如何减轻自己的深海恐惧症。可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
深海游泳的恐惧如何减轻
1、会游泳了不敢去深水区怎么克服恐惧。要放松，特别是越游近深水区越要放松，放松的前提是对深水区要有足够的了解，特别是了解水深，泳道宽度及泳线的相对位置，万一有点什么情况，抓住泳道线要比抓人安全的多。要学会漂，练习好漂的本领到什么区都不怕，当然，
2、如何克服深水恐惧症？深海恐惧症是来自于内心深处的恐惧，也是人类对未知事物的莫名恐惧感，只要保持良好的心态，根据自己平时的各种深海恐惧症的表现，来确定自己的恐惧症是否到了严重的地步。一般来说，深海恐惧症可以通过自己的意志力逐渐去克服。
3、怎样克服游泳恐惧深水区的心理。切身经验，如下办法，帮你克服心理障碍：1，先选择深水区靠边的泳道，在距离浅水区5米的地方靠边下水，向浅水区游。反复练习，不紧张了就再增加5米。紧张的时候就游到池边休息。下水前反复告诉自己：左边有水线，右边有池边。
4、游泳的时候总是害怕，怎样才能改善这种情况呢？转移有溺水经历人的思想，消除游泳带来的内心恐惧 有真实溺水经历的人，怕水不敢游泳的阴影会笼罩他们很久。在练习过程中，要和教练或同伴聊一些自己感兴趣的话题，转移自己怕水的思想，让自己充分放松。恐慌严重的时候靠边。
5、游泳。如何克服对深水的恐惧？学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在。
深海游泳的恐惧如何减轻
1、如何克服在自然水域游泳时的恐惧？所以克服恐惧第一步就得彻底下水，这里初学者可以先在浅水区慢慢尝试，了解如何在其中调整呼吸，以及保持身体平衡。等到整个人彻底适应这一状态后，就可以在水深达到小腹这个位置的地方，开始学习具体游泳姿势了。第二，请朋友作。
2、如何克服深海恐惧症。可以适当多接触大海，对大海有充分的了解后，就不会再对大海有恐惧感。不用去刻意想象深海中会有什么怪物，深海中的确孕育着很多我们不知道的生物，但是只要了解到什么是深海恐惧症，排除一切心理压力，就能有效缓解各种恐惧感。
3、有很严重的深海恐惧症该怎么克服？最开始的时候一定要经常去一些能游泳的地方适应，之后就可以在一些比较深的水下游泳习惯了就好，也就不再恐惧了。如害怕大海，那么就每天了解一点关于大海的知识，看一看与大海相关的图片，如此一来，就会慢慢的克服了。
4、怎么才能克服学游泳时的恐惧感？练习放松技巧。为了避免因为害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在尝试进入水中之前练习深呼吸或其他身体放松技巧。放松会减少你的恐惧，让你更容易接受学习和指导。和朋友一起练习。无论您是参加游泳课程还是独立学习，学习与。