拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
1、已经受伤了就一定要充分休息好再练，不然只会伤上加伤使情况更严重。多久能好只能取决于受伤的程度，轻的几天就差不多了，严重的最好去看下。俗话说伤筋动骨一百天，当然你没那么严重但一定要认识到这个问题。
2、拉筋是一个痛苦的过程，每天坚持进步一点点才是正确的打开方式。所以第二天是可以继续锻炼的，虽然疼痛感会比较强烈，但是只有不断拉筋才能逐步的进步。拉筋不像其他运动，需要给身体一个缓冲，它是需要不断施压才能逐步达到目标的事情。不拉则退，保持不断的拉才能不断的进步。
3、是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。
4、剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。
5、初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
6、韧带疼但不能停，压腿这就是一个坚持的事情，疼之后再压的那两天可能非常痛苦，但过了这个时期，就会有很大进步。我以前压胯韧带疼的走路都疼，但没有放松过一天（老师也不允许），整个疼了一两个星期，但后面就轻松一些。
7、随着功能锻练的进行，患肢会出现肿胀、疼痛和青紫的情况，这是正常现象，是由于静脉回流不好造成的。现在的情况应该是这样，肿肿消消，白天活动多了，就肿了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。这种情况会持续一段时间，逐渐的就好了。别太担心。
8、小孩，筋骨韧性好，一般很好拉松，可以强制一些，随着年龄增长，同样的拉伸幅度，疼痛也正相关增加，这不是说小孩子不痛.小孩子痛了你还可以再强迫一些，而且不太容易拉伤，所以，对于小孩子来说，疼疼就过去了，但是千万别拉伤.拉伤会是以后的训练隐患。
9、平时缺乏锻炼造成的，正常现象！超过了你的运动负荷了！最好是热毛巾敷在疼的部位15分钟左右， 注意烫皮肤。隔着1小时做。洗澡时热水冲一下部位，但敷毛巾效果差。现在情况，明天跳远之前多做热身再跳，不然容易拉伤的。
跑完步之后拉伸腿部很疼么回事?
1、跑步造成的小腿疼痛，有两种情况：肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
2、是大腿后侧疼痛么？应该是准备活动不充分拉伤了，训练比赛前要做好充分的准备活动和柔韧性练习，不要吊儿郎当的不当回事。
3、运动量过大：跑步时如果运动量较大，可能会导致过度劳累，出现肌肉劳损的情况，进而引起小腿疼痛。未做热身锻炼：在环境比较寒冷，或运动的场地比较硬的情况下，如果运动之前没有充分热身，也可能导致小腿疼痛。
4、这是因为在跑完步之后，我们没有进行肌肉拉伸运动。所以我们的肌肉一直处于一个疲乏的状态，堆积到一块，然后形成腿部肌肉。完成自己规定的跑步任务之后，我们就应该听一听轻音乐的同时，注意小腿的放松。只有这样我们才能够防止肌肉拉伸，长时间之下在自己的小腿形成肌肉。
5、肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
6、应该是简单的肌肉酸痛。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼，一般会持续好几天才会慢慢消失。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
7、很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
8、我认为是因为乳酸沉淀引起的，如果你长时间不运动，突然间就运动了，那么第二天就会疼。运动后产生的乳酸沉积在肌肉中，导致疼痛。因为乳酸的产生需要一个过程，没有刚运动完的感觉。只有过了一段时间，乳酸达到一定量，才会感到酸痛。我认为这主要是补偿运动造成的。
9、跑步时的重心太低导致首先，很多人不注意跑步的重心，所以会导致身体完全靠大腿的力量在支撑，所以跑完步以后才会出现大腿酸痛的情况。
10、如果平时缺乏锻炼，猛然一次跑步后小腿疼以乳酸堆积为主。解决办法是：运动后当天就应对关键部位进行按摩、热敷等处理，可以减轻第二天出现的酸痛。出现酸痛后应坚持热敷和理疗，可以促进恢复。
11、跑步刺激也可能导致小腿筋膜炎。跑步后会突然出现小腿筋膜炎疼痛。当疼痛发生时，你会感到腿部不适。适当的活动可以暂时缓解不适症状。
12、完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
13、要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
我昨天晚上做拉伸腿部肌肉的动作,今早就大腿根疼怎么回事
腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。
正常现象。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
这是正常的，原因有下：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
硬拉后大腿后侧疼怎么办1 硬拉后积极性休息 运动后的休息方式有两种，一种是完全静止休息，比如躺着坐着，称之为消极性休息。另一种是转化内容，轻度活动，称之为积极性休息。比如在硬拉之后的两三天里，我们可以进行一些不会动用腿部肌肉的运动，比如手部操、俯卧撑或者卷腹等，每天进行20分钟。
