有关排球方面的资料
1、中国国家女子排球队，简称中国女排，隶属于中国排球队，是近代中国各体育团队中成绩突出的体育团队之一。中国女排是一支具有光荣历史、全国老百姓家喻户晓的队伍，团结协作、顽强拼搏的团队精神是中华民族精神的象征。
2、准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
3、排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
4、排球是一种球类运动项目，球场呈长方形，中间设置高网，由两支队伍（每队六名球员）各占据高网的一侧，比赛打球，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
5、女子排球，是目前奥运会比赛项目之一。1964年，排球运动首次亮相日本东京奥运会赛场，有10支男队和6支女队参加了比赛。奥运会排球比赛的规模已由最初的10支男队和6支女队发展到男女各12支队伍。
6、排球的图片 排球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/平方厘米。排球（Volleyball）运动起源于美国。
7、排球手抄报内容资料：排球的特点 排球，排球（volleyball）球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
8、群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握，适合于不同年龄、性别、体质、训练程度的人，既可在球场上比赛和训练，也可以在一般空地上活动，运动量可大可小。
9、女排队员的名单资料如下：中国女子排球队：中国女子排球队是世界排球舞台上最成功的队伍之一。他们在国际比赛中多次获得冠军，并培养出许多优秀的球员。
10、技术动作的要求 1，发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。
怎样练习排球?
1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。
2、排球五大基本技术的练习方法是：发球、接发球、打二传、扣球、防守。发球（Serve）：目标：学习控制球的速度和方向，以有效地发球。
3、排球练习方法有传球、发球、扣球、拦网。传球：传球是排球比赛中最基本的技能之一。练习传球时，可以使用传球器或者找一位搭档进行练习。练习时要注意保持平衡和正确的姿势，双手掌心相对，用手臂和手腕的力量将球传给目标。
4、反应速度练习方法 ①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。
5、排球运动的科学锻炼方法如下：体能训练：排球运动需要良好的体能支持，包括耐力、爆发力、灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。
6、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。
7、姿势正确：排球动作的前提是良好的姿势，包括头、身、腿等的位置、角度和稳定性等。要保持膝盖微屈，双臂微曲，腰部和肩部保持贯通，腿间距适中等基本姿势。
8、传球 传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球的动作要领包括：双手自然分开，掌心向上，双手对准球，用拇指和食指控制球的方向和力度。
9、排球的力量训练方法如下：基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。
10、排球是一项需要技巧和体能的运动。以下是一些新手练习排球的方法：准备姿势：身体微微下蹲，双手放松置于腰部附近准备击球。迎球：判断好球的落点后，身体下蹲，双手并紧，重心偏向前脚，手在45°左右准备往上迎球。
11、排球是一项集体性的体育项目，需要经过一系列的练习才能成为高手，与你分享一些我学习过的排球练习小技巧，希望对你有帮助：基础垫球姿势：手掌双握住。手腕往里发力。
排球基本功训练分别有什么
1、排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。\x0d\x0a1步法\x0d\x0a步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。
2、沙滩排球全年训练计划分为基础力量训练、技术训练、有氧训练、肌力耐力训练和身体柔韧性训练等。基础力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练，以增强运动员的力量和爆发力。
3、排球共有五项基本技术，也就是我们常说的基本功，即发、扣、拦、垫、传，包括发球、扣球、拦网、垫球和传球。
4、扣球基本功训练 提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。
5、垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣高球和单人拦网是排球中最基本的击球技术。 除了上述基本技术，排球运动员还需要掌握一般准备姿势、各种移动步法和起跳等无球技术。
6、还有传球技术，主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。排球运动基本技术之一还有扣球技术。
7、然后是对墙练习，扣球，一传，二传都可以练！在练习的时候要自己不段调整与墙的距离，那样有助于你更好的控制你接球时手上的力量~这个是练习基本功的好办法（30分钟）3。往返跑，以及左右跨步练习。
8、二传手基本功训练的内容 包括手、脚、腰、视野、意识等几个主要方面： \x0d\x0a 手的基本功： 是指二传队员的手对球的感应能力和控制能力。
9、正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术，但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。（3）判断、起动和移动是接好发球的基础，必须经常练习。
10、排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
11、气排球新手入门基础动作如下：下手发球：下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
12、手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬； 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。打排球注意事项：规则要清楚。
