冬天滑雪时发生扭伤要怎么治疗?
正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院详细检查一下，看看是不是有轻微的骨折，以免造成延误治疗。
滑雪扭伤膝盖需要看具体的伤势情况，如果关节部位的重要的结构没有出现损伤，仅仅是皮肤皮下组织出现了淤血肿胀、炎性水肿，可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，让膝关节放松休息，一般都能够得到很好的治疗。
擦伤处理：轻度擦伤涂上红药水或紫药水即可自愈；重度擦伤，首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎，必要时需就医。扭伤、挫伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤可不是小问题，如果硬挺着继续活动，很可能反复受伤，严重的甚至会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。假如踝关节损伤。
在条件允许的情况下，向滑雪场工作人员请求帮助，在实在没有医护人员的情况下，要用绷带等将扭伤的部位进行捆绑，固定住，这样可以使肿胀的程度有所缓解。受伤后应尽快冷敷。扭伤的人，最好在同伴的帮助下，用担架或轮椅快速离开。
跑跳时脚落在坑洼、砖头、石块上，不能使整个脚掌平着落地。踝关节扭伤治法：立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强地松片，外用樟脑酒和松节油涂搽。针灸悬钟、三阴交、太白、至阴等穴位，也有一定的效果。
●受伤方式：被动摔倒●易受伤部位：手肘、脚踝、交叉韧带摔倒对滑雪者来说是家常便饭，但不同形式的摔“结果”却很不同。顺势而摔，四肢放松，相当于在雪地打了个滚，没什么危险；而意外被动摔倒，身体还没反应过来，就可能受伤。
伤后几天出现青紫色的淤血斑，痛疼逐渐减轻。若踝关节疼痛剧烈且脚部向前、向后、向两侧错位时，说明踝关节有出血现象。 踝关节扭伤治法：立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强地松片，外用樟脑酒和松节油涂搽。
您好，您所描述的这种情况首先考虑脚扭伤，其次需要排除骨折的可能性，建议暂时避免活动，注意观察，如果症状继续加重，或者出现活动受影响，建议及时到医院拍片检查一下，以明确是否存在骨折的情况，并及时进行治疗。
小腿突然外翻造成韧带断裂。损伤后膝关节内侧会出现显著肿胀、剧痛和皮下淤血。未完全断裂的情况下，可能不需要手术，而是通过保守治疗和支具固定4周；完全断裂则需要手术治疗。 踝关节扭伤常见于内翻损伤，可能导致外踝韧带损伤或踝关节骨折。处理踝关节扭伤时，应遵循RICE原则或POLICE原则进行处理。
当出现关节扭伤或肌肉拉伤时，应立刻暂停运动，就地用冰雪敷在受伤部位，以免渗出液引发的过度肿胀，并采用医用绷带加压包扎。当怀疑有颌面部或身体局部骨折情况时，可就地取材处理，用滑雪板或干树枝做夹板对骨折部位固定，并尽快到就近医疗点进行专业治疗。当皮肤擦伤而出血时，应用消毒纱布给伤口加压止血。
