健身以后可以吃巧克力,或者喝牛奶吗?求解……
1、可以吃。健身会带走身体大量的热量，而巧克力恰恰含有大量热量，正好补充，是可以吃的。
2、不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。
3、晚上健身后可以喝牛奶。健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
4、这个当然是可以吃的。适量吃，不要吃太多就可以了。健身后还可以吃低脂酸奶、香蕉。脱脂牛奶与水果，全麦面包做的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥，半只红薯，低脂酸奶等等。
5、运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
6、学者解释这可能是因为巧克力牛奶的营养成分比例（醣类：蛋白质＝3：1或4：1）比较适合运动后肌肉细胞的代谢与修复。因此，下次运动结束后，不妨喝瓶巧克力调味乳，帮肌肉补充需要的营养素。
7、可以。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
运动时喝水好吗?运动后多久可以喝水?
1、提前饮水：应在运动开始前至少30分钟饮用足够的水量，以确保身体充分水分。按需饮水：随着运动量的增加，身体需要更多的水分来维持正常的功能。因此，在运动过程中应按需饮水，并避免过于频繁或饮用过多的水。
2、运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。
3、解析：喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。
4、运动期间，每 5-15 分钟喝 350-500 毫升水或运动饮料。在较长时间的锻炼中，建议每小时摄入钾、镁和 300-600 毫克钠。锻炼后，每减掉0.5公斤就喝 800 毫升水。
5、运动中 运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。
6、原因：在健身完应该二十分钟后喝水。人在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。假如胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
剧烈的体育运动后的饮食选择
1、但是剧烈运动绝对不能吃不易消化的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
2、第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
5、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
6、一般建议在运动后摄入以下食物：最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
7、则不是碱性食品，全都属于酸性食品。 在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。
8、跑步是最常见的运动方式，也是被普遍认可的减肥方法，不过要注意的是跑步后必须要吃点东西才行。那么慢跑过后吃什么食物最好呢？跟着我一起来看看吧。
9、健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。
10、合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐5小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。
网球运动员喝的那种蓝色的是什么水?
1、运动员喝的水是powerade。powerade是一款运动饮料，它的主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物，可以补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
2、动乐的英文名是“powerade”，是一种运动饮料，运动员在比赛中喝这种饮品，可以及时补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
3、“蓝色饮料叫powerade，中文名动乐。有热带水果味（透明瓶，蓝色的水）和柠檬西柚味（金色瓶，无色的水）等几种。
4、蓝色饮料是可口可乐出品的，的确很像佳得乐，但是味道更淡，并且商标是全英文的。所以在国内目前是买不到的。运动员还可以喝道可口可乐的100%纯橙汁，包装很像果粒橙的那种。也是全英文包装。
5、这就是“佳得乐”运动型饮料。在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。广告说这玩意儿“解口渴更解体渴”。黄的是冰柠激情、橙的是冰橙动力，都由百事可乐中国饮料集团生产。
6、一般都是能量饮料，功能性饮料，有助于帮助运动员快速恢复体力和补充水分。
7、是一种特殊配制的饮料，类似脉动，可以补充体力和水分，又不会涨肚.现在很多比赛还在用这种饮料石家庄一家科研所开发了这种饮料“维力”，当年也被指定为中国参加第23届奥运会运动员专用饮料，同时被称为“魔水” 现在有，单不出名了。
8、是佳得乐。由营养师或体能教练专门配制的运动饮料，能快速补充运动损失的水分和电解质，维生素等，减缓肌肉疲劳，提高耐力。种类很多，味道不知道。一般都是在比赛前通过检查才能带进场的。
9、是支链氨基酸，简称：BCAA。一种运动补剂，可以提高身体耐力，防止肌肉分解，给身体持续提供能量的。很多篮球比赛中，我们也可以看到运动员也在喝这种东西。
10、这种饮料比如佳得乐那是一般的，有些运动员的是专门调制的。
11、NBA的球员比赛都在喝一种佳得乐（Gatorade） 运动饮料，国内也有买。
在打网球时运动员休息时都喝的是什么?有顺序么?
