怎么成为国家队的羽毛球运动员?
根据体育达人网资料显示，要进入国家羽毛球队，首先必须成为一名优秀的羽毛球运动员，以下是一些具体步骤：从小开始学习打羽毛球，掌握基本技巧，打好基础。参加校园或社区的羽毛球比赛，锻炼比赛经验。在省市级比赛中表现优异，进入全国比赛的资格。在全国比赛中获得好成绩，被选拔进入国家队。
进中国国家羽毛球队打羽毛球要有以下经历：【第一阶段】少年体校：年龄在5-11岁左右，主要是进行基础训练。挑选有发展潜力进市级，淘汰大多数人。【第二阶段】市级体校或运动队：年龄在10-13岁，主要是进行系统训练，挑选好苗子进省级运动队。
羽毛球国家一级运动员申请年龄一般是要满14周岁的。运动健将、一级运动员因为要在洲际以上比赛中取得一定成绩，而参加洲际以上比赛需要年满14周岁，所以运动健将和一级运动员最小要满14周岁才能申报。
少年体校（5~11岁左右）：基础训练，挑选有发展潜力进市级，淘汰大多数人。 市级体校或运动队（10~13岁）：系统训练，挑选好苗子进省级运动队 省级（12~16岁）：专业训练，使大多数人止步于这个级别。
如果想进国家队，第一，决心。就要放弃读书，准备长期从事这项运动了，没这种决心，抱着随便打打，不行再说的态度不行；第二，系统。要进入市队，省队少年队，国家青年队，一步步走才可能进去，没有刻苦的训练，突出的成绩，过硬的教练，是不可能的；第三，地区。
岁想入羽毛球国家队有可能，只要羽毛球技术足够好就能够进入。国家队指由国家所组建的体育运动队伍。它通常用来进行国与国之间的竞技活动，也往往代表一个国家的精神面貌与最高水平。
首先去户口所在省份报考羽毛球运动员，得到运动员身份后，去一些省羽毛球俱乐部报名试训，如果试训成功就可以留在这个俱乐部为他们打球，先从预备队员打起，达到主力一般需要一年左右（也不乏有特别优秀者，会快一些）。如果你打的特别出色，便会得到一些球探或者省队乃至国家队的教练注意了。
被人知道，在专业羽毛球界要有一定的影响力，获得全国比赛的名次是必要的，否则人家都不知道你，怎么会招你呢。专业学球的，想进省队并不难，但是想从省队脱颖而出被国家队相中，那就不容易了，现在中国打羽毛球的人太多了，真正能进国家队的都是凤毛麟角，当然有这样的志向是好的，祝你成功。
至于16岁就进国家队，要么有关键人物的大力推荐，要么有惊世骇俗的运动水平和天赋，或者以上2者都有。
省队的教练觉得你可以的话你就会进入省队，进入省队以后国家二队或者是国青队的教练又会到省队去选人，如果又选中你了，你就进入国家二队，进入国家二队以后国家一队的教练又会来选人，选到你你就进入国家一队。以上就是从平民到国家队的正规过程，不排除有人直接跳级。
参加运动会，从小的运动会开始参加，慢慢的你就能参加全运会，然后得个第一或者第二，就能被国家队看上了。
有可能，但前提是你的羽毛球功底好，从小到大一直在训练，经常参加羽毛球比赛且成绩很好，也有羽毛球天赋，这样才有可能进。如果你刚开始学，估计太晚了，一般有天赋的运动员在几岁的时候就开始接触羽毛球了，十几岁就已经在国际赛事中获奖。
不是我刺激你，一般如果你这个年纪想进国家队，现在起码已经要在少体校或者地方二线队系统训练了，而且想进那种地方要么是很有潜力，有很好的素质，要么就是有关系，不然如果你现在只是爱好还没到特长的话还是难啊。
好像很难哦。要经过市，省，国家青年队，最后才有可能进国家队。
一切皆有可能，但中国打羽毛球的太多了，你可以先练练试试，有没有天分很快就知道了，估计最多2年，是不是苗子就能知道了。到时候是走专业路线还是当业余爱好就清楚了。当然，即使走专业路线，能不能进国家队也很难说，一句话，中国羽毛球高手还是比较多。
孩子羽毛球水平提升只能通过增加课时和一对一私教吗?
