如何在短时间内快速提升篮球技术?
短时间内提高篮球技术的方法有注重基本功、寻找指导与指导者、参加集训和比赛、观摩学习、拍球和运球、多样化训练、自我反思和总结、保持积极心态等。注重基本功：篮球技巧的基础是扎实的基本功。刻苦练习运球、投篮、传球、防守等基本动作，不断强化基础技能，为后续技巧的学习和应用打下坚实的基础。
行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
想要快速提高篮球技术，您可以从以下几个方面入手：基本功训练：篮球的基本功包括运球、传球、投篮、防守等。您可以通过练习这些基本技能来提高自己的篮球水平。例如，您可以在空闲时间里多练习运球和投篮，或者参加篮球训练营来学习更多的技能。身体素质训练：身体素质是篮球运动员必备的素质之一。
想要提升自己的篮球技术，可以从以下几个方面入手：掌握基本功。这是任何一项运动的基础。你需要熟悉球感，掌握运球、传球、投篮等基本技能。只有当这些基本技能达到一定的熟练程度，你才能在比赛中发挥出自己的水平。提高身体素质。篮球是一项对抗激烈的运动，良好的身体素质是提高技术的基础。
现代篮球节奏加快，篮球运动要求运动员具有很快的反应速度，他们必须能够在很短的时间内选择适宜的动作去回答瞬意万变的外界情况，否则，他们将会贻误战机，影响技术的发挥。打篮球受伤怎么办 脚踝扭伤：若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。
首先，对于身体素质的提升，每日坚持基础训练至关重要。建议每天进行两组30次的平板支撑，锻炼核心力量。在球场上左右穿梭，通过10圈的交叉运球，练习控球感，记住，眼神要集中在前方，而不是手中的球。接着，蹲起是增强腿部力量的良方，早晚各200次，保持动作标准。
如何在短时间内提高篮球球技?以及打全场的体能?
看录像。寻找那些身体一般节奏感一流的突破性球员的视频，如特科格鲁。多拍球，最好是能边走路边拍球，能练到不看篮球，如果用功的话能到不盯着篮球看那就没有问题了。多跟同学组队半场。不要总想着自己突破或者进球，尽量的去组织队友。别怕他投不进。
在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
放松练习：15分钟 每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。
因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。 力量：020：力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
自己的篮球技术水平一般有可能是基础不够扎实，或者是之前自己学时的动作不标准，可以多练习基本功，以及练习有关体力、耐力、速度、弹跳力的运动，动作不标准可以自己刻意纠正姿势与习惯，重新打好基础。
第一：在学篮球刚开始，我们要一步一个脚印开始，可以先锻炼运球，不要追求华丽，要让自己的运球变得扎实，从熟悉变熟练，当你熟练的同时，结合胯下，大约胯下要俩三天可以练成功，当你胯下成功后，你会发现球不是在你的手里，而是在你的心里。
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。
一个篮球队,最短时间该怎么练,只有4天时间的训练
放松练习：15分钟 每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。
每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
练习投篮和运球：投篮是篮球比赛中得分最直接的方式之一，而运球则是篮球技能中最基础的技能之一。可以在室内或户外找一个合适的篮球场地，进行基础的投篮和运球练习。参加篮球训练营或课程：如果时间充裕并且想要更加系统和专业地学习篮球，可以参加一些篮球训练营或课程。
短时间的话，如果对手都没有经历过长时间系统的专业训练，那么你们有机会的。1，进攻，你们在近期反复，认真，练习掩护、挡拆。掩护是基础，挡拆是大杀器。你想斯托克顿和马龙靠挡拆可以横行NBA20年，林书豪和泰森靠挡拆就可以林疯狂，可见挡拆是简单好用的杀手锏。
将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
如果是打全场的话，短时间想练好运球是不可能的。最好搞三个人训练下，三个人通过传递推进过半场，过了半场尽量把球交到你手中。你要站在篮下。要是有个投篮较准一些的队员，建议联系一下最简单的挡拆战术，作为第二个得分手段。最主要的是要拼抢积极。
熟能生巧。多练习短距离折返跑，多运球。最重要的是，练习抬头运球，眼睛不看球观察场上的情况，而手下仍然能将球运起来。 篮球运球练习方法 再先展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确！ （身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。强壮也是必不可少的的身体对抗条件。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
第二项体能训练：蛙跳，俯卧撑，迎体向上，仰卧起坐，跳绳，这些都是锻炼爆发力和弹跳力还有腰力，这对上篮折叠式很有帮助喔像罗斯那样^_^，我想最累的还是这几样吧。仰卧起坐要借助他人帮助一下，也可是自己来。这个起码要花上1个多小时。
根据上场时间的长短，新老队员区别对待。身体：技术：战术为2：2：6 课时负荷 课时为5—5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。方法手段 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
如何把篮球练好。
