为何易建联在比赛时,都提前2小时热身?这两小时里,他会做些什么呢?_百...
1、提前两个小时热身，最主要有两个作用，第一个是提前通过训练找手感，确保比赛的感觉。第二点也是最重要的，拉开筋骨，让自己的身体进入比赛的状态，对比年龄较大的球员来说，这样做的好处除了能够让自己的状态更好，也能大大的减少伤病的隐患。
2、尽管易建联如今已经33岁，但他仍然是国内联赛最自律的球员，不仅每场比赛都会提前两小时进行热身，同时对于饮食也有着极为严苛的管理。正因为这数十年如一日的坚持，易建联练出了令人羡煞的八块腹肌，线条更是如同刀刻一般。
3、易建联训练基本都要提前一个小时，在这一个小时他可以充分热身，然后快速进入状态。这一习惯他坚持了很久，每天比其他球员多一个小时训练，日积月累下来这个一数字就很可怕。易建联和国内其他球员，差距就是从这些地方拉开。 要说CBA的“高富帅”球员，易建联绝对是代表之一。
4、除了日常的训练外，易建联还有一个特殊的习惯，那就是不管任何比赛之前，他都会比队友提早一个小时进入训练场训练。后来，据易建联本人解释说他这个习惯来源于NBA里，在NBA的头两年，菜鸟球员一般会和球队工作人员乘坐第一班大巴达到训练场热身，久而久之，易建联也形成了提早到训练场的习惯。
5、今年CBA季后赛开始之前易建联从美国返回了东莞，并且开始了简单的训练，当时就有消息传出易建联的伤势恢复良好，预计可以在常规赛末期或者季后赛里复出，直到总决赛开始前易建联现身赛场并且参与了比赛前的投篮热身。
6、此外，平均每场有1次盖帽排在第二位、得7分排第五位、抢断0.3次排第八位。他的综合得分是18，排位第5，最终入选全明星阵容，并在全明星赛中9投4中，拿下8分5篮板。
7、关键的第四节比赛开始了，易建联连得4分，小牛将比分追平，美航中心再次沸腾起来。但不幸的事终于还是发生了，易帝离场做简单治疗，然后带伤重返赛场，但这似乎是在预示着胜利的天平已经开始悄悄地向马刺倾斜。落后10分，如果这种情形发生在第四节刚开始，也许易帝会更容易接受。但是，此时离终场仅剩一分钟。
8、作为中国队的领军人物，易建联是本届世界杯备受瞩目的球员之一。这是他时隔九年再次参加FIBA最高级别的赛事，也可能是他职业生涯中最后一次出现在这样的舞台上。易建联多次表达了他希望在世界杯上带领中国队发挥最佳状态，用最好的成绩回馈一直支持他的球迷。
9、易建联本人非常低调，很少参与无关的活动。他没有要求任何东西，只关注他的身体。
重要的篮球比赛前一天该做什么?休息还是?还有i,比赛的前一小时做什么...
1、四节，每节十二分钟、在第一节与第二节及第三节与第四节之间，其休息时 间为二分钟。 中场的休息时间为十分钟，或十五分钟，及： a、当地的主办单位，可以决定中场的休息时间，惟此项决定，最迟必须在预定的比赛（锦标赛）开始前一天，通知所有有关人员。
2、每半时，每一节和决胜期，裁判员应在中圈执行跳球，开始比赛。 当职员对於投中是否有效，意见不同时，裁判员应做最终的决定。 裁判员於必要情况下有权停止比赛、当球队被裁判员告知后，如拒绝出场比赛或阻扰比赛进行时，裁判亦有权宣布该队弃权。
3、比赛时间终了，以得分较多的一队获胜。球场及设备： 比赛球场为长方形的坚硬平面，场内不得有障碍物。 国际篮球总会主办之重要比赛，其球场面积需长二十八公尺，宽十五公尺，由界线内缘量起。 球场天花板或障碍物的高度，至少不得低於七公尺。
4、在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。 球队 比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。
5、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。
6、保安人员可以进入比赛场地，只要裁判员要求这样做。然而，如果带有明显采用暴力行为的意图的观众进入球场，保安人员必须立即干预以保护球队和裁判员。 35 所有其他区域，包括入口、出口、过道、休息室等，由竞赛组织部门和负责维持公共秩序的保安人员管辖。
7、首先要有好的心情，不能急功近利。要一点点的进步！如果你一直保持打球，例如，天天打，那就每天接着联系，并且时间和作息一定要合理搭配。千万不能如第一天练了5个小时，第二天就练1小时，并且断断续续的锻炼，这样越练越糟糕，会引起你对打球的兴趣大减，一定要合理的分配时间的应用。