13、排球训练基本方法 排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。下面是我为大家分享排球训练基本方法，欢迎大家阅读浏览。
排球基本功训练方法
排球五大基本技术的练习方法是：发球、接发球、打二传、扣球、防守。发球（Serve）：目标：学习控制球的速度和方向，以有效地发球。
身材高大臂部力量和手臂爆发力强的队员采用这种方法更具有威胁性。垫球基本功训练：垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。\x0d\x0a1步法\x0d\x0a步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。
徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。徒手模仿发球动作练习。击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
一）准备姿势和移动技术的动作方法 准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
然后是对墙练习，扣球，一传，二传都可以练！在练习的时候要自己不段调整与墙的距离，那样有助于你更好的控制你接球时手上的力量~这个是练习基本功的好办法（30分钟）3。往返跑，以及左右跨步练习。
初学者打排球各种排球速度练习方法：反应速度练习：快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。
动作方法 传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
排球运动的准备姿势动作要领是什么?准备姿势的目的是什么
1、为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动，快速移动及击球创造最好的条件。
2、排球运动的准备姿势动作要领：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。
3、排球运动的准备姿势动作要领如下：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。
4、另一个则是防止吊球，对方佯装扣球却轻吊对角线和我方场地中心点这两个点是吊球常用点，防守好即可。进攻则看战术安排交叉跑位。
5、稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。
6、全蹲准备姿势是准备排球的一种重要姿势，它需要身体重心更低、更靠前，并且两脚的弯曲程度较大，以保持髋关节低于膝关节的稳定。同时，全蹲准备姿势的身体重心更加靠前，肩部、背部等核心肌群的力量得到锻炼。
7、站立准备姿势 站立准备姿势是排球运动中最基本的准备姿势。动作要领：两脚自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两膝适当弯曲，重心落在两脚之间，脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。
8、排球是一种需要高度技巧和策略的运动，排球动作的要领如下：准备姿势：在发球、接球或防守时，首先要保持正确的准备姿势。两脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，身体微微下蹲，重心放在两脚之间。
对于一个初学者,到底要怎样才能高效的提高排球技术?
1、初学者打排球技巧如下：准备姿势和移动：在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系。
2、提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。
3、跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
4、对于一个新手，想要快速的学好排球，那除了勤学苦练，熟能生巧外，还需要注意方式跟技巧，才能达到事半功倍的效果。作为初学者，建议你先使用录像带或经验丰富的老手来指导你练习填充。注意力的顺序、击球点和击球位置。
5、接球时，面对排球。手臂和身体应保持30度左右。脚和肩膀一样宽，膝盖弯曲，用踏板的力量传递到击球处。记住不要抬起手臂。对于初学者来说，他们应该首先学会准备姿势和移动，掌握各种移动步法。
6、一，青少年技术训练存在的问题 动机是一种内在的驱动力。排球运动技术内容丰富，包括传球、垫球、发球、扣球、拦网、移动步法等。每一项技术都需要运动员进行长期、反复地训练才能熟练掌握。
大学体育排球准备姿势的目的和意义
1、快速启动与移动：准备姿势能够帮助运动员迅速起动，快速移动到合适的位置以完成技术动作。一个良好的准备姿势可以提高运动员的反应速度和移动效率。
2、目的：为移动和击球做好充分准备，为达到更好的移动和击球创造最好的条件，稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍前，动作方法相同。
3、意义：为了及时起动，快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作，达到战术目的，要求思想高度集中，身体处于最合适的移动和防守状态之中。正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲，中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。
4、这种准备姿势可以提高身体的平衡能力和协调性，增强身体的力量和灵活性。在排球比赛中，全蹲准备姿势可以提供更稳定和更高效的进攻和防守策略，是提高球队战斗力和士气的关键之一。
5、气排球的准备姿势是为了方便合理的身体姿势来完成各种技术动作。这样做的目的是为了启动和移动得更快。它是在发球、移动和击球之前的动作。为了及时起动、快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作。
6、排球的准备姿势和移动是完成各项击球动作的基础，正确的准备姿势和快速的移动可以更准确快速的衔接各项其它动作。最终保证准确的到位的接、传球以及提高进攻的成功率。
7、稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。
8、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量。
9、把准备动作做好了，你反应就会更快，步子就会更轻盈，这样球也就会接的更到位，利于二传手更好的去组织技战术。要是你站的很随便，不仅会成为对手的攻击目标，还会影响你自己接一传的质量，从而影响整个球队的进攻。
排球为什么要有位置限制,它的目的是什么?
