打篮球时怎么要位?
打篮球时中锋要位置到位，积极去争抢球权，在篮下做好突破。①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。
跑位有时也是需要和队友配合的，例如挡拆和穿插配合！挡拆要有挡有拆，不能只挡不拆。其实跑位是很需要意识的，但是跑位接球的前提是篮球基本功扎实、技术可以的情况下实现的。至于要位，这个基本上是中锋篮下强打的情况下会出现的，我有时打的是这个位置。
盯人防守：盯人防守就是明确每个人要紧盯的对手，因此站位会随着对方球员的移动而改变，并没有固定站位。2-3联防：这是区域防守的一种，每个人的主要任务是防守一片区域上的人，侧重对于与内线的防守。一般站位如下图所示。
要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。突破：运球超越防守人。空切：进攻人空手向篮跑动。一传：获球者由守转攻的第1次传球。盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
第一种、底线转身上来。如果我们后卫球员想在低位完成上篮得分，那么我们就一定要利用好转身，当我们在背身要位的时候，我们要用我们的下盘卡住对方的防守人员，然后用我们的身体感受对方的的位置。
补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。
爱篮球要爱到极致，怎么能会打篮球而不懂篮球的由来呢！以下是我整理的关于篮球的基本技巧，欢迎阅读！ 篮球的基本技巧： 单手肩上投篮： 投篮站立姿势：以右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。
瞄准篮筐是我们再打篮球时候从头到尾都是一个非常重要的环节，世界顶尖篮球投手曾经说过投篮瞄准的位置应该是篮筐的前沿，不过他说的这个说法是很严谨的。因为我们在投篮的时候除非我们靠近篮筐才能看到篮筐的后沿，而且这也是我们在能够不用跳的情况下就能够看清楚的位置。
打篮球如何防止磨脚
1、选择好合适的运动鞋，各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后，再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。选运动鞋不能只看鞋的长短，还有看鞋的宽度，也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋，脚胖的人选择宽度大点的鞋。
2、磨脚是很常见的的事情，这与你的步法，运动量，所处位置有一定的关系。
3、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
4、篮球鞋磨脚踝，我们该怎么办？在穿鞋的过程中，我们一定要注意。在选择搭配篮球鞋的袜子时，一定要选择一些厚一些，柔软度好，而且可以到脚踝的袜子，切不可以光脚穿篮球鞋，这样即不利于脚子的透气吸汗，而且还会导致，我们的脚部皮肤，直接接触到厚实的篮球鞋，而出现磨脚的情况。
5、我试过穿 厚点的袜子，大点的鞋子，都比较有效，如果你觉得不行的话，不妨试试在经常擦破皮的地方（你的右脚拇指和食指部位）包上点已用胶布，可以缓解磨破皮的现象。
6、你的鞋不合脚，在急停的时候脚会产生向前滑动或者 向后滑动。再加上你原来就有磨过，皮肤更加敏感。换一双合脚的鞋子，还有在急停的时候要慢一些（脚疼），过一段时间就行。
7、最好穿袜子，因为如果运动量大了，会出汗，可能会导致脚和鞋子的摩擦力减小，有时会扭到脚。
8、系紧点 不容易崴脚 也可以防止磨脚掌 但是影响脚部血液循环 紧点鞋子就不会掉了，也不会出现鞋带松了把自己给绊倒的情况。坏处就是血液流通不畅，脚不舒服。
打篮球的技巧「」
1、单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。
2、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
3、打篮球的技巧 跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。跳步，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。
4、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。
5、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。
6、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。
7、跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
打篮球的阴招有什么?比如说:抢篮板的时候踩住别人的脚,捞起别人的手来...
