不想痛风发作,哪三种食物要戒掉?痛风患者运动有哪些注意事项?
1、多喝水，少喝汤。高血尿酸人群和痛风患者应多饮开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、热锅汤等。开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。饮用更多的开水可以稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。
2、远离高嘌呤食物高嘌呤食物就是指含嘌呤很高的食物。嘌呤是存在于身体内部的一种物质，它的主要作用是供应生命活动的能量、调节人体新陈代谢、形成辅酶。但是若嘌呤过高，在人体内就会氧化变成尿酸带来痛风的风险。
3、奶类：这一说起一下，奶类产品对于痛风基本上没有什么治疗和防止实际效果的，可是他却能补充身体所需要的蛋白。痛风患者不可以吃太多的荤菜，那样蛋白的补充就可以靠这种这些奶类食品类老补充。但是要提示的一点事假如您身体肥胖症还是少吃这种奶类食品类。
4、海鲜 夏季正是吃海鲜的好季节，夜市、大排档、烧烤摊都少不了海鲜的影子。海鲜对正常普通人来说是 美食 ，但有些对于痛风患者来说则堪比“毒药”。比如贝类、龙虾、鱼籽、皮皮虾、带鱼、黑鱼、鲳鱼、沙丁鱼、鲭鱼、淡菜等，因为这些海鲜中的嘌呤含量都非常高，痛风患者应尽量避免食用。
5、尿酸高除了少吃以上三种调料，还需要注意什么呢？合理饮食 尿酸高的人不要喝酒，无论什么酒都会导致尿酸升高，影响尿酸代谢。不要吃高热量食物和海鲜，这些都是高嘌呤的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜和部分奶制品。适量运动 保持适量运动，有益于控制体重，增强体质。
6、预防痛风发作的饮食原则首先要多吃一些清淡的食物，在吃主食的时候，可以适当的吃一些大米饭或者是面条等食物，这样能够促进尿酸的排出。在饮食上不能吃含嘌呤比较高的食物，对于碳酸饮料和酒类也要减少使用。痛风患者在日常一定要多喝水，可以使用热水泡脚，这样能够促进身体的代谢，可以使嘌呤排到体外。
7、比如说水果或者是马铃薯。所以这些东西都是大家需要家里的，而且大家在生活中可以多吃一些西瓜或者是冬瓜，对于痛风的患者也是很有帮助的，而且这个时候千万不要喝酒，因为长期喝酒对你的身体也没有很多好处。而且这个时候不要吃辣的食物，因为这种食物可以刺激植物神经，所以可能就会导致病情发作了。
手指关节感觉肿胀,背后大多藏有3个病因,或轻或重
1、手指关节肿胀多半是因为手指关节炎引起的，手指关节炎是风湿病的一种，经常出现在老年人身上，还有用手工作较多的人身上。这种疾病主要表现是手指怕冷，指关节肿胀疼痛。在治疗方面，可以口服阿司匹林片或者布洛芬缓释胶囊来治疗。还有就是要注意保暖，避免手部过多的活动。
2、手指有很多关节，因此这里也是炎症多发的地方，炎症有可能来自外面的病原体感染，也有可能是身体一些代谢物质导致，例如嘌呤以及风湿因子等，关节炎会导致渗出，而渗出液多了，自然会导致手指肿胀。
3、你看你是不是缺乏蛋白质，人一旦缺乏蛋白质，就会浮肿，如果缺乏蛋白质，无法形成足够的白蛋白，组织中的废料就无法完全排出.日积月累，长期缺乏蛋白质，将使体内积存水分。有些人以为自己体重过重而开始节食，结果使蛋白质的摄取量进一步减少，造成恶性案件。
4、该如何缓解症状？其中的答案有以下几点。晚上睡觉的时候睡姿不正确，压迫手指。首先第一点就是，现在晚上一些人睡觉总是喜欢有着许多不正确的睡觉方式，比如说趴着睡侧着睡，而不是平躺着睡。
5、现在社会玩手机的人太多了，各个年龄段的都有，尤其是年轻人最多，年轻人玩起手机来没有个尺度，玩的是天昏地暗，引发腱鞘炎甚至腱鞘囊肿的人很多，轻者会觉得手部疼痛，重了会引起手部僵硬，感觉手部无力，引起肿块。
6、手指关节僵硬出现在早上，活动后稍有缓解，可能是风湿或类风湿性关节炎引起的。这是因为当睡眠或活动减少时，所涉及的关节周围的组织会渗出或变得充血和水肿，这将导致关节周围的肌肉组织紧张，导致关节肿胀和疼痛或僵硬。但活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也会减轻。
7、过敏性疾病敏感者吸入霉菌即可引起呼吸道过敏症状，轻者出现鼻塞、流涕、打喷嚏症状，重者会使人呼吸困难，喘息不止。霉菌及其代谢产物通过各种渠道进入人体，还会引发过敏性支气管炎、支气管哮喘、花粉病、皮炎等，或使原有的过敏性疾病复发。
8、手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根，在颈腋部组成臂丛神经，再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂，成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等，引起感觉异常时就会出现手指发麻。
脚踝肿胀是怎么回事?脚踝肿胀是喝水喝多了吗?
