游泳者的基本营养补充有哪些。至于对所有运动员，游泳运动员的营养涉及在他们的饮食中的蛋白质，碳水化合物，和脂肪的混合物。蛋白质是肌肉的发育和修复至关重要，碳水化合物提供高强度的运动能量，和脂肪提供能源延长耐力练习。在适当的组合，这三个泳客。
游泳者需要增加哪些营养元素
1、运动员最需要补充哪些营养？二、注意补充的量运动员们需要增加体内的能量储备来消除疲劳，这样精神也会更加的好，可以选择一些含糖的饮料或者是蛋白粉，电解质活性糖等。使用正确的方法，才能够让营养品发挥到最大的效果，除了选择药物来补充营养以外，饮。
2、游泳训练该如何规划好饮食方案呢？一、应该多吃一些鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，能够补充人体最基本的能量，对人体是非常有益处的，并且含有的脂肪含量并不高，但是含有的优质蛋白，却比较高，对于一些体质虚弱的人来说，是一个比较。
3、儿童游泳前需要注意补充哪些营养？建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用。
4、游泳后吃什么比较好 里边有什么营养物质。水果蔬菜。游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质。
5、冰雪类和游泳类运动都需要适当增加产能营养素中什么的比例。游泳和冰雪项目可增加至35%。饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的比例为1：1：（1～1.5）。脂肪：脂肪具有能量密度高、体积小、增加饱腹感等特点，是运动员主要能量供给形式，符合运动员对食物的浓缩性要求。
游泳者需要增加哪些营养元素
1、游完泳后，补充什么营养好？ 提前是我想长肌肉和长高。补充高蛋白低脂肪的食物为好，如豆类，鸡蛋，牛奶，牛肉等~多打篮球我觉得对于增高效果更好一些想增肌的话还是要进行力量训练为好
2、经常游泳应该注意些什么。膳食营养是保证游泳者营养素的需要和维持体能的最重要的物质基础，对游泳训练起重要的保障作用。游泳者的膳食营养保障的质量越好，游泳训练对个人的健康越有利。游泳者应通过营养学知识的学习和应用，逐渐形成良好的饮食习惯，
3、针对游泳训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？结果就会造成游泳者身体脱干。危害活动水平和身体身心健康。因而，高级营养师提议在游泳前喝600～800mL水，游泳全过程中喝500mL水，完毕后不限定饮水。不倡导单纯性填补自水。汗水不只是水份，还带有钠，钾，钙等营养元素和。
4、游泳前应该要注意什么饮食和运动？ ◆不要以为游泳时身体不会失水。游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此，营养师。