野球帝加重篮球有多重
不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。一个爆发力的运球，一个猛击一下地板的运球，完全可以利用普通的篮球特别训练，多练练对突破和过人都有用！！你说的那种很重的球，应该是核心力量训练的器材，并非真正意义的篮球！我看很多球星训练都有用那个。。
首先练习运球，双手各运50次，一组。双手练习交换运球。胯下运球50次。以上每天可以练习10组。等基础练好可以尝试高难度运球，什么背身运球啊，欧洲步上篮啊，这些技巧都可以慢慢练习，运球不靠手掌而是手指。
野球帝的篮球更好，因为用它可以锻炼自己的手感。
这个其实也没有多重的，那大约应该有一斤左右吧，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。
加重篮球训练有用吗
1、有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。
2、效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。
3、加重篮球练运球，理论上效果应该不错。不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。
4、利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。如果你观看篮球比赛，你不难发现，所有一些好看的动作以及经典的篮球动作都需要用强大的腰腹力量支撑，包括大风车扣篮以及后仰跳投等一些核心得分的一个手段，都需要你的核心力量过强。
5、但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。
6、他们有提供1kg，3kg，5kg，8kg的重量选择，对于有一定篮球基础的人士，如果是初次使用这种篮球的话，建议是从1kg开始训练，然后逐步加重。他们这款训练篮球，使用起来很上手，对投篮、运球还是有帮助的。
7、弊端：将严重影响你的投篮姿势、投篮手感，运球姿势以及人球结合程度。优点：可以增强控球感觉。练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、绕腰等。要学会跑动中的运球，不求快求稳。
8、初中的话我觉得还是不要了，因为初中的话还在发育时期，如果加重的话可能不太好。因为加重的篮球，可能是那种比较成熟的男生踢的。所以还是买轻一点的比较合适。
9、超重训练篮球对练运球有帮助的，因为：1，运球主要依靠两种力量：手腕的力量和手肘的力量.2，超重训练篮球应该对手肘的力量的提升有帮助。3，超重训练可以增加肌肉的力量，使肌肉习惯这个速度力量。4，超重训练可以增加气力，气力足了，运球时的技术可以不变形。
10、灌重量合适的沙子。用罐子或袋子装一些沙子，然后将它们灌进篮球中，直到达到合适的重量。注意，这种方法可能会改变篮球的质感和弹跳性质。 添加水。您可以把一些水灌进篮球中，直到达到合适的重量。和沙子一样，水也会改变篮球的质感和弹跳性质。 找到篮球中的加重块。
11、篮球控球技巧：持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
朋友推荐美士达MISDA的加重训练篮球,怎么样呢?
他们有提供1kg，3kg，5kg，8kg的重量选择，对于有一定篮球基础的人士，如果是初次使用这种篮球的话，建议是从1kg开始训练，然后逐步加重。他们这款训练篮球，使用起来很上手，对投篮、运球还是有帮助的。
基础大学生练习球性一般用多少斤的加重篮球训练
1、要想提高自己的运球能力，那你必须要能无时无刻的去接触篮球、练习运球，俗话说熟能生巧，我想你应该先把运球摸熟了，再来讲求技巧吧！ 我分享几个方式能够让你的运球能力提升！ 原地运球 这是最基础的动作，右手练熟悉，再换到右手。
2、篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
3、从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
4、练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
5、从全面性来说，篮球初学者应同时练投篮和练运球。这如同提问，锻炼身体时，是先练习双手，还是练习双脚。大概率的情况下，一段时间后，只练习其中一项的人，篮球综合技术水平，都不如同时练习投篮和运球的人。
6、篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。
7、篮球的基本技术：移动；移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。
8、控制体重与改变体形。打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度；可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形；可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。
怎么挑选适合自己的加重训练篮球的重量?
