对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？在日常站立时可以行侧屈、前伸锻炼，即身体直立，双腿分开，双上肢伸展，然后用左手侧身弯曲触左脚，用右手侧身弯曲触右脚。平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并。
游泳可以恢复腰椎生理曲度吗
1、腰椎不好的年轻人，在生活中应该如何锻炼？蛙泳或仰泳对腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用。同时，游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，从而增强腰部支撑的力量，从而缓解腰椎间盘突出症或其他腰椎疾病引起的疼痛。你可以打羽毛球。打羽毛球时，腰部是背部伸展的动作。背部伸。
2、游泳对腰椎间盘突出患者和马尾神经损伤患者有什么好处？可以发挥较好的辅助治疗效应。游泳一定要特别注意选用恰当的游泳姿势及方式，并不全是游泳姿势都适宜的，要是没意识到这一点，游泳很难减轻病症，很有可能会加重病情。游泳姿势单单从动作姿势上再相结合临床来说，蛙泳是对腰。
3、游泳可以锻炼腰椎吗？游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症；对于已经患有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段；对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种。
4、腰椎痛可以去游泳吗。出现腰痛的患者是可以游泳的。腰痛时需要尽可能减轻腰部的负担，让腰椎得到休息。游泳时身体处于水平状态，腰部负重很小，腰椎关节以及椎间盘内的压力可以得到很好的释放，同时游泳时需要做腰部背伸的动作，对恢复腰椎的生理曲度。
5、腰椎生理曲度变直怎么痊愈。恢复腰椎生理曲度的训练方法 ：（1）自动牵引式动作：选择一个直径为20－25CM左右的半圆型垫子（软硬适中），置于腰部，然后最大程度地放松腰部肌肉，每天1－2小时。（2）爬行训练。（3）倒走训练。（4）将脚掌垫高时行走。
游泳可以恢复腰椎生理曲度吗
1、患了腰椎间盘突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？因此，提倡腰椎间盘突出症患者，适当进行游泳锻炼。如果是已经有游泳的基础，肌肉力量也比较好，可以以自由泳为主，观察平时的患者的确恢复曲度比较快，而如果是完全没有游泳基础，而且肌肉力量不太好的，建议先从蛙泳开始。
2、腰椎生理曲度变直怎么治疗，怎么锻炼可以恢复原样。看了您的病情叙述，目前的腰椎曲度变直应该说不是短期所形成的，虽说可以较好的调理，但是调理时间可能会比较长一些，而作为一个舞蹈演员来说，可能对以后的职业会有所影响，所以无形中需要有些放弃，这样才能更好的临床康复。
3、游泳对我的改变。我报名学的是蛙泳，蛙泳的时候人的腰部，尤其是椎间盘不负重，不会增加椎间盘内的压力，也不会加剧髄核的突出，在进行蛙泳的时候，每次上来换气腰椎都处于向前弓的状态，有利于恢复腰椎的生理曲度，蛙泳能够增强腰背肌的肌力。
4、腰椎间盘突出能游泳吗。游泳时由于背部肌肉得到锻炼，可以有助于维持腰椎的生理曲度，并且游泳是个相当好的锻炼方式，不止对腰椎间盘突出有用，适当游泳还是挺好的。