每种颜色的饮料代表着它所含有矿物质或维他命的不同。没有先后的顺序，是因人而异的。缺什么补什么。除了这些品种繁多的饮料外，还有香蕉。据说可以提高运动员的注意力。
在网球比赛中，大多数运动员喝两种水，一种是彩色运动饮料，另一种是有氧纯净水这两种水有不同的用途。
网球运动员在局（盘）间休息时喝2种饮料，一瓶是果汁饮料（或者供能饮料，但一定不是汽水），一瓶是矿泉水。并且香蕉是必备的，提供钾，休息一次只能吃两三口。
是他自己带的运动饮料，网球比赛并不限制选手喝什么，有依云赞助的会摆出依云矿泉水，喝不喝自便。
如许多业余网球运动员参加比赛时喝带有碳酸气的饮料或是喝纯净水（白水），采取的方式是等口渴了再喝，而且是一次喝很多。首先，比赛或是在训练过程中一定不能喝带有碳酸气的饮料或是白水，必须喝运动饮料。
运动员饮后可马上进行比赛，工人饮后可马上投入工作，吸收快，有较明显的止渴和解乏效果。认为这种新型饮料售价不比汽水贵，如果继续提高质量，进一步降低成本，发展前途将是广阔的。
科梅尔博士给出这样的建议在打网球前两小时喝14到22盎司（约400-600毫升）的水，运动时每20分钟再喝6到12盎司（约170-340毫升），另外赛后还有20盎司（约570毫升）。
世界网球运动员赛中休息时吃的是香蕉。香蕉含有较高的糖分，可以补充运动员在运动中消耗的糖分，充分补充体能。香蕉跟其他种类的水果相比，富含更多的钾离子。
剧烈运动时不能吃东西，而是需要喝一些水，可以喝运动饮料。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
吃香蕉来补充能量。 2。香蕉中的钾离子可以补充由于大料出汗导致的肌肉灵敏度不足，还能提高人的兴奋性。香蕉中的碳水化合物可以补充能量，对运动员又保持体育状态的作用！所以在长时间激烈运动时，可以用香蕉来调节体能。
做运动喝什么饮料好
目前运动员饮用的都是是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，又叫等渗饮料。容易被人体吸收，像红牛，东鹏特饮等运动饮料不错。
海之言柠檬味。在运动饮料里面，海之言也是比较受欢迎的。特别是女生，买海之言的明显要比男生要多很多。就口感来说，必须冰镇，不冰的海之言味道怪怪的，冰镇的海之言倒是好喝又解渴。
宝矿力水特 宝矿力水特诞生于日本，是日本流行的电解质补充饮料，由日本大冢制药株式会社研发。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质。
红牛维生素牛磺酸饮料可以，我觉得这款红牛是比较好喝的，而且含有牛磺酸、维生素、烟酰胺等成分，可以有效帮助提升能量感。平时打球都买这个，一罐下去状态好很多。
樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
Powerade Zero （可口可乐公司生产） 价格：约10元/500ml 卡路里：5卡 作为首款号称不含糖分和卡路里（基本上不含）的运动饮料，生产商可口可乐公司宣称这是健身爱好者的理想饮料伴侣。
红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。
偶尔听过一些人说红牛不错，不过我自己喝了没什么特别明显的感觉，就是当普通解渴的饮料喝的。
绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，可以提高身体的代谢率和耐力。它还可以提供一些额外的能量，并有助于减轻疲劳感。 运动饮料：运动饮料是一种专门为运动员设计的饮料，含有电解质、糖分和其他营养成分。
一些含有咖啡因的运动型饮料，在运动前喝其实并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。此老师说，考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。
运动饮料都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。饮料则不含有这些成分。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
我觉得喝红牛挺不错的，红牛是能量型饮料，它可以有效的增加我们身体的能量，补充营养物质，并且还能够让我们身体兴奋起来。
淡盐水或运动饮料：这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质，有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素，以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。
运动后喝巧克力牛奶好吗?游泳后能喝巧克力牛奶吗?
1、不好，而且很不好。牛奶巧克力富含高糖分和高卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
2、研究显示，运动后喝巧克力牛奶有助提升肌力。
3、不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。
4、有运动习惯的朋友，一定听过：「运动后来杯巧克力牛奶，补充碳水化合物、蛋白质一级棒，可以增肌减脂。」的说法。
5、喝水喝饮料自然可以补水，但是最佳的选择是运动后喝牛奶，而且还是巧克力牛奶。喝巧克力牛奶可以消除疲倦，补充能量，让你的体力尽快恢复。
6、运动时后喝水是很好的选择，可是还有更好的选择，那就是巧克力牛奶。《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力牛奶是运动后最佳饮料，能快速帮助身体恢复。
7、游泳后，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包，饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
8、对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。
9、运动健身后喝牛奶的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
10、因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。40分钟到1小时后吃牛奶、水果、蔬菜、豆制品等碱性食物则能有效缓解疲劳。
11、运动后不管喝什么饮料都会胖的，因为饮料的能量较大。巧克力牛奶应该属于饮料的一种，而与 鲜牛奶 有一定差距。所以我说它是一种饮料。
人运动后能不能喝矿泉水?
