除了举铁和跑步，还有哪些运动方式适合减脂 知乎。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 减脂运动： 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量。 每日1万步的行走能保持体型不反弹。 拉伸运动，一次坚持七秒。
消耗脂肪需要游泳吗知乎
1、游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样？所以说个人觉得最好不要游泳超过1个小时，否则因为缺盐、缺热量抽筋就麻烦了。瘦肯定会瘦，只要配合饮食，因为消耗很大。
2、游泳可以减脂吗？游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300~190克，如果每天以40米/1分钟的速度游45分钟，可消耗热量2512千焦，可减脂肪0.0854千克。每月可减脂肪2.54千克，除去从食物中补充的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余脂肪。游泳减肥的注意事项：。
3、游泳真的可以减肥吗？它的减脂效果和其它运动是一样的吗？同样的道理，当我们泡在水中的时候，即使不运动，水也会带走我们身体的热量，这个时候如果再进行一定强度的游泳运动，减肥效果自然是好的。游泳可以避免下肢关节的损伤。很多地面上的有氧运动，比如长跑、爬山等等，如果地面过于。
4、游泳可以消耗脂肪和热量？泳当然可以消耗脂肪和热量，感觉不到，只是你的身体处在水里，而且排汗量是很大的。其实游泳是出汗的，游泳30分钟能消耗518卡路里。据科学统计
5、游泳减肥吗 知乎。游泳肯定能减肥的，只要你能够坚持下去，因为游泳是一项很耗费体力的运动，全身都参与了行动，所以对于身体塑形有很好的帮助，减肥也是可以的
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1、想要减脂肪的话，慢跑和游泳哪个效果更强？同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步。因为水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，因为水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。游泳能减少腰关节和膝关节的。
2、游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样。游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，解释如下：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不。
3、游泳减肥效果好吗。游泳减肥真的有效果吗
4、游泳能减脂吗。游泳减肥真的有效果吗