1、不同规格的篮球有相应的重量，应根据比赛性质选择相应的篮球。标准男子比赛用球（#7）： 重量600-650g， 圆周75-76cm。标准女子比赛用球（#6）： 重量510-550g，圆周70-71cm 。青少年比赛用球（#5）：重量470-500g，圆周69-71cm 。儿童比赛用球（#4）：重量300-340g，圆周56-57cm。
2、摸一摸篮球的表面。好的篮球表面摸起来摩擦力大，这样的篮球拍起来手感好，相反表面很光滑的篮球就不算好了，打起球来容易脱手。掂一掂篮球的重量。好的篮球稍重一些，但托在手上不会感觉很沉；差一些的篮球比较轻，投起球来会感觉轻飘飘的。因此在购买时同样的篮球要选择重一些的。
3、所以，我建议你选择一个重量稍稍偏大的篮球来练习（但也不能太重，物极必反啊）。
4、下面是在教学和训练中的一些方法一加强规范化投篮动作的练习；怎样挑选篮球2重量目前国内外篮球比赛的用球，重量基本都在567克~650克之间太轻的篮球会影响投篮手感，而太重的篮球也不太安全怎样挑选篮球3做工质量好的篮球，做工一般都比较细致表现在密合性好接口。
5、针对不同年龄段的孩子，5-8岁的孩子推荐使用5号篮球，重量约500g，能帮助他们快速掌握球感和球性，培养兴趣。9岁以上的孩子，随着力量和协调性的增长，可以选择6号篮球，但也要确保适合他们的身体条件。
6、对于不标准的球，不建议长期使用，会让你的手感变得越来越差，导致使用标准重量的球进行比赛的时候，会因为过轻或者过重影响发挥。而市面上还有一种加重训练篮球，是专用来进行运球和控球训练的，也属于特殊用途，一般会在3斤以上的重量，也是练球的时候用的，不属于日常训练使用，也不适合长期使用。
7、篮球的标准重量如下：标准男子比赛用球：重量600至650g，圆周75至76cm。标准女子比赛用球：重量510至550g，圆周70至71cm。青少年比赛用球：重量470至500g，圆周69至71cm。儿童比赛用球：重量300至340g，圆周56至57cm。篮球为正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。
8、#7号篮球-标准男子比赛用球：重量600-650g， 圆周75-76cm；#6号篮球-标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm；#5号篮球-青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm；#3号篮球-儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm。
篮球小白想练控球,加重球可以吗?
1、控球是打篮球的基本技术。练习控球需要一个很长的过程。一般来说，练习两周后就能看出效果了。那么，在篮球比赛中，你是怎么控球的呢？喜欢打篮球的朋友应该知道点什么。以下是小编为大家介绍的打篮球和控球的方法，希望对大家有所帮助。多学习一些盘球的技巧。
2、控球后卫是球场上最大的心脏，也是最全面的控球位置，所以防守相对比较困难。在控球后卫手里拿球是很困难的。有时候如果你抓不住，情况就会变得很被动。关于篮球后卫，你需要了解什么？以下是小编为您编写的篮球控卫技术简介。希望能帮到你。你应该有良好的速度和耐力，以及出色的脚步运动。
3、你应该用你的手掌向下按篮球，或者用你的手掌轻轻地向两边按球，不要举起手掌。很容易造成手腕滚动违例。你应该用手指运球，而不是手掌。运球的高度不能超过腰部（这样更容易控制球）。运球的时候放松手腕，用向下挤压的动作投球，而不是猛击。训练左手运球熟练。先学会原地运球，然后你可以边运球边走。
4、运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。
5、首先，你看看那些高手的控球——你会发现一个问题：他们会运用腕力，运用腕力控球会很有节奏感，拍多了会有种球粘手的感觉，就是那种有点粘，又不是很粘的感觉。
6、接下来是小白羊的属性，从两图可以看出，小白羊的抗干扰、抗盖帽和传球都比汤姆低，特别是传球能力，所以小白羊的涂鸦蓝色一定要带传球也可以掺个把截球。另外小白羊控球和截球能力都要高于汤姆，这个还是比较不错的。
7、指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
8、前言：无论是羽毛球小白还是打羽毛球的大牛都希望自己有一副适合自己的羽毛球拍。适合自己的不是最贵的，而是顺手的，质量有保障，不磨手的，拉线质量高，弹性好的。总之一副好的拍子一定有吸引你的点子，你才会觉得他好。
9、启动速度更快，防扭转能力更强，适合后卫穿着。而且是李宁主打的一款实战球鞋，4代有的打折可以到200块，拿到绝对是对得起这个价格的。其他这个价位的球鞋在实战性价比上不如音速。球鞋上有什么不懂的可以再问，想要实战类的就给你推荐实战的，压马路类的就给你推荐好看的。
NBA球员使用大球重球训练,你有什么看法呢?
