游泳时腿抽筋怎么自救。生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程。
游泳感觉腿抽筋了怎么缓解
1、游泳腿抽筋怎么办。游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。三、发生抽筋不要慌张。
2、游泳遇到抽筋怎么办。如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，
3、游泳时腿抽筋怎么办？游泳时腿抽筋怎么办？
4、在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理？一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并。
5、游泳时下肢抽筋怎么办。游泳时腿抽筋怎么办？
游泳感觉腿抽筋了怎么缓解
1、游泳时腿抽筋了怎么办。把头潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖向自身方向拉动，同时双腿用力抻。若不能自救，及时像周围的人求救。第三、上岸后及时擦干身体，注意保暖，按摩抽筋的部位，若仍不能缓解，应找专业医生治疗。
2、如果游泳时抽筋怎么办。游泳时腿抽筋怎么办？
3、游泳时抽筋怎么办？游泳时腿抽筋怎么办？
4、游泳抽筋了，怎么办。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。第三，若自己没有把握解脱，应尽早呼救，请求帮助。游泳时腿抽筋是比较常见的现象。小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且。