1、垃圾话：球员可能会在比赛中使用言语攻击对手，试图激怒对方或影响其心态。这种策略需要注意时机和分寸，以免被判技术犯规。这种做法可能会让对手分心，但过度使用可能导致球场暴力。 铁肘：当对手背对时，球员可能会用肘部顶对方的脊椎骨，造成对方不适。接着，球员应立即摆出防守姿势，避免裁判发现。
2、特损！运球的时候左手护球，肘子放低，别人伸手捞球的时候，随着侧身，肘子划过1/4圆直接朝人家脸上甩过去。还有一些，都比较邪恶...嘿嘿，正式比赛这样可能会被吹犯规就是了，但是偶尔3V3什么的时候还是挺好用的。
3、“抢篮板没有打手”绝对是野球场上以讹传讹的流氓规则。两个无球队员之间的身体接触都能造成犯规的。
4、首先必须意识到 防守的确是被动的。一个防守好的人可以尽可能把双方的主被动关系拉近，比如预判、侵略性等等。但一个好的进攻球员则更容易使局面往自己优势的一面发展。
5、第三：篮球运动是一个比较剧烈的运动，在运动中要注意安全。有多少运动员，因为伤病困扰，早早的离开了运动场。这样的例子，在NBA就很多了。那些被称为水货的状元，真的水吗？都是伤病困扰着啊。
6、罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
篮球防守体系中的堵强放弱该怎么去做?
在这里我们要注意我们的防守要尽量去使用滑步进行跟随。因为我们如果遇到急停拉回就的对手，就可以很好的及时做出防守。要注意我们在使用滑步的时候要让我们的脚尖触地，让我们的脚后跟微微抬，然后去做短而快的移动。
堵强放弱 这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧。与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。
可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下；如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。
第一种、主动对抗。当我们小个球员在防守大个子球员的时候，我们千万不要躲在后面不敢正面对抗，因为这样只会让对方的得分变得更加轻松。所以当我们在身形不占优势的时候，我们就要更要敢于和对面对抗，去用强硬的防守，去增加对方进攻人进攻时候的难度。
当对突破时，要及时向其突破向撤步，并迅速滑步堵截。要求防守突破能较强的对时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。
要提高防守能力就要从以下几方面做起：防守意识的训练：篮球训练中无论是个人防守、局部防守、还是全队防守，都需要全体队员有较强的防守意识才能完成。
全队防守方法 防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。
如果要把篮球技术简单的归类，那么就可以分成进攻和防守两大技术类别。 进攻得分，防守压分。 在篮球技术中，没有技术高低之分。防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的。 防守和进攻如同矛和盾一样，坚矛固然可杀敌致胜，而坚实的盾更可保持自己的全身而退。就算你有利矛，在没有强盾的保护下，失败的可能会是你。
打篮球怎么提高攻击性?
1、多让手感好的队友投篮 每个队友的临场发挥不一样，有的手感火热，有的手感冰凉，为了提高进攻效率，尽量让投篮手感好的队友多投篮。手感欠佳的先传传球，找找手感。
2、不要躲防守，要合理利用身体寻找对抗，在对抗中攻击篮筐，在对抗中防守对方球员，这样就是攻击性。如果速度快，特别是第一步，那基本就不用什么假动作，突然起动一步就能就能甩开对手。如果速度不快，就要练好假动作变向，变速，急停。
3、一般瘦的球手在开始的时候都喜欢投篮，但是可能你的身体上优势不明显，但是在晃动上却有着优势，运用你的快速晃动，突破篮下，而不是身体接触或撞击，多练习胯下，背后运球，这对你的对球掌握能力上有所提高，不至于突破时候丢球。
4、动作的技巧性提高，运用自如。 3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。 4）提高了动作的突然性； 5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围.提高了动作的对抗性和隐蔽性。 （一）无球队员进攻技术 无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。
5、练好投篮，规范的投篮姿势，加上联系。抓住投篮的节奏，有空隙就投，只要你有准头，不怕对面不来防。之后再考虑练运球，正面左右手胯下身后换，就是人正向，换手运球是从胯下由身前到身后，这是最快的临时突破变向的方法。连锁的后续动作是1交叉步，2向前迈一步假动作胯下回收跳投。
6、不仅进攻能力超强，最重要的他总能送出美妙的助攻，所以我一直都在向他学习，平时在朋友中打球，抢断和助攻都是数一数二的，嘿嘿，自恋一下！需要说的是，跑位，抢篮板，防守，和传球的意识都是在比赛中提高的，投篮是可以单独练的。