跑步造成的小腿疼痛，有两种情况：肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
不知道你是做那些锻炼导致的。如果是深蹲或者负重深蹲的话，建议适当减轻每次运动量。还有痛的程度，酸胀、酸疼、剧痛，都不同。个人认为这个时候肌肉处于酸胀状态下较合适，即提高了拉伸了腿部肌肉，也不会由于运动过量导致肌肉拉伤。
也会带来副产物乳酸。乳酸堆积在人体之后，人会感觉到局部肌肉或者软组织的酸痛。这就是因为产生大量的乳酸，单位时间内很难迅速代谢出去，所以人会有运动之后，第二天大腿酸痛的感觉。经过剧烈运动之后，适当的按摩、放松可以促进乳酸的代谢，可以减轻第二天大腿肌肉酸痛。
很正常啊，谁练都疼，又不是你一个人这样。健身就是这样。
不要认为大腿肌肉酸痛时不能运动，其实出现这种情况后更应该适当的运动，能消耗局部堆积的乳酸。但此时应该做一些简单的拉伸运动，不能进行进行激烈的运动，否则会加重酸痛感。按摩 平时可以经常按摩酸痛部位，按摩同样能促进局部血液循环，让酸痛症状更快消失。
首先应该进行卧床休息，给予局部的热敷理疗，或者是涂抹红花油或正骨水，或者是喷涂云南白药喷雾剂等。这些措施都可以有效的改善大腿酸疼处的血液循环，从而有利于减轻酸痛的症状。如果疼痛明显就可以局部涂抹扶他林软膏。
双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。腿部推拿 从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。双腿放松 站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。以上这些就是练完瑜伽后，大腿酸痛的处理方式，希望我的介绍朋友们有所帮助。
我们需要每一个动作都拉伸到位，每个动作都做多久呢？告诉你吧，拉伸至少15秒钟，才会更有效的。让身体放松下来、休息下来，帮助身体变得更具柔韧。我们的僵硬而酸痛的肌肉，也会因为拉伸运动而放松。
运动完之后拉伸会有疼痛感,这是怎么回事?
1、肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
2、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲，这种情况不需要做特殊治疗。
3、韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。
4、很多人认为，拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果，这个观点也是错误的。在拉伸的过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这个时候应该立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸，则很容易使损伤加重。
5、做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。 这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。
6、我们在运动完之后就会发现肌肉酸痛，这情况下也是我们长久时间未运动，运动进行一个骨骼的拉伸，这样一来就会产生酸痛之感，但是当运动完之后产生酸痛质感时不要惊慌，这是一种再正常不过的反应了。
7、运动完拉伸倒是不一定能够缓解第二天的酸胀感，但是运动后经过拉伸，可以让肌肉更快地得到放松，并且防止肌肉扭伤是有作用的。所以，拉伸后，在一定程度上可以使肌肉恢复得快一些，你的感觉并不正确。
8、锻炼之后，肌肉会感觉酸痛，这是什么原因导致的？长时间的运动或强度较大的运动，肌肉纤维组织进行无氧酵解，就会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉组织内，刺激肌肉组织引起酸痛，出现运动后酸痛，建议患者及时去医院就医检查，完善检查以后进行针对性治疗。
9、急性的肌肉疼痛一般在运动之后就会马上出现，而且这种疼痛消失的也会比较快。但是慢性疼痛也就是我们平常比较常见的，在刚运动完之后不会感觉到疼，但是再过上一段时间之后就会感觉到肌肉非常的疼痛，这也叫做迟发性疼痛。而这种疼痛不会对我们的身体健康造成太大的危害的，所以大家大可不用担心。
10、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
11、肌肉酸痛是说明锻炼到了吗 ，锻炼之后第二天出现肌肉酸痛的现象，这个问题对于不经常锻炼的小伙伴们是经常遇到的，让很多人有一种锻炼有效果的错觉，看看肌肉酸痛是说明锻炼到了吗 。 肌肉酸痛是说明锻炼到了吗 1 要从肌肉酸痛程度来分辨，如果是训练当下痛，可能为肌肉拉伤。
12、运动性肌肉酸痛原因与预防 （一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
13、就像是体测跑800米，跑1000米的时候在跑完之后，如果第一时间坐下瘫倒休息是肯定不行的。因为这样的情况不仅不能够达到休息的目的，还可能会使得乳酸堆积加重，不仅不利于缓解疼痛，还对于我们自身有影响，所以说在运动之后我们可以慢慢的坚持走一段时间，也非常有助于缓解我们的疼痛感。
14、运动量过大跑步的运动量过大，会容易导致身体肌肉过于疲劳，也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感，这也是可能导致跑步后脚背肌肉酸疼的原因之一。
为什么每次一旦坐久了以后,做一下单杠拉伸的时候腰部就会有一块地方会...
