学习游泳已经五年，感觉到了瓶颈期应该怎么突破？所以在设定的里程内尽量不要以单一的游泳方式进行长距离游泳。我们可以在第一个100米用自由泳，感觉肩膀疲劳的时候换蛙泳，第二个100米后换自由泳。单个肌肉群累了可以换，但请尽量在一定距离换一个。这个方法非常简单实用。
游泳运动员遇到瓶颈怎么办
1、游泳如何突破瓶颈。减租要保持好在水中的身体流线型，腰部无力上下肢的力量不好协调，腰部也容易下沉，所以要练好腰腹背的力量。长距离要追求动作的效率，比较好的衡量指标是划频次数(SPL， Stoke Per Length)，即在固定距离内统计单侧的划臂。
2、怎么度过游泳的瓶颈期。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚。
3、我是一个游泳运动员 马上就要参加市运会了 但我100米自由泳后50十米就。我建议：加强节奏训练，在短距离比赛中，许多运动员为了追求快而忽视了自己的节奏，通过长期的训练能练出自己固定的节奏的，比如50米要多少次划臂。这个很重要，如果你单纯追求快而乱了节奏，那么效果肯定不好，反而是"欲速。
4、有一位男游泳运动员，最近训练成绩不好。感觉训练后非常疲劳，平时亦感。补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和。
5、我是个业余游泳运动员 但是我游100米自由泳前50可以保持但后50就疲软。一百米游不到的话应该不是体能的问题，应该是姿势的事，姿势不对不但会导致游的慢，也会引起像你这种游得很累的情况。纠正一下姿势吧，对你的水感很重要。
游泳运动员遇到瓶颈怎么办
1、体育生在体考前遇到瓶颈期了怎么办？不要着急，找一些成功运动员项目，就可以学习一下他们的成绩是如何提高的，学习一下，突破自己的瓶颈，这样就会让自己越来越优秀。
2、训练中遇到了瓶颈怎么办？怎么能度过瓶颈？我们可以适当的增添一些复合型的训练在健身计划中，使身体不至于老是做同样的动作也引起心理上的烦躁。总的来说当我们遇到运动的瓶颈期，就应该及时调整计划，调整状态，这样才能使身体更好的运动，也才更能体会到运动的乐趣。
3、游泳训练疲劳的特点与恢复方法是什么？如果想要加强放松运动的效果，可配合一些舒缓音乐，可让运动员身心得到更高效的放松，对于缓解身体疲劳有着积极作用。（2） 饮食调理 饮食对于游泳运动员的训练和疲劳康复，均可发挥不可小觑的作用，是改善机体、抵抗疲劳的有效。
4、以前专业游泳运动员，4-5年没系统训练了，想恢复以前状态有可能吗百度。我觉得是可以恢复的。23岁并不是一个很老的年龄。你首先必须具有一个好的心态，心态好才能有信心，才能有动力。必须制定一个严谨的锻炼计划，短距冲刺游泳需要的是爆发力和肺活量，你训练的时候以耐力训练为基础，冲刺为辅助。