关于打乒乓球的技巧
越用力拍越要下压 越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
横拍 横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
打乒乓球的10大技巧 球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。 推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。
用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
技巧 握拍姿势 握拍姿势是打好乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够提高球拍的控制力和力量。握拍时，应该将球拍握在手掌中心，手指微微弯曲，拇指和食指夹住球拍的柄，其余三个手指轻松地放在球拍柄上。
技巧：乒乓球拍要顺着球的下降轨迹引拍，当球降低到适合部位，再往上拉，那样不易拉漏了。发球姿势标准 一只手的上抛姿势：上抛高度高于或等于16cm，上抛姿势要在球桌端线外、高过台面且需竖直上抛。
乒乓球多久可以学会
1、乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
2、三天。只是学会一些基本动作，那么三天就足够了，乒乓球并不难学甚至不用教也能拿球拍去打，跟围棋一样，属于规则非常简单，易学难精的一类体育运动，需要长期练习和不断进步，因此三天就能学会。
3、乒乓球才开始学习，一般要大约一个月左右才能学会扣球，因为这个要反复的去练习的 。
4、半年及以上。如果只是初学者，经过半年的训练就可以开始练习拉球，而有基础的乒乓球爱好者，想要进一步精进拉球的技巧，需要的时间更长，在半年以上。
5、-3年。十岁的学生正是身体发育阶段，因此比较容易掌握体育项目的技巧和知识。
6、四年。根据查询学聚网得知，乒乓球四级需要一年入门，学习基础知识和身体姿势，再有一年练习各种基础动作，这样才算是基本入门，再用两年上台练习，最后练习比赛，共四年。
7、基本上接球发球都不是问题，然后就是熟练的问题了，慢慢你会觉得乒乓球也是一项很神奇的运动，尤其是发接旋转球的时候，还有对拉的时候也有很大的激情。
8、如果有人教，不到1个月就可以跟对方打多个来回。如果是自学，估计时间长些，你的天赋好的话估计不到2个月吧。
9、乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
10、几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
11、如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
12、年。根据查询知乎网显示，孩子对这方面有兴趣，感兴趣并且常练习，一年就能把基本功打好，就可以上大课，但要说精通，时间就得长，得十年。
13、业余情况下由于训练条件和强度都不好保证，进度上好说了，一般坚持打个十年八年，能看出些技术特点的那就是高手了，你看到的那些会打的人多是这种业余球友吧。
14、您好，正常和人来回拍球，1小时左右就差不多了，建议有人和您一起对练，提升速度最快的。
多长时间可以打好乒乓球
1、最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
2、几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
3、一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
4、如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
5、乒乓球需要长期训练，说实在的没有任何捷径可走，是一板一板的练出来的。一般坚持训练一年左右可以形成较稳定的正手和反手，且对旋转球有一定的处理能力。坚持训练中远台击球能力，和拉球能力。
6、乒乓球练习通常要打三年才能达到2400分左右。乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
7、进度上好说了，一般坚持打个十年八年，能看出些技术特点的那就是高手了，你看到的那些会打的人多是这种业余球友吧。如果有兴趣建议去报个培训班找个相对专业的教练指导之类，进步会很快。
8、乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
9、看你高手的定义一般如果你要参加比赛呢这个就要很高的天分加时间的练习如果是一般的呢 经常打会很快就会吧最好找个技术比你好的人让他对你不要客气你要保持要战胜他的心态。
10、儿童正处于身体发育期间，运动量不能过大，又因为乒乓球的基础训练，内容比较单调枯燥，儿童的专注力恐怕维持不长时间，所以儿童的乒乓球训练最好是半小时左右。
11、根据所在的打球环境温度和打球是否连续以及运动强度而定。对一般的业余选手来讲，大强度连续打球达到40分钟，体力就基本透支了。
12、我觉得每天打乒乓球是娱乐和健身结合，每天30分钟到45分钟比较合理。
乒乓球多久能学会?