1、久坐还会伤肾，在久坐后，由于人体的重量集中在臀部和大腿部位，导致这些部位的血流不畅，从而导致膀胱功能失调。久坐之后，由于腿部的血流回流不畅，久而久之，还有可能会出现下肢水肿。久坐之后，由于运动量减少，还有可能会导致脖子疼，腰痛等不适症状的发生。
2、一个也做不了，是力量不足矣支撑身体重量的原因。练习方法：对于力量不足或体重比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练，可同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习，有条件还可以辅以锻炼背阔肌的下拉器械。
3、骨骼在外载荷作用下要发生变形，其内部会产生应力，一般在受到不同形式的载荷后的变形可分为拉伸与压缩、剪切、扭转和弯曲等几种基本变形形式或这几种基本变形的复合，称复合变形。
4、如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛 先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
5、误区一：腰椎间盘突出通过按摩等手段能还纳回去。对于第一种轻微的隆起，通过一定的治疗，椎间盘有可能回去，并且在进行康复训练后腰痛和功能障碍问题会基本上得到缓解 而对于后三种情况，腰间盘突出一般是回不去的。
6、问题一：男生腰细怎么办？ 告诉你一个简单方法，每天一个小时的单双杠锻炼，单杠引体向上要做到40～50个，双杠双臂支称要到20个以上，坚持三个月或耿年，上肢、肩部和胸背部肌肉健壮了，就有一个倒三角的身材，可能没人说你腰细了。
7、穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。靠墙站立。头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。
8、上述3步骤，反复做5次。《三》紧缩腰部肌肉 仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。《四》平卧位做腹肌运动。
9、以上几部分肌肉的发达程度，决定了一个人的体型如何，也是展现这个人身材是否健壮，是否魁梧的根本因素。而且只有这些部位的肌肉群都非常发达，才能真正给人以强壮和魁梧的感觉。
为什么硬拉会背疼?是因为锻炼姿势不对吗?
应当有最常见的错误，就是在脊椎还不处于中立的时候，就已经拉起了很重量的东西，这就是硬拿受伤特别常见的一种原因，所以也会导致颈椎给身体带来的压力，还有一方面如果下辈子时候返工比较厉害，那么也会出现这样的问题。
发力不对。硬拉是臀大肌为主要发力肌肉，肌肉的拉扯再以髋骨为支点进行肌肉锻炼，一旦锻炼的支点变成腰椎间盘后，进行硬拉就会出现腰疼的反应。建议大家在硬拉的时候要注意感受肌肉的发力，对于刚开始硬拉的朋友来说，最好在私教的指导下，找到正确的发力方向后再自行锻炼为好。
硬拉后下背酸正常吗 硬拉后下背部感觉酸胀，并伴有疼痛，是正常的情况。硬拉是段背部的主要运动，在硬拉训练中，腿部和背部的用力几乎是各占一半的，很多人都会将硬拉作为背部的主要训练进行。而硬拉对背部最主要的训练部位就是下背部的竖脊肌。因此，在硬拉训练后下背部竖脊肌肌肉酸痛，是十分正常的。
尤其是硬拉，错误的动作会对你的脊椎，腰等会有很大的损伤风险。图1 - 两个动作的对比，右边的动作是正确的动作，更多的刺激到你的臀腿部。图2 - 图5，对臀部刺激较小，而且用较大重量对脊椎，腰会有损伤的风险。图6 - 图8，正确的动作，可以更好的专注于臀腿训练，降低下背发力。
如果是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的。 硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定，维护脊柱正常曲度，保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱，在训练中腰肌易于疲劳，从而导致酸痛。这是正常的，一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈。
究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。