运动后不建议喝纯净水，矿泉水也没功能性运动饮料好。从事剧烈运动时，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。
可以考虑喝糖水。应当吃碱性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。运动后喝盐水 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。
另外可以适当加点盐，本来刚运动完，最好不要马上喝水，因为人在剧烈运动后往往会大量出汗，带走热量，汗水也会带走血液中的一部分盐分。
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。
至于喝什么水最好，从健康和安全方面考虑，刚进行完高强度的有氧运动出汗多，水分流失多，刚跑完步，肠胃需要解压，这时要喝温水，如不是在冬天，常温的矿泉水也可以。
可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
运动喝水注意事项 应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。忌服过冷的水。
一般情况下，如果运动量不是很大，那出汗量就不会太大，我们可以通过饮用一些常见的饮料来补充体内流失的水分。比如普通的白开水、矿泉水、泡好的茶水、牛奶和果汁等等都是可以运动后饮用的。
我们应该从第一站开始补水。我们可以每次喝一小口水。及时站立后，我们应该及时喝水。我们应该以功能性运动饮料为首选（由于出汗电解质流失过多）。吃盐丸（防止抽筋）时，矿泉水是主要的；口渴时不要补充水分。
运动之后喝点盐水。人在运动后往往会产生这样的感觉，非常口渴，喝了很多水却觉得越喝越渴。这主要是因为水没有挑对。缺水后，不适合只喝纯净水或白开水。
运动中补充水分才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗大，身体各部分处于相对较低的水平时，多喝水会导致心脏负担过重。休息一会儿后，不要再增加饮水量，喝矿泉水、冷水。补充水分不能过度集中。
网球运动员,比赛中休息时喝的是什么饮料呢?
网球运动员在比赛中饮用的是一种具有颜色的饮料，这种饮料主要用于补充因出汗而流失的体内电解质。它富含钾离子、钠离子、氯离子等，有助于维持运动员的体液平衡，防止脱水和电解质失衡。
在网球比赛中，大多数运动员喝两种水，一种是彩色运动饮料，另一种是有氧纯净水这两种水有不同的用途。
如今，“佳得乐”在美国占有运动饮料行业的85%份额，是美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料。
由营养师或体能教练专门配制的运动饮料，能快速补充运动损失的水分和电解质，维生素等，减缓肌肉疲劳，提高耐力。种类很多，味道不知道。一般都是在比赛前通过检查才能带进场的。
网球运动员在局（盘）间休息时喝2种饮料，一瓶是果汁饮料（或者供能饮料，但一定不是汽水），一瓶是矿泉水。并且香蕉是必备的，提供钾，休息一次只能吃两三口。
他们所喝的东西都是一些特制的运动饮料，里面包含各种矿物质和维生素，目的是为了补充比赛中因为汗液而流失掉的各种矿物质和维生素。
这种饮料比如佳得乐那是一般的，有些运动员的是专门调制的。
网球运动员休息是喝的是什么水呀?
在网球比赛中，大多数运动员喝两种水，一种是彩色运动饮料，另一种是有氧纯净水这两种水有不同的用途。
由营养师或体能教练专门配制的运动饮料，能快速补充运动损失的水分和电解质，维生素等，减缓肌肉疲劳，提高耐力。种类很多，味道不知道。一般都是在比赛前通过检查才能带进场的。
是他自己带的运动饮料，网球比赛并不限制选手喝什么，有依云赞助的会摆出依云矿泉水，喝不喝自便。
“佳得乐”是全球领先的运动型饮料，拥有35年的运动科学研究背景。它在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力“解口渴更解体渴”正是“佳得乐”的独特之处。
能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。
因此，在网球比赛中运动员大量出汗，如果补充体液不及时，造成机体脱水是引起运动能力降低的重要因素。许多运动员在比赛过程中补水，但补水的方式和方法是错误的。
这种饮料比如佳得乐那是一般的，有些运动员的是专门调制的。
运动饮料，矿泉水，香蕉，巧克力之类的能够补充运动所需营养有能够快速吸收的东西。
这种饮料的例子包括佳得乐等品牌，但有些运动员会选择定制配方以满足他们的特定需求。 运动员在饮用这些补充饮料时通常不会一次性大量摄入，而是每次只喝一小口。
蓝色饮料是可口可乐出品的，的确很像佳得乐，但是味道更淡，并且商标是全英文的。所以在国内目前是买不到的。运动员还可以喝道可口可乐的100%纯橙汁，包装很像果粒橙的那种。也是全英文包装。
动乐是可口可乐公司专供奥运场馆使用的饮品，是非卖品，所以我们对它还不是很熟悉，可以以后会在中国出售，到时候你就可以亲自品尝它的味道了。
打篮球,网球,排球吃什么能迅速补充体力
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
3、要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。
4、巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。
5、夏天又到了，开始健身---散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。
6、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。 菠菜 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、运动后如果大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的帮助自己补充体力，减轻疲劳感的，一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
8、像市场上的体饮、尖叫活性肽运动饮料等，含有维体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分，适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用，体力消耗之后，这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。
9、香蕉可以迅速补充体力，所以不只是网球运动员，其他运动员也会在休息时吃香蕉。香蕉补充体力快，所含能量也多增加体力。
10、比赛时吃什么补充体力1 葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。巧克力。
11、问题五：在运动时，吃什么可以迅速补充体力。
12、打球和其它运动是一样的对身体的要求很高，体力不支也是常见的。如果你想把篮球水平更上一个台阶的话，那就不光是在球场上打球了。
13、要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。
14、运动员比赛后吃什么补充体力，运动员每天都需要消耗大量的体力和身体的热量，所以吃的食物也是需要为自己补充能量的，下面一起来看看运动员比赛后吃什么补充体力。 运动员比赛后吃什么补充体力1 胡萝卜 运动员吃胡萝卜，可以增强体力。