自由泳泳姿和打腿的十种训练方法。(1)坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰，两腿伸直并拢，脚背绷直，脚趾指向对岸；(2)两腿先慢慢交替上下打水，打水幅度约3厘米，然后逐渐加快速度，并逐渐放松膝关节。(二)扶池边打水和呼吸练习 扶。
正确的游泳姿势怎么打腿的
1、自由泳打腿口诀。自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动。
2、自由泳打腿动作要领和技巧。大腿带动 屈膝下压 直膝上移 双脚轮流 交错打腿 二、自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动。
3、自由泳应如何做到正确打腿？“两脚内旋、两腿并拢、鞭状打腿”这是自由泳教科书式的标准打腿要求，但是很多人要做到这点是难度很大。我们经常可以在游泳池里看到，自由泳自我感觉良好的人经常是左摆右晃，特别是在没有水线的泳池，比如一些五星酒店泳池，
4、自由泳如何打腿。自由泳打腿如下：放松的腿快速游泳和快速打腿的关键是保持放松，运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿方法。强有力的。
5、自由泳打腿动作要领和技巧。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。在打腿的过程中膝关节弯曲，但大腿根部千万不要弯曲。在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中下巴尽量向肩部靠近，换气时头也。
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1、零基础自由泳(四)：几个打腿的练习动作。用呼吸管可以在不关注换气的情况下长时间打腿。到了另一边，手臂姿势不变，可以用比较轻柔的打腿重新游回来，这样方便对比一下这两种感觉。可以单手或者双手扶池边，从髋部开始打腿，带动腿部活动，感受力量从臀部发出，并。
2、自由泳打腿动作要领。自由泳打腿动作要领如下：第一，脚板要扳平。很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。第二，腿部不要太僵硬。很多人下水之后，腿就不知道该怎么动了，两条腿像是两个。
3、怎样的游泳姿势才是正确的。要点如下：身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。
4、自由泳如何打腿。锄头脚式打腿：锄头脚式打腿，打腿时，脚板未打平，腿部动作像锄头，造成非常大的阻力，甚至有时会因脚板的勾动，产生后退的情形。自由泳打腿小结：以上例举了我们在练习自由泳腿部打腿时常见的不正确动作，希望我们的。