游泳的时候，要怎么保护膝盖？在准备游泳之前，需要做一些腿部的热身动作。在平时空闲也需要多花时间短跑运动。
膝盖不好游泳注意事项
1、膝盖不好适合什么运动。膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，比如快走、太极、广场舞，或者增加上半身运动，也是可以达到减肥效果的。
2、蛙泳膝盖损伤的防治方法分别是什么？（1）轻度损伤时，韧带轻度拉伤，膝关节内侧有压痛，关节积液不明显。可以采用制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理办法，并且要减少训练量，注意休息。增加等长和伸腿练习，直到膝部能够正常运动没有疼痛。（2）中重度损伤时，内侧。
3、冬天游泳有哪些需要特别注意的事项？如果有肩膀酸痛，膝盖酸痛的还应注意。冬泳其实最应该注意的就是起水后的保温和下水前的热身 下水前还要注意，要先适应水温，不能直接跳下去，这样可能造成心脏骤停 肩膀酸痛应该是颈椎劳损，膝盖酸痛我建议你还是去大医院检查看看，如果有风湿，就不推荐游泳 。
4、膝关节不好的中老年人该如何锻炼身体？需要注意什么？游泳是一种受场地限制的运动方式，许多中老年人不会游泳。这时，你可以选择适当的跑步进行锻炼，这也可以起到强身健体的作用。只要你掌握了跑步姿势和注意事项，就不会加重膝关节的损伤。要坚持一步一步地跑，不要一时心血。
5、少儿蛙泳选手膝关节损伤应该怎么预防？（2）蛙泳蹬腿时，为了使小腿的内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是防止膝关节外翻和胫骨外旋。当蹬腿用力不当，蹬水路线过大或过小，动作节奏掌握不好时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作。
膝盖不好游泳注意事项
1、游泳的注意事项有哪些？游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。每次游完。
2、关节不好的人能游泳吗。关节不好的人在水中游泳时，水对机体的作用力可以对关节起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样要不停地用力或承受体重几倍的压力，可以减轻关节的压力，大大减少。
3、膝盖不好平时注意什么？不过要注意在运动的时候也要注意“适合”选择合适的运动方式 对于膝盖不好的人群而言，在平时的时候可以适当的进行步行、骑车、游泳等低冲击的有氧运动。当然，运动也不仅仅是正式的体育锻炼项目，平时在家里。
4、游泳时要注意些什么。若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况，首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。 如果在游泳。