1、大球和重球可以帮助球员提高手感。这个手感主要是分两个方面，第1个方面是关于投篮的问题，因为很多球员的投篮动作并不稳定。为了提高投篮动作的稳定性，球员可以通过使用大球来训练。
2、它可能会出现在比赛中，因为篮球变小变轻，导致找不到感觉，导致投篮命中率降低，运球感觉相对较差。到那时，用大球重球仍然有效，因为习惯了更大更重的球，打小球会有一种相对容易的感觉。经常锻炼的人应该知道，训练到力竭的第二天会导致肌肉疼痛。
3、NBA球员最好：姚明在名单上但不是因为身高。NBA球员会不会使用大球重球训练，你的看法是什么呢？NBA历史上最大的球员属于马克·伊顿。在NBA期间，绰号“猛犸”的伊顿身高24米，体重132公斤。
4、它看上去像一只活跃性在篮球场地上的超大型竹节虫，但以他凹凸有致的身高和达到。NBA球员最好是：姚明在名单上但并非由于身高。NBA球员会不容易应用大球重球练习，你的意见是什么呢？NBA历史上较大的球员归属于马克·伊顿。在NBA期内，外号“猛犸”的伊顿身高24米，休重132KG。
5、有一定篮球基础的球员才适合使用大球重球训练，篮球初学者一般不建议使该方法进行训练。重球的首要功效是提升球员运球的力量与速率，开展篮球运球时，一定要增加速度幅度，只有让运球的幅度与速率变大了，这样才可以提升对球的控制能力，才不易被抢篮板。
6、会的。NBA球员在休赛期都会用打球重球训练自己的上肢力量以及身体协调性、反应力。这也是NBA系统训练的一部分。
7、而普通的训练只能帮助球员保持一个不错的竞技状态，想在众人中脱颖而出，就必须找到一些特殊的训练方式对自己更方面的能力进行强化，而以下几位，就是将训练玩儿出花儿的佼佼者。1：库里蒙眼触球训练法 作为联盟历史上最好的三分手，库里不仅有着变态般的三分手感，控球能力也是顶级的存在。
篮球是重的好还是轻的好?
1、标准篮球按7号球来说，重量标准应该是600到640克之间，太轻或者太重都属于不标准的，对于不标准的球，不建议长期使用，会让你的手感变得越来越差，导致使用标准重量的球进行比赛的时候，会因为过轻或者过重影响发挥。
2、轻一点吧，毕竟青少年还在生长发育阶段，选择轻一点的篮球对身体发育有好处，重一点的有种拔苗助长的感觉。
3、不同规格的篮球有相应的重量，应根据比赛性质选择相应的篮球。标准男子比赛用球（#7）： 重量600-650g， 圆周75-76cm。标准女子比赛用球（#6）： 重量510-550g，圆周70-71cm 。青少年比赛用球（#5）：重量470-500g，圆周69-71cm 。儿童比赛用球（#4）：重量300-340g，圆周56-57cm。
4、篮球太轻不好，这样带球时容易脱手的。当然太重也不行，容易伤到手腕。不同规格的篮球有相应的重量，应根据比赛性质选择相应的篮球。标准男子比赛用球（#7）： 重量600-650g， 圆周75-76cm。标准女子比赛用球（#6）： 重量510-550g，圆周70-71cm 。
5、好的篮球稍重一些，但托在手上不会感觉很沉；差一些的篮球比较轻，投起球来会感觉轻飘飘的。因此在购买时同样的篮球要选择重一些的。查看篮球的做工、密封如何。篮球是易消耗品，经常在地面拍打、摩擦，时间长了容易开胶，好的篮球接口做工细致、密合性好，长时间用不会开胶、起皮。
6、检查零售商是否有品牌篮球厂家颁发的指定经销证书，三瀛篮球、CBA品牌篮球都有专门制作的指定经销商证书；如还不能确定真伪，可直接致电生产厂家。如何正确使用篮球 选购了好品质的篮球，还要注意使用方法：篮球的气压应在7－9磅，否则容易变形。
7、轻的肯定不好控制，但是太重的带球也费劲，还是买个标准规格的篮球吧，重量差不太多，斯伯丁的200左右就不错。
8、儿童篮球还是轻的好儿童正处于生长发育的关键期，他的骨骼和肌肉都任性不足，非常容易发生骨折。因此在用中篮球的时候，会要求儿童需要用很大的力量，这是它不具备的，所以儿童再选择篮球的时候，一定要用轻一些的，这样才会达到训练的效果。所以说儿童篮球还是轻的好。
9、每人的感觉不一样有人觉得轻有人觉得重。而按照国际篮联的竞赛规则规定：比赛用球的球的圆周不得小于79厘米，不得大于78厘米（也就是7号球）.重量不得少于567克，不得多于650克。 其标准篮球直径（dB）为 26厘米，一般情况下都是中等左右，个人感觉不一样有人觉得轻有人觉得重。