踝关节损伤：踝关节扭伤的发生率很高，滑雪时踝关节是滑雪的主要支撑，滑雪板和雪鞋之间的障碍物不能及时分离，会导致踝关节拉伤，如蒸汽和外翻，踝关节外韧带损伤，严重的踝关节扭伤会导致踝关节骨折。损伤后有明显的肿胀和疼痛。不要强迫自己走路，以免加重疼痛。
·以之字形或对角线方向滑行下坡。·应尽量避免独个儿滑雪；须知发生意外受了重伤，还得自行寻求援救。到偏僻地方滑雪时，即使有人同行也不妨把雪板放松些，万一摔倒雪板容易松脱，不致扭伤脚踝或折断腿骨。同伴受伤怎么办 ·如在偏僻的山坡上同伴折断腿骨，应该立刻施行急救。
我也很喜欢滑雪，下面是可以用的方法，但是我建议你，如果不是非常重要的活动，就不要去滑了。这两天可以多用温水敷，擦一些药酒或者红花油类的药物，多揉一揉。如果你是单板，受伤的那只脚不是重心脚的话，可以考虑多去山上坐着，然后推坡、或者落叶飘，推下来。
滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应怎么办
1、如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。
2、若出现软组织损伤，治疗措施应包括药物治疗，如服用云南白药、使用喷雾剂等，同时需对受伤部位进行严格的活动限制。 患者应充分休息，通常建议休息时间为两周。期间，可使用云南白药气雾剂等药物进行外用治疗。 在受伤后的48小时内，应采用冷敷来减轻肿胀和疼痛。
3、对于足踝扭伤，如果情况不严重，可以尝试以下方法进行处理：先将受伤部位抬高，以减少血液淤积和肿胀；然后用绷带或布条轻轻包扎，以固定伤处并减少活动；接着可以进行冷敷，用冰袋或冷湿毛巾敷在伤处，以减少疼痛和肿胀。但是，在所有这些处理过程中，都要避免强行活动或试图自行复位扭伤部位。
4、用担架或轮椅快速离开。到了暖和的地方，用冷水浸湿毛巾，每间隔两个小时左右，应反复冷敷5次左右。这是因为扭伤的部位在24小时之内，毛细血管正处于破裂状态，用冷水敷，可以促进血管收缩，可有效减轻疼痛。扭伤后一天，这时可用热毛巾来敷扭伤的部位，这时就能起到活血化瘀、消肿的作用。
5、急性腰扭伤：让病人仰卧在厚床垫上，腰下垫一枕头。冷敷伤处2～3天后热敷。肩扭伤：卧床休息，把肩关节垫高，手臂略向外伸，伤处冷敷湿毛巾，1～2天后改热敷，足踝用布条缠住，休息时把脚垫高。手腕扭伤：手抬高，用木条托住。冷敷。
6、生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
7、每当运动员在雪道上摔伤受伤，他们必须要背着十多公斤的医疗包，在4分钟内滑到伤者身边展开救治。虽然在训练和服务过程中有过韧带断裂、冻伤、晒伤，但他们也有自己的骄傲和快乐。所以说滑雪运动员随时会面临着危险，我觉得他们太不容易了，让我们为他们加油，在比赛中要稳，避免受伤。
8、手腕和肘部损伤：当雪人摔倒时，他会下意识地伸出手来保护自己。最常见的现象是向后滑动和用手接触地面。初学者更容易伸展手腕和肘部手腕和肘部挫伤，严重肿胀，不敢移动。
9、第滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。 第有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。
滑雪的时候脖子扭伤了,还可以做运动吗?
