打篮球,如何做到一步突破,如何看防守者的重心
1、观察防守者的重心比较困难，只能通过他的占位和习惯来判断。
2、在双方运动能力相当的情况下，要想突破就把防守球员的重心调动到突破方向的反侧，左突右晃，右突左晃是必要的假动作。如果是想出手的话，就要想办法把防守球员的重心调高，防守人重心过高话，就很难起跳封堵出手路线了。
3、而是把握节奏。先要稳稳的运球，以一个固定的频率运好。这时候观察防守者 脚的前后位置 ，注意，过人要从他 脚在前的一侧 通过。右手突破的话，从左边较为容易，先猛的向右，再拉回到左边，同时迈出右脚，收球，完成上篮。注意，右脚一定要迈过对方肩部往后，再迈出左脚。
4、看对方的眼睛 如果对方眼睛瞄向了一侧，那么就说明对方的重心可能会想瞄向的这一侧移动；当然看对方眼睛也有迷惑性，所以一定要注意最终的眼神，这才是重点。看对方躯干的移动 当对方重心移动时，躯干部分也会随之而动，有的躯干部分还会先做出一定的反应。
5、打篮球突破的主要方面：1，启动速度方面。带球准备底线突破时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。2，注意过人技巧。
6、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
7、在突破时，想变化节奏，利用假动作进行晃动非常有效的，比如准备在右侧突破，我们可以假装倾向于向左侧加速，这时突然收住篮球，然后变向向右侧突破了，动作很快的往往能把防守人晃倒了。注意不要翻手腕。
8、打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。
9、打篮球时的“一步过”，主要依靠绝对的速度，在对手猝不及防的时候发起冲击，还有一种方法是依赖良好的节奏，利用假动作骗过对方的重心，然后就可以轻易地突破得分，实现“一步过”。
10、其一，外围带球摆脱后的中距离投篮 投篮并不能难，但在外线与对手不停纠缠，创造出渺小的空间和短暂的时间来精确投篮不是每一名球员都能做到，甚至更多的人不敢怎么打球。但至少科比有这个胆量，而且也能有一定命中率。对手倾尽全力施加给他的压力往往在他柔若其骨的运球节奏中消弥于无形。
篮球防守与突破时眼睛应该看哪?
1、最好先用眼的余光大体看一下队友的位置 以及队友跑动的方向。这样即使没有成功上篮也可以将球传入队友手中。对变相突破有把握的，可以用眼睛看身体突破方向的相反一面 多做几个变相 达到迷惑对方的效果 总之 最好不要去直视突破路线 。。
2、一般来讲防守的时候不能光盯着球、跟着球跑那就有可能会被进攻者迷惑，防守应该看的是进攻者的脚步，万变不离其中，进攻者想要过掉你这个防线可能会用假动作迷惑你，但是他的脚步确实货真价实的，盯住进攻者的脚步比盯着球有更好的效果。
3、突破时候应该是看篮圈的，还有防守队员的位置，还有就是场上队友的位置，过了人的时候如果有补防很难投篮的时候，就应该看场上的队友了，突破了肯定会牵制防守，对手就会收缩防守范围，这样其他队友就会有机会了，一个好的球员的视野是很开阔的。
4、要看对手的眼神，有时候一个眼神就可以看出来他要动手掏球，那时候就是突破的好时机。其次，看对手的脚步和重心移动，一个加速，然后急停，对手的重心或者脚步如果没有跟上，那随便从哪边过都是可以的。还有，假动作时候，也是看对手的脚步和重心，就像艾弗森的蝴蝶步就是这样的。
5、进攻时要纵观全局，你不纵观全局队友怎么知道你有没有传球的意识呢？最关键的一点是传球之前的那一瞬间一定要把你的视线和手的方向转到传球方向以外的地方，晃对手一下，不能让对手看到你的传球路线。
6、眼睛看的地方是随着你篮球水平的高低和熟练而有不同。刚开始打篮球，你多半应该多注意篮球的拍打和持球，当然经常会把注意力放到手和球上。
7、而是要看着对方。盯着对方的眼睛，余光注视着对方的脚步。盯着对方的眼睛是为了把对方的眼神吸引过来，这样能提高你使用假动作让对方上当的几率。余光注视对方的脚步就是一发现有空间就立马突破。运球最主要就是球性要好，这样才可以在不看球的情况下也能随心所欲。
8、傻孩子，首先为什么运球要不看球你都不知道，运球不看球是要你看场上变化和一刹那间出现的进攻时机并做好第一时间把球传到位的准备。
9、带球的时候注意观察队友及防守人位置，寻找时机突破、传球发动进攻，新手切记带球目的不是非要过防守人，而是寻找时机发动进攻，想成为一名合格的组织后卫基本条件是熟练运球，起码做到不丢球，不被断。