10、轻重是有标准的，你买青少年比赛的标准篮球就可以。
11、如果男孩超过16岁，那么7号标准球单手翻腕朝上托住会觉得略微有点重，不知道你所谓的轻是什么概念，太轻的话肯定不行。篮球手感来自表皮，分为真皮、橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）三大类，一般大中学常用为PU材质球，价位在120-180不等。
12、我建议你：你先练重的球，用重的球练出手感了，如果练到运球很轻松、投球很准的时候，你打轻的球也就很不错了。我也这样练过。
13、篮球标准应该是在567克到650克；因为你玩的是花球，建议你前期，l（练习期）采用软点的面，避免手等受伤。充气量也是会影响球的软硬感觉的。因为球友大有小。
篮球是400克还是400千克?
所以克和千克都是日常计算质量的基础单位，具有互相换算的关系。克与千克都是表示重量的常规单位。其中，克是七个基本国际单位之一。1千克=1000克；生活中的重量单位：鸡蛋：50克；小学生：35-50千克；大象：6吨=6000千克；一杯牛奶：约200克；一个篮球：400-750克；一个水杯：约350克。
质量为1000克的物体：- 一袋食盐，重量约为400克。- 一个鸡蛋，重量约为50克。- 一袋鸡精，重量约为1000克。- 一袋方便面，重量约为105克。- 一捆菠菜，重量约为250克。- 一袋胡椒粉，重量约为50克。- 一袋汤料，重量约为200克。- 一盘水饺，重量约为500克。
.4千克。根据计量单位可知，g是克的英文表示，克（g）和千克都是重量单位，1千克等于1000克，400克等于400除以1000等于0.4千克，因此，400g是0.4千克。
肯定是400克，不是400千克。400千克是四百公斤，那有这么大的袋子。
克是8两。400克等于8两。克与斤、两的换算规则是：50克为1两，500克为1斤，1千克为1公斤。斤与两的关系：古代中国曾有13两制和16两制，即1斤为13两或16两。400克是一个重量单位，它表示的是物体的质量或重量。具体来说，400克等于0.4千克或400000毫克。
×1000＝400000克。四十万克。请采纳答案，谢谢。
象比牛重3000千克，所以象的重量比牛重3000千克，因为牛重400千克，所以象的重量为400千克加3000千克，等于3400千克 请采纳。
我认为400千克大于4400克，4400克大于3千克，希望对你有所帮助。
跳绳真的可以减肥吗
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。
抖音跳绳减肥是真的。抖音跳绳作为一种有氧运动，可以帮助消耗卡路里、增强心肺功能、锻炼身体等。因此，从理论上来说，通过跳绳可以达到减肥的效果。
当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。跳绳减肥方法：1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑。如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。
跳绳的减肥效果一流！它可以锻炼你的全身肌肉，让你的臀部和大腿更加紧致，帮你塑造完美身材！绳子的长度至于绳子，你可以轻松在体育店买到，或者自己动手制作！绳子的长度要适中，用脚踩住中点，两头到腋窝处最佳。
每天3000个，坚持跳绳一个月真的可以减肥。在网上也看到了大家都说跳绳好，什么跳绳10分钟等于跑步半小时，跳绳一个月能减xxx斤，本着程序员严谨的精神，本人亲自实践跳绳到底有没有效果。今天是3月17号。以后每一天更新，汇报实时体重，跳绳具体感受。
你好：跳绳可以减肥的。首先需要知道个概念，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。
跳绳是我们每一个人从小玩到大的运动，一根小小的绳子我们可以玩出很多花样，现在很流行跳绳减肥，这个你知道吗？那么你知道怎样跳绳才会有减肥的效果吗，你知道一天跳多少次减肥效果最好吗？跳绳时应该注意些什么呢？让我们和小编一起来看看吧。