有位置限制的话，可以找到那只队伍的弱点，专打水平弱的成员。就算是弱点的队伍碰到强点的队伍也有半成的机会打赢水平强的队伍。
目的是为了有效阻挡对方的进攻，并且在对方有足够反应时间之前，将球以非常好的角度，高速的弹回到对方场地。在排球场上，一共有六个位置，这六个位置分别是一个主攻，两个副攻，一个二传，一个接应，以及一个自由人。
首先后排队员可以进攻，但是要在三米线外发起……简单说就是你要扣球要在三米线外起跳。排球最初是一项娱乐活动，人数不限，只要是网两边的人数相等就可以了。
主攻主要的作用是负责打强攻。①它的位置一般靠近标志杆的位置，主攻手通常是通过强力扣杀来得分。主要得分手。要通过强攻突破对方的拦网，还要承担全队一传的重任。通常需要通过4号位和后排的强攻突破对方的拦网。
副攻手 副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且不要求有很好的防守技术。
排球运动由两队各六名选手组成，每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次。运动员不得持球，不得连续击球两次，身体的任何部分不能触网。
副攻手：这个位置的队员一般位于靠近二传手方位，主要负责拦网。通常是队伍里比较高的球员担任。
排球的3米移动
1、【答案】：A A[解析]在向左右方向进行中距离（3~5米）移动时常常采用交叉步移动。
2、体育课3米移动是锻炼排球水平的。具体的运动规则是：在规定时间，比如30秒，一分钟等。然后让队员在3米线和中线之间作步法移动，来回摸3米线和中线。
3、根据三米线规则，前排球员不能踏越三米线，也就是说他们只能在三米线及其前方进行攻击或拦网动作。如果前排球员在执行这些动作时踏越了三米线，则会被判罚出界，对方球队将得分。
4、米移动是排球技术的一项测试项目，或者说素质练习也可以。一般是规定时间，比如30秒，一分钟等，然后让队员在3米线和中线之间作步法移动，来回摸3米线和中线，看在规定时间内，谁移动的距离更远。
5、排球三米线规则是排球比赛中的重要规则之一，用于规定球员在比赛中的位置和动作。在排球比赛中，三米线通常是球场的分界线，将球场分为前场和后场。具体内容：首先，我们先来了解一下“三米线”。
6、排球三米线主要是用来限制后排队员的进攻的。三米线的定义 在排球比赛中，攻方不能越过三米线进行攻击，这使得攻方必须在本方半场内进行攻击，而不能直接进入对方半场。这种限制使得攻方必须更加注重策略和配合。
7、在排球中，除了三米线之外，还有以下这些初学者必学的知识：隐蔽站位：是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内，利用同排同列队员的位置关系，将前排主攻手隐蔽在后排的位置上。
8、规则如下：在本方或对方发球前，不能随便乱动，但是球只要发出手，就可以进行移动。每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。
9、除了排球三米线之外，初学者还要知道以下这些排球基本知识：排球比赛中，发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。
10、助跑摸高：10分 （1）测验方法：采用三步助跑，双脚踏地起跳，用单手摸高。
请问气排球准备姿势的作用是什么?你有什么好的建议吗?
