今天游泳游了二小时，时间游长了，酸痛酸痛的，睡不着觉，怎样可以缓解酸痛。肌肉疼痛，犹豫葡萄糖消耗时产生的酸不能及时排出导致！你可以在剧烈运动之后，不要急停，接着缓慢运动有利于缓解！个人建议你如果不是经常高强度运动，不要一次加大量！可以慢慢加！至于现在，轻柔患处，加速血液循环可以缓解，
游泳过后睡不着觉咋办呢
1、我为什么游完泳睡不着觉？游完泳全身肌肉疼得睡不着觉怎么办建议楼主可以适当的在运动之后补充一下蛋白质，有助于肌肉的修复，可以增加一点 *** 在睡前，最好按一些大肌肉群比如说大腿背部等等 游完泳累得睡了一觉起来肩膀疼的睡不着乳酸缓。
2、我晚上游泳后睡不着，是什么原因？当然睡不着，因为你刚刚运动完，所以你的精神处于兴奋的状态，所以你没有觉得困，所以睡不着！锻炼是好的，但是你最好把时间调整一下，每天晚上睡觉的时候最好放下一天中所发生的事情，不管好事坏事，少用心，让心情慢慢平。
3、游泳后肩膀酸痛睡不着怎么办。少吃肉食，保证早睡早起，看看一两周之后有没有明显好转，如果有，以后训练和恢复要注意更合理的安排，尽量减少这种事情发生，不然长期会落成老伤。如果2周还没好转， 你最好去医院看看了。不过游泳的多数都有肩伤 有时也。
4、为什么下午游泳后晚上睡不着。因为下午游泳也就是说这个时间身体就比较疲乏，并且运动量大的话血液运行的比较快，可能会早上至晚上身体处于亢奋的状态而睡不着。
5、运动过后睡不着了咋办？另外，若是在睡觉前做了剧烈的健身锻炼，会刺激肾上腺激素的分泌，加快细胞基础代谢率，情绪异常的高度兴奋，再加上交感神经以及副交感神经发生失衡而导致失眠。健身锻炼量太大或者没有补充水，部分男性为了能快速锻炼出肌肉会。
游泳过后睡不着觉咋办呢
1、运动过后睡不着了咋办？如果不喜欢听音乐，可以看一些你喜欢的书籍，不要看恐怖书籍哦。一般情况下这种情况可以很快入眠。运动后睡不着，是身体不适应导致的，可能是你不经常在晚上运动，习惯还没有形成，坚持一周时间这个问题就不存在了。加油。
2、游泳被凉水泡的腿疼怎么办睡不着觉了。不舒服的时候是怎么缓解的？检查过吗？冒昧问一下，本身有什么疾病吗？服用过什么药物治疗？请回复我！平时注意腿部保暖，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑。最后，祝早日恢复健康！
3、游完泳耳朵里面不停的响，晚上也睡不着，心里发慌，而且耳朵出奇的痛，怎么。你在游泳的时候，耳朵里进了水。哪只耳朵进水了，你就用哪那只手捂紧耳朵，头微侧单脚跳。手捂紧耳朵、用力跳，一会儿你就觉得有一股热热的东西就从耳朵里流了出来，那就是耳朵里进去的水。你现在可以用棉签轻轻地插入。
4、【感谢您的帮助】大量游泳之后反而不累，很晚才能睡着。但第二天很疲劳。你大概是晚上去游的吧！因为游泳本身可以消除疲劳、去除烦恼、激活体内细胞而使人轻松、兴奋，你如果是晚上去游久了，再加上超量（2000千米）后的疲劳被激活的中枢神经兴奋细胞所掩盖，所以，很晚都睡不着，原因是，相当于把。