1、乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
2、-3年。十岁的学生正是身体发育阶段，因此比较容易掌握体育项目的技巧和知识。
3、半年及以上。如果只是初学者，经过半年的训练就可以开始练习拉球，而有基础的乒乓球爱好者，想要进一步精进拉球的技巧，需要的时间更长，在半年以上。
4、乒乓球才开始学习，一般要大约一个月左右才能学会扣球，因为这个要反复的去练习的 。
5、四年。根据查询学聚网得知，乒乓球四级需要一年入门，学习基础知识和身体姿势，再有一年练习各种基础动作，这样才算是基本入门，再用两年上台练习，最后练习比赛，共四年。
6、如果有人教，不到1个月就可以跟对方打多个来回。如果是自学，估计时间长些，你的天赋好的话估计不到2个月吧。
7、乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
8、几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
9、业余情况下由于训练条件和强度都不好保证，进度上好说了，一般坚持打个十年八年，能看出些技术特点的那就是高手了，你看到的那些会打的人多是这种业余球友吧。
乒乓球要打多久才能成为高手?怎么练才能进步快?
专业队员打完全部基本功，一般要7～9年时间，然后是2～3年的实战性训练，最后才是参加比赛。一个专业运动员每天正手攻球的训练量需要5000板，否则良好的技术状态很难保持下来，即使进了国家二队，练得最多的还是基本功。
业余情况下由于训练条件和强度都不好保证，进度上好说了，一般坚持打个十年八年，能看出些技术特点的那就是高手了，你看到的那些会打的人多是这种业余球友吧。
首先业余高手的训练时间和训练条件有限，因此不可能所有技术都练。因此只能练一些得分直接或者特长的技术。比如一套刁钻的发球和正手大力量/旋转强劲的弧旋球。另外就是要有相当不错的防御能力，能防得住对方1-2板发力。
乒乓球需要长期训练，说实在的没有任何捷径可走，是一板一板的练出来的。一般坚持训练一年左右可以形成较稳定的正手和反手，且对旋转球有一定的处理能力。坚持训练中远台击球能力，和拉球能力。
想要打的好，要多花一点时间在练习方面对于初学者来说，首先要把动作做好，每天可以匀出一部分的时间练习握拍姿势以及打球的姿势，基础打牢了，才能稳扎稳打，步步为营。
打乒乓球最基本的就是颠球，颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法。练习时需要练习原地颠球然后在把球颠起慢走。
技术、胶皮双管齐下，痴迷之下必有所成。 我自己认识的一个球友就是这样， 他对乒乓球痴迷的程度，每晚都必须枕着球拍入睡。 有这样高的兴趣度，你很难想象他能不把球打好。
首先你的基本功必须要过硬，正反手基本功要天天打月月练！这当中包括了你的上身动作的规范，比如正手基本功要挥拍时要大臂带小臂，和臂45度转腰，蹬地，迅速还原。你是半专业举个基本功例子就不多说了。
想成为地区乒乓球高手，要先打好扎实的基本功。 何为乒乓球的基本功？我个人理解是：发球，防守，进攻，三项综合即是。 练好发球首当其充。 打乒乓球从发球开始，练好了发球我们可以控制对方，也可以直接得分。
乒乓球作为我们的国球，很受大家的喜欢，也有很多人打得很好，尤其是运动员在奥运会上练练获胜，那么怎样打乒乓球非常厉害，像运动员一样呢？下面我带你了解一下吧。
乒乓球横板的反手拨球和正手加转弧圈球要练多久,,乒乓球的进阶
1、这取决于你的基本功练习情况，一般正手攻球打到动力定型需要5年，有了这个基础才能学习掌握弧圈球技术，基本不用怎么特意练的，拉出好的弧线更主要的其实是步法。
2、几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
3、要练好反手技术重点是要多练，其中徒手挥拍是很好的练习方法。我给自己的训练量是一天1000摆的反手拨球，坚持了10天。有时候会给自己加量。10天过去后感觉反手拨球命中率明显提高。在练习拨球的时候一开始要对着镜子练习。
4、乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
5、⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。
6、最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
7、练习乒乓球横拍反手拨技术要领 乓球反手拨技术：不要扣腕，不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。
8、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。
9、乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
乒乓球基本功要练多久才能练好?
乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
自己练的话，应着重练习发接发和起下旋，两年至三年内能把起下旋练出质量就不错了。
训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。掌握正确的技术组合。球速每分钟60个左右。
几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
培养一个专业运动员打完全部基本功需要7～9年，然后是2～3年的技战术训练，最后才是参加比赛。
我练了一年乒乓球 就可以实战了。 老师 会 逐步教。基本动作必须定型才可以上台打 。练习基本动作也就是 接球 来回打 。 基础好了 才能在实战中 增加经验。而且 一旦动作记住了 基本上 就很难忘了。
最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
乒乓球需要长期训练，说实在的没有任何捷径可走，是一板一板的练出来的。一般坚持训练一年左右可以形成较稳定的正手和反手，且对旋转球有一定的处理能力。坚持训练中远台击球能力，和拉球能力。
乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
石头台的弹力和旋转均无规律，很难令动作稳定，如果经济允许的话，建议你们请位一位教练指导，一般1小时50-100元左右，几位球友AA的话负担也不是很大。3个月后动作基本能稳定，上台率也随之会提高。
乒乓球技术
常用的推挡球技术 （一）挡球 特点与应用 球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
搓球 击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
直拍 （1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。（2）弧圈型握拍法。
正手快拉技术是乒乓球技术当中运用最广泛、最频繁的一项技术。侧切 侧切，主要用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好。它采用侧旋挤压的原理， 避开球的旋转方向，以横向发力降低来球的纵向旋转。
打乒乓球的10大技巧如下：发球时球拍要松一些 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
乒乓球技术术语按类型分有以下几种 乒乓球运动术语：长球、短球、步法（单步、跨步、滑步、交叉步）。
乒乓球六种基本发球：奔球、短球、正手发左旋球、反手右旋球、反手发急球以及高抛球。奔球：是一种以较快球速飞向对手后场的发球技巧，其落点一般在边线附近，让对手难以准确控制球，从而达到得分的目的。
乒乓球比赛时,练球时间一般是多久
练球时间两分钟，比赛时间就不一定了。一般来说5局3胜的比赛10到20分钟，7局4胜的比赛25到40分钟。水平越相近比赛时间就会越长。
训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。掌握正确的技术组合。球速每分钟60个左右。
我国的各级乒乓球运动队的训练时间经常分为早上、中下午和晚上三段时间。他们的训练时间比较长，训练的强度比较大，所以说，他们的成绩是非常优秀的。他们每天的运动时间应该是远远超过六小时的。
最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
我练了一年乒乓球 就可以实战了。 老师 会 逐步教。基本动作必须定型才可以上台打 。练习基本动作也就是 接球 来回打 。 基础好了 才能在实战中 增加经验。而且 一旦动作记住了 基本上 就很难忘了。
还有要多徒手做动作，少去和别人开局，多练习近台攻球，拉球只是把近台攻球动作稍微放大了，基本功才是一切的本，然后步伐是乒乓球的生命，多努力训练要不了多久，您也会是一名业余高手的。
如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
业余情况下由于训练条件和强度都不好保证，进度上好说了，一般坚持打个十年八年，能看出些技术特点的那就是高手了，你看到的那些会打的人多是这种业余球友吧。
几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
