关于举重的几个误区——你看到的不一定是真的
1、误区举重是手臂举上去的 大众的认识举重应该是用手臂的力量举起杠铃。这个问题估计接触举重后的朋友都会明白，举重不是单靠手臂的力量完成的上举，而是通过腿部和躯干的力量把杠铃挺起，手臂只是顺势上举然后进入支撑。主要的力量来源还是腿部。
2、健身运动误区2：后背举重 后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或者是肩部关节灵活的人来做，普通人最好别长期做这项运动，它会让肩部肌肉拉伤，导致后背创伤，还会引起脊椎疾病。健身运动误区3：腿蹬重物 这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。
3、关于健身误区1 误区一健身追求见效快 众所周知，健身是一个循序渐进的过程，并非一朝一夕之功，而且健身不是为了一时之需，而是长年累月都需要的生活方式。很多人在开始健身后并未马上见到效果，就因此失去了耐心和毅力，放弃了健身。
4、健身中存在的误区有哪些2 误区向往快速增肌、急于求成 这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。
5、举重的常见误区 推重物时肘关节不要伸直，否则会在力竭时对肘关节造成损伤。 上推和还原时要始终放松肩膀，避免压力过大，否则会造成肩部肌肉的参与，降低上部的锻炼效果。
6、这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。
7、爱美女士不可大意的健身误区2 误区向往快速增肌、急于求成 这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。
8、了解健身误区莫让健身变伤身1 误区向往快速增肌、急于求成 这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。
9、误区四 举哑铃时一定要提臀 举哑铃能够锻炼背部肌肉，当背部疼痛时会延伸到横向腹腔肌肉，而横向腹腔肌肉是维持脊柱稳定的肌肉群的一部分，在举重时提臀能够锻炼到横向腹腔肌肉，从而增加对脊柱的支持，减少对背部的损伤。
10、健身房运动的六个健身误区，随着生活越来越好，大家更重视身形的美观与健康，因此很多人都喜欢去健身房健身，但不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，下面就来看看健身房运动的六个健身误区。
11、快来看看你是否进入了健身误区2 误区向往快速增肌、急于求成 这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。
新手该如何练习举重?
举重是一项需要技巧和力量的运动，对于新手来说，建议从以下几个方面入手：选择合适的器材：新手可以选择较轻的杠铃或者哑铃进行练习。学习正确的姿势：举重时需要注意身体的姿势，包括站姿、手臂的位置等等。可以参考一些教学视频或者请教教练。
抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。
上体控制与训练步骤：确保上体垂直，通过原地升降重心的训练来检查。在尝试箭步分腿挺举时，先从半挺和躯干支撑开始，逐步强化基础动作，学会锁肩、挺胸收腹。动作细节：空手或轻重量训练时，注意手臂的抬起和胸膛的打开，感受分腿出腿的节奏，切勿急躁，稳健推进。
首先第1点应该掌握的就是在增肌的过程中一定要掌握这种爆发力的这种发力点，这点是很重要的，掌握好发力点才能很好的增加肌肉感，第2点在增加肌肉的过程中一定要直到自己拉伸的时候，如何才能爆发力量，让肌肉很好的收缩。
组间休息如何安排？较小负荷，二头弯举，三头伸展，侧平举一般1分钟，中等负荷，比如划船，俯卧撑，一般2分钟，较重负荷，比如深蹲，硬拉，卧推，引体，臀推，一般2-3分钟。
举重也一样，先把全身的注意力往手、手臂、肩膀上集中，这样它们的力量就会增加，再去举，就会轻松些。这其间的道理就是中枢神经控制全身肌肉、筋脉、骨骼的协调性，肌肉、筋脉可以很软、很无力，也可以变得很硬、很有力量，这就是中枢神经控制局部神经的力量，也是全身神经系统协调的力量。
第一天的计划是锻炼胸肌、肱三头肌。我们可以通过哑铃、杠铃推举来锻炼胸肌，在推举的时候通过调整座椅的角度分别进行练习使胸肌的上沿、下沿等都得到充分的锻炼。肱三头肌的锻炼可以通过哑铃做“划船”，也可以通过器械来进行锻炼。第二天的计划是肩背肌肉和肱二头肌。
第三点方法：善用网络资源 新手在刚开始接触健身的时候，如果没有请教练，那也是没关系的，我们只要善用网络资源，不断的从网上学习专业的健身知识，那么你的提升也是非常大的。
健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。
举重是一项无氧运动，它需要在短时间内让肌肉形成爆发的力量，长期举重对于训练肌肉是非常有效的，正确的锻炼姿势还有助于长高。不过不当的举重也会造成腰肌、膝盖、肘部等损伤，新手还是要遵循教练的指导，规范动作去训练。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。第4步：整理运动 以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
