子，每天数遍，20年见效。慢治。勿急！本人32岁，业余打篮球16年，最近膝盖总疼。
当我们在打球前的动态热身是很重要的，因为我们人身体的骨骼都是由我们的肌肉保护的，然而热身可以充分激活我们肌肉的运动性，从而减少我们在打篮球时候受伤风险。我们可以进行以下的训练让我们充分的热身。
买球鞋的时候，鞋底一定不能太薄，不然就应该有一副好的鞋垫，这样可以提供适合的缓冲力。备一副护膝，冬天运动时，关节受凉、受冻会诱发关节炎症。同时佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。但是记得最好只在运动时戴，平常不要戴，以免膝关节对它产生依赖越变越脆弱。
...但手指的关节老是受伤,久了,下次打篮球还会疼,请问还有办法补救吗...
其实像这种手指关节受伤一般不会很严重，休息几天就自然好了。即使受伤也可以打比赛的，你要知道上赛季科比就一直带手指伤上阵，这种精神让人钦佩~！一般在接球的时候，手指会很容易受伤，所以接球一定要注意了，接球时手指一定要柔和的张开，不要那么生硬。
我也经常打球，手指扭伤，我找过医生，比较好的办法是这样：首先当然是冷敷，冷却血管，抑制出血 ，不然会使血管继续出血，所以比较好的方法就去去买冰块，没有冰块就棒冰，冰水（冰矿泉水之类的）冷敷，没有的话就用冷水冲下手指，或者浸泡一会.回家后用冷毛巾敷于患处，可收缩血管，消肿止痛。
打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀。最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。
膝盖酸痛的话应该减少一下运动量，不要一次打太久，适量就好，还有可以进行一些慢跑，慢跑对恢复运动后的酸痛很有效的。受伤期间还要打球，但不要太剧烈。不能因为酸痛就休息几天不打了，这样对状态影响很大的。
首先这是很正常的事情 不用太紧张 其次回复的话大约一周到一个月 ，看你扭伤的程度了 恢复：当时应该用凉水（冰水）冲防止肿的过大，48小时之后应该用热水捂，促进血液循环。
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
打篮球容易受伤怎么办
1、在打篮球的时候一定要注意佩戴护膝，因为获悉能够在最大程度上保护腿部，让腿部避免受到一些伤害。所以说我们能够看到很多人在水泥场地打篮球的时候，会带着护膝，这样他们很少会受伤，可是不配带护膝的人，反而伤病会非常多。所以佩戴护膝是非常重要的一件事情，在水泥场地打篮球，更要佩戴护膝。
2、打篮球过程中避免受伤的方法：抢篮板的时候要注意脚下。抢篮板需要高高跳起，但是由于篮板下面往往聚集了很多人，所以一不小心落下的时候就会踩到别人的脚，这样就很容易扭伤脚腕了，所以抢篮板的时候一定要看好脚底下。
3、热身其实就是提前让身体处于适应激烈运动的状态，可以减少受伤的可能性。
4、热身显得尤为重要。运动中要量力而行。量力而行也分两个方面：一是自身的体能情况；二是自己的身体状况，如自己的身高，体重等等；三是进行对抗时要综合考虑二。运动后应做好放松。如洗热水澡等等，无论是冬天还是夏天。在做到以上几点后，保持一个健康的身体，就不那么容易受伤了。
5、要经常活动，不要一个月出来一次，那样很容易受伤；我基本上每天运动一个小时以上，打球8年了，基本没伤过。好几次，我落下脚踩在别人脚上，扭了，但是活动了一下，还能接着打。这和你身体状态有关。
6、在打篮球的时候，打一会需要让身体休息一会，这样可以有效地降低高强度的对抗伤害到膝盖的概率，此外还要避免高强度的对抗；最后，可以多打打外线和远投。在打篮球的时候，膝盖的受伤主要是突破内线的对抗的时候，所以要想保护膝盖就尽量在外线选择远投或者策应，尽量少突破。可以给膝盖带个护具。
7、首先要做好的就是热身，热身没有做好运动过程中非常容易崴脚、拉伤等等，然后就是穿专业的球鞋，不要随便穿上运动鞋就上场，还有就是可以穿戴一些护具，保护自己的膝盖、脚踝等等，当然还一个就是打球的时候千万不要太狠了太拼命的打不注意保护自己。
8、篮球是一项激烈的运动， 所以在打比赛之前，你最好做一些热身运动，比如跑跑篮 ，压腿，练习投篮之类的，总之使全身活动开来，这样做有助于减少受伤的概率。其实像这种手指关节受伤一般不会很严重，休息几天就自然好了。
9、篮球由于对抗比较激烈，手指很容易在活动中受伤。手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮膏代替，注意包扎不要过紧，以免影响血液流通。
10、还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要再做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。
打篮球时手指很容易受伤,如何恢复?