脚踝浮肿虽然是一种常见的症状，但是造成他浮肿的原因是有很多的，比如说长时间的站立，或者是坐着，都有可能会引起浮肿。只要减少了肌肉的持续运动，脚踝浮肿的现象会非常明显，同样天气的原因，也可以造成脚踝的浮肿。
脚裸肿胀疼痛要考虑痛风的影响，是嘌呤代谢异常引起的。意见建议：建议需要重视这个身体的健康，检查尿酸，如果异常考虑痛风引起，及时的药物治疗，同时应该是多喝水，适当的活动，少吃肉和海鲜等产生嘌呤多的食物。如果是踝关节的积液，疼痛不用是局部的关节炎滑膜炎渗出引起的。
忌少喝水卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。
骨性关节炎 骨性关节炎是一种退行性病变，常常由于年龄的增长、肥胖、劳损、关节畸形等原因引起关节润谷退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，常常表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限等症状。
脚肿的原因很复杂，大致有以下几个原因：过度疲劳导致腿部血液无法回流，休息后会消退；由于肥胖导致对腿部的压迫过大；季节性腿肿，这与身体状况无关；心脏功能下降；盆腔内有肿瘤压迫腿部静脉。 建议去医院检查一下。
过去有脚踝扭伤史，可使软组织有瘢痕等形成，天热时，由于组织肿胀，也容易对血管造成压迫，加重局部肿胀。必要时可做心电图、心脏B超、肝功、尿常规、甲状腺功能等检查，如确无明显的病理或器质性原因存在，可考虑为功能性水肿。
脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。
当长时间坐在经济舱内狭窄的座位，活动受限，腿部无法伸展，腿部静脉血液流动会变得缓慢、加上机舱空气干燥，若是摄取水分不足，血液的黏稠度变高，凝固的血块便很容易卡住在大腿静脉，影响血液回流，脚就会突然肿起来，有时会被误认为「蜂窝性组织炎」。
盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。
打完篮球后为什么不能马上坐下?中途能不能喝水?
而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。不宜大量吃糖。
不能立即大量饮水剧烈运动后也不适合立即暴饮饮料或凉开水，大量的水能稀释胃液并且增加肠胃负担，同时也能让血容量突然增加，导致心脏负担过重，容易发生体内电解质的紊乱，使胸腹胀痛、出现心力衰竭。
运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。
不能长时间不喝。会脱水的。也不能一次喝太多的水，对胃伤害大。如果不是正规比赛，就隔十多二十分钟喝两口就是了。特别是夏天更要注意健康饮食。还是一般就喝矿泉水，消耗大就喝点佳得乐或脉动这些运动饮料，如果你实在感觉自己很累很乏力，就可以喝点碳酸饮料补充点糖分，比如可乐。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
可以，但是建议少量多次。 运动的时候， 要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去身体水平衡，所以应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完之后，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。
你好，刚打完篮球因为机体处于比较亢奋的状态，所以突然喝很多水会加重胃肠的负担。意见建议：可以喝，但是不要喝得太多、太急，不要喝冰水，容易损坏肠胃，可以喝点凉白开。
运动中的饮水应以少量、多次为原则。以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹部有不舒服的感觉。
打完球别坐，走走。有条件可以马上洗个热水澡。喝水可以，少一点润润喉咙就行了。打球看你身体了，我在学校都是天天一场球，一个钟头。时间嘛…我觉得过了两点都行，不热。楼主身体可以的，偏壮一点点，很标准。加油吧楼主。
第三点是运动后不要直接吹空调。运动后感觉身体燥热，就会对着空调吹，这也是对身体不利。因为运动中大量出汗，毛孔处于打开状态，对着空调吹，冷空气就会通过毛孔进入身体，容易感冒和受风。
打篮球后,怎么才能有利于身体的健康!