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头（图4）。8体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图5）。要求：手快速移动。
要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。
怎样练好投篮 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。
那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题： 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
第一：基本功最重要，尤其是运球；如果你想速成，那我交你个方法，用不用看你！每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。
熟悉球性练习 距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。第二：掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
运球不是一天两天能够学好的.建议循序渐进，从基本功练起，如原地运球、单手前后运球、左右手交叉运球、背后运球、胯下运球等，坚持天天练，就会有手感，运球才会好起来。投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。
打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的，回去就要好好琢磨怎样才能改进，以免下次再犯错误。这样才有进步。 多运球。 打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。
怎样在短时间内提高篮球技术
短时间内提高篮球技术的方法有注重基本功、寻找指导与指导者、参加集训和比赛、观摩学习、拍球和运球、多样化训练、自我反思和总结、保持积极心态等。注重基本功：篮球技巧的基础是扎实的基本功。刻苦练习运球、投篮、传球、防守等基本动作，不断强化基础技能，为后续技巧的学习和应用打下坚实的基础。
提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。
篮球提高弹跳与滞空能力的方法 提高弹跳与滞空能力的方法 杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。
短时间内提高篮球技术可以通过以下几种方法：行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2-3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
背后两手近距离抛接球 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
必须有天赋，例如身高、体力（以前就练过田径运动等项目）、球感（对篮球特别有感觉或之前经常玩篮球）；必须能吃苦。在一个月内前十天练体力（早晨跑5000~10000米），在沙堆里跳高100次，下午练篮球的基本技能（10米、20米、50米等各折返跑50次，蛙跳100个等，以上运动交替进行）。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。学习传球。主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。采用何种方式传球取决于实际情况。
短时间来锻炼的话有三部分：看录像。寻找那些身体一般节奏感一流的突破性球员的视频，如特科格鲁。多拍球，最好是能边走路边拍球，能练到不看篮球，如果用功的话能到不盯着篮球看那就没有问题了。多跟同学组队半场。不要总想着自己突破或者进球，尽量的去组织队友。别怕他投不进。
篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。
运球：持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球，以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。
怎样才能快速学会打篮球?
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
快速学会打篮球的方法：学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
方法如下：零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。
在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。传球与接球是在比赛进攻过程中转移球的手段，巧妙的传球与接球是比赛获得成功的关键。一般有单手传球与接球，双手传球与接球，练习时可以找一个伙伴一起练习。
新手学会打篮球的方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
快速学会打篮球的方法：学会运球，当你决定学习篮球的时候，快速掌握它的方法便是要多运运球，只有你能熟练的运球才能在赛场上自由的狂奔，运球贵在坚持要多运球经常运，这样才能让自己的球感得到提升。正确的姿势运球时不能让掌心摸球。五指控球。
第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
犯规的不算）；之后有空和别人进行篮球赛，在赛众多学会一点花样（背身带球，背接带球，插花带球，左右手快速交换带球，弹地快速传球，跳到空中准备投篮时传球，上篮时勾手，小跳步，左右手交换上篮，假动作上篮，后仰跳投，飘逸投篮等）。这样，你就会很快能学会打篮球。
一周怎么速成篮球?