跳绳可以减肥吗大家在生活当中，许多人都比较想要去拥有一个比较苗条的身材，所以说很多人都会想要去减肥，尤其是通过运动而跳绳比较常见，我们来看一下，跳绳可以减肥吗。
坚持跳绳，可以减肥，小肚子算是身体的一部分，所以小肚子的脂肪也会减下去。所有的运动都在于坚持，如果三天打鱼两天晒，效果就不会明显。控制饮食，才能够控制体重，加上参加运动，就能够燃烧身体里的脂肪，小肚子上都是赘肉，所以还要做相关的小肚子运动，才能够减肥效果明显。
可以减肥的。每天坚持跳绳1000个可以减少105卡路里的热量，那么一个月可以减少3150卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，通过调整一个月可以减少约2斤的纯脂肪。但是跳绳也要在均衡饮食的配合下进行，这样更利于健康减肥。
在跳绳减肥期间，还应该要注意控制饮食，避免吃热量太高的食物，可以多吃一些蔬菜水果等食物，一般身体消耗的能量大于摄入的能量，才可以起到减肥的作用。
随着社会的发展，人们选择食物的种类增加同时，也是非常注重身体的健康及身材的管理，特别是女生来说一方面有着减肥的想法；另一方面又在为保持一个完美的身材而苦苦的挣扎着。
请问加重训练篮球买几千克的好?1.0kg,1.3kg,1.5kg,哪个重量更适合训练...
他们有提供1kg，3kg，5kg，8kg的重量选择，对于有一定篮球基础的人士，如果是初次使用这种篮球的话，建议是从1kg开始训练，然后逐步加重。他们这款训练篮球，使用起来很上手，对投篮、运球还是有帮助的。
你的身高和体重比较适合在外线，不适合打前锋，中锋就更不适合。因此，你应该加强3分线投篮和突破得分、传球助攻的能力。3分球的练习没什么捷径，主要是多练习。
邓肯加内特在这几个人里面是最强的。他们两个人不好比较，邓肯是我最佩服的，就一个打板，一个抢篮板，感觉都是教科书一样的东西，但是到了他手里就完全变了样。走的明显是少林路子，一套绝招练到老，万剑归一。加内特则是比较激情的，并且这人对朋友很仗义，让人看到一种蓬勃的杀气。
单周5练 双周4练 第一周：半蹲跳2组，20。 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2组，1 脚尖跳1组，100. 蹲跳4组，1（1-14需跳於8-13cm，第15下，需尽全力跳高，每周的星期3才要练。 ） 第二周 ：半蹲跳3组，20。
他打球更有激情，能带动队友，杜兰特这方面还不够成熟；篮球智商这个不好说，两个人都挺不错的，只能算个平手了。其实这两个人并不是一个位置上的，真没有可比性，加内特的身体素质和防守意识要更好，但是杜兰特那一手无解的投篮也是出神入化。个人觉得你比较阿杜和詹姆斯更有意义一点。
第八周 ：不用做训练，让肌肉充分休息好.这个很重要！！第九周 ：半蹲跳3组，45。 提踵2组，45（双脚都完成45下才算1组）. 跳台阶2组，30（双脚都完成30下才算1组）纵跳2组，60. 脚尖跳4组，200. 蹲跳5组，2（1-24需跳於8-13cm，第25下，需尽全力跳高，每周的星期3才要练。
运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。 心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。 第二，别那么多借口。有视频模仿已经很不错了。 练完之后可以找个朋友单挑或者玩半场。
朱芳雨，中国篮球运动员，身高00米，弹跳力特别好，摸高可达58米，基本功扎实，动作灵活，打球用脑，善于篮下强对抗是其特点，尤其是远投结合冲抢篮板二次进攻常常令对手防不胜防；三分球更是他的拿手好戏；同时，心理素质好，自信心强，敢打敢拼的顽强作风，也是他的长处。现在效力于广东宏远俱乐部。
那么说的篮球智商，我很同意楼上有位哥们说的，邓肯。他是我最喜欢，最尊敬的球员，至于说为什么我认为是他，这真的很难一一解释出来。
现在的科比为了避免膝盖受伤，几乎不做负重训练。但就是这样，科比还是有着惊人的弹跳力，他的跟腱长30厘米。垂直起跳3米，腿部的力量大的惊人！甚至有专家为了赞美他出色的弹跳能力，惊呼科比有三条腿！ 鞋 科比从00年总决赛开始就一直穿着有自己最新签名的新款篮球鞋。