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
喝点盐水，最好！运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质（主要是钠盐）大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
长时间的剧烈运动对身体有一定的危害，因此在剧烈运动前要做好热身准备，那么在剧烈运动后也要适当的做一些活动来缓解运动对身体带来的危害，下面我将介绍几种缓解办法，大家一起学习来吧。
肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。
打篮球对身体有八大好处 训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。训练感官系统反应 打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
打篮球对身心会有极大的好处，这方面包含身体和心智两个方面。而在这其中我认为篮球相比于在身体上给你提供强健的体魄后更重要的是让你懂的了什么是团队合作，让你的心智变得越来越成熟。对心血管健康有益：篮球可以帮助你发展心血管耐力，这取决于停止比赛的次数。继续走，你会保持心率。
痛风患者有什么运动不能做
1、痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动，剧烈运动又被称作“无氧运动”，剧烈运动后会大量出汗，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。
2、对于痛风患者来说，既然想做运动提高自身的体质，那么需要在运动之前，做好热身运动，避免在运动的时候出现了扭伤或者是其他情况。另外患者自身也需要准备一箱舒服的运动鞋，这样会对脚做好保护作用。痛风患者有什么运动不能做 痛风患者想做运动，一般在运动细节方面需要注意。
3、痛风病患者不宜做速度快、强度大的运动，如跳跃、滚翻、对抗性强的冲撞动作，也不适合从事激烈的运动项目，如短跑、举重等。有人介绍倒走和爬行的锻炼方式，据称有较好的改善血液循环，防治腰背疼痛，减少关节疼痛的功效。（3）运动时间。
4、你好，痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。
5、痛风病人不宜参加剧烈或长时间的运动，例如打球、跑步、爬山、长途步行、旅游等，这些剧烈的长时间运动可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症，另外剧烈运动后，体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。
6、但一定要注意以中等强度为主，避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。每次运动约30分钟，选择在午睡后至晚饭前这段时间，可多进行类似游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等，都是合适的运动。
痛风之痛
痛风的疼痛程度是非常剧烈，可以呈刀割样、虫蚀样，很多患者都难以忍受，足部不敢着地，甚至盖上一层床单都会引起剧烈的疼痛。所以患者在平时一定要注意控制血尿酸水平，规律服用降尿酸的药物、控制饮食。
我肉体最痛的经历就是痛风发作的时候，我觉得痛风的疼痛是人生第一痛，其疼痛呈刀割样、虫蚀样或者是撕裂样，难以忍受。而且，痛风常常在午夜或者是清晨的时候发病，其疼痛等症状一般在数小时内达到高峰。其实，提到痛风，很多人都有过刻骨铭心的疼痛，所以有人说痛风是疼痛之王。
痛风在历史上有“疾病之王”之称。痛风到底有多痛，让我们来看看这些人是怎么描述的。托马斯·斯德纳姆 在17世纪末，患有痛风的内科医生托马斯·斯德纳姆写道：“痛风的疼痛是如此剧烈，以至于无法承受衣服的重量，也无法忍受一个人在房间里走动时轻微的晃动。
首先可以通过药物控制治疗，特别是在急性发作期，很多痛风患者会觉得痛风难熬，这个时候就需要一些止痛药物帮助快速镇定。虽然镇痛药物可以很快的帮助减少疼痛，但是俗话说得好，凡药三分毒。如果长期食用会对其造成依赖，并且会对身体造成伤害。除了采用服用药物止痛的方法，还可以对患处进行热敷。