7、突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合 理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的 犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
8、防守：运用脚步移动和手臂动作，阻挠和破坏对手的进攻动作，以达到夺得球为目的。破坏不持球对手的接球能力，伺机夺球；阻挠和干扰持球对手时，占据对手与占球篮之间的位置，要既能举臂阻封传球、投篮，又能移动堵塞对手的运球突破，伺机夺球。可采用抢、打球技术，防止对手假动作的诱惑。
9、投篮：是得分的直接效果体现技术，也是主要的进攻技术，提高命中率必须掌握：①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多，大致可分单手，双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。
10、篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。主要有： 空切、 徒手摆脱、 接球、 传球、运球、 投篮、 持球突破等。当前进攻技术主要表现形式 1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。2）动作的技巧性提高，运用自如。3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。
11、打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。
打篮球的技巧和方法
传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
科学认为增高的锻炼方式最好的就是摸高和跑步，而打篮球无疑将这两个运动有机的结合了起来。预防打篮球膝盖受伤方法 跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。大腿上抬。
打篮球的技巧有哪些传球技巧 在打球全过程中，常常会遇到被另一方足球运动员断球的状况，这时就需要传球，或是没有办法获得投篮机遇的情形下也需要传球。传球是有一定技巧的，不可以随便抛出去，要不然非常容易被另一方抢篮板。
运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。
传球方法 击地传球（双手）击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。头上传球（双手）我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。
打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
打篮球的技巧运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
后仰跳投 后仰跳投无疑是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确的将球投进篮筐。欧洲步 欧洲步是过人上篮的必备技巧。
打篮球的进攻方法都有那些?
1、篮球技术可分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传接球、投篮、持球突破等；防守技术包括防守对手和抢断球等；另外，进攻技术和防守技术中都包含有移动和抢篮板球技术。通过队友的掩护和自己不断地穿插跑位获得出手的空当，从而轻松得分。
2、在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线， 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。
3、方法5：打好篮球了解球场上每个位置的作用。练习基础技术，以提高技能多传球，保持球移动。练习抢篮板。学习和队友掩护配合。学习空切。篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。
4、策应配合是指进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成一种里应外合的配合方法。策应配合要求：策应者要及时抢位要球，接球后，两手持球于胸前，两肘外展保护球。
5、有着绝好的掌控力；灵巧的移动跑，也能使对方失去位置。防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的方法，还是要在实战中摸索。
6、打篮球中锋进攻技巧 中锋在篮球比赛当中是一个很特殊的位置，它对队员的心理素质和身体素质都有一些特殊的要求，以下是要给大家介绍的打篮球中锋进攻技巧，欢迎各位的参考！ 篮球中锋的技术要求 一名好的中锋还得多才多艺。
7、这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。
教练说我打篮球没有攻击性,怎么提高打篮球的攻击性,顺便说一下运球过人...