而由于重量训练过后的肌肉需要很多营养与适量的休息去帮助增长，因此在做完训练后两天内身体会产生所谓的「后燃效应」，也就是说你在举重完回家看电视、躺在沙发上，身体都处于高速新陈代谢状态，持续燃烧热量。美国曾有研究，要求七位健康男性完成31分钟的高强度重量训练。
举重是一项运动项目，是一种提高身体力量和肌肉耐力的训练方式。举重几级就是指个人在举重运动中的承受能力等级。通常情况下，举重分为不同级别，例如新手级别、初级水平、中级水平、高级水平等。通过评估每个人的举重技能和能力水平，可以更好地了解他们的身体状况和健康程度。举重运动对身体有很多好处。
练习举重的技巧
举重要有正确的姿势：要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确，练习的效果就越好。呼吸方法要正确：你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。
循序渐进：才开始举重一定要慢慢来。从十斤二十斤开始都是可以的。注意保护：举重训练时，要找人帮助。防止发生意外。天天要举：这样才能使以前的训练不浪费，要不然会前功尽弃的。举重时要摒气凝神：这样可以集中精力，争取发挥最好。
举重深蹲：将双腿分开大概和臀部差不多宽，接着双手将哑铃垂直放在身体两侧，挺身后将臀部向后，膝盖弯曲，让大腿和地面呈现平行的状态。在下蹲的时候要注意膝盖和脚趾的方向要一致，不能外张或者内收。
要提升抓举技巧，分解运动是第一步。通过练习抓举的五个阶段，如抓举硬拉、悬垂位高抓/发力点抓举和接杠，你可以逐个攻克这些难点。记住，每个阶段的练习都是为了整体的提升，而非孤立的技巧。负重的控制是另一个关键。过度负重往往会导致技术变形和风险增加。
以及顶杠铃踮脚分腿，利用辅助物如3cm障碍物，防止动作过于凌厉。抓举分腿训练：使用弹簧钢林掐子，贴地进行练习，感受分腿的力量与控制。以上分享虽非专业建议，但定能帮助你提升举重技巧。欢迎广大爱好者交流心得，共同探索举重的魅力。让我们在每一次的分腿挺举中，找到力量与美感的平衡。
举重训练的一些注意事项第一，不要跳过热身，在你举重之前，先进行5到10分钟的快走或其他有氧运动来热身。第二，动作要慢下来，慢慢来可以帮助你隔离你想要锻炼的肌肉，并防止你依靠动力来举起重量。
举重操练的进步要靠专业的操练及长久的操练，掌握运动项意图技能要点，对运动员进行区别对待及区别操练，从而找到合适不同学生操练的多种方案及技巧，从而抵达进步支撑才干的意图。
为了更有效的发展我国的举重运动,应该考虑哪些问题?
1、背部受伤是举重教学中常见的伤病，背部肌肉的特殊性使之成为公认举重难题。因此，在举重的教学过程中，必须强调对于学生技术动作的重视，通过长期的重复训练，使得学生牢记和熟练掌握举重的各个技术动作。各国的经济竞争激烈，除了对各种产品和技术要进行科研，体育项目的科研创新也同样重要。
2、另外，针对举重运动，为了保证举重运动全过程所需要的力量，举重运动员的专项身体素质主要.需要考虑运动员的腿部力量，上拉力量，速度力量，上挺能力，支撑能力等等。
3、举重运动的平民化说实在的一般人在看举重这一比赛的时候确实会感觉不是一般人可以做到的，而且有很多古代中的小说都记录了。只有大力士才可能举起很重的物体，这就导致一般的群众对于举重这项运动会有一些畏难的情绪。当然不可能像足球，羽毛球、乒乓球这样的运动进行全民化的推广。
4、首先要注意自己的耐力方面，因为举重不是一下子就能够举出来的，在举重过程中自己耐力如不够的话，就可能让自己受伤。然后要好好保护自己，因为举重过程中，一不小心就可能让自己的腰扭伤或者手筋拉伤，这样就可能非常危险。
5、女子举重面临的压力更为显著，特别是在女子举重纳入奥运会项目后，欧洲等拥有深厚举重历史和完备训练体系的国家，借鉴男子举重的成功经验，推动女子项目迅速发展，与中国女举形成了激烈的竞争态势。在雅典奥运会上，中国举重取得了辉煌的战绩，收获了5枚金牌和3枚银牌，总计8枚奖牌，傲视群雄。
6、平时多思考问题，可以在赛场上保持冷静；从对手的角度考虑问题，分析和预测对手，从而达到有针对性和更有针对性的准备，增强抗干扰能力，不查找故障的客观原因。对我们来说，这项运动真的很美，只要你用心去体验，你就能得到你想要的。此外，教育部和学校非常重视这项运动。
7、在中国南部有许多举重运动员，如陈镜开，肖明祥，吴数德，唐灵生等。就是小水平运动员。由于地区、气候、民族的特点决定南方多小，所以南方选择小水平运动员容易，北方选择大运动员容易。健身锻炼需要大量的局部肌肉训练，但是远少于举重（如下蹲等）。）。
8、大家也都觉得举重是比较不错的锻炼方式，这样也是能够更好的锻炼大家的臂力。这也就希望人们有很好的肌肉力量，这样才能够承受一定的重量。所以说每一个人也都应该很好的看待这项运动，这样也是能够有着不错的发展。毕竟举重运动也是能够更好的锻炼一个人，所以说大家才应该格外的去注意。
9、举重运动可以提高身体内部稳定性，稳定脊柱、骨盆，建立支点。提高身体控制力和平衡力，改善神经肌肉系统的控制力。近端的稳定保证了远端的精确控制，提高动作质量。
10、让我们共同探讨一些体育竞技中的力学问题。举重运动中的力学问题例1 我国举重运动，中力防雷是在世界级大赛中多次摘金 ...高中物理第二轮复习-多解问题探源课件...问题探源 物理习题出现多角的原因很多物理复习课件，以塞贝克（数学家）为代表的科学家已认识到：温度差会引起电流。
举重是靠百分之几的臂部力量和百分之几的腿部力量?