1、这时候要快速说，好，好了，好像可以了。记住，脸一定要红，不会的可以低头憋，然后等他回去的时候，说一句谢谢，要是能不小心用鼻子蹭到脖子就更好了。 慌忙的转移话题，男人心中的悸动就不会停。整个过程不要拖泥带水，要干净利落。
2、应该用身体尽量大的区域接受冲击比如后背或者身体的整个侧面等；选择正确的装备，新手不建议用高手装备，新手动作往往不标准，时间长之后会有疲劳性损伤。遵守滑雪规则，做好热身运动 注意选择无风天气、注意保暖、了解雪道情况首先，注意选好天气。根据近期的天气情况选择好游玩的时间，避开大风天。
3、参加滑雪运动，最好购买或租用滑雪服（裤），没有的话冲锋衣（裤）也可以，但是防水、透气和耐磨性会差很多，而且一般的冲锋衣内层没有锁紧，摔倒后内层衣物容易进雪。最好不要穿长款羽绒服，下摆会束缚你的腿部活动空间，就算是羽绒服，也应穿面料比较厚实的，薄款轻便羽绒服的面料很薄，容易刮口子。
4、①雪靴的夹子一定要扣紧，紧到踝关节有点不会动的程度。这样做，可防止踝关节扭伤。②雪杖不要套在手腕上，摔倒时可顺势将雪杖扔出。③屈膝，双脚重心放在前脚掌，用两个滑雪板的内刃滑行，两板板尖间距10公分左右，板尾开到最大，保持姿势，向下滑行。这样可控制滑雪速度。
5、早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转（SLALOM）也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。
6、连着三天不能抬头，一抬头就动不了了。陪桃子睡觉的时候，告诉她妈妈脖子扭伤了，人家拿小手放在我受伤位置上，以掌力发功，功夫了得，今天开始大有好转。早上阳光明媚的，我高高兴兴的给桃子穿戴整齐，出门。瓦赛！冷死了！室外估摸已经0度以下了。
冬天滑雪扭伤怎么办
如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。
若出现软组织损伤，治疗措施应包括药物治疗，如服用云南白药、使用喷雾剂等，同时需对受伤部位进行严格的活动限制。 患者应充分休息，通常建议休息时间为两周。期间，可使用云南白药气雾剂等药物进行外用治疗。 在受伤后的48小时内，应采用冷敷来减轻肿胀和疼痛。
擦伤处理：轻度擦伤涂上红药水或紫药水即可自愈；重度擦伤，首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎，必要时需就医。扭伤、挫伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤后应尽快冷敷。扭伤的人，最好在同伴的帮助下，用担架或轮椅快速离开。到了暖和的地方，用冷水浸湿毛巾，每间隔两个小时左右，应反复冷敷5次左右。这是因为扭伤的部位在24小时之内，毛细血管正处于破裂状态，用冷水敷，可以促进血管收缩，可有效减轻疼痛。
●受伤方式：被动摔倒●易受伤部位：手肘、脚踝、交叉韧带摔倒对滑雪者来说是家常便饭，但不同形式的摔“结果”却很不同。顺势而摔，四肢放松，相当于在雪地打了个滚，没什么危险；而意外被动摔倒，身体还没反应过来，就可能受伤。
·应尽量避免独个儿滑雪；须知发生意外受了重伤，还得自行寻求援救。到偏僻地方滑雪时，即使有人同行也不妨把雪板放松些，万一摔倒雪板容易松脱，不致扭伤脚踝或折断腿骨。同伴受伤怎么办 ·如在偏僻的山坡上同伴折断腿骨，应该立刻施行急救。
我们在冬奥会看到的精彩高难度动作，往往有着较高的受伤风险，常见的例如关节扭伤、韧带损伤和骨折。怎么避免滑雪受伤。有以下1系统学习技术动作，循序渐进地练习，不能急于求成。2备好适宜装备，一定要戴头盔。3热身很重要，包括肢体柔韧性练习和体能训练。
在冬奥会中冰雪运动受伤风险有多大?