首先因为痛风这种疾病，疼痛是非常剧烈的，是其它疾病无法比拟的，第二，痛风这种疾病危害是非常大的，估计会引起关节肿胀疼痛，时间久了还会引起内脏的受累，比如肾脏受累以及动脉硬化 2痛风的疼痛又称为人生第一痛，其疼痛呈刀割样、虫蚀样或者是撕裂样，难以忍受。
有一句话形容牙痛——“牙痛不是病，痛起来真要命”。但痛风的痛比牙疼疼得更厉害！不发作就只是“尿酸高”，一旦要是疼起来简直要人命。痛风既然这么痛，那么患者除了服用药物来缓解，还可以通过以下六种方法来缓解。局部冷敷 痛风发作时，可用冰袋或冰矿泉水冷敷疼痛关节20~30分钟。
痛风可以通过口服非甾体镇痛药物、秋水仙碱和激素进行止痛治疗。非甾体药物。非甾体抗炎药物，可以通过抑制前列腺素的生成而减轻炎症反应。因此，可以通过口服非甾体抗炎药，如塞来昔布、吲哚美辛和对乙酰氨基酚等，达到缓解疼痛的效果。但是非甾体镇痛药容易导致胃肠道不适，应该注意不能长期服用。
②大量喝水。痛风发作时必须大量喝温开水，人体内的嘌呤通过肾的分解随着尿液的排出而排出，大量饮水后，小便的次数越多排出的嘌呤就越多，排出的嘌呤越多，人体的痛风症状就会逐渐缓解。③泡脚。温热水适量，把双脚完全浸泡在热水中，水冷即换，以额头上冒汗为度。
急性发作的时候啊痛的受不了 这就是很多人遇到的问题 实际上这个问题出到哪里了呢？你可能是没有用对方法。
痛风患者会出现尿酸盐，结晶沉积会导致关节炎，称之为痛风性关节炎。尿酸性的肾病和肾结石称之为痛风，也有人将痛风性关节炎称之为痛风。
教学视频指出：中医的历节病，起因都是肝肾两虚，病在筋骨之间游荡，类似于西医的痛风、风湿类风湿。临床上，按照症状分为三种：（1）风痹，症状是又麻又痛：风湿相抟，骨节疼痛，掣痛不得屈伸，近之则痛剧，汗出短气，小便不利，恶风不欲去衣，或身微肿，甘草附子汤主之。
有些患者一旦痛风发作时，一心想着关节的疼痛，完全被病痛所俘虏，这样只会觉得越来越痛。但是如果痛风发作是，试着专心看电影，和身边的朋友聊聊天，疼痛就会在不知不觉中过去。控制饮食控制饮食一定要注意两点。一是禁酒，二是减少高嘌呤食物的摄入。
冰敷缓解痛风疼痛症状 在痛风发作的时候，肿胀的部位出现疼痛发热等症状，影响正常生活和活动。这个时候可以适当用冰袋冷敷到皮肤上，缓解关节的痛苦。不过这种方法只能暂时缓解症状，并不能够根除，要想达到更好的缓解痛风效果，还需要听从医生安排，适当选择合适的药物。
手脚是身体的末端关节，所以尿酸会引起手脚疼痛。痛风首先发生在脚部的脚趾关节，特别是大脚趾关节。这是因为，大脚趾的关节是身体最远端的关节，流经它的血液会导致尿酸积聚，导致大脚趾关节疼痛。脚痛风是由大脚趾疼痛引起的。
痛风经常发生在中老年人身上，一旦发病会导致关节部位疼痛难忍，严重影响患者的正常生活以及工作。患上痛风之后需要及时治疗，采取有效措施缓解身体疼痛，养成良好的生活习惯十分重要。痛风发作时，应该如何有效缓解？痛风发作过程中，如果十分疼痛，应该使用冰袋或者冰矿泉水帮助关节痛处减轻疼痛。
打篮球之后脚踝疼,但睡一觉就不疼了
应该是在长时间运动是伤害了脚踝部位的肌腱处，应该在运动前在脚踝处绑一个护腕似的东西，可以缓解脚踝处的疼痛；有时也有可能是运动量过大给脚踝长时间的压力，导致脚踝处于长时间过大的压力下，所以在运动后就会疼痛。
问题分析： 这种情况如果是打篮球牵引的肿胀应该是局部韧带的拉伤导致的渗出引起的肿胀。有肿胀肯定会引起疼痛加重的。 意见建议： 建议充分休息，垫高下肢。局部外用云南白药气雾剂治疗减轻疼痛及症状。稳定后外用活血化瘀类的中药外敷促使渗出及淤血的吸收。一般不会有骨折的。
问题分析： 你好，所述的情况为足部崴伤后，局部出现疼痛，常见于韧带或肌腱拉伤。 意见建议： 对于这种情况可于受伤24小时后局部进行热敷，外用云南白药气雾剂或伤痛酊等治疗，适当口服跌打片、芬必得等药物，要注意休息，如果肿痛严重的话则要拍片检查 ，以除外第五跖骨粗隆等处出现骨折。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。第如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
造成反复的慢性损伤，很难治愈。反复的韧带的慢性损伤，就是说韧带一直没长好 彻底修养，几个月内不剧烈活动，也许能恢复的差不多。短期内不能打球等剧烈运动，好好修养，若几个月后还是不行，可以考虑手术治疗。
这种情况，其实就是脚踝扭伤。只不过，当时的你，全身心都在专注于打篮球，所以根本对扭脚的事没有在意。现在，伤处的症状越来越明显，你才开始注意到。就是这么回事。你现在要做的，赶紧就医检查，明确伤情，然后遵医嘱对症治疗。由于你的脚在扭伤的当时并没有什么症状，所以伤情肯定不是很严重。