举重是一个力量型的运动，但你可以看到，举重比赛中，有很多选手动作失败，是他们从没举起过这个重量吗？显然不是。所以举重同时也是一个技巧型的运动。 在力量的分配上，不同的阶段需要不同的部位发力。腿、腰、腹、胸、背、臂和肩都要用到，缺一不可。硬要拆开进行量化是不可能的。
未必。跑用的是腿不是胳膊，要是用胳膊倒立跑应该没问题的。投掷项目靠的不仅是力量，技术非常关键，但很难掌握得来。
力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效. 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
肱二头肌是展现臂部肌肉健壮程度的最重要肌肉之一。这块肌肉越健壮，臂部肌肉就越显得健壮。可以通过哑铃来锻炼这部分肌肉。3，肱三头肌。肱三头肌是展现臂部肌肉线条的重要肌肉。这部分肌肉的锻炼方式很多。可以用哑铃来锻炼，可以用杠铃来锻炼，也可以用俯卧撑等方法来锻炼肱三头肌。4，三角肌。
锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。 摇摆铃 是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的 4-7 倍，每天只要 6 分钟，可快速瘦手臂，男女适用。
十二）金鸡独立：一腿支撑，另一腿屈膝抬起，无论挑掌还是撑掌，臂部都要成弧形；支撑腿稍屈站稳，另一腿大腿提平。 （十三）高探马：一手向前穿推高不过眼，后掌收在小腹前，两腿呈虚步。 （十四）搬拦捶：手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往；身体转动与两臂动作要配合恰当。
多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。
举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫三即败北，求救于我，即教上述一步功法， 10 日后即反败为胜，由此可见功之奇特。 本功亦分二步练法。
英勇是一种力量，但不是腿部和臂部的力量，而是心灵和灵魂的力量，这力量并不存在于战马和武器价值之中，而是存在于我们自身之中。 ---蒙 田 105刚强的人尽管在内心很激动，但他们的见解和信念却像在暴风雨中颠簸船上的罗盘指针，仍能准确地指出方向。 ---克劳塞维茨 106勇敢的人以生命冒险，不以良心冒险。
健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目那种以腿部为核心的训练思想对健美运动并不十分适合。但健美运动员必须作到上下肢平衡，因为腿部无论对于力量还是肌肉，都是最重要的部位。一个腿部力量不足的人不可能成为大力士，一个腿部肌肉不发达的人也不可能成为健美高手。
而在生活当中的话，养成一些比较好的运动习惯啊之类的。不仅能够强身健体，同时的话也能够让自己养成一些好的自律的行为。所以要想有一个强健的身体，不仅仅是吃很多的一些保健品，营养品。更重要的是要从根本上去解决问题，而这些根本之处就来自于平常的行为生活的方式，还有运动的坚持。
弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育。伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展。全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。需要注意的是，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。
经常站起来活动活动腿部，会让你更加朝气蓬勃。双腿并拢，做几次提踵运动后再做几次深蹲运动，轻轻蹦几下，放松地抖抖腿。脚尖绷紧，向前、向侧或向后做伸腿运动都会让你有一种如负重释的感觉。
力量举和举重的区别
1、定义区别：力量举是一项力量运动，包括深蹲、卧推和硬拉三个动作。运动员需要将重量举起，以展示他们的力量和技巧。举重是一项奥林匹克项目，包括抓举和挺举两个动作。运动员需要将杠铃从地面上抬起并稳定地举过头顶。动作区别：力量举包括深蹲、卧推和硬拉三个动作。
2、动作不同：举重有挺举和抓举两种姿势；力量举有深蹲、卧推、硬拉三个项目。难度不同：举重的技术含量很高，举重技术中的每个动作都要求躯体高度的协调以及躯干的稳定；力量举的技术含量低于举重。器材不同：力量举可以使用或穿着辅助器材；举重则不允许。
3、举重是一项技术含量很高的比赛，举重技术中的高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，每个动作都比一般健美体系或者力量举体系的训练动作要难上许多。在举重这样的运动中，力从地起，下肢发力，躯干传导，同时动作节奏还要保持连贯和精确，它是技术和力量的完美结合。
4、是的，残奥会的举重项目是力量举。力量举是一项力量型体育项目，运动员需要将杠铃从地面上抬起并举过头部，完成一次完整的举重动作。在残奥会的力量举比赛中，运动员分为不同的体重级别进行比赛，他们通过举起的重量和完成的动作来争夺奖牌。
5、力量举不同于一般举重的新的举重竞选项目，包括深蹲、卧推和硬拉。其本来是基本力量训练的重要手段，后来发展为独立的体育运动竞赛项目。力量举是历史最悠久的力量运动，古埃及人在劳动中发现了力量训练的必要性，提炼出了两种最基本，最有价值的动作深蹲和硬拉。
6、举重是分级的，所以个头小的时候自然比较轻。然而，力量举是一个民间项目，事实上，高个子和矮个子运动员都有。完全靠运动能力市场而不是人工筛选，所以造成了举重运动员是大个子的假象。高级举重运动员的骨骼和关节都很厚，尤其是腿部和躯干。
7、力量举是一种有别于一般举重的新的举重竞技项目。力量举重，竞技运动项目之一，分深蹲、卧推、硬拉3项，以总成绩判名次。力量举重源于20世纪60年代的欧美。1964年，力量举重在东京残奥会首次亮相，当时这项运动只面向有脊髓损伤类型的男子运动员开放。
8、大力士举重举杠铃之类的。大力士运动是举重、力量举、壮汉3个比赛项目的统称，集健身、休闲、娱乐、观赏于一体。其中，举重主要竞赛运动员的爆发力，力量举主要竞赛运动员的极限力量，壮汉主要竞赛运动员的力量耐力。
9、举重常识普及 只要是按体重分级别的项目，小级别的自然身高较矮，大级别的自然身高较高。由于运动项目的特点不同，个子太矮四肢太短的人在举重项目上是不可能取得好成绩的，只能从事力量举。同样体重下，身材较矮四肢较短的人更适合力量举，而身材较高四肢较长的人（尤其是下肢较长）更适合举重。
10、力量举和举重都是按重量级别分组。你平时关注的力量举选手都是最大级别能挑战人类极限的那些人，而平时看电视转播举重比赛都是中国擅长的中小级别，所以产生了力量举运动员更加高大的印象。小个子在举重运动中确实更占优势。
11、力量深蹲主要由力量举运动员使用，目的是蹲起尽量大的重量。举重深蹲主要由举重运动员使用，目的是获得更大的灵活性。壮汉和其他力量运动员一般混合使用两种深蹲方式。
12、天赋超群，训练刻苦的，而其中的吕小军，占旭刚等名将更是国家队里的佼佼者。反观力量举训练者，通常都是出于喜好而参与进来，成年以后才开始训练，也没有足够时间和经济条件全身心投入训练，更加没有全职有经验的教练规划训练。无论是天赋，训练条件，训练时长等方面都和举重运动员没法比。
13、我在小学三年级开始举重。我业余练了五年举重。身高169厘米，女性。有个哥哥是两届奥运会的冠军。他大约170厘米高。也许那一年他体重是65公斤？我记不清了…一位年轻的老师因为受伤而错过了奥运会。他的身高大概是165厘米，应该很轻。从孩提时代起，我的老师和兄弟在身材上有很大的差异。
请问22岁了想练举重会不会晚点啊?