1、我认为冰雪运动往往有着较高的受伤风险，常见的是关节扭伤，韧带损伤和骨折。我们在冬奥会看到的精彩高难度动作，往往有着较高的受伤风险，常见的例如关节扭伤、韧带损伤和骨折。怎么避免滑雪受伤。有以下1系统学习技术动作，循序渐进地练习，不能急于求成。2备好适宜装备，一定要戴头盔。
2、冰雪运动具有高速、转向频繁的特点，容易造成头面部损伤，脑震荡的发生率较高。头面部损伤是冰球比赛中最常见的损伤。 结论是，中国在冬季运动方面的发展基础较弱，运动水平较低。通过对冬季运动损伤的研究，可以提高运动员、教练和医务工作者的认识水平，科学安排训练和动作设计，以降低损伤风险。
3、冰雪运动往往有着较高的受伤风险，常见的是关节扭伤，韧带损伤和骨折。我们在冬奥会看到的精彩高难度动作，往往有着较高的受伤风险，常见的例如关节扭伤、韧带损伤和骨折。滑雪摔倒后受伤部位出现畸形、异常活动、骨擦音，基本上就是骨折。
4、上诉损伤中，61%~77%的损伤不会造成运动员缺席训练或比赛（NTL），6%~17%会导致运动员缺席训练或比赛1周以上，被定义为严重损伤。在所有严重损伤中，韧带扭伤/撕裂以及骨折发生率最高，各类损伤多发生于膝关节。总体看，绝大多数项目训练中损伤发生率高于比赛，仅有冰球比赛中损伤发生率高于训练。
5、短道速滑是一项很危险的运动，。速滑项目虽然不要求运动员作出跳跃旋转等复杂动作，但要在不长的赛道上完成转弯、加速、超越等动作。短道速滑运动者，穿着带有冰刀的鞋在冰面上滑行，多名选手运动员同时比赛，要面对高速度下彼此身体接触的风险，一人的摔倒，往往会殃及他人。
6、每界的冬奥会各国的体育健儿都会在几十个项目的比赛中进行比拼， 如果有人问这其中哪个项目比较危险，只能说都挺危险的，就连我们看来基本上不太可能有损伤的冰上舞蹈项目每年也都是由于运动员起跳和动作上的失误，造成冰刀瞬间接触冰面时由于受力重心问题，由起脚踝部的挫伤，而不得不终止比赛。
7、伤筋动骨100天，要想快快乐乐的享受冰雪运动，一定要听教练的话。不要在人多的地方滑行 有些地方的人比较多，大家也不要全部挤在同一个运动项目上，否则的话新手很难控制住自己的速度，万一直接撞到人的身上，那么就像打保龄球一样，大家都会摔倒在地上。
8、冬奥会激发了全民对冰雪运动的兴趣，但滑冰时安全隐患不可忽视。以下是几点注意事项： 佩戴防护装备：滑冰时应戴好头盔、护目镜、护膝和护肘，对于初学者来说，备一个护臀垫也是明智之举。因为新手在摔倒时，身体与冰面的摩擦力可能会导致受伤。
9、医院的骨科医生发文说一天做9台手术，其中7台的患者都是因为滑雪受伤的。医生也呼吁大家在滑雪时一定要注意安全，这是一项危险系数比较高的运动，每一个人在享受冰雪运动的乐趣时，要学会保护自己，如果大家不小心受伤了，也要学会自救。
10、随着我国成功获得2022冬奥会举办权，在我国也掀起了冰雪运动的热潮，其中滑雪项目因为相对简单，易于掌握，安全系数相对较高，而成为冬季热门旅游运动项目。 作为新手滑雪之前，应该如何准备相关滑雪知识呢？ 滑雪装备。
运动中踝关节扭伤怎么处理
解析：C[解析]踝关节扭伤后应立即冷敷，若为轻度扭伤，则冷敷后用棉花或海绵置于伤部作加压包扎并抬高伤肢，24小时后可选用热敷。
多发生于孩子奔跑或进行其他剧烈运动时，由于关节过猛地用力扭转，损伤了附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腹。扭伤最常见的部位为踝关节及手腕部。此时可突然出现局部较剧烈的疼痛，并伴有关节的活动受限和逐渐肿胀及皮肤青紫，其处理方法与挫伤相同。同时应注意减少受伤关节的活动。
受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。