全套运动下来连放松大概也就50分钟-1小时。星期6，充分做好准备活动后，按5km-7km的速度慢跑，以你的体重和年龄控制在35-40分钟这样。星期天休息，该泡妞泡妞该陪家人陪家人。我这样的训练计划重点是不会让你受伤和疲劳，消耗了脂肪又保持了肌肉的线条。上班族也没机会用没时间做借口逃避运动。
年，美国哥伦比亚广播公司以2700万美元买下NBA比赛3年播映权，从而使NBA比赛首次走上电视，但由于当时还不具备实况转播的条件，所以只能播放录像。 1967年，一个新的篮球组织ABA（美国篮球协会）宣告成立，乔治·迈肯任第 一位主席。ABA采用红、白、蓝三色篮球，并实行远投三分制，每年还举办扣篮大赛。
站立，怀抱篮球于胸前.蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。
NBA可靠专家是每次回答问题都在粘贴吗？可靠专家，还请你告诉我有关火箭队的资料和练弹跳的速成办法。不是NBA可靠专家也可以... NBA可靠专家是每次回答问题都在粘贴吗？可靠专家，还请你告诉我有关火箭队的资料和练弹跳的速成办法。不是NBA可靠专家也可以
雷阿伦的姿势最标准化，推荐按他的姿势练。第三步，站在不同点接球就投，让朋友站在前面，伸手，在干扰下投篮。下面说几个常见的问题：1，第二步中，有一定准确率后建议跳起来投，跳的越高越好。2，二分之内都投不好的你不要去练三分，基础不扎实的不要去练后仰，翻身跳投等有难度动作。
篮球的标准重量是多少?
标准篮球重量：标准男子比赛用球，重量600到650克，圆周75到76厘米。标准女子比赛用球，重量510到550克，圆周70到71厘米。青少年比赛用球，重量470到500克，圆周69到71厘米。儿童比赛用球，重量300到340克，圆周56到57厘米。
球的圆周不得小于79厘米，不得大于78厘米（也就是7号球）.重量不得少于567克，不得多于650克！标准篮球直径（dB）为 26厘米，而篮圈直径（dR）为45厘米。
标准篮球重量不得少于567克，不得多于650克。
篮球的标准重量如下：标准男子比赛用球：重量600至650g，圆周75至76cm。标准女子比赛用球：重量510至550g，圆周70至71cm。青少年比赛用球：重量470至500g，圆周69至71cm。儿童比赛用球：重量300至340g，圆周56至57cm。篮球为正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。
标准男子比赛用球：重量600-650g 标准女子比赛用球：重量510-550g 青少年比赛用球：重量470-500g 儿童比赛用球：重量300-340g 重量是物体受重力的大小的度量，重量和质量不同，单位是牛顿。它是一种物体的基本属性。
际篮联颁布的篮球竞赛规则规定：篮球的重量不得少于567克，不得多于650克。
小学生一般用几斤重的加重篮球?
1、标准篮球按7号球来说，重量标准应该是600到640克之间，太轻或者太重都属于不标准的，对于不标准的球，不建议长期使用，会让你的手感变得越来越差，导致使用标准重量的球进行比赛的时候，会因为过轻或者过重影响发挥。
2、但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。
3、如果您的篮球太轻，有以下几种方法可以使其变重： 灌重量合适的沙子。用罐子或袋子装一些沙子，然后将它们灌进篮球中，直到达到合适的重量。注意，这种方法可能会改变篮球的质感和弹跳性质。 添加水。您可以把一些水灌进篮球中，直到达到合适的重量。和沙子一样，水也会改变篮球的质感和弹跳性质。
4、有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。
5、初中的话我觉得还是不要了，因为初中的话还在发育时期，如果加重的话可能不太好。因为加重的篮球，可能是那种比较成熟的男生踢的。所以还是买轻一点的比较合适。
6、你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。 上篮- 把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。 运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手 投篮 自己练这个有点难。