1、你上场前多做热身运动，把身体各关节都活动开就不会容易使肌肉受伤，骨头硬度不够就要注意补钙，一天一杯牛奶一个鸡蛋坚持下来就好了，但已经受伤的地方要注意保护，可以选用护具，NBA你也看过吧？那些带伤的明星不都带着各种护具吗，那可不是单纯为了耍帅啊。
2、按摩手指，按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。就医检查，打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗。
3、即使受伤也可以打比赛的，你要知道上赛季科比就一直带手指伤上阵，这种精神让人钦佩~！一般在接球的时候，手指会很容易受伤，所以接球一定要注意了，接球时手指一定要柔和的张开，不要那么生硬。
4、手指触球点应该在球运行方向的侧面，并且手顺着球的运行方向缓冲一下就不会伤到手指，如果触球点是球运行方向的正面则容易挫伤手指。手指挫伤以后，用云南白药气雾剂喷施效果比较好，同时注意手指休息。如果指关节肿大，在喷药前应轻轻的扭动关节，有利于关节活血和吸收药，加速痊愈。
5、外用药：对骨关节有消炎镇痛作用的，如正骨水等，详细的可以到骨科医院咨询医生 辅助器材：拇指固定绑带（如图）手部康复锻炼：力量小的用橡胶圈，力量大的用握力器。加强力量锻炼有助于降低受伤概率。打球时拇指被戳伤多数原因在于——接球动作不规范。
6、修养恢复打球时手指受伤肿了，在短时间内不能再让手指再次受伤，否则对手指造成第二次伤害，容易出现手指畸形的情况发生，因此即使伤势比较轻，也应该要修养至少一周时间让手指恢复。
7、对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。
水泥篮球场打球,怎样才能保护好腿部不受伤?
1、水泥场地由于比较硬，所以在运动的时候，腿部压力非常大，因此难免就会受到伤害。在打篮球的时候一定要注意佩戴护膝，因为获悉能够在最大程度上保护腿部，让腿部避免受到一些伤害。所以说我们能够看到很多人在水泥场地打篮球的时候，会带着护膝，这样他们很少会受伤，可是不配带护膝的人，反而伤病会非常多。
2、所以当你决定去水泥篮球场打球的时候，首先要准备好护膝，防患于未然，不要等到受伤了才想到防护。而且玩之前一定要做20分钟以上的热身运动。这里的热身不仅仅是让你从投篮中挥汗如雨，而是让你大幅度拉伸，每一个动作持续35秒以上。只有激活肌肉后，膝关节甚至其他关节才能得到有效保护。
3、建议娱乐爱好量力而行，别等到老了再后悔. 等你50岁的时候，当年一起打球的地板流和中投流们还可以每周跟老伙伴一起打球，不过那时候你只能在旁边看着了.首先，我是80后，我们那个年代能有一个好的水泥场地大家就已经非常开心了，谁会考虑对膝盖的损伤，除非你不想玩，水泥地已经是当时最好的标准了。
4、在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。
5、实际上，多数队员的伤都是源于自身，因为篮球足球这样高强度的对抗运动，你做的动作都是带有一定风险的。你不可能每次都能跳80cm的高度，你也不可能每次在篮下就和一个对手对抗，所以聪明的选择作战策略，是保护自己最好的办法。
6、膝盖损伤的原因和地面的软硬程度有一定的关系，但最重要的还是取决于你膝盖周围肌肉保护膝盖的能力，换句话说，如果你做到以下两点，那么伤害会大大减低的：增加股四头肌的力量（膝盖上方的肌肉）用护具包裹膝盖起到稳定的作用，同时更换较为柔软的专业羽球鞋。
7、非常伤身体，因为人是由爬行动物进化而来。走路时，原本应该分散给四肢的重力全部给了双腿，又因为篮球是个高强度的运动，加上水泥地的缓冲力小于橡胶地，所以对腿部，踝部，膝盖很有伤害。况且，摔在水泥地上和摔在橡胶地上的差距可想而知。
8、要保护膝盖，保持正确的骑行姿势很重要：用高转速（90~100rpm）并选用轻档（低速档）来踩踏如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。