可能是是打篮球或训练后脚部肌肉过度疲劳所致，打石膏是针对骨折或脱臼才用的，如果没有扭伤，不用打石膏。休息几天，期间不要再去打球或训练，再加上些物理治疗，比如用热水泡脚等，很快会好。
问题分析： 不慎扭伤踝关节导致肿胀淤血，活动不能，需要结合临床考虑是否骨质，关节异常 意见建议： 当然如果是骨质，关节异常，需要摄片检查，如果是无异常，考虑软组织挫伤，而软组织挫伤而言，可以通过短期休息，外敷中药，内服跌打丸等对症处理，都可以好转。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。原则有三：（1）第一次和最后一次都要浸泡在温水中。（2）浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
听了你的描述，感觉你的腿应该没有问题，只是有些劳损罢了，好好休息就会好的。一般来说玩滑板或者打篮球都会有这样的伤痛。你可以买一些护具来用，比如护踝和护膝，平时走路也可以带着，对缓解疼痛是有好处的。如果想用药的话，云南白药喷雾剂或者扶他林都还是不错的。
打篮球前后的注意事项
打篮球前进行热身 在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。7 时间控制在1个小时左右 有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。
打球前：选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。
先说说，篮球后：不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。不要佩戴首饰打篮球 打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
不管多着急，一定要充分热身，打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
选择好的篮球鞋一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效的防止崴脚。准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，带护膝是个很好的保护办法。
冬天打篮球时的14点注意事项 要打球，先吃饭。同样是剧烈的.运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。
第需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。第合理的.安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。
现在多数的年轻人加入到篮球运动里，下面我们来了解一下打篮球的注意事项。不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
打篮球都会提前进行热身，主要是避免四肢坚硬，可以起到唤醒肌肉，减少运动时候关节、肌肉扭伤、拉伤的情况，这样年轻人打起篮球来上手更快。
避免被绊倒。在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。打球前做好热身。
因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。上面给大家介绍的就是青少年打篮球的注意事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，青少年在打篮球的时候就需要注意以上这些事项，只有好好的保护自己才能避免不好的情况出现。
篮球运动应该注意哪些 篮球运动应该注意哪些，日常生活中很多人都经常打篮球，篮球运动的同时也要保护好自己，篮球运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，和我一起看看篮球运动应该注意哪些，知识。 篮球运动应该注意哪些1 首先热身运动是必不可少的。
需要注意的就是可以提前做好热身运动、穿运动服装、可以戴一些防护工具，第一次比赛可以放松心情，不要太紧张，注意团队配合，以及其他注意事项。