背部是硬拉最主要的锻炼部位之一，并且大多数人都将硬拉作为背部训练来进行。而下背部的竖脊肌则是硬拉中背部训练的重点，下背部是我们身体腰部的后部分。因此做完硬拉感觉腰部酸痛不舒服，很可能是因为下背部经过训练后乳酸堆积和肌肉纤维轻微破损而充血发炎导致。
因此，在训练后腰部肌肉纤维会有轻微的破损，从而充血发炎；并且硬拉也会因为无氧代谢导致乳酸堆积在腰部，从而导致腰部疼痛。这是正常的现象。 错误动作导致拉伤 硬拉时腰部发力过多，弓背弯腰进行硬拉动作，都可能会导致腰部承受太大力量，因此容易造成腰部的肌肉拉伤，造成腰疼。
肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作，很容易造成腰部肌肉拉伤。2 硬拉后肌肉酸痛怎么办 积极运动 积极运动也可以叫做积极性休息。
杠铃划船可以很好的锻炼自己的背部肌肉，但是很多人练了之后会腰酸背痛。杠铃划船腰疼是什么原因。杠铃划船的要领是什么。杠铃划船腰疼原因是什么杠铃划船后腰酸背痛的原因很简单。练习哑铃硬拉和哑铃划船屁股疼是什么原因很可能是你的动作不标准引起的。
肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作，很容易造成腰部肌肉拉伤。
当然问题提得也不清楚，只说硬拉之后发紧，没说时间，是几分钟、几小时还是几十小时。很多回答就断定是延迟性肌肉酸痛，然后根据自己的经验推断出不正常，动作一定不对。即便真的每次都有延迟性肌肉酸痛，也要看提问者的训练计划安排以及执行，不能就按照这么简单的线索来诊断不正常。
很多人在硬拉的时候都喜欢昂着头，似乎这让人有更大的力量，但这不是一个好习惯，因为昂头会让我们的脊柱偏离自然生理弯曲。从而导致我们在做硬拉的时候出现腰部疼痛的现象。正常的姿势应该是，保持头部处于直立时的状态，不昂头也不低头。防止在做的时候，让脊柱弯曲了，避免对自己造成伤害。
而进行大重量硬拉时整个背部肌肉都会有参与的，一般大重量硬拉后的第二天回出现斜方肌酸痛的情况（斜方肌要稳定肩胛骨，防止肩下沉和含胸），这是正常的反应，但是中等重量和小重量硬拉是一般不会出现这种情况。力量举三大项，卧推、深蹲、硬拉，这三项可以几乎锻炼身体全部肌肉，是衡量一个人力量的标准。
运动后拉伸感觉已经大腿有刺痛感,是否是拉伤?
1、大腿韧带拉伤，应立即冷敷、加压包扎，把损伤肌肉置于放松位置以减轻疼痛，康复期间可以使用专业设计的腿部固定带。
2、腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。
3、韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。
4、比如在压腿，也就是拉伸大腿后侧股后肌群的时候，将上身逐渐靠近大腿，直到出现大腿后侧有一点疼痛。然后保持住就可以了。（在此特别提醒，不用那种撕裂的疼痛感，只需做到疼痛的临界点或者略疼的状态就可以。如果再大幅度的时候肌肉已经出现了超负荷的伸展了，及其容易出现拉伤的情况。
5、疼痛 肌肉拉伤的最主要的症状就是疼痛。患者在拉伤发生后会立刻感到肌肉组织的疼痛，通常会持续几个小时，甚至几天的时间。疼痛可能会表现为刺痛、酸痛或者钝痛等不同的感觉。肌肉僵硬 拉伤后的肌肉组织会出现僵硬的现象。患者的肌肉会感觉不灵活，难以自由移动。
6、一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
7、大腿根疼的原因可能有以下几种： 肌肉或韧带拉伤 在进行剧烈活动或运动姿势不当的情况下，大腿根部肌肉或韧带可能因过度拉伸而出现疼痛。这种疼痛通常在活动后立即出现，并可能伴随肿胀和僵硬。 髋关节问题 大腿根部疼痛也可能是由于髋关节疾病或损伤导致的。
8、这很正常，但你第一次拉韧带，韧带处于紧绷装态，所以强行地拉开自然会痛，同时会有一两天的酸痛，但是必须坚持下去，等到韧带被拉开后，以后的压腿会很轻松，并且能够下劈。
9、大腿筋疼的原因：运动损伤 当你在剧烈运动或长时间活动后，可能出现大腿筋的拉伤或扭伤，这是大腿筋疼的主要原因。过度使用或疲劳可能导致肌肉纤维的微损伤，引发疼痛。肌肉炎症 某些情况下，大腿筋疼可能是由于肌肉炎症引起的。这种炎症可能是由于感染、自身免疫反应或其他不明原因导致的。
10、等级一：轻度受损 这种对运动和力量的表现影响较小，多数是我们在常规健身训练后出现的肌肉酸痛的那种感觉，肌纤维少量的撕裂，局部感受到酸痛感，或者轻微的刺痛感。等级二：中度受损 这种肌肉拉伤也就是我们常规意义上理解的肌肉拉伤，会感觉到明显的疼痛和局部的肌肉肿胀，并且出现肌肉功能受损。