就想达到一级运动员标准，通常需要练非常长的时间。乒乓球起源于英国。
儿童学习乒乓球的频率和时长可以根据个人情况而定。一般来说，6-9岁儿童建议每周练习两次，每次90分钟，最好隔天训练，以充分恢复肌肉。9-12岁儿童则建议每周练习四次，每次也是90分钟，最好隔天训练。
乒乓球需要长期训练，说实在的没有任何捷径可走，是一板一板的练出来的。一般坚持训练一年左右可以形成较稳定的正手和反手，且对旋转球有一定的处理能力。坚持训练中远台击球能力，和拉球能力。
乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
多久能学会乒乓球
-3年。十岁的学生正是身体发育阶段，因此比较容易掌握体育项目的技巧和知识。
最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
乒乓球跟其它运动项目一样，讲究“从小锻炼”，一般要从三岁半至四岁开始， 5岁后已经开始接受比较正规的系统训练了，这个时期养成的肌肉记忆受益终生，是培养球感和手感的最佳时期。启蒙阶段。
乒乓球才开始学习，一般要大约一个月左右才能学会扣球，因为这个要反复的去练习的 。
基本上接球发球都不是问题，然后就是熟练的问题了，慢慢你会觉得乒乓球也是一项很神奇的运动，尤其是发接旋转球的时候，还有对拉的时候也有很大的激情。
乒乓球运动其实是一项非常复杂的运动。因为他是一项隔网对抗的运动。不仅需要自身具备很扎实的基本功，而且还要熟悉各种打法、球路。个把月功夫打是没问题，但要打比赛赢球，没有几年的刻苦训练是实现不了的。
学乒乓球比较合适的年龄是5周岁以上。一般来说，普通孩子大概6岁左右就能学习乒乓球。培养职业运动员方向的启蒙后就要进行乒乓球训练，一般从5-4岁开始，5岁后就已经接受了比较正规的系统训练。
如果有人教，不到1个月就可以跟对方打多个来回。如果是自学，估计时间长些，你的天赋好的话估计不到2个月吧。
几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
请问乒乓球弧圈球多长时间能练成,我乒乓球在原来有点基础的前提下连续打...
1、首先要做好挥拍的徒手练习。自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松和连贯性，这种练习叫做徒手挥拍，这对形成拉球动作的定型非常有帮助。如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍。
2、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。
3、几个月的时间。初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。
4、正手攻球近台能打个几十拍不丢、退台一步加力后能继续不丢球，慢慢试着撞击和摩擦的配合，很快就能对弧圈球有所领会。乒乓球的练习切忌太着急进步，慢慢来就好，注意球拍的配置不能太差，不然练习手感成长很慢的。
5、随着乒乓球技术的发展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平，落点较长且旋转很强。根据不同的对手的回球习惯，我们在比赛中要尽快发现对方的技术特点和规律。
6、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。
7、不转弧圈球（亦称假弧圈）：初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。 横拍反手弧圈球： 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。
打乒乓球,一般最多打多久不会太累?
1、我觉得每天打乒乓球是娱乐和健身结合，每天30分钟到45分钟比较合理。
2、儿童正处于身体发育期间，运动量不能过大，又因为乒乓球的基础训练，内容比较单调枯燥，儿童的专注力恐怕维持不长时间，所以儿童的乒乓球训练最好是半小时左右。
3、如果你是青壮年，应该没问题。天天这样流汗适当补充点盐。中青年，应该适当较少。不过这都是因人而异，只要第二天精神充沛，即可。体乏应该减量。
4、过量也分轻重，没黑没白的打肯定不行。一般来说，对手腕影响最大，但相对于台球等来说也是轻的。老年人30分钟即可，包括中青年也以0.5—5小时为宜。
5、不宜太长，打球之前一定要充分热身，乒乓球比较容易伤膝盖。训练半小时最好歇一下，平时还需注重大腿肌肉锻炼，可以平坐时腿伸直悬空，躺下时双腿伸直45度太高，多锻炼。否者过度使用膝盖会有后遗症。