1、不要躲防守，要合理利用身体寻找对抗，在对抗中攻击篮筐，在对抗中防守对方球员，这样就是攻击性。如果速度快，特别是第一步，那基本就不用什么假动作，突然起动一步就能就能甩开对手。如果速度不快，就要练好假动作变向，变速，急停。
2、其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
3、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
4、胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
5、进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
6、然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
7、怎么提高篮球过人技巧与速度？ 过人技巧 基本功之一，转身运球 看过麦蒂打球的都知道麦蒂的转身过人用不是很多，大多是加在后扯步里的一起用，转身运球的诀窍在与你运球时候的手型和球的接触，这种感觉我没办法教你，只能你自己去慢慢体会。 基本功之二，背后运球。
8、要想学好的过人技巧首先要对球感进行训练，简单地说就是训练自己的运动神经和反射神经，可以买一个球在家里，人处于半蹲状态就像平时做胯下的姿势一样。
9、高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。
10、这个动作可以慢点，防守人员看到你往右移动时会反射性的和你往相同方向移动，下步开始就重要了，你必须得快速的往你左侧运球，然后立马往前突破，这两步用的好的话谁也防不住。联盟中的艾佛森就是这个动作实施的佼佼者，建议楼主看视频学习之。
11、走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。
12、另外最好练出几个中投很准的点。还可以培养一下空切、挡拆和快攻的意识。挡拆得注意内线挡完以后争取找准机会给球；快攻就需要有对篮板球的预判，预判准了，在队友拿到球的时候你就已经在对方禁区里了。身体素质也不能落下，要不很多动作也做不了。现在篮球对抗越来越激烈，没有身体很吃亏。
13、而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。
14、美国教练员雷·乔治曾说：“篮球运动重要的是传球，不是运球。要想打得快，要靠传球。传球本身提供了全队配合的基础，如果运球过多，就等于一个人在耍，四个人在看。”可见，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素。比赛中，运球的时机有两大类，一是战术需要；二是技术运用需要。
15、这是我的偶像艾弗森的成高级过人技巧！希望楼主采纳啊！突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
当我们在打篮球使用启动步的时候有哪些要点需要注意?
1、启动步的第二个要点就是要合理的利用我们的前侧脚去蹬地发力。当我们在打篮球的时候，不管我们是向前迈顺步，还是交叉步，我们都要注意让我们的前侧脚屈膝迈步的时候，要保持在九十度左右幅度，因为这样我们的腿部蹬地的力量才能发挥出来， 如果我们的屈膝幅度太大或者过小都会导致卸力启动步。
2、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
3、降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。
4、第一种、侧身转髋启动。我们很多人在打篮球面对贴身防守的时候，都会很难快速摆脱对面的防守人员。那么在这个时候我们只要使用侧身转髋启动，那么我们就可以轻松的破解贴身防守。侧身转髋启动就是通过原地跳跃转髋，然后让我们的身体快速从侧对篮筐而转向正对篮筐的动作。
5、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
6、单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
7、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
8、在篮球的练习当中，你有很多东西是需要注意的，想要成为一个训练型的篮球爱好者，就必须知道打篮球的注意事项，下面我给大家介绍关于打篮球时注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。 打篮球时注意事项 不要在黑天练习投篮： 由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。
9、运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。那么，篮球运球的动作要领有哪些呢？下面是我收集整理的篮球运球的动作要领，希望对大家有所帮助。 篮球运球的动作要领 身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
10、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。
11、篮球动作基本要领为：双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。
12、在我们单打篮球的时候都会去用三步威胁去打篮球，那么我们在实战中到底该怎么做呢？第一点，我们瞬步向侧前方试探的时候，然后观察防守人的后脚是否轻微移动，如果防守人的身体重心没有被完全调动。那么在这个时候我们就果断瞬步启动去完成上篮。
13、[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
14、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
15、第二种、弱侧手高手上篮。弱侧手高手上篮这种终结方式时非常考验我们的弱侧手打板的手感，如果我们熟练的掌握弱侧手的篮下的终结能力，那么我们的篮球技术提升一个台阶。第三种、弱侧手两步抛投。
打篮球的交叉步
交叉步是防守者移动的一种方法，它的技术特点是，异侧脚脚前掌内侧用力蹬地，左脚碾地，右脚迅速从左脚前横向跨出，转移和控制身体重心，以便衔接奔跑或滑步动作。持球突破交叉步：以左脚为中枢脚为例。
首先要清楚什么是交叉步。突破的步伐有两种，一是同侧步，也叫顺步。举例就是你用右手从你的右边突破，先跨右脚，左脚使力加速。这叫顺步。同样以右手为例，你从你的右边突破，先跨左脚，就是你的左脚跨向右边，同时还会右手运球。这就叫交叉步。
第一招：顺步突破 顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。
摆出弓箭步姿势，先右手侧带球两次，然后脚逆时针转动，再面向边线带球两次。如果坚持练习一段时间，结合以上技能，就能在实战中领先一如果你热爱打篮球，你苦于没有好的训练方法，没有专业的教练！然后只要解锁职业篮球教练帕克的专栏，职业篮球教练就会教你专业的篮球训练技巧，帮助你提高篮球水平。
交叉步技术的纠正方法：先慢速体会动作。保持动作重心。或者很多打篮球的业余朋友都会对于这个交叉步技术感到不屑。但要更好地掌握篮球交叉步防守移动技术，也并非件容易的事情，它包括着你在队友中的反应和支援能力。在防守中，通过交叉步移动技术来接应队友，那是我们很多篮球朋友都了解的一种细节技术。
突破过人有以下这些方式。交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
打篮球攻击篮筐用什么方式最好?