气排球的准备姿势是为了方便合理的身体姿势来完成各种技术动作。这样做的目的是为了启动和移动得更快。它是在发球、移动和击球之前的动作。为了及时起动、快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作。
准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
气排球发球最好的方法如下：正面下手发球准备姿势 面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
气排球运动场地小网低，比赛中双方会让球快速过网，给防守的判断移动造成一定难度。所以场上队员要随机应变，善于运用灵活多样的技术动作击球。
正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
排球运动准备姿势动作的要领：双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。
放松你的肌肉，眼睛盯着球，保持你的腿一直活动。击球姿势准备。①坐垫的打击点应尽量保持在腹部前方的高度，不宜过远或过近身体，以控制力量，调整手臂角度和坐垫的方向和落点。
打排球的好处之调节脾肾功能 经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
采用硬排式下手接球的，我也同样建议主动迎球，利用手臂和腰腹进行缓冲，同样可以控制好来球。
准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。
气排球如何扣球方法：正面扣球。准备姿势扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。
那么我们打排球的时候应该怎么训练呢？准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术的注意事项→使用接球技术，对于女生来说，第一次学排球应该注意什么？准备姿势和移动技术的作用。
每局比赛有任意人次换人，每次换人不得超过10秒钟，否则裁判可判罚正在换人的队判失一分，裁判每局由于换人而被判失分最多能判罚三次/没队，同时取消暂停。
排球垫球的动作要领 垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。
排球技战术研究的目的是什么
1、排球比赛技战术分析研究目的是适应项目不断变化发展的需要，并取得优异的运动成绩。排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
2、研究的目的意义 目的：现代排球正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展。一个排球队要想达到或赶超世界先进水平的话，必须拥有优秀的二传队员。由此可见，二传队员的作用在整个排球队伍中的地位是多么的重要。
3、经常打排球能够增强人体的骨骼、肌肉、神经、呼吸、血液循环等系统的功能，达到强身健体的目的。
4、排球运动具有独特的特性，关键表现在更注重团体相互配合和技术性能力上，其锻炼使用价值也更为全方位。
5、排球比赛从发球开始，往往具有明显的进攻特点，既能增加信心、提振士气，又能破坏对手的战术，引发挫败心理，甚至直接发球得分，对后续比赛产生直接或间接的影响。
6、排球比赛中，之所以会有排位，目的是为了有效阻挡对方的进攻，并且在对方有足够反应时间之前，将球以非常好的角度，高速的弹回到对方场地。
7、排球战术是指队员在比赛中，根据排球的规则要求和排球运动规律，以及双方当时的情况 ，合理运用技术所采用的有意识，有目的，有组织的个人和集体配合行动。
8、这项运动技战术发展的总体方向是全攻全守。排球运动是集体项目，技术、战术的全面性、稳定性和实用性是争取主动、夺取比赛胜利的重要基础。
9、膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。
10、排球战术是指运动员在比赛中，根据排球规则和排球运动的规律及临场比赛情况的发展，有意识地运用合理技术和互相配合所采取的有目的、有针对性的行动。
11、二传 排球运动技术名词。指一传后的第二次击球，也是给扣球进攻者传的球。因这种技术动作基本上是第二次触球时运用，故名。起组织进攻和反攻的桥梁作用。
排球单人拦网战术要点
排球拦网动作的要领是：面对球网，两脚分开基本上跟肩部差不多宽，然后两个膝盖微微弯曲，两个手臂在胸前自然的屈肘。
移动起跳：注意移动后的制动，使身体正对球网或在空中转身面对球网。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。
拦网和防守的对抗，就是一个斗智斗勇的过程。拦网战术的运用就是要让对方捉摸不透你的拦网意图。换言之，就是要制造假象，使对方受骗。
降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。在网前做徒手原地起跳拦网练习。在网前做徒手拦网移动步法练习。
排球比赛中的拦网技术有三种：单人拦网、双人拦网和三人拦网。单人拦网双脚平行站立，与肩同宽，面向网，距离网约30~40厘米，膝盖微微弯曲，双臂自然弯曲，放在胸前，随时准备起跳或移动。
单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。动作方法以及教学步骤：准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30～40cm。
同时，进行充分的热身和锻炼以及穿着适当的装备也是防止受伤的重要措施。
什么是排球的三点移动?