6、这里说的每天间隔，是指隔一天打一次，还是每天参与，打的过程中有间隔。其实隔一天打一次也不错，好多健康专家提倡每周运动五次，对健康有益，也有专家提倡每天运动一小时。
练好乒乓球要多久
-3年。十岁的学生正是身体发育阶段，因此比较容易掌握体育项目的技巧和知识。
-5年。要培养孩子在乒乓球方面的技能，至少需要坚持学习3-5年。学习时间分别为三个阶段基础阶段（1-2 年）、提高阶段（2-3 年）、竞技阶段（3-5 年）。
两到三年练好乒乓球基本功一般人需要2-3年时间。主要是练习步法，正反手推挡、攻球、搓球，发球，接发球，控制落点，拉和接弧圈球等。拧拉技术就是是一种接发球技术。
乒乓球一般几年能练出来：正常练习基本功，一般需要两到三个月。乒乓球牌子 红双喜 1959年，全套符合国际标准的乒乓赛事器材包括球台、球、裁判器械在上海设计成样，并获得国际乒乓球联合会的认证和批准。
半年及以上。如果只是初学者，经过半年的训练就可以开始练习拉球，而有基础的乒乓球爱好者，想要进一步精进拉球的技巧，需要的时间更长，在半年以上。
最少1年，如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。
训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。掌握正确的技术组合。球速每分钟60个左右。
乒乓球才开始学习，一般要大约一个月左右才能学会扣球，因为这个要反复的去练习的 。
练好乒乓球基本功一般人需要2-3年时间。主要是练习步法，正反手推挡、攻球、搓球，发球，接发球，控制落点，拉和接弧圈球等。你可以多看一些教学视频和书籍，或者请教乒乓球教练，靠自己平时多点时间练。
刚开始打乒乓球，能够打到球。（一周）5 需要打球经验，有明显的击球弱点，能接发一些和平球，偶尔能打一些有力量、速度的球。
乒乓球新拍子是不是要打一阵才能好用
刚买的新拍，不管弹性和硬度都跟你以前用的拍不一样，所以你要有一段时间的适应期，等你适应以后没你就能发挥它的长处了，刚换的拍不适应，可能用着很别扭，或者就打的一塌糊涂，不要着急，要一段磨合期的。
一般打过一段时间底板就打开了，就是底板被球的一次次撞击打成了一个比较好的密度，弹性和底劲都比新的要好。
如果你是熟悉乒乓球的，那就大概需要三天左右，如果不熟悉的话，需要一周多时间。谢谢。
在一周左右吧，如果你天天打球在两小时以上的话，也不用那么长时间。
每次粘完胶后，首先要做的第一件事就是使用滚胶棒由胶皮中心向两边滚压，这样不仅能使套胶与底板之间的空气排出，而且有利于胶皮平整均匀地贴在底板上，然后再用锋利的剪刀修边。大约半个多小时左右，球拍就能使用了。
楼主的感觉也许是错觉，一般来讲，新拍子并不好用，要打一段时间才顺手好用，这与木质的纤维受打击后的变形有关，然后拍子的弹性、底劲会慢慢变差，直至使用寿命完结。
不是水平低的问题。由于各个厂家生产的底板，其特性是不同的，需要有一个适应过程，一般底板的适应周期是3个月。就像是换了一辆新车，也有一个重新跑和适应的过程。
在训练和比赛中，尽量减少节拍的碰撞，在节拍边缘贴上保护胶带可以起到一定的保护作用。那么，如何保养新买的乒乓球拍呢？ 有什么切实可行的方法呢？让我们跟着编辑去看吧，欢迎收看。配件的保养。
你问了个很好的问题 答案是黏的胶皮好，容易吃球，注意别沾到太多灰，打完可以用布蘸少量水擦一下再用保鲜膜包好~这样可以保持粘性~祝你好运~~谢谢~新乒乓球拍揭膜之后没弹力怎么办？粘性太好了。
新买的乒乓球拍要把保护膜撕下来。新拍子都有塑料膜，必须撕去，不然是没有粘性的。带着膜打球，胶皮的粘性没办法体现出来，打球时球容易打滑，没办法摩擦。
胶皮老化就没用了！但是不是正规比赛的话直接揭开膜打一会儿就行，打完后最好用专业清洁剂（纯净水也行）清洁好再贴上膜，膜可以重新买，这样粘性不会降低得太过分，毕竟没有粘性的胶皮就没发打出旋转球了，等于没用了。
怎样选择乒乓球拍，在我们确定了自己的握拍方法后，就要选择使用何种胶皮的海绵拍，这和自身要形成的打法密切相关：（一）正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。这是中国选手最传统的球拍。
推挡技术，当然这项技术是在练习的时候就要把姿势练好的，不管以后练习什么技术，动作的规范都是很关键的，就像篮球的投篮动作一样，要规范有序乒乓球推挡的时候最好是拍子和乒乓球桌要垂直的这样推挡起来才更加有力道。