8、现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
9、或 5cm 弹跳力训练 Publ i sh date： 2005-04-1 0 1 4： 57： 34 Posted by 小神 弹跳力相信是篮球运动最重要的其中一项体能， 以前听到有很多人为了加强此能力而作了一 些他本身不知是危害的动作训练， 到底我们可以怎样做呢？ 我想我们应从认识何为弹跳力中 开始。
10、NBA规则本身并不适用于绝大部分篮球比赛，但基于NBA非凡的影响力而为人熟知。犯规及罚则A 技术犯规第1节 超额暂停a.请求超过授权数量的暂停应予批准，且判为一次技术犯规。暂停和罚球执行后，球权判给罚球球队，比赛应以在比赛中断处最近点边线处掷球入界重新开始。
11、关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。
12、不要轻言放弃，一旦放弃了，比赛就结束了。——安西教练 3我奶奶告诉我被打了就要还手。——查尔斯·巴克利 3我从来没打算退缩，我的字典没有妥协。——艾弗森 3总有一个人要赢的，那为什么不能是我！——科比 3你不可能强过我，因为你没我那么花时间在篮球上。即使你想，你也做不到。
13、也许有天我会停下脚步休息，在一曲华丽的挽歌声中，躺在我的墓碑下，那将会成为全世界篮球迷心中的一座丰碑。艾弗森 4我将会有足够的耐心，我不敢奢望在第一场比赛就拿下40分或者50分。我将以自己的方式逐渐适应激烈的比赛。
14、So when I went out， the high temperature disagreed to me.At last， I was ill. 我已经休息了10天。在这些日子里，我觉得很无聊。我不知道做什么。虽然我有很多事情要做，我觉得不舒服。我生病是因为炎热的天气。我累了，困，也没有力量。我的父母担心我的健康。事实上，这并不重要。
篮球比赛前一个小时怎么安排
热身。篮球比赛前一小时可以熟悉场地，模拟各个投篮的动作和位置，做一些热身运动，把身子拉伸，以防受伤，抽筋等。
第三是折返跑，折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛。第四是活动手臂和腕部，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。
篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。
慢跑（Jogging）—以球员自行运球慢跑为主，可以的话建议采用非习惯手运球慢跑，因为这样可以顺便练习运球；有文献建议选手级慢跑距离约1000m至1500m，此部分假如是一般民众，我是建议至少慢跑200m以上，体力比较好、或者较年轻的球友则以400m至800m为宜。
假如大会安排只允许三个小时的休息，我会在比赛完花10分钟操作整理活动（clean down），另外以3至5分钟做口头、沙盘推演的检讨，然后让选手静坐休息。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
一场篮球赛通常分为四个节次进行，每节次的时间为12分钟，总共48分钟。篮球赛的时间安排是经过精心设计的，以确保比赛的激烈程度和球员的体力分配达到最佳状态。每节12分钟的时间长度是根据球员的体能、比赛策略以及观众的观赏体验等多方面因素综合考虑得出的。
不用太紧张，做你该做的事情，冷静一点，头脑清晰一点，不要打勉强球，比赛前做好充分的热身，护具带好。
根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。 如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。
比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
活动目的。响应校团委的号召，推进阳光体育运动，鼓励同学们强身健体。号召同学们团结合作，增强班级凝聚力。活动时间和地点。活动时间：20__年__月__日。活动地点：两块篮球场。比赛安排。各班在4月15日23：59前将参赛名单发至年级公邮。活动形式。
篮球基本规则： 基本规则（一）比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。
篮球比赛前热身多少时间为宜?
篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。
小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
篮球比赛前适当的热身时间建议为10至15分钟。热身时间过长可能会导致体力过度消耗，而时间过短则可能无法达到预期的热身效果。 热身活动应包括脚踝的扭动。脚踝是打篮球时易受伤的部位之一。通过热身来预防崴脚的情况发生，无论是由于踩到他人脚部还是由于热身不足引起的扭伤。
剩下的5分钟中，1分钟投篮，1分钟上篮（个矮上篮不能100%命中率的推荐），1分钟练运球，1分钟练球性。最好和队友传球练习。比如，队友传来球后上篮，投篮，这样还一举两得。
现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
以上时间分配，端视允许进场练习，到正式比赛时间还有多少而定；例如距离比赛有20分钟才允许进场，用时间管理讨论，每一单项内容比重应该相等来说，每一项目规划4分钟执行。
不要过量，10分钟左右的往返跑，然后可能进行投篮练习，时间可自己适当调节，但总时间不要超过半小时，以微汗为标准。赛前半小时左右，可适量补充些高热量高蛋白质的食物（鸡蛋、巧克力等），这样会减轻肌肉的疲劳感。
SO，问题也来了，为何易建联每场比赛前都提前2个小时热身？这两个小时里，易建联都做些什么呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。
比赛时间（两种时制，第二种正在逐步替代第一种）两个半时，每半时20分钟；四节，每节12分钟。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；半时间的休息时间为10分钟或15分钟：每次暂停时间为1分钟；比赛的队别应提前15分钟到场。
养生 篮球除外，个人意见，仅供参考 大学时候，全天候，早上打，下午再打到关灯。不知道疲倦。现在基本是认真打换两三拨人就得下来歇会，在场上打两个小时就算可以了。
该时间是20分钟。根据国际篮联的规则，在正式的篮球比赛中，分为上下两个半场，每半场是20分钟，全场时间为40分钟。半场休息时间为15分钟，加时赛的比赛时间均为5分钟。在比赛开始前，球队需要提前15分钟到达比赛场地进行热身准备。
篮球比赛前什么时候开始做准备活动
分钟前 5分钟做准备活动：扭扭腰，弓步压腿，伸伸胳膊肘，肩膀。但不要使劲，否则受伤就不好上场了。（反正把能活动的地方都多活动活动，时间宽裕的可以小 步跑，车轮跑，高抬腿等。）剩下的5分钟中，1分钟投篮，1分钟上篮（个矮上篮不能100%命中率的推荐），1分钟练运球，1分钟练球性。
分钟左右围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。
那么在赛前的这两个小时的热身里，阿联都会做些什么呢？首先，易建联肯定会进行一些最为基本的准备活动，比如奔跑、拉伸和跳跃，以便让自己的身体赶快热起来，从而可以更快地调动自己的情绪和状态。
拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。
这是保定体育网- 竞赛规则- 篮球-希望对你有帮助！准备运动内容应包括--- 那么准备运动内容该包括那些呢？我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑、关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行；以下内容提出给大家参考。
半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。3时间间隔。
从开始到准备活动结束，一般玖5一10分钟左右，其强度是脉搏跳动显示为每分钟110一130次。不同的教学内容，不同的气候，准备活动也要随之而变化。气温低时活动量大些，时间长些；气温高时或刚做完课间操接上体育课的班，量侧小些，时间短些。准备活动要有针对性。
比赛时间： 20_年_月_日至20_年_月_日 报名地点： 经济贸易系各班体委。 活动地点： 江西财经职业学院蓝球场。 正式比赛 ①赛前友谊交流：比赛人员，相互见 面相 互认识，确认比赛人员到场，做出赛前规划，比赛双方各五人。 ②比赛形式：采取淘汰赛形式，4队分别由体育委员抽签决定对手。
来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
国际篮球比赛中,球员提前多久入场?
每次暂停时间为1分钟；比赛的队别应提前15分钟到场。
国际篮联的一场比赛40分钟，分四节，每节十分钟，一场比赛打完大概两个小时左右 NBA的一场比赛48分钟，分四节，每节十二分钟，一场比赛打完大概两个半小时左右到3个小时左右。 比赛方法 ： 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。
秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上。
五个人可组成一个篮球队，其中选一人为队长，候补球员可七人，但可依主办单位而可增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。
当球成死球时并且进攻队尚未与防守队队员之间传递球前，允许任一队替换球员。替换上场的队员在他的队友离开场地，并与他发生身体接触后，方可进入场地。换人只能在球篮对侧的端线外进行，替换队员无需告知裁判员和记录台人员。 篮球规则大全之篮球比赛规则十一暂停 每队拥有1 次30 秒的暂停。
篮球比赛中，一个球队从后场控制活球开始，必须在八秒钟内使球进入（对）方的半场，俗称8秒违例。8秒违例的条件：控制球的队必须在8秒内使球进入他的前场。如果球从后场合法出界，那么他必须在之前8秒的剩余时间内使球进入前场。
篮球比赛运动员提前几分钟停止热身,开始入场呀?