最好的年龄就是13岁，刚进入青春期，骨关节成熟，不会造成身体伤害。举重训练会阻碍少年身体长高”的观点，目前没有令人信服的证据。相反，在人和动物身上均发现，给予一定的负荷刺激后能增加成骨细胞的活性，刺激骨生成，且能增加与骨生成有关的酶的活性，能明显改善骨的生物力学特性。
首先我想说男的到二十岁本来就不怎么会长了，而且你要明白20岁得时候是力量增长最快的时候，等你完了就很可惜了，很多运动员是17岁开始训练的。
所以，举重运动员身高偏低并不是有人认为是举重的重量压力造成的现象。业余训练是一个基本的训练过程，不要求运动员达到很高的运动成绩，而是要求熟练掌握技术动作，如跑、跳、投、引体向上等。，这是业余训练的主要内容。这些项目已经被证明对人体生长发育有帮助，不会影响身高的增长。
男人经常练习举重训练，对于身高的成长其实并没有太大的影响，尤其是你本身已经过了18岁的情况下，如果你现在才十几岁青春期，其实是不建议你练习这些东西的，因为如果你不想作为一个专业的举重运动员的话，你没有必要那么早就开始练习这个东西。
都18岁了，自然没有问题。儿童期不建议负重锻炼。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。
举重就算出了成绩以后发展前景不是很好，比起球类运动挣钱要少很多。
人家在享受举重的乐趣，而像中国这种流水线的举重产品只会使更多成年人远离举重。发一个比利时的举重冠军的网址，三十四岁了，第一次拿了欧洲冠军，虽然那成绩到中国可能连全运会决赛都打不进，但很明显那个比利时人比我们的奥运冠军更值得我们尊敬。
如果你觉得学习不好就不学习了，那如果你将来觉得举重不好你还会坚持吗 如果将来想出人头地，相信我，学好习，考大学绝对是成功率最高的。全中国那么多专业运动员，有几个能拿金牌？建议你还是好好学习。许多学习不好的人其实只是对自己没有信心，抑或对学习暂时没有兴趣。
不会。原因有二：一是成年人本身的生长发育已经结束，体育锻炼（包括举重）不会使身高长高，更不会变矮。二是所有体育只会促进身体的生长发育，并不会起到相反的作用。
身体尚未发育完的时候经常练习大重量可以影响长高，但也不至于把自己压矮。已经发育完成了，当然也不会压矮，所以你大可放心的训练。关节之间的距离有很小的变化，那不属于身高变化，因为这不属于骨骼本身的变化，而且在短时间内就能自动恢复。就跟晚上的身高比早上要稍矮一样道理。
下面八宝网小编就带来介绍。练举重会影响长高吗练举重不影响长高。骨骼通过软骨细胞不断增生、骨化来完成生长。举重锻炼的压力作用，能够促使软骨细胞增生分裂，从而促进肢体骨骼发育。专业举重运动员大多不高，只是因为这样的体型更有竞赛优势而已。举重会把人压矮吗国家体育局多次辟谣：举重不会让人变矮。
对于顶级举重运动员来说,他们每天练习的是技术还是力量?
