怎么游泳才能瘦腿。股四头肌在大腿前面，股二头肌在大腿后侧，腓肠肌在小腿后侧，臀大肌是臀部的主要肌肉，四种游泳方式中，蝶泳、自由泳和仰泳对它们的使用率都只是一部分，只有蛙泳，对这些肌肉的利用率是百分百，对腿部的活动最充分，可以说。
最锻炼腿部的游泳方式
1、什么泳姿最能锻炼腿部肌肉？可以选择蛙泳和自由泳。蛙泳主要锻炼腿部肌肉和三角肌前部 ；自由泳可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌、胸大肌、腰腹肌肉和腿部肌肉。蛙泳技巧：收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不。
2、自由泳打腿训练方法。站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两脚悬空，然后。
3、自由泳泳姿和打腿的十种训练方法。(一)池边坐撑打水练习 池边坐撑打水练习常作为教学手段，用来培养正确的打水技术和节奏，特点是危险性小，易于练习和掌握，动作方法是：(1)坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰，两腿伸直并拢，脚背。
4、蛙泳的腿部动作练习方法是什么？腿部动作：蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。（1）收腿：两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。收腿结束时，大腿与躯干成130°～140°角，
5、蛙泳教学中腿部技术动作训练方法是什么？蛙泳保护性训练可采用的训练方法包括：(1)站立摆腿——直腿左右摆动并逐渐增加运动幅度，直至学生能达到的最大幅度，摆腿12～15次后交换左右腿；(2)坐姿交叉腿——双手后撑，两腿抬高做交叉动作，逐渐加大交叉幅度，不同。
最锻炼腿部的游泳方式
1、游泳的腿部动作。蹬夹过程中两腿保持勾脚动作，只在腿将蹬直并拢时，两脚踝关节才由原来的背屈转为跖屈，同时两腿自然地从水下向上摆到接近水面的位置，使腿与躯干保持直线。游泳镜 蹬腿结束，两腿应并拢伸直，踝关节伸直。蹬腿动作方向是先。
2、哪种游泳姿势能瘦腿啊？仰泳，因为仰泳最需要腿部的摆动所产生的力量。打腿 踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧。
3、游泳的时候各种泳姿能锻炼哪些地方。不同泳姿锻炼的不同部位 蛙泳 锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳 胸部力量。蝶泳时，手臂向。
4、蛙泳腿部怎么运动。动作三：蹬腿。蛙泳蹬腿时大腿带动小腿向后蹬夹的动作。蹬腿的推进效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是保持最大对水面的决定因素。正确的顺序是先伸髋关节，后伸膝。