可以找一些朋友一起练习，进行基础的传球和接球练习，比如单手传球、双手传球、快速传球等。练习投篮和运球：投篮是篮球比赛中得分最直接的方式之一，而运球则是篮球技能中最基础的技能之一。可以在室内或户外找一个合适的篮球场地，进行基础的投篮和运球练习。
左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。单手转体传球：单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。
初中生篮球速成技巧如下：左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊。
第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。~ 1 / 3 ~传接球及持球训练 （1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。（2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮 最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。
打篮球没有速成的训练方法，只能靠平时多练习，多思考。篮球的基本训练方法如下：1翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。
这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。
如何在短时间内提高球技篮球
1、单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。
2、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
3、单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。
4、篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。
5、篮球控球技巧技巧练习 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
6、做任何事情都是欲速则不达，所以你只要努力练总会有有成就的一天。打篮球不是赌气，是件很快乐的事。6投篮练习进蓝得一步步来 不要一开始就想着投三分球，要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，最后才是投三分。
7、一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。
8、大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。
9、短时间来锻炼的话有三部分：看录像。寻找那些身体一般节奏感一流的突破性球员的视频，如特科格鲁。多拍球，最好是能边走路边拍球，能练到不看篮球，如果用功的话能到不盯着篮球看那就没有问题了。多跟同学组队半场。不要总想着自己突破或者进球，尽量的去组织队友。别怕他投不进。
怎样在短时间内提高篮球运球手感(简练)??
1、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
2、多看点比赛视频，主要看球员的有球和无球，肯定还是有好处的，感觉能用的可以多练练。学习运球突破，和投篮，这个看篮球视频就可以，觉得适合自己的就学点。平时在没事的时候必须多拍球。练习手感。找到最适合自己的运球方法，这个急不得，球感和手感一样都得慢慢培养和琢磨。
3、双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。
4、单手前、后运球：做法：双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练。注意：力度，篮球的击地弹起的高度。
5、原地两手交换推滚球 原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活，其动作要点是：两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置，把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后，第一步要通过右手向左推球，让篮球可以在学生身体前方向左方滚动，之后再用左手推动篮球，重复前面的动作要领。
6、第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2-3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
7、运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
怎样才能在短时间内练好篮球呢
短时间内提高篮球技术的方法有注重基本功、寻找指导与指导者、参加集训和比赛、观摩学习、拍球和运球、多样化训练、自我反思和总结、保持积极心态等。注重基本功：篮球技巧的基础是扎实的基本功。刻苦练习运球、投篮、传球、防守等基本动作，不断强化基础技能，为后续技巧的学习和应用打下坚实的基础。
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。
坚持练习：最重要的一点是坚持练习。只有不断地练习和重复训练，才能够掌握篮球的技能和技巧，提高自己的篮球水平。总的来说，要想在一周内速成篮球需要付出更多的努力和时间。
行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
怎样可以在短时间内，可以从打篮球垃圾变成高手？ 我来答 1个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪？匿名用户 2014-03-21 展开全部 u从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。
如何在短时间内提高篮球技术
短时间内提高篮球技术的方法有注重基本功、寻找指导与指导者、参加集训和比赛、观摩学习、拍球和运球、多样化训练、自我反思和总结、保持积极心态等。注重基本功：篮球技巧的基础是扎实的基本功。刻苦练习运球、投篮、传球、防守等基本动作，不断强化基础技能，为后续技巧的学习和应用打下坚实的基础。
提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。
- 加强视野训练，提高观察场上形势和预判对手动作的能力。 精准投篮：- 专注于上篮、中距离投篮和三分球的练习，提高每种投篮的准确性和稳定性。- 通过大量投篮练习，培养对篮筐的直觉和手感。持之以恒的训练是提高篮球技术的关键。只有通过不断的练习和比赛，才能在篮球场上变得更加熟练和自信。
想要快速提高篮球技术，您可以从以下几个方面入手：基本功训练：篮球的基本功包括运球、传球、投篮、防守等。您可以通过练习这些基本技能来提高自己的篮球水平。例如，您可以在空闲时间里多练习运球和投篮，或者参加篮球训练营来学习更多的技能。身体素质训练：身体素质是篮球运动员必备的素质之一。
现代篮球节奏加快，篮球运动要求运动员具有很快的反应速度，他们必须能够在很短的时间内选择适宜的动作去回答瞬意万变的外界情况，否则，他们将会贻误战机，影响技术的发挥。打篮球受伤怎么办 脚踝扭伤：若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。（2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。
运球：持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球，以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。