1、举重，从地上起来，只有这样，举重，如果只是为了练习力量，经常很多人也能完成，所以对他们来说，技术是比力量更重要，和健身的关注增加肌肉。
2、对于一般的举重来说，更多依靠上肢和手臂的力量，而对于运动员来说，并不过分强调手臂的力量，而且需要很多的技术，并不是依靠一身蛮力就能成功，由此可见所谓的举重运动并不是大家所说的毁身体，同样需要专业的技术和设备。
3、我觉得，举重运动员平时的训练应该是非常的乏味的，就是进行那些就是举重的训练啊，每天就是反复的练习，还有就是他们举重的姿势，还有就是对力量的训练。对一些举重技巧的练习就是这么反复的练。
4、对于举重运动员来说，他们追求的是单个肌肉收缩的力量潜能最大化，即肌原纤维增殖最大化。因此，他们的训练通常是每组1-5次，强度为80-100%，代谢性质是以激素为动力的运动。
5、举重这个项目很迷，总共15个级别，但是只允许一个国家的每个性别报五个级别的名。其他级别不许报名。而中国队现在是小级别夺冠十拿九稳，大级别实力未知，猜测可能是五五开或者更高更低吧，反正没有小级别稳，然后就不能报名了。
6、但对于体操运动员来说，短暂是一件好事。这为它们提供了较低的重心，它位于身体的中间。
7、举重的意思是指将重物抬起或提起的动作。举重是一项体育运动，也是奥林匹克比赛的一部分。要求运动员在规定的时间内使用特制的杠铃，通过引力将其从地面抬起，并将其举过头顶完成一次动作。运动员的目标是提供最大的力量和技术来举起尽可能重的重量。举重运动主要分为两个项目：挺举和抓举。
8、这就是通常人们说健美运动员的肌肉比较“虚”的主要原因。举重运动员不只练力量，更注重技术训练。举重运动需要一个人尽可能的协调调动全身各部分的肌肉和关节，发挥出最大的爆发力，将重物从地面举起，对于他们来说，技术甚至比力量更重要。
9、对于这个问题，小编我想说的是，健美运动员和举重运动，他们两个人群所进行的训练方式方法是不一样的，所追求的健身目标也是不一样的。力量举的运动员，也就是举重运动，他们所追求的就是力量，一定体重下的力量大小，追求的是更大的力量。
10、举重运动员具备的特质：力量。力量是掌握举重技术，提高举重成绩的关键素质。选材时根据不同年龄、体重、肌肉、发育快慢和是否经过其他训练等情况进行全面分析，要特别选取先天自然有力量的少年儿童。爆发力与速度。
举重靠哪里的力量感觉扛到肩上怎么也举不起来了!
1、在将重物扛到肩部之前，主要依赖腰部力量带动上半身，这是力量的起始阶段。 当重物已至肩部，继续向上举起时，主要依靠手臂上的肌肉和背部肌肉的力量。 如果在举起过程中感觉吃力，可以通过挺腰来辅助，利用身体的惯性，让整个上半身肌肉突然发力，将杠铃举起。
2、扛到肩上前是主要靠腰力带动你的上身力量，扛到肩上后再往上举就靠你胳膊上的肌肉和你的背肌了。如果感觉差点的话，可以靠腰往上一挺，然后借助惯性整个上身肌肉突然发力把杠铃举起。
3、另一个就是技术，抓举的技术要求较高，抓举靠的是臂力和腰力，而挺举靠的是腿和腰。有些部位力量没控制好，那就失败。
4、大众的认识举重应该是用手臂的力量举起杠铃。这个问题估计接触举重后的朋友都会明白，举重不是单靠手臂的力量完成的上举，而是通过腿部和躯干的力量把杠铃挺起，手臂只是顺势上举然后进入支撑。主要的力量来源还是腿部。
5、肩上部主要靠推举，动作有：坐姿（站姿）哑铃推举、杠铃推举、史密斯机推举。最好采用坐姿，保护腰部，防止身体摇晃借力。增加中束厚度、力量主要动作有：坐姿（站姿）哑铃侧平举；绳索侧平举。建议以肘部运动带动三角肌收缩，采用坐姿，防止借力，达到三角肌持续紧张效果。
6、在古代苏格兰，举起重物以显示力量也很盛行。具体做法是将100公斤重的石头从地上提起来，然后放在2米以上的高台上。凡是能做到这点的人，便有权戴高帽子，这是代表成年的象征。 在德国和西班牙的一些农村，举石头是一种很普及的比力量的运动项目。这种石头，他们称为“伊沙轮”。形似圆棍，两端有握手。
7、双手举重，并将双手张开到与肩膀平行第一个动作是可以站着进行，也可以坐着进行的，无论是哪一种姿势都要注意找到腹部的支撑力量，以此来避免身体在松垮的情况下做动作。
8、一般来说，增加重量都是从1千克，或者是2千克慢慢的增加。不要猛然增加5千克等大重量，做的时候一定要注意动作的标准。这个力量，你就可以持续一周，如果你觉得肌肉已经适应这个重量了。那你下一周就可以再稍微增加一点儿。这样来说的话，对你的肌肉是非常好的。
9、有些人在做杠铃肩上推举的时候，身体不自然的喜欢晃动，或者有手臂不在身体侧面的情况。练完了以后就觉得，自己的三角肌中束感觉不强烈，而胸肌或者背肌都有很不错的感觉。当我们想用杠铃肩上推举锻炼，很多人会觉得自己肩部肌肉的中束，得到的锻炼效果不是很好。
10、这里我把自己看过的一些举重训练资料上的东西，以及我爱举重、yjh等兄弟发过的帖子综合了一下，觉得举重运动员在以下一些方面，值得我们重点学习：一．在发力时尽可能调动全身各个部位的力量，特别是腿部力量。
11、因为肩部是上半身训练力量的支撑点，起到缓冲和连接的作用，来自训练的器械压力都需要通过肩部来进行缓冲，所以肩部的训练是必关重要的。
12、男人练肩部更显精神，穿衣好看，女人练肩部更有美感，你只知道健身大神练肩会做飞鸟，推举和划船动作，那你知道大神练肩最看重的是哪个运动吗？他们练肩最不会忽视的就是肩袖运动。什么是肩袖运动呢？肩袖，也称为旋转袖，是一组围绕在肱骨头周围的肌腱复合体，将你的手臂与肩胛骨连接起来。
13、你好，尊敬的百度知道用户朋友，最好的办法就是你站着让他从高处坐到你肩膀上，那样你能省不少力气。不然你如果蹲着让他坐上来后，你在往上起，那是需要很大力气的。再一个就是让那个人横躺在你两个肩膀上，两肩膀力气差不多，你也容易抗起来。祝福你开心快乐每一天。
14、推举，顾名思义就是把一样东西往上去推，是锻炼我们肩膀前束最好的动作，对增加别的动作的力量也是有很大的帮助的。
15、其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状态，此时肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部的韧带。
在举重日常培训方向上,该以什么为主?