按照PRICE的顺序正确处理伤口可帮助减少损伤、止痛和消肿。保护（Protection）：扭脚后应立即停止活动，保护患部，避免患部二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助伤员转移到运动场地外的安全地带。休息（Rest）：在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。
崴脚了怎么办？在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。患者常表现为局部疼痛、肿胀、跛行，患者活动受限。经积极治疗和康复锻炼后，绝大部分可痊愈。
孩子在运动中扭伤是常见的小插曲，踝关节、腕关节和膝关节常常成为受害者。由于儿童正处于生长发育的关键期，他们的关节、韧带和骨骼尚未完全成熟，一旦发生关节急性扭伤，及时正确的处理显得尤为重要。快速脱鞋快速脱下鞋子，轻轻抬起受伤的脚。如果因为肿胀无法脱鞋，果断用剪刀帮忙。迅速冷敷迅速进行冷敷。
临床上最常见的扭伤是踝关节的扭伤，扭伤以后，首先需要患者立即停止运动，平卧在地，疼痛比较明显的可以使用冰块、冷毛巾进行冷敷，可以有效的减轻肿胀，减少出血，缓解疼痛。
小时内冰敷，注意休息别乱走动，坐的时候把脚抬高，冰敷之后再用跌打损伤膏药搽或贴。有两个扭伤用挺好的，宛伊冷敷凝胶或者奇正消肿贴，推荐第一个，划算一些，活血散瘀都不错。
一）一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的`副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。
日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
滑雪摔伤医保报销吗
1、对于滑雪摔伤这种意外伤害，如果受伤者参加了医保，那么在一定程度上是可以享受医保报销的。但需要注意的是，医保报销通常有一定的起付线和封顶线，超出这个范围的部分可能需要自费。
2、滑雪受伤医保是报销不了的，在游玩途中或者消费途中你受伤，那么一般上的社保大病保险是肯定不会给你报销的，因为属于事故类别，存在第三方责任，.基本上来说，一般创伤性的情况大病医疗都不给报销。 如果你没有上任何户外保险和商业保险的话，并且以下两条路径都没有走通，那可能就需要面临全部自费了。
3、不可以的。滑雪摔伤医保是报销不了的，在游玩途中或者消费途中受伤，那么一般上的社保大病保险是肯定不会给你报销的。因为属于事故类别，存在第三方责任，基本上来说，一般创伤性的情况大病医疗都不给报销。
4、不能报销。根据新农合的规定，符合条件的被保险人可以享受医疗保障，条件包括与农业生产、农村居民生活有关的疾病或因意外伤害导致的医疗费用；在农村地区居住或在城市工作的个人，在农村地区患病或在城市工作期间患病的医疗费用，滑雪受伤不符合条件固不能报销。
5、骨折属于门诊意外伤害病种范围，可以报销。参保大学生、中学生医疗保险报销范围主要有符合规定的住院和门诊特大病、普通门诊医疗、慢性病病种的医疗费用，各地的学生医保报销范围是不一样的。
6、医保管病不管伤，摔伤属于意外，是不给报销的。如果你投保了商业保险中的意外医疗或者单位公司投保了团体意外医疗就都可以报销。有意外伤害卡也可以理赔。
7、滑雪骨折医保不能报销可以申请。根据查询相关公开信息显示，滑雪骨折不属于责任事故，可以咨询医保部门，申请报销。
8、不能。因为医保是为了补偿因疾病或意外造成的医疗费用而设立的。在其情况下，医保已经承担了部分或全部的医疗费用，因此雪场不再需要承担任何额外的赔付责任，并且，如果滑雪者在雪场受伤并已经通过医保获得了医疗费用和康复费用的补偿，那么雪场会认为已经完成了其应承担的赔偿责任。
9、平地、下坡、上坡各约占1/3）长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。
运动中踝关节扭伤的原因、处理方法和预防措施?