11、肌肉挫伤 由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。肌肉撕裂 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长_、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
12、肌肉或韧带拉伤 大腿内侧的肌肉或韧带拉伤也可能导致刺痛感。这种疼痛通常伴随着肌肉活动的增加或减少而出现。在进行剧烈运动或者过度劳累后，可能会出现肌肉或韧带的微小损伤，从而引发疼痛。血管问题 大腿内侧的刺痛也可能与血管问题有关。例如，血液循环不畅或者静脉曲张等情况可能导致局部疼痛。
13、髋关节问题 髋关节是连接大腿骨和骨盆的重要关节。如果髋关节出现炎症、关节炎或其他损伤，可能会导致大腿根部疼痛。这类疼痛在行走、跑步或进行其他活动时可能会加剧。 神经压迫 腰椎间盘突出的患者，由于神经受到压迫，可能会感到大腿根部疼痛。
14、这个过程不能图快，如果图快很容易受伤，肌肉拉伤轻则几周几月，重的好3年以上才能完全恢复，所以在拉伸柔韧时候一定要注意科学，不能盲目。盲目不仅起不到作用还会有受伤的风险。
15、病情分析： 你好，可能是由于疲劳过度抽筋等原因导致的，不用担心，注意活动，不要疲劳。
就是最近在拉伸腿筋拉了之后腿疼,是否继续拉伸还是等好了来?
腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。
如果是简单的肌肉痛，而不是肌肉拉伤，完全是可以继续锻炼的，只不过要量力而行。可按摩，热敷缓解，也可喝一点小苏打。如果是拉伤或者骨头痛，一定要停止锻炼，并且去医院治疗。确定什么问题，有针对性地治疗，而且必须康复后才能逐渐恢复，当然也要听取医生的建议。
运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
不能。运动后腿痛通常不能再继续运动，通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗，确定没有问题有针对性的治疗，而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸，然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。
先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医 如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。运动之后腿部疼，可以按摩运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己腿部的肌肉紧张。如果紧张，那么可以采取按摩的方式来缓解腿部的酸疼现象。一般按摩，可以让自己的腿部血液流通更加的 通畅。
其实要天使舞蹈生的必备，当然在压腿的过程当中无疑会拉伸我们的肌肉和韧带，所以才会造成腿疼。虽然舞蹈上需要非常用功，但是在练习的过程当中也一定要更加适度。
跳减肥操后出现腿疼，是否可以继续，关键在于疼痛的原因和个体状况。如果没有受伤，由于肌肉酸痛，通常可以继续，但需降低强度。起初可能需要冷热敷和拉伸按摩来缓解，同时保持充足的水分补充和营养摄入。每周运动1-2次，每次不超过60分钟，并确保有足够的休息和恢复时间，有助于避免过度疲劳。
很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，一般是产生过量乳酸引起的，并非肌肉拉伤，不要过于担心忧虑，只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，这种情况是可以继续坚持的。其实在运动之前适量做一些热身的运动也是非常有必要的。
预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
除此之外，可以通过一些跳舞、跳高、跳远等等的体育锻炼来提高自己的运动量，让自己的运动量每天不断地增长，久而久之自己的身体也就越来越好了。要注意的就是运动之后不能及时的坐下，或者是吃东西、喝水，要等身体缓过劲来之后，再坐下和吃东西。运动过后腿疼2 做整理运动。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
请问为什么怎每次跳完绳之后拉伸小腿肌肉的时候会疼呢?