1、具备高质量的心理稳定性和应变能力是举重运动员应对竞赛的训练要求，是适应千变万化的外界环境的必备素质。具体表现就是有较强的“控制能力”，以自信、祥和的心态，独立自主地排除各种外界的干扰，顺利甚至超常发挥个人的技术水平，最终获得较理想的.训练比赛效果。
2、身体训练为先，心理训练为辅 全面身体训练不但可以增强队员身体健康，提高素质水平，而且还能使队员的身体活动能力不断地得到发展和加强，有效地增强队员机体的各器官各系统的活动能力与适应能力，“身体训练为先”是举重训练的策略之一。
3、举重的衣服是不能随意穿的，练习举重一定要选择合适的着装，可以选择比较宽松、不影响运动的衣服，鞋子也需要特别注意，最好是那种专业的举重鞋，没有的话可以去买一双。
4、在举重的日常培训上，主要日常培训哪个发力部位？上肢力气操练 直体上推杠铃：直体上推杠铃坚持身体重心均衡在不借力的状况下，把30%的重量从锁骨向上额反复推送，每次3-5组，每组反复8-12次，能够有用地操练上肢三角肌、肱二头肌、斜方肌和屈指肌群等。
5、第一次举重运动员虽然力量比健美运动员，但在日常训练，练习举重运动员不仅权力，他们往往更加注重技术培训，因为举重运动不仅尽他所有的力量是好的，但需要一个协调动员尽可能多的身体的所有部位的肌肉和关节，然后发挥最大的力量。
6、所以在举重的日常培训中，运动员就必须要了解自己的实际情况，如果自己的身体素质没有那么好，那么最好还是不要做那么频繁的训练了，可能就会导致自己的肌肉出现了拉伤的情况。问自己的教练有一些运动员因为自己的主观因素，可能就会导致自己没有办法控制自己。
7、一，举重大众化发展途径 举重大众化发展正处于初始阶段，且发展缓慢。但不可否认的是，举重正慢慢被大众所接受、尝试，大众抗拒举重的心理开始发生转变，举重运动推向大众化发展有几种途径。
8、以脂肪、蛋白质和碳水化合物的消耗为例。涉及这些化合物的理想每日摄入量的饮食策略与推荐它们的营养学家一样多种多样。幸运的是，与举重运动员的营养有关的意见分歧很少是完全不相容的。例如，您不会找到一位营养师建议将您的饮食改为 90% 的蛋白质，而另一位则建议 90% 的碳水化合物。
顶级举重运动员每天练的是技术还是力量(或爆发力)?
举重，从地上起来，只有这样，举重，如果只是为了练习力量，经常很多人也能完成，所以对他们来说，技术是比力量更重要，和健身的关注增加肌肉。
对于一般的举重来说，更多依靠上肢和手臂的力量，而对于运动员来说，并不过分强调手臂的力量，而且需要很多的技术，并不是依靠一身蛮力就能成功，由此可见所谓的举重运动并不是大家所说的毁身体，同样需要专业的技术和设备。
我觉得，举重运动员平时的训练应该是非常的乏味的，就是进行那些就是举重的训练啊，每天就是反复的练习，还有就是他们举重的姿势，还有就是对力量的训练。对一些举重技巧的练习就是这么反复的练。
大力士肌肉绝对力量，肌肉耐力，爆发力都比较强，这要求他们训练中针对的是肌肉力量而不是肌肉造型。而且不需要减脂，胳膊、大腿都比健美运动员要粗，肌肉+脂肪的最佳力量比例保持着。举重运动员练得是专项运动，就是举重，其他肌肉群力量要小的多。职业运动员里股四头肌最发达的应该就是举重运动员了 。
因此，肌肉纤维的收缩蛋白和能量物质会日益增加，约70%的快肌纤维会产生肥大反应，使肌肉变得更大、更发达。这也是为什么在相同的体重下，顶级举重运动员的肌肉维度不如顶级健美运动员，但力量更大的原因，因为不同的训练方法导致举重运动员的神经募集能力和肌原纤维比例高于健美运动员。
对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法：其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。
可以参考西部杠铃的训练方法：爆发力日最重的重量不会超过60%1RM，做两三下即停止。稍微难度、强度有所提高，或者稍微累积了一点疲劳，速度就会变慢。低强度又低次数的训练，无论对于提高力量还是增肌都不会有任何效果。
运动员通过快速收缩肌肉产生巨大力量，以成功举起重量。爆发力的好坏直接影响到举重运动员的成绩。同时，举重不仅仅需要绝对的力量，还需要技术、协调和策略来充分利用这种爆发力。运动员的体能和技术水平决定了他们能否在最短的时间内发挥出最大的力量。因此，在举重运动中，爆发力是至关重要的一个因素。
第二位：易建联 易建联是我国非常优秀的篮球运动员，如今33岁的他依然是球队核心，是中国男篮的精神支柱。易建联早期身体偏瘦，他通过大量的训练身体上的肌肉发生了很大的变化，浑身充满着爆发力。
举重训练应该是多练技术还是应该多练辅助训练?