1、篮球比赛前适当的热身时间建议为10至15分钟。热身时间过长可能会导致体力过度消耗，而时间过短则可能无法达到预期的热身效果。 热身活动应包括脚踝的扭动。脚踝是打篮球时易受伤的部位之一。通过热身来预防崴脚的情况发生，无论是由于踩到他人脚部还是由于热身不足引起的扭伤。
2、每次暂停时间为1分钟；比赛的队别应提前15分钟到场。
3、比赛开始前，双方球队应同时进行热身。双方球队以掷硬币的方式决定第1个球权。获胜一方可以选择拥有比赛开始时的球权或拥有可能进行的决胜期开始时的球权，每支球队必须有3 名队员在场上才能开始比赛。
4、钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
5、中间休息2分钟。第四就是犯规次数，每个队员允许3次犯，第4次就要被罚出场；每个队的累计犯规到5次之后，由对方执行罚两次球。三人篮球最大的特点是：适合于青少年！在技术和战术配合等方面和常规的五人篮球比赛基本一致，非常考验个人技术的磨练和配合的熟练程度，非常适合青少年进行训练来提高篮球技能。
6、裁判人员由1-2名临场裁判员和5名记录裁判员（2名记录员、1名记分员、1名全场时长计时员和1名秒钟计时员）组成。第四条 比赛开始 1 两队在赛前5分钟同时进行热身活动。2 双方球队以抛硬币的方式决定拥有第一次球权，获胜的队伍可以选择拥有比赛的开始时的球权。
7、时间：1．每队有3分钟赛前热身活动时间，如一方迟到15分钟以上，则判该队弃权，对方获胜。2．每场比赛中，一队先打到12分并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。3．比赛时，实行“30秒”制。会有比赛监测员记录时间。
8、在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。 （中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：http：//） 球队 比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。
9、记录两队累积的分数（包括投篮和罚球的得分）、全队及个人犯规次数、以及比赛时间并按照规则要求宣布比赛进行的时间和比分。规则第三条3-1 运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为三人。
10、在第四节、加时赛之间和任何加时赛之间休息时间都是100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，如果球队球员投篮成功后立即停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，如果投篮成功后也是立即停止比赛计时钟。
打篮球时最好热身多久再开始?
小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
能保证10分钟热身，即可，当然，更重要的不是时间，而是各个关节是否活动开。需注意几个部位：手腕、脚腕、手指、腰部热身方法：1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。
所以想要避免腿部受到伤害，就一定要提前做好热身，而且热身的时间至少应该在20分钟以上。热身的时候，最主要的方法是来回进行慢跑，同时要多做一些跑跳的动作。这样全身就会得到充分放松，从而腿部也能够得到更好锻炼，这样在比赛的时候，腿部就不容易受到伤害。
兄弟，热身运动呢，在篮球运动之前那是必不可少的。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。首先，头部运动。
长时间的`大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。掌握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
人家问的是如何热身。先围住篮球场跑两圈，这用不了两分钟，然后手指点球，扎马步，两臂下垂到档部，手下放个球，手掌平伸，只用五指开始点（这个很练手感，不只是热身，也是练手感的方法），然后体前运球（这个热手掌和手腕）。基本也就是5分钟时间，但是冬天最好还是多做热身。
不要过量，10分钟左右的往返跑，然后可能进行投篮练习，时间可自己适当调节，但总时间不要超过半小时，以微汗为标准。赛前半小时左右，可适量补充些高热量高蛋白质的食物（鸡蛋、巧克力等），这样会减轻肌肉的疲劳感。
小朋友刚开始打篮球热身运动做多久比较合适?
小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
您好，20分钟左右 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。
打篮球前怎么热身 慢跑热身 在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。拉伸运动 在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。
因此，运动前，除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该做一下热身运动。合理安排运动量。很多学员打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。打好基础最重要。
这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。
慢跑热身 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。