游泳运动员一个月没练三天恢复。不能。对于游泳运动员来说，一天不练，就得用三天去恢复，一个月没练，不能操之过急，要在水中慢慢恢复体能。正确的做法应逐渐增大运动负荷，让身体慢慢恢复，切忌急功近利，再慢慢加大运动量。
2、很久没健身了，再次健身需多久才能恢复原来的肌肉水平？其实恢复性训练只需要一周就好，一周以后你的身体只要科学合理的锻炼，那些肌肉酸痛的症状都会在一个星期之后烟消云散，也就是说这个时候你的肌肉可以进入一个锻炼的强度期，这个时候你的肌肉增长是和你每天的饮食和锻炼强度息。
3、以前专业游泳运动员，4-5年没系统训练了，想恢复以前状态有可能吗。我觉得是可以恢复的。23岁并不是一个很老的年龄。你首先必须具有一个好的心态，心态好才能有信心，才能有动力。必须制定一个严谨的锻炼计划，短距冲刺游泳需要的是爆发力和肺活量，你训练的时候以耐力训练为基础，冲刺为辅助。
4、健身停训一段时间以后，怎样快速恢复训练状态？我们都知道健身是一项长期坚持的运动，以三天打鱼两天晒网的态度是无法练出好身材的，训练日和休息日都要合理的搭配，但是我们会因为一些不可抗的因素而停止健身，短则几个星期，多则几个月，一旦停止健身以后身体的机能和肌。
5、本人以前专业训练过游泳。10年没游了 现在想恢复下体力和锻炼下身体。其四：锻炼的时长应该至少有1小时左右。了解了上述道理，我给你一些建议：每周参加2－3次游泳活动。每次活动，先放松游与玩15分钟后，可进行一次连续游，比如：蛙50米+仰50米+爬（自）50米。不要求速度，轻松自然。
游泳停训10天恢复训练多久才能回到以前状态
1、游泳训练疲劳的特点与恢复方法是什么？在游泳训练中，如体会到不适，需要立即叫停和休息，如若执意继续训练，将会造成更严重的后果。二，游泳训练疲劳的恢复方法 （1）放松运动 多项研究表明，在高强度游泳训练后，机体会出现明显变化，主要体现在磷酸盐、乳酸等。
2、以前专业游泳运动员，4-5年没系统训练了，想恢复以前状态有可能吗。我们的经历有点类似，我今年22，只不过我是残疾人游泳队的，以前在国家队，辛辛苦苦练了几年，也在全国拿了50米自由泳的冠军，结果在2008年北京残奥会前面体检出来是乙肝病毒携带，结果就这样被开了，我热爱游泳，它能给。
3、健身的人停止健身多久会开始肌肉退化？你好朋友健身的人停止健身一般都会在。二十天左右就会肌肉退化。肌肉如果超过四周不练有可能会产生明显的退化，在临床上观察，对于需要长期制动的患者，一旦超过四周左右的时间，可能会或多或少出现肌肉退化的情况。由于在长期制动。
4、停训一段时间后的恢复性训练，该怎么练？接下来将会告诉你，怎样进行恢复性的训练让我们的身体快速的回到以往的训练状态。正常的训练计划是热身五分钟然后进行肌肉激活，接着就开始正式的训练了，但如果你几天没有训练了突然第一次训练的话，特别是生病第一次训练的。
5、健身停了将近两年 多久可以恢复以前的状态？我觉得最少得一年时间吧差不多，因为这个东西肌肉恢复需要一定的时间，才可以恢复。