个人经验主要是助理培训。理论上，如果你所有的力量都平衡了，那当然是抓举和挺举的最佳直接练习。技术和力量都得到了提高，但这是不现实的。事实是，当你抓取的时候，例如，你会感到很难举起铃铛，或者铃铛不是一个问题，但它需要时间和努力，或是发挥能量。
训练强度与方法：赛前第二周，总负荷量减少，但强度适度提高。此时，应增加专项技术练习的比例，并减少辅助练习。赛前第二周的强度可达到90%-95%，但组数和每组的次数应减少，以确保动作的协调性、准确性和速度。
一般赛前训练以一个月为宜，赛前一个月的训练负荷节奏，在正常情况下，第2周大负荷，达到运动员负荷的90%以上强度。在出现疲劳的初步症状时，第3周改用小负荷调整，由90%的强度调整到70%，60%。
新队员主抓技术动作，训练重量根据队员的自身情况可适当调整，个别悟性特别好的队员可安排和老队员一起训练，训练密度相同训练重量以空杠铃为主，辅助项目训练重量可适当提高，加强综合素质训练。
这条原则决定你究竟应该进行多重负荷的力量练习。训练负荷强度要大于运动员所能适应的强度。在训练中，制定的符合总是要略高于运动员所能完成的强度，这样才能刺激机体去适应更高的负荷。如果总是能够完成计划的负荷强度，说明计划制定的负荷偏低，不足以最大限度地刺激机体向更高的水平发展。
动力性力量训练采用较为广泛，是目前举重训练中最主要的训练方法，主要是通过对肌肉的直接训练来增加肌肉的力量。静力性力量训练在目前的力量训练中只是一种辅助训练， 这种训练容易造成肌肉酸痛，因此静力性训练多在动力性训练后进行。
一般力量练习。这些练习针对发展横肌、固定肌的力量。完成这些练习时需额外负重，重量要达到运动员最多只能举起5～8次的程度。肩带练习。不同年龄阶段的运动员训练中传统练习（挺举和抓举）与辅助动作练习所占比例不同：14～15岁为50％；15～17岁为35％～65％；17～19岁为30％～70％。
训练力量时，始终以完美的技术来辅助练习。对于单关节运动的重点，保持你的肌肉，并且你正在进行的训练 - 不只是将重量从A点移动到B点。总是在主要的核心力量上举以后进行辅助练习。错误2：关注大型多节点力量举中的肌肉运动 对于单关节运动或当你不负重时专注于个体肌肉收缩很有用。
在训练手段上采用短跑的一些专门练习来发展他们的动作速率；用轻杠铃的快速举来发展他们的基本力量和快速力量；用多样的跳跃来发展弹跳能力；结合举重技术动作的辅助练习以“重量轻，次数多，速度快、动作准”为原则有目的、有重点地提高他们的专项素质和技术水平。
收腿跳能够锻炼到腿部和臀部的速度、力量和维度。这个技巧是由一个力量举选手提供给我的，他把为期两周的收腿跳训练－－在两周中每周练习三次－－作为秘密武器来突破他的深蹲瓶颈。如果你尝试一下，你会明白他这么做的原因的。
在您实施了所有这些或至少大部分这些技术后，您可以开始考虑增加重量。如果你过早地做了这个事情，你将会被困在所谓的猛男后面，因为你已经爬得太远，在那里训练程度和效果没有下降。但你的形式会变得很糟糕，你的肌肉心理联系将会很糟糕，这会阻碍你的肌肉生长，而不是改善肌肉。
举重主要靠的是什么?
1、举重。举重比赛主要是依靠力量，举重最重要发力部位其实是在下肢，整个动作是依靠大腿和臀部、蹬地绅髋的动力将杠铃举起来的，上肢更多起到一个传动力量（将腿部力量传到上身），稳定杠铃、支撑杠铃的作用，所以举重运动员的腿部肌肉都异常发达。
2、当重物已至肩部，继续向上举起时，主要依靠手臂上的肌肉和背部肌肉的力量。 如果在举起过程中感觉吃力，可以通过挺腰来辅助，利用身体的惯性，让整个上半身肌肉突然发力，将杠铃举起。 频繁练习俯卧撑和引体向上对提高举重能力非常有帮助。
3、举重使用最多的是腰部力量，再下来就是手部、肩部和腿部。
4、举重，作为力量三大项中最古老的一个，也是中国在三大项中实力最强的一个，有很多突出的特点。突出腿部力量 腿部力量在各项力量中，是最重要的一项。表现在举重技术中非常突出。
5、石志勇则直接回应手臂力量是举重运动员所有力量中最菜的，对于举重来说起不到太大的效果，更多是一种固定支撑的作用，这句话说完之后，与其连线的网友都露出了一脸非常惊讶的表情。
6、扛到肩上前是主要靠腰力带动你的上身力量，扛到肩上后再往上举就靠你胳膊上的肌肉和你的背肌了。如果感觉差点的话，可以靠腰往上一挺，然后借助惯性整个上身肌肉突然发力把杠铃举起。
7、所以我们应该保持清醒的头脑和清晰的思维，这也是举重的主要特点之一。举重开始时，首先要掌握的是蹲姿。如何握住，请将手掌放下，双手将杠铃靠近铁饼的末端。然后将双手以大字体伸展，记住手臂不能移动，锁定姿势，然后深蹲。同时，试着降低你的臀部，然后再站起来，这样会得到更好的效果。
8、举重的难度很难对技术感到困难，关键是依靠个人意识和杠铃的感觉。事实上，学习权重只是依靠一个人，进步很慢，很容易犯错误。一旦动作形成，就更难以学习。所以不要练习，正确的行动不会受到伤害。错误和盲目休克权重将是！捕获的关键点：首先找到适当的申诉，锁定杠铃。