9、舒适性 上海沪美篮球pvc地板表面经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护运动员的眼睛，不易产生疲劳，最大厚度达0mm，配以适当发泡底层为缓冲层，使其更具有减震性和反弹。
10、要是在水泥地板就千万别买匹克的，很不耐磨。匹克的鞋底很软，穿着比较舒服，对脚的保护也很好，就是不耐磨，尤其是在在水泥地板上。人家专业篮球运动员穿匹克是在塑胶地板或木地板，而且他们一双鞋根本不会穿很多次所以对他们来说耐不耐磨无所谓的。
11、这很好解决啊。在球鞋底喷点者里水。或者抹点松香就OK。绝对有帮助，因为我打比赛的时候就是这样。
12、不仅仅是女生在乎这方面的问题，男生同样也是需要对自身进行相应的改造，这才能够让他们在很多时候都能够让他们的外表帮上忙，所以这些都是非常有必要的。
13、悬浮地板固化设计的柱脚支撑底板结构，使地板表层负载力强，动力回弹性卓越，运动性能得到很好保障。篮球场悬浮地板采用锁扣式连接及自排水系统，让学生们在任何天气自由自在享受运动乐趣。室外篮球场悬浮地板拥有高耐磨强度、高回弹系数、高震动吸收，可提供有效的运动冲击保护。
14、增强血液循环功能。其实打篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让血液循环系统会变的更加强大的。增强体内的心肌收缩能力。团结意识增强。
打篮球时怎么避免碰撞保护自己?
正确的热身运动，让自身的机体，处于一个较为活跃和适应剧烈运动的一个状态：其实篮球作为一项激烈的运动，必要的热身是非常非常重要的。
打篮球保护自己的方法八 不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。
护具是最重要的。很多的人在打篮球的时候总是觉得护具会影响自己的发挥，所以他们就拒绝带护具。但我们要知道，当自己受到伤害的时候，只有护具可以保护自己，所以护具是绝对不可以缺少的。我们再做一些比较危险的运动，比如说在玩长板，还有打篮球以及踢足球的时候都是需要带上护具。
防守的主要方法及要点 （1）防有球队员：抢位应在对手和篮筐之间，主要防其投篮和突破，干扰和破坏其传球：并伺机进行抡、打、断球，争取尽早夺得控球权：另外，一定要注意对于的球离手后（传球或投篮）的行动，要及时抢位和堵防，否则，很容易造成对手的传切和冲抢篮板球的机会。
为了避免受伤，在比赛前剪短指甲，然后戴上背带和护膝。 在整场比赛中，传球时，要小心转动手指甲，转身时扭伤脚踝。抢篮板时，你必须注意你的脚的位置。不要踩空伤到膝盖和脚踝。 此外，如果有必要，尽量减少与对手的碰撞，用身体最强壮的部分来避免伤害其他脆弱的部分。
打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。在篮球运动中，最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。
选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。
每一个男生都是比较喜欢打篮球的，但是打篮球是一项比较耗体力的运动，而且很容易跟其他人撞伤，所以我们应该要学会自我保护，在打篮球之前进行热身运动，可以避免筋骨出现扭伤的情况，而且打篮球的时候可以戴上牙套以及护膝，关键是要注意活动的力度，避免出现踝脚的情况。
第一，任何一种场地，打篮球都需要有良好的热身习惯，这样才能够避免腿部受到伤害，热身对于球员来说非常重要：很多人在打篮球之前并没有充分做热身运动，这样就会造成，身体容易受到伤害的情况。因为篮球属于比较激烈的对抗运动，在比赛中双方难免会出现碰撞情况。
做运动，多锻炼，建议你做俯卧撑和仰卧起坐，做好再配合哑铃，几个动作分开做。一定要够时间，最好在30分钟以上，你可以每项做10个，轮流做，然后多做几组，时间一定要长。我就很有效果，我打球时就不怕身体对抗。就这样做，一定会有效果的，但是一定要坚持。相信你。