对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
你好 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
篮球运动踝关节损伤的原因 （1）缺乏必要的运动损伤知识。运动损伤的发生与体育教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安全教育，不懂得采取行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。
第1点：有脚踝创伤历史的跑友（脚踝有旧伤者），应持续坚持脚踝的康复训练与治疗工作。研究表明，20%的踝关节扭伤者出现二次扭伤的可能性较大，而运动康复训练便可有效的预防脚踝处的二次扭伤。所以，已经扭伤过脚踝的跑者，一定要不间断的做好康复训练哦。
解析：踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
治疗踝关节扭伤的方法包括立即停止运动、抬高受伤肢体、12小时内冷敷以减少出血，12小时后热敷以促进炎症消退。严重扭伤可能需要服用药物，并进行针灸或注射治疗。在扭伤后两天，应开始进行适当的下肢活动，以防止组织粘连和肌肉萎缩。如果怀疑有骨折，应及时就医进行X光检查。
在没有发生骨折的情况下，在踝关节损后急性期（24～72）小时内，主要是抑制肿胀，减轻疼痛。受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷或擦抹发热的药水。这时候的处理方法是：（1）制动立即停止行走、运动或劳动等活动。
在体育运动中，踝关节的扭伤和骨折更是时有发生。分析踝关节损伤的原因，并在此基础上提出可行的预防措施，尽可能地减少运动损伤，方能充分发挥体育活动对于增强体质、增进健康、活跃生活的积极作用。
在预防踝关节扭伤上，应注意以下几点：1）运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。（2）跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。
还有就是因为踝关节是下肢的负重关节，负重力大，平时一个不小心，比如说下楼梯踩空、跳跃之后摔倒、跑步的时候被绊倒都有可能会导致踝关节扭伤。踝关节的韧带组织强度也是不一样的，外侧的副韧带是弱于内侧的三角韧带的，这也是它容易扭伤的一个原因。
在痛点注射氟美松也是一种有效的治疗方法。扭伤后两天，应鼓励患者开始进行轻微的活动，如步行，并可配合按摩、针灸和理疗等手段，以加速恢复和防止组织粘连或肌肉萎缩。若疑有骨折，应及时就医进行X光检查。
为什么会习惯性崴脚呢？脚踝是人体灵活性占主导的关节，同时全身的重量压在两个脚踝上；当踝关节周围韧带松弛，肌肉力量不足，平衡能力就会下降，在走路，跑步，跳跃等运动时就会产生一些列不稳定，晃动甚至再次崴脚。
此时不可用热敷及用力搓揉，以免加重损伤。受伤24小时后可以贴膏药或搽药水治疗。恢复期（伤后3天后）用热水浸泡或热敷有助于加快恢复。②为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。预防方法：防止踝关节扭伤，最好穿着厚实的高帮鞋。
长期积累容易造成习惯性踝关节扭伤，即使太严重也不及时就医，造成韧带撕裂、骨折和关节变形。踝关节韧带断裂后周围毛细血管迅速出血，促使踝关节肿胀，所以要及时冰敷，越早越好，去商店买两根冰棍冰敷在袜子外面，不能少于半小时，如果附近没有商店，则第一条腿的鞋带要最紧凑。
正确的预防策略是关键。扭伤初期，妥善处理并接受物理治疗，有助于防止后遗症和复发，从而保障日常生活与运动表现。康复过程中，强化踝关节外翻肌群（腓骨长、短肌）的训练是基础，同时，本体感觉训练能增强脚踝稳定性，就像在关节周围建立一道无形的防护网。
“崴脚”之后怎么做?专家教你这样分辨骨折和扭伤
崴脚后不能揉日常生活中，我们看见有的人在崴脚后，用按压，旋转，搓揉踝关节的方式来处理，希望起到止疼的目的。这样处理崴脚是错误的，不能提倡。搓揉和转动损伤的踝关节，只会加剧组织的损伤，并继续损伤。