10、投篮时瞄篮点在哪里？你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗？如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
11、看对方眼睛是为了进一步了解对手传球意图我也是一名篮球爱好者，个人防守在队里还是数得着的，我个人认为，看对方的眼睛并不太靠谱，对于一些控球熟练地对手来说，靠看他的眼睛来防守，那你就死定了，我一般都是很注意对方的肩膀，拉开一点距离，你会很好的盯住他。
12、看球。如果看人的话很容易就被他的身体和眼睛给骗掉。所以要注意盯住对手手里的球，和手的动作，注意不要看成脚。
运球突破防守?
1、根本持球人的动作，做防守动作。一般突破不是左边，就是右边。你可以相差半米距离，半蹲，双手张开，不管他持球往左还是往右，你控制好双方距离，左右移动，以控制防守队员的脚步。防，其实是防的脚步。看的是反应速度和移动脚步。
2、身体半蹲，尽量压低重心，向前伸出一只手来干扰对方，并随时抓住机会抢断（注意：不要轻易下手抢断，除非你有很大把握）。如果对手的灵活度比你强的话，可以稍微保持一些距离，这样方便你反应，不容易被一步过掉。
3、运球是篮球比赛中个人控制球支配球突破防守的重要手段是组织全队进行配合的桥。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。
4、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
5、低姿势 运球时，要保持低姿势，身体重心要放在前脚掌上，这样可以更好地控制球和身体，提高突破的效果。变化 突破时要善于利用变化，包括速度变化、方向变化和运球手的变化，让防守球员无法判断你的下一步动作，从而创造出突破的机会。
6、肯定是犯规的！但是这要分开来说~首先，你突破的时候，他已经失位了，还是硬用身体来挡住你的线路，这就是阻挡。
7、它是打乱对方防守布置，实现内线与外线相结合的一种有效进攻手段。运球突破技术是进攻技术的重要组成部分。在实际运用中，它能使持球队员直接得分；在进攻中，可以形成新的战术，打乱对方的部署，破坏对方的防守阵形，而给自己的同伴创造投篮得分的机会。
8、运球突破中的探肩是指：在突破的时候，为了加速而降低重心后，挤开防守球员，赢得突破空间以及防止防守球员破坏自己的球，这个整个过程就称之为探肩。当然，探肩的时候一定要小心，不要用力过猛或者肘部明显的推开动作，这些动作都是会被裁判吹罚进攻犯规。
9、[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
10、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功。掌握扎实的运球基本技术是成功突破过人的前提。运球时，重心要低，稳定，运球高度要低于腰部，眼角要看着球，防止球击中脚部。掌握交叉运球用双手，投球时手掌向下，不要反转手腕。好的运球技术是当球“粘”在你身上，跟着你，而不是你去追它。
11、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 突破前的重心要低而稳。 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
12、压低重心，加快运球速度，多练街头篮球视频里的快速运球动作对运球突破有很打帮助 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 在右手控球时上一大步，其身体贴在身体右侧，胳臂长伸，插入身体与球之间，将球拍掉。
13、在攻守转换过程中，控球队员在进攻三区内，面对最后一名防守队员，而且防守队员身后又有较大空当，应大胆运球突破其防守射门。（3）控球队员在对手贴身紧逼，失去射、传角度时，应运球突破其逼抢，并使其后撤松动防守。
14、运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
15、后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。
打篮球怎么看防守队员的重心然后再突破?
