游泳本身可以是有氧运动也可以是无氧运动，如何将游泳与力量训练结合起来。游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形。无论是哪种类型的。
游泳如何配合健身工作和运动
1、如何将游泳和健身有效结合 达到更好的效果？一个放到早上，一个放到晚上。一般游泳早上好一些，一般游泳馆早上水新处理的干净，游泳对身体协调性好些；健身一般在晚上7-8.30，既健身又减肥效果好，但要注意运动量，不要过于疲劳而影响第二天有用计划的执行。希望对您。
2、如何充分利用游泳和健身去锻炼身体？如果是游泳途中可以适当补充能量，比如吃少量巧克力、牛肉干，但也不建议急饮水。如果你能系统的坚持这样锻炼下去，肉和蛋白质是不可少的，建议多吃白肉，比如鸡肉等。少吃油腻食物的和碳酸饮料。运动前30分钟，可以吃。
3、游泳和器械健身应该如何搭配？要一起也可以，一般来说先力量，后有氧。游泳可以在器械之后进行。因为器械需要充足的体力，而游泳只要心率达到一定速度就行了。当然也可以分开做，看你想着重提高哪方面，是力量还是耐力，再去安排。
4、游泳健身有哪些技巧及注意事项。(配合动作：手伸直合并，下沉吐气手向两侧平压让头上升吸气)平衡 要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的。
5、如何游泳才能达到更好的健身效果。蝶式 ——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。蛙式 ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，
游泳如何配合健身工作和运动
1、游泳和器械健身应该如何搭配？因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。误区二：过度运动。
2、游泳和健身的顺序 游泳和健身的顺序是什么。先健身再游泳好。如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定。
3、游泳健身的方法 游泳健身的方法推荐。游泳下水前，先要做好热身锻炼，不然很容易造成运动损伤，可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找。
4、什么运动和游泳一起配合锻炼最好。我觉得慢跑1000米--2000米之间，20分钟--25分钟完成。然后普拉提瑜伽10个动作，30分钟完成。加上游泳。锻炼效果一流！查看原帖>>