及时就医至关重要一旦脚踝扭伤并伴随剧痛，第一时间应寻求专业骨科医生的帮助，通过X光检查来确认是否有骨折。骨折的恢复过程漫长，可能需要两个月的石膏固定，这段时间内脚踝将无法活动。拆除石膏后，关节可能会因为长时间的静止而出现关节粘连和僵硬，因此，后期的康复锻炼必不可少，以恢复关节的正常活动。
一般疼痛不厉害，证明没有骨折。如果疼痛厉害，可能有骨折，这时不要活动伤肢，赶紧去医院拍片治疗。如果没有骨折，24小时内冷敷，可以用冷水毛巾敷在扭伤出，使病变局限。
分辨伤势轻重 轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
崴脚如何判断是否伤到骨头看症状表现如果扭伤后无法行走，患处特别疼痛，可考虑骨裂、骨折；如果按压只是轻痛，可以考虑到软骨有损伤，软骨有损伤和新的骨折都会出现局部肿胀、肿痛等现象，如果关节不能正常弯曲这是韧带有损伤，韧带有损伤关节弯曲就不能达到正常。
一般情况下，医生会要求患者进行X光检查，以进一步判断骨骼是否受伤。注意：如有扭伤，应将受伤部位抬高固定，并用冰袋或冷敷减轻肿胀和疼痛。同时，我们应该尽快找一位专业医生进行诊断和治疗。如有必要，应进行X线或CT和MRI检查，以检查是否有骨折脱位或韧带撕裂和关节骨折。
查看伤势 经常运动的你肯定对这些都多有了解，但是崴脚后还是要注意观察，自己是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。如果出现骨折，一定尽快到医院请医生会诊，如果耽误治疗或者自己判断失误，会造成严重的后果，所以分辨自己的伤势是首要，是关键，是重点。
足部扭伤以后，首先应当到医院进行相关的影像学检查，尤其要排除严重的情况，例如骨折或者是韧带损伤。需要进行受伤部位的拍片或者核磁共振检查，根据结果进行处理。如果骨折，可能还需要进行手术治疗。如果存在韧带损伤，则需要根据损伤的严重程度进行评估，可以采取外固定等治疗方式。
按压外踝尖疼痛有活动感并且可听到断骨摩擦声，就是完全骨折，不全骨折没有活动和骨擦音，如果按压疼痛是在外踝尖下是韧带扭伤，无论骨折、韧带损伤都必须外翻位固定，不能内翻会增加损伤程度和移位，垫高患肢消肿。
脚扭到了怎么办,4天后单位组织去滑雪,可以参加吗?
1、我也很喜欢滑雪，下面是可以用的方法，但是我建议你，如果不是非常重要的活动，就不要去滑了。这两天可以多用温水敷，擦一些药酒或者红花油类的药物，多揉一揉。如果你是单板，受伤的那只脚不是重心脚的话，可以考虑多去山上坐着，然后推坡、或者落叶飘，推下来。
2、·找两条松树枝，松叶越浓密越好；使中间弯曲部分置于雪地，前后翘起；较阔的一端向前，树梗在鞋跟后面。·用布条、衣服花边甚至柔软小松枝，把松枝绑在脚下。小心地循之字形或对角线方向滑下坡，以雪杖作拐杖。
3、需要注意的是，滑雪时摔倒不会受伤。最多可以穿厚海绵护具或者护膝、护臀等特殊材质护具保护自己。但是如果你被别人撞了，你会伤得很重。如果在滑雪过程中摔倒，速度和湿滑的雪会释放力量，所以你可以滚动放松，不会扭伤。
4、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。滑雪的行走 虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行，而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。
5、建议现场租 很多滑雪场，所有的装备都是有租赁大到滑雪板，小到滑雪镜，所以 你根本不需要买任何东西，连滑雪服你都不用额外买，全部都可以租，你只要人到位就可以啦 。
6、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
7、滑雪杖。滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用滑雪杖，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。滑雪靴。