9、如果用力量举式深蹲重量能大很多.悉尼奥运会85kg级举重冠军狄马斯，奥林匹克全蹲330kg，大腿平行地面深蹲能到390kg（可靠数据）.所以说楼主举重高手的深蹲数据，和一般健友印象中的深蹲根本就不是一个概念.69kg级的举重高手力量举深蹲也可达300kg.深蹲是大部分举重运动员需要练习的，主要是练腿部肌肉。
10、选择合适的教学方法在举重教学的过程中非常重要。动力训练法和静力训练法是举重力量教学的主要方法，前者通过量变引起质变，通过大量的动作重复来增加肌肉力量，后者则是通过肌肉纤维的收缩和拉长来达到效果。
11、真可笑，爆发力不是力？爆发力好的人，肯定是肌肉发达的人，例如百米，靠的就是爆发力，看看百米黑人运动员的大腿有多粗，你自己去百度一下。举重也一样，但举重有很强的技巧，提铃，翻碗，下蹲，很巧妙的借助惯性，所以有可能有些冠军绝对力量并不是最大的，但肯定不会相差太远。
12、从统计的资料表明，第13届世界举重锦标赛规模、人数为历届之最（234 人），中国队参加了全部7个级别角逐，在每人级别中都遇到对手的有力挑战，中国队已无优势可言，只获得4个级总成绩金牌，输掉了3个级别。
13、提到雄性激素，也就是睾固酮，主要是针对蛋白质的合成，即对肌肉的合成有帮助，所以，对于需要爆发力的选手，例如举重、跆拳道、柔道，以及游泳等，私下透过服用或注射雄性激素，增加肌肉量，也时有耳闻。
14、你说到体育就不得不说举重这项历史悠久的运动，这是一项非常具有男子气概的运动，在古代这项运动是用来训练士兵的一种方法。现代，我们的举重分为抓举和挺举两种方式，而且现代的举重比赛也分为不同公斤级的较量。在悉尼奥运会上难得举重已发展到八个级别。
举重比赛中运动员的哪种力量更加重要
总的来说，在举重比赛中，运动员的综合力量和爆发力都是至关重要的。二者相互补充，共同决定了运动员在比赛中的表现。虽然综合力量是基础，但爆发力的应用更加重要，特别是在关键时刻的比赛中。因此，对于举重运动员来说，在提高综合力量的同时，加强爆发力的训练是取得优异成绩的关键。
举重更需要爆发力。举重是一项要求运动员在短时间内产生巨大力量的运动。在举重比赛中，运动员需要在极短的时间内完成从准备姿势到爆发举起杠铃的全过程。因此，爆发力在举重运动中尤为重要。运动员通过快速收缩肌肉产生巨大力量，以成功举起重量。爆发力的好坏直接影响到举重运动员的成绩。
大力士肌肉绝对力量，肌肉耐力，爆发力都比较强，这要求他们训练中针对的是肌肉力量而不是肌肉造型。而且不需要减脂，胳膊、大腿都比健美运动员要粗，肌肉+脂肪的最佳力量比例保持着。举重运动员练得是专项运动，就是举重，其他肌肉群力量要小的多。职业运动员里股四头肌最发达的应该就是举重运动员了 。
总的来说，抓举和挺举都是举重运动中重要的训练方式和比赛项目，对于提升运动员的全面力量和身体协调性具有至关重要的作用。两种动作都需要运动员具备良好的技术控制能力和强大的全身力量，并且要求运动员展现出精确的动作技巧以及高效的能量分配策略。
他们的腰腹部肌肉围度更高，而其他地方的肌肉围度更小。所以从视觉的角度上来看，举重运动员的肌肉维度较小，力量却大的多。
股二头肌和股四头肌力量的恰当比例对于举重技术而言非常重要。运动员在抓举和挺举提铃至胸时双腿伸直后再次收缩的速度越快，技术就越有效，能够举起的重量也会越大。举重食用器材如下：1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。
现代举重比赛通常使用精确标准化的杠铃。举重是奥运会的传统比赛项目之一。 奥运会上的举重比赛包括两种标准动作：抓举和挺举，它们是衡量运动员力量和技巧的重要方式。 奥运会根据运动员的体重分为10个级别，每个级别都设有总成绩金牌。
最主要的作用就是促使运动员发挥更大的力量来比赛了...运动员在吼过之后会马上关闭口腔，同时胸部、腹部、腰部都强烈收缩起来，这样就使得胸腔和腹腔的压力在瞬间急剧升高，而运动员的四肢和腰背肌也有了坚实的支撑点，便于发挥出更大的力量，将重物举起。如此，运动员就能发挥出更好的水平了。
会限制关节的伸展性、柔韧性，所以举重训练过程中除了加强力量训练，也会特别注重柔韧性的训练，才能保证在比赛时有这样的状态。所以总的来说，举重运动员的柔韧性是比我们想象中强很多的。综上所述，可以理解到，其实举重运动员实际上的柔韧度远远超乎我们的想象。
在运动和竞技比赛中，力量也是更基础、更重要的因素。运动员通常通过力量训练来增强肌肉力量和耐力，从而提高他们的竞技表现。力量训练还可以帮助运动员预防受伤，因为强壮的肌肉可以更好地保护骨骼和关节。当然，速度也很重要，特别是在需要快速反应的活动中。
他要求一个大的重量把它放在那里吓唬人，谁要求一个大的重量是真正的力量，谁要求一个大的重量是真正的力量。真正绝望的，是拼命争取的，是金、银、铜等等。举重运动员在举重台上的表现很出色，但在后场球队的教练之间进行比赛更有趣。在这方面，全国运动会有更多精彩的比赛。