跳绳属于剧烈运动，运动后会造成乳酸在肌肉内累积，次日就会造成肌肉酸痛，解决的方法是大力按摩，比如用脚用力踩小腿，当时会很酸痛，次日身体则会很轻松，这就是运动员的放松方法。
是每次开始运动的正常现象，坚持一段时间就好了。如果你是为了减肥的女性的话，我建议你不要跳绳，那样会使腿上的脂肪变成肌肉，并不会变细。我之前跳绳减肥，现在腿上长了肌肉块，很难看。
原因很简单，因为无论是集体还是个人的跳绳项目在进行完之后都会出现这种小腿肌肉酸痛的情况，在跳跃时与地面的接触点是前脚掌，后脚是完全滞空的，而支撑点是膝关节、踝关节和你的前脚掌；每跳一下都是从前脚带动发力，从而达到小腿肌肉抻拉与聚力，所以会感到运动完或比赛完之后腿肚子非常酸胀疼痛。
经常不运动突然开始运动腿会疼很正常，过两天就好了，每次跳完了，给小腿放松一下，拍一拍，敲一敲，揉一揉，防止肌肉结块变硬。
是正常的，没关系，使肌肉无氧呼吸产生了乳酸，所以感觉疼痛。
是一下子运动过度了引起的肌肉酸痛。可坚持每天跳，强度不要太大，几天后就会好的。任何运动都要循序渐进。
做拉伸运动小腿肚子疼
是拉伤的筋包，是不是一按还滑滑的，会动。是运动剧烈引起的，就像皮筋拉伸过长，突然弹回缩在一起一样，不过，没什么关系，热水敷一下，应该消不下去，但不会有什么大碍。我是运动员，我腿上就有一个，5年了，没什么感觉了。
用药酒： 如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。运动后小腿酸痛该怎么办2 运动后小腿肌肉酸痛 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
暂停锻炼并给予小腿肌肉充分的休息和恢复时间。避免继续进行任何剧烈运动或活动，以免加重损伤。 进行局部按摩和热敷以缓解肌肉酸痛和促进血液循环。可以用热毛巾或热水袋局部热敷，或者进行轻柔的局部按摩。 使用药物或外用产品来缓解疼痛和减轻炎症。
注意跑前需热身、拉伸，以及跑后也需拉伸、放松。如果在跑步过程中，小腿酸胀到无法忍受，最直接的办法就是慢慢停下来，靠边找个合适的地方，直接用手按压、捶打酸痛和肌肉紧绷的部位，并来回走动同时不断轮流抖动小腿部肌肉，能有效缓解紧张部位。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
首先运动过后出现小腿酸痛的情况，是因为肌肉一直高度紧张，一直处在一个紧绷的状态，然后马上松懈下来了，自然就造成了它的不适应。所以为了缓解小腿酸痛的情况，我们要做一些拉伸运动。
其实可能是你运动量过大，还有就是可能太久没有运动。运动量过大时。体内的什么物质无法排出（给忘记了），长久以后会骨质疏松的哦。建议合理跳绳。跳绳正确的方法：跳绳前一定要先做热身运动。少着5分钟。（防止受伤）身体较肥胖的人建议双腿跳，双腿跳可以增大压力，防止受伤。
肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
一定要再疼的时候多锻炼，把肌肉拉伸开，以后在同样的强度下你就不会在感觉到疼了，反而肌肉的功能也变得很发达，再疼的时候一定不要想着休息，其他地方疼可以适当的去休息一下，但是小腿肌肉疼的时候你会发现他是在提示你，要运动了且要一直坚持下去。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效。
这是因为在跑完步之后，我们没有进行肌肉拉伸运动。所以我们的肌肉一直处于一个疲乏的状态，堆积到一块，然后形成腿部肌肉。完成自己规定的跑步任务之后，我们就应该听一听轻音乐的同时，注意小腿的放松。只有这样我们才能够防止肌肉拉伸，长时间之下在自己的小腿形成肌肉。
跳绳运动是一项很好的健身运动，难度小，但是长时间坚持强度还挺大。因此，在跳绳前要注意做好完全的拉伸和热身，尤其是腿部、臂部和手腕的拉伸。运动结束后，不能因为体力消耗过大而忽视拉伸，要做好静力性拉伸，让全身肌肉舒展开来。这样可以有效防止酸痛的出现。