8、跳台滑雪 想想一个人从5层楼高的地方往下跳已经是心惊肉跳了，而且他还要在空中还要完成各种高难度动作，关键是几个动作下来后，一般人肯定都已经迷糊的分不清自己的头脚了，而运动员还要保持滑板平稳地落到雪地上。试想如果运动员起跳的速度、高度或高空动作有偏差都极有可能带来难以想象的后果。
9、最好不要穿小一点的鞋子，因为太小的鞋子容易挤压脚，使脚感到不舒服，进而影响滑雪运动，并可能导致安全事故。对于初级和中级滑雪者，建议不要穿紧身鞋。如果你一圈滑下去，你会起血泡的。还想买合适的亚洲脚型滑雪鞋。建议购买日本或韩国品牌的雪地鞋。
10、在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都接触过作文吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。那么你有了解过作文吗？以下是我收集整理的 关于滑雪的作文600字（精选13篇），希望能够帮助到大家。 滑雪的作文1 星期六，我请了林千皓、黄震棣、尤程立、黄伟恩一起去青田滑雪。 刚来到滑雪场门口。
11、参加人员 公司全体员工自愿报名参加。 活动项目 xx骑游。 农家乐自助烧烤。 自由活动。 聚餐（暂定）。 活动要求 参加人员自备自行车（无自行车员工可到起点租用，租车费用自行负责）。 活动经费 aa制xx元/人。 人员分工 人员组织、费用收取：xx、xx。
12、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ “饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。
13、三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水准地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
滑雪摔倒的正确姿势会出现哪些损伤
正确的摔倒方式 坐在左后方或右后方。千万不要坐在正后方，因为你不能臀部正后方坐在地上。双手放在身体两侧，不要被臀部压住。臀部着地后，雪板的钢边也会划伤雪面，产生阻力，使雪板停止滑行。臀部在上面，滑雪板在下面。雪板并拢，与斜坡成90度，身体面向山谷一侧。
滑雪运动最常见的受伤类型 滑雪因其高风险特性，在导致膝盖韧带损伤的三种主要高风险活动中位居第一。膝关节损伤是滑雪事故中最常见的伤害，尤其是内侧副韧带和前十字韧带损伤。特别是初学者，在尝试控制平衡时，往往会稍微弯曲膝盖，这种姿势在突然改变方向或停止时，极易导致韧带扭伤、拉伤甚至断裂。
以双板滑雪为例，正确的姿势是双脚分开与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿与雪鞋的舌头相连，重心放在脚掌上。上身以胯部为轴线自然下垂，胸部略有收缩，肩部和膝盖与脚趾成一直线，臀部不应在脚后跟后面。
滑雪运动的致伤原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有手臂、腕部、肩部、膝部和小腿等。滑雪受伤的部位与滑雪者的运动方式有关。如单板滑雪易受伤的主要部位和排列顺序是腕关节、头和脸、肩关节、膝关节、踝关节和腰部，而双板滑雪的易受伤部位和顺序则为膝关节、头和脸、肩部、小腿、手腕和大拇指。
在滑雪过程中正确主动跌倒的动作要领是先把雪仗扔开，尽量把身体重心放低，左转或者右转，身体顺势倒下。避免用手直接接触雪面，依靠整个大臂、背部或肩部整体接触雪，这样可以保护自己，防止在摔倒过程中受伤。主动扔掉雪杖的目的是为了防止雪杖在掉落过程中对身体造成伤害。
滑雪姿势必须正确，否则会伤到膝盖。正确的滑雪姿势是膝盖稍微弯曲，而不是伸直。如果滑雪姿势正确，不仅不会受伤，而且对髌骨软化也有一定的效果。初学者在学习滑雪时，必须与他人保持一定距离，以免与身边的人发生碰撞和摩擦。如果他们不小心，他们可能会被滑雪板击中。初学者在学会滑雪之前应该先学会走路。
做好热身运动在上雪道之前，需要热身运动，将肢体的各个关节活动开，避免滑雪过程中身体僵硬，而导致受伤。使用正确姿势滑雪姿势一定要正确，不然很容易导致膝关节受伤，正确的滑雪姿势应该是膝盖稍屈曲，而不是伸直。