空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。要求 1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。
卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。判断好篮球运行和反弹路线。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚 前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右 侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
首先，要练就一身非常好的基本功，这其中就包括投篮姿势，一个正规的投篮姿势会大大增加命中率，及时手感不太好也可以进球。所以改进投篮方式势在必行。其次，必须经常运球，手感也像感情，需要慢慢培养的。所以，没事干就多运运球，时间一长，手感就有了，拿起球就可以投进。
在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使投篮更加准确和省力。锻炼技巧 通过锻炼技巧，可以提高投篮准确性和稳定性。尝试不同的投篮技巧和方法，例如，偏移、侧跳等。
跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 原地跳起单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。
第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。
在上篮时，允许运球球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击，因此又称三步上篮。三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
怎么加快打篮球的脚步
练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右脚交叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。
第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守，我们的脚步频率都决定了我们的的移动速度。所以我们要重视基础的脚步练习。
篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。
下面介绍几种常用的脚步练习动作： 跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。
你喊一个朋友在旁边吹口哨，你开始全力向前跑，你朋友一吹口哨，你就往反方向跑，记住一定要全力，他再吹口哨，你再往回跑，就是这样折返跑，可以很好的训练你的启动速度，每次训练多长时间你就根据你自己的情况而定吧，很有帮助的，最主要的就是要坚持。
要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。5，踝关节的灵活性和力量练习，练习绳跳绳，跳跃的阶梯，运行速度较慢，重量从脚跟。6，注意协调滑时，上肢和下肢，上肢不舒展过，因为我们不能运行摆臂手臂的摆动。
经常进行负重前行可以锻炼腿部的力量和敏捷性，使打篮球时脚步变快。除此以外经常跑步锻炼或腿部拉伸训练也可以使脚步变快。
你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。
-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。中间休息5分钟，总共5大组。记住，要附身摸地，前2大组先慢速，主要为了热身和熟悉，后3打组要加速，最好掐秒。2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。
练滑步 动作方法： （以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，滑步时身体要保持平稳。动作要点： 重心平稳。
打篮球时候脚步总是不大协调,怎样改善一下?(就是转身那一类的脚步,总是...
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 持球突破时如何创造和把握时机 持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。
第一个反应力初级训练，我们大多数人在进攻前就想好了自己要做什么动作往外边突破。而这种习惯其实是十分要不得的。所以我们训练反应力的第一步就是戒掉这个坏习惯。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
第二个挡切战术的运用。一般合格的大前锋或者中锋会拉出外线给进攻的队友挡拆。如果有队友给你挡拆你一定得留心了~合格的内线在给你挡完拆后会转身往篮下跑，这个时候是一个非常重要的传球机会。第三个是给跑切的传球。这个说实话接球方一般应该是你。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞 转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
速度太慢，要为投球而后仰或转身而不是为后仰或转身投球。一些动作是刻意做的，摸忙别人的导致动作不熟练，所以速度会慢。不是什么情况都来下后仰的。转身是慌开别人。转身太慢人都慌不开再头不被盖帽才怪。我就会观察对手的习惯动作。如果看到对手投篮有多余动作，而且做的不到位。就死贴他。
第一：基本功最重要，尤其是运球；如果你想速成，那我交你个方法，用不用看你！每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。
注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以大起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高。 所以我建议你如果真相打好篮球的话，就先从基本功练起。 练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有内心，自己沉不住气是不行的。