看对方的眼睛 如果对方眼睛瞄向了一侧，那么就说明对方的重心可能会想瞄向的这一侧移动；当然看对方眼睛也有迷惑性，所以一定要注意最终的眼神，这才是重点。看对方躯干的移动 当对方重心移动时，躯干部分也会随之而动，有的躯干部分还会先做出一定的反应。
如果你是进攻持球方，那么你看防守队员应该看他的脚和腿，步伐的移动决定他防守你的状态，你如果能让对方脚步混乱，那么你进攻过人会很轻松。除了你身体素质确实比对方强大太多的情况，因为那样只要不撞人，进攻更加容易。
防守者身体前顷，两腿分开成下蹲势，手臂自然张开，腰部稍弯。这样重心比较稳难恍过。防守者笔直的站着身体与地面垂直腰部重心偏高肯定防守差。
观察防守者的重心比较困难，只能通过他的占位和习惯来判断。
一般防守的时候，看进攻队员的肚脐处，因为他的重心在肚脐眼，只要重心不动，他人就不会移动。如果你老是盯着人家的球看，极有可能就会被晃开，然后过掉。进攻的时候，如果你运球突破，应该看对方的眼睛。
一，持球：拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反应的时间，要不没效果，然后可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
亲爱的楼主你好！看准防守站位，一般从防守者比较靠前的那一只脚的一边突，加速之前最好做几个虚晃动作，利用三威胁姿势改变身体重心，如果对方有移动立即启动从反方向突，第一步要快，注意不要走步，再就是要紧贴对手，不要绕，要有身体接触。
突破的时候有两种情况：一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
假动作和变相动作时身体幅度非常大，常常可以看到韦德变相过人时小腿几乎和地面平行，这样看起来重心就非常低。这样做的目的有二，一是修正变相后方向，高速变相的瞬间速度非常大，由于惯性很容易偏离突破轨道甩出去，而正确轨道应该是紧贴防守人穿过去，不让其有向你横移的机会。
突破时最好是先迈控球手另一侧的腿，然后探肩（肩膀靠近防守队员的这边）身体重心向前，同时压低身体.全力加速~！突破之前的假动作要给防守队员反映的时间，然后向异侧突破.突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
关于打篮球时的突破,强打,防守问题.
1、要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在...参考资料来源：百度百科-篮球个人防守。 篮球防守规则 大家在打球时常常因为是否犯规各执一词，关键是...再次，开始说点纯技术问题吧。
2、打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。
3、步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。
4、掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
5、打篮球突破的主要方面：1，启动速度方面。带球准备底线突破时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。2，注意过人技巧。
6、在篮球比赛中，掌握篮球防守技术是非常重要的。喜欢打篮球的朋友都知道，只有防守好，才能阻止对方球员的突破。那么篮球是如何突破许多人的防守的呢？我们和小编一起学习吧。打篮球突破多人防守之防投篮。打篮球时突破多人防守，防守时防守对手和球之间的距离。
7、打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。
篮球突破或者防守的时候怎么突破或者防守算犯规?