1、两点和三点的意思就是前排两点攻、三点攻。排球场上6人的位置，正常情况下，应是两名主攻对位、两名副攻对位、二传和接应对位。
2、三点攻指的是前排有三个进攻队员（主攻，副攻，接应），随着比赛的进行，轮次不停的转换，当二传转到前排时，那么接应就会转到后排。
3、交叉步移动。适用于中距离移动时采用。其特点是移动速度快，制动能力强，控制范围大。交叉步移动后，两脚着地时，脚尖应转向球球网。跑步。移动距离较远时采用。特点是移动距离远、速度快，但对制动要求高。
4、就是当你的二传在前排的时候，前排只有两点攻，主攻和副攻，接应就是在后排，进攻威力弱。如果用替补接应换二传，用替补二传换接应，保证前排三点攻。
5、“两点换三点”是排球比赛球队所采用的度过两点攻弱轮的一种战术换人手段，主要是为了保证前排有三个进攻点。排球比赛中，每一方场地分为六个位置，从左到右前排位置为2，后排为1。
6、什么叫2点换3点2点和3点代表什么？代表着球队的进攻点。众所周知，二传手是一个球队进攻的组织者，所以二传手的位置，决定着球队的进攻强势或者弱势。
7、当二传手位于前排的时候，就是二点攻。当二传手移动到后排的时候便是三点攻。由各大的比赛分析来看三点攻比二点攻有着更好的拦防性。
8、移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。排球的移动特点是：移动的距离短，原地起动多，身体重心低。起动是移动的开始，起动的快慢是速度的关键。起动时蹬地腿的爆发力大小是关键，爆发力越大，起动速度越快。
9、交叉步的优势在于其能够快速覆盖较大的场地，但由于其步伐较大，需要注意保持平衡。 并步：并步是一种用于左右横向移动的排球步伐。在并步中，运动员并拢双脚，然后一起向一侧跳动。如此反复进行，实现左右移动。
10、相对应的，此时替补的接应也轮转到后排，再把首发的二传换上，这样前排又是三点攻了，由于排球规定换人只能换上换下一次，因此，一次两点换三点最多可以保证连续六轮前排三点攻。
11、“中一二”进攻战术阵形 3号位员作二传，将球传给2号位队员进攻的组织形式。
12、米移动是排球技术的一项测试项目，或者说素质练习也可以。一般是规定时间，比如30秒，一分钟等，然后让队员在3米线和中线之间作步法移动，来回摸3米线和中线，看在规定时间内，谁移动的距离更远。
13、起动 起动是排球移动中最重要的一步。起动时，要迅速降低重心，将身体平稳地移动到预定位置。同时，要注意保持身体平衡，避免因为起动过快而摔倒。移动步法 排球比赛中常用的移动步法有并步、交叉步、跨步等。
14、-1阵型中只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员，而当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员。加起来一共五名，这就是两点换三点。
15、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
排球步法移动包括哪些?移动的技术要领是什么?
1、移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步伐有并步与滑步、交叉步、跑步等。（一）移动动作方法 1．移动前的准备：应根据场上的情况采用合理的准备姿势，以便及时地进行起动，快速移动到位。
2、种。排球的移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步等六个步法。排球的步法很重要。步伐决定垫球的质量、排球的基本步伐都是半蹲下完成的。有交叉步跟垫步。交叉步是用于左右移动接球。垫步前后左右都可以。
3、移动：并不移动、左右划步移动、交叉步移动、跑步移动、转身与网平行跨步等技术都可能运用。移动到位后，根据对手起跳时间，择机侧身起跳，在空中转身面对球网。为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。
4、移动包括起步，移动，制动三个环节，常用的移动步法有并步与滑步、交叉步、跨步、跑步4种。
5、排球的技巧包括准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网六大类。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。
6、排球运动中步法移动的意义在于调整运动员与球的位置关系，保持合理的距离和角度，以便更好地完成各种击球技术。
7、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。以短距离的移动练习为主。以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
8、在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
9、准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
10、排球运动准备姿势和移动技术的作用： 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
业余排球队的训练方法
基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。
排球每日训练方法介绍如下： 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。
传球练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。
各部位由各部位的人去打，一般业余队不需要分到非常清晰主要是4号位。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。1步法 步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
排球训练方法与技巧如下：准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
扣球强攻介绍 是进攻的最有效方法，是得分的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水准。现代排球中扣球威力可是相当恐怖的。
腿部力量的主要训练方法有重复法，可采用近似于扣球起跳的膝关节角度60-90或屈膝955左右，进行负重下蹲或卧蹬练习。
要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。
任何排球技术训练任务的完成，都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段。训练方法与手段，是完成训练任务的载体，是为完成训练任务服务的。下面是小编整理的关于排球的训练方法，希望能够帮到大家。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合、防守配合。全队进攻战术和全队防守战术的训练。
上手传球是排球运动的基本技术之一，技术动作复杂，掌握难度大。正传要点及练习方法 正面上手传球是基础。准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球。
打球时沉着果断，战斗意识强，能正确推断对手的进攻意图，了解队友和对手的优缺点，善于鼓舞士气，团结队友，抓住机会组织进攻。此外，罗马不是一天建成的。如果你想把排球练好，你必须坚持练习，并在各种实战中做好。
排球训练时的技巧就是要提高运动员们的强度和难度，以此来增强他们的体能。垫球不易过高众所周知，其实在练习排球的时候，男生和女生的标准是不一样的。比如这个身高男生一般比女生高20厘米左右。
对排球运动员来说，不仅要求其反应快速、判断准确、手臂控制能力强，且要具备短距离的快速起动、移动和制动能力，来适应比赛场上的各种变化。