学好滑步，跟在他身侧等着他出手给最后一击是个不错的防守办法。
球员在防守时，注意要贴着但是不能直接在他的前面，因为不能阻挡进攻队员的前进路线，稍有不慎就会被吹犯规。在起跳上篮时，不要主动冲撞对方球员，因为在起跳后身体往往是不稳定的，这个时候被侵犯很容易被吹犯规，建议防守球员要高举手臂，进攻球员主动撞上来是没事的。
突破时跟上去，撞到突破者得话会是犯规 在突破时有点身体接触，这种情况不能算犯规 阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。
假装投篮，如果他被晃起，而且向你飞来，就用肩膀撞向他并顺势投篮即可骗到犯规。如果他被晃起但没向你飞来或看出你的阴谋在天上闪躲，莫着急，看清他的位置在向他撞去。也可以用你的持球手臂打向他，这样也能制造防守犯规。
只要该侧移或后撤被认为是正常的防守移动，在保持这个防守位置的移动中，一脚或双脚可离开地面一瞬间。 防守队员必须是先到位，并且接触必须是发生在躯干部位。 如果接触发生在躯干部位，则应该认为防守队员已经先到位。
如防守队员双脚同时着地，也面对对手，但两脚距离过宽，如持球队员撞及防守队员的腿部，应判防守队员阻挡犯规。持球队员突破腾空时，防守队员未占据通道，待持球队员腾空后才移至通道，如发生冲撞，应判防守队员阻挡犯规 阻挡明白了剩下的就是撞人了。
如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。
加速突破到篮底的时候，急停，身体往上仰一仰，骗到防守者跳起，等他快下来就用自己的身体挨过去投篮，这样最容易造犯规。
防守犯规分为打手、推人、阻挡、拉人几种！从命名上看就能知道，犯规的方式与行为。所谓的防守的犯规就是留用受或者身体接触到了对方的身体！如果你是初学篮球，一般是打手居多，随着篮球水平的提高，可能多倾向于推人或阻挡。
手部争夺球动作 在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。
动作小一点，或者来个虚晃 第二种情况，两人都在移动，B发力，如果阻挡到A的进攻路线，只要A已经启动了，那么一般会判B的阻挡犯规。当然如果A的动作大，也是有可能被判进攻犯规的。
如何防守突破,怎么判断对方是不是假动作
对方假动作无非是要改变你的防守，特别是你的重心，而假动作主要是晃肩和脚尖，重要的是观察对方的重心的移动。另外，对对手的观察还包括对方的习惯。
第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。第三：防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。
向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破篮球假动作的话，一般是看防守跟进攻方之间的一种积极性，还有一种习惯，一般弱侧手芳的话不是很好防守，然后如果说对方假动作，你要不吃谎话，可以再退一步，张开范围去防守。可以用用下面这些方式去训练一下自己的篮球。
对方后卫，在3秒区后控球，采取半蹲的状态，要集中注意力，要做到别人急停跳投手最起码要遮住他的眼睛，最好能盖；还要做到别人突破，能迅速回防。
当对方选择突破（也就是楼主关注的情况）。那么防守队员选择后撤。这里的后撤是指，与对方的行动方向一致，并提前处于对方的行动路线之上。这么说你可能不理解，下面我具体解释一下。
假动作一般有： （1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。 （2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
变万化的。在足球场上利用假动作过人的精髓和最根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心，然后进行进攻。那么怎 么才能晃开对方的防守的重心呢？说的通俗点，就是让对手以为你要干什么，对手基于这种判断移动了自己的重心，而控球队员却没有按照对手的想法处理球，其实这就是假动作。
因其动作极像在骑单车，因此又称为“单车式”过人。C罗的“单车”动作，双脚频率快，欺骗性强，突破成功率高，成为其招牌动作。
篮球变向过人时如何阅读防守(不懂勿进,自己经常会用的进)
面对篮筐时，用右手控制球，寻找合适的投篮距离。在将球从右手运至左手的过程中，避免复杂的跨下运球动作，而是直接在体前快速切换至左手。 当球在右手正准备拍地的瞬间，迅速迈出右脚，向右大幅度迈步，但不超过一步的界限。同时，身体和球一起向右虚晃，然后迅速将球移至左手。
单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。
防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。
第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。
快速突破过人 利用速度和敏捷性突破防守球员是过人最常见的方式之一。通过快速的脚步移动和突然的变向，可以打破防守球员的平衡并创造出空位。训练速度和敏捷性是关键。这可以通过各种跑步和变向训练来实现，Z字形跑步和横向跑步。提高爆发力和反应时间也可以帮助更快地突破过人。
一旦球离开熟悉里面的地位，大多数内线球员不会选择拍摄，甚至可以选择出手，命中率也远低于内幕的平均命中率的内线球员，那么如果选择外部包夹带球突破，也有可能会被留下的防守端，防守效果都比较强乐观电话直接转给内部。 其次，即使球内，进攻球员的个人防守的机会就越少，需要做的心理测试最佳防守球员。
单手虚晃过人 这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时，使用惯用手往另一侧进行虚晃，肩部配合做出假动作，同时压低重心拉回篮球完成变向，速度快又简单。这是欧文经常使用的过人技术之一，特别是打快攻很使用。
背后运球：当面临防守球员时，身体前方变向可能存在风险，可以尝试背后运球。这种技巧利用身体作为遮挡，迷惑防守球员。在实战中使用之前，需要多次练习以掌握准确的弹球方向。 胯下运球：这是一种有效的视线遮挡技巧，通常在非主导手一侧的胯下运球，然后用同侧手控球。
篮球突破怎么看对手的防守脚步
站在你面前的这个人，他的左脚在前，你从你的右方突破。 他的右脚在前，你从你的左方突破。
掌握敌不动我不动，敌欲动，我先动的技巧。准确判断突破路线。
如果防守者的左脚在前，那么就从左边突破，右脚在前，就从右边突破。这样突你的第一步快的话。很容易突破成功。建议突破之前做个反方向的假动作。
其次，看对手的脚步和重心移动，一个加速，然后急停，对手的重心或者脚步如果没有跟上，那随便从哪边过都是可以的。还有，假动作时候，也是看对手的脚步和重心，就像艾弗森的蝴蝶步就是这样的。当然这对于你运球的基本功要求高些，不可能看着球运，这样对自己的运球突破也是阻碍。
就是多观察对手：记住别人的套路。有的人善于用左手，有的善于用右手，记住对手习惯性的动作。防守的时候注意观察对手的动作。总的来说，不能完全知道对手突左突右，因为对手的进攻是随着防守改变的。
一般防守的时候，看进攻队员的肚脐处，因为他的重心在肚脐眼，只要重心不动，他人就不会移动。如果你老是盯着人家的球看，极有可能就会被晃开，然后过掉。进攻的时候，如果你运球突破，应该看对方的眼睛。
观察防守者的重心比较困难，只能通过他的占位和习惯来判断。
篮球进攻人员突破时应该怎么防守?
1、防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。
2、打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。
3、打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。
4、篮球场上，防守是一件非常重要的事情。在面对对方球员突破上篮的时候需要注意以下的规则：不要故意阻挡他的前进路线，容易被吹罚阻挡犯规。球员在防守时，注意要贴着但是不能直接在他的前面，因为不能阻挡进攻队员的前进路线，稍有不慎就会被吹犯规。
5、当1对1防守的时候，进攻队员要进行突破，必定先绕开本身与篮筐之间的防守队员，那么他们的第一步一定是向侧前方的。在绕过防守队员后，才会超篮筐方向行动。那么当进攻队员起步时，防守队员只需向侧后方移动，那么你仍然处于进攻队员与篮筐之间。如此就成功的挡住了进攻队员的去路。
6、篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体，圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的假想的圆柱体。它包括了球员所占据位置上方的空间，并且限于以下范围内：前不超过手掌；后不超过臀部；两边不超过手臂和双腿的外侧。
7、一般突破不是左边，就是右边。你可以相差半米距离，半蹲，双手张开，不管他持球往左还是往右，你控制好双方距离，左右移动，以控制防守队员的脚步。防，其实是防的脚步。看的是反应速度和移动脚步。第二，是双手张开，放出一边，比如你看持球人不会用左手运球，就可以直接防守他的左手。