小孩要走专业路线吗？如果要走，10岁练肯定晚了，如果不走专业路线，一个星期5次课又多了。看小孩是否想再提高下，如果有意愿，可以在原来的基础上增加一次课试看看，可以是大课，也可以是一对一或者一对二。
怎么样提高羽毛球的水平对于业余的羽毛球爱好者来说，如果想要在短时间内提高球艺的话，就可以采用一些比较实用的方法。在打球的时候争取用身体的前上方去击球，不要让球落到脖子以下的高度，这样的话回击球就没有任何的攻击力。
根据个人的实际情况，如果想强身健体打着玩的，不需要私教，直接报个羽毛球培训班就可以了；如果有这天赋，想往羽毛球专业发展，可以请私教的。
羽毛球私教10节课如果想要学到精髓估计是不可能的，但是私教10节课以后估计就会有了一定的体能，因为一开始的时候很多教练都是会给连续的喂球，然后让你练习原地起跳，这样几节课下来你就会发现有了一定的体能了。
参加过一些比赛，但是由于工作关系最近打球不多，从个人经验提供几个建议，希望对你有所帮助。
说到“私教”很多人可能首先想到的是一对一的健身教练，可事实并非如此。不仅仅学网球、羽毛球、乒乓球等体育运动，还有声乐、乐器、绘画、舞蹈文艺类的一对一教学也可称之为私教。以前我也并不了解请私教的好处，当亲身经历过后，便坚定了要给孩子上兴趣私教课的决心。
根据查询百科网显示，一年羽毛球野球龄跟上私教是没有关系的，所以一年羽毛球野球龄还是可以上私教的，私教可以根据每个人的身体状况、技术水平、动作特点为其量身打造一套有针对性地的教学计划。
推荐你去高尚体育。 课程简介： 高尚体育羽毛球私教班为学员制定详细有效的个性化训练课程。帮助羽毛球爱好者在更短时间内掌握和提高羽毛球技术动作，有效提高身体素质。羽毛球私教课具有上课时间、地点灵活的特点，可根据学员工作、生活的地点就近安排上课场馆。
您好，本人为羽毛球私教教练，从事羽毛球专业4年，就读于首都体育学院，六日有时间教课。课时费一次150 可以面谈。
私教招生的分成方式应该根据教练的实际能力、市场需求、竞争对手以及所在地区的经济水平等因素进行考虑，一般来说，可以采用以下两种方案进行分成： 固定分成方案：教练和机构商定一个固定的分成比例，例如，教练分成60%，机构分成40%，无论学生数量多少或者教练的表现如何，分成比例都不会改变。
教学效果还不错的。一直秉承技术教学、团队协作、身心锻炼综合培养的教学理念，摒弃传统的私教教学方法和方式，成功开拓以团队教学为主体、标准化管理为中心，采用不同年龄、不同水平、不同强度等按需分班的个性化教学管理模式，成为孩子体育运动兴趣培养的营养源泉。
羽毛球培训班常见的分为基础班、提高班、私教几种形式，基础班和提高班一般2-4人一班，费用相对私教便宜人均课时费再120-150之间（包含场地费和训练用球）。私教适合高、中、低各个水平的爱好者，私教相较于群体授课指导更有针对性、训练时间有保障的特点，一般费用在150-300之间（不包含场地费）。
想成为羽毛球运动员就必须上体校吗?
1、就目前而言，你想成为专业的羽毛球运动员是必须先要上体校的。上了体校还不能算是专业的，也只是业余的。通过在体校你可以进入省专业队或是八一队。到那个时候才算是专业的运动员。国外那一套在中国根本就行不通。
2、你要成为一个专业的羽毛球运动员必须第一个体育学校。 在体育学校也不能算是作为一个专业的，只是一个业余爱好者。体育学校，你可以进入省专业队和八一。到那个时候认为是专业运动员。
3、我有个亲戚跟一个小学同学 都是进体校的 成绩本身就好差。。
4、现在，你要成为一个专业的羽毛球运动员必须第一个体育学校。在体育学校也不能算是作为一个专业的，只是一个业余爱好者。体育学校，你可以进入省专业队和八一。到那个时候认为是专业运动员。设置国外在中国根本行不通。
5、通过大多数中国国家羽毛球队运动员的经历可以看出，选拔往往是以下这个流程： 少年体校（5~11岁左右）：基础训练，挑选有发展潜力进市级，淘汰大多数人。 市级体校或运动队（10~13岁）：系统训练，挑选好苗子进省级运动队 省级（12~16岁）：专业训练，使大多数人止步于这个级别。
6、这对于身体素质、技术水平和运动天赋都有很高的要求，即便到了国家一队，如果不能把握机会，没拿到成绩和名次，那就一直成为板凳球员，还将一直担当陪练。有很多年少成名的运动员，在15岁就进入国家队，这都是需要非常惊人的水平才能上的去，还需要有关键人物的大力推荐。
7、最后还要有一个好的好的经济基础，羽毛球的消费还是很高的，我就是因为这个方面才把羽毛球当成是一种业余爱好。我是15岁开始打羽毛球的。其实国内很多七八岁的人开始打球并不一定以后就会走羽毛球这条线，更多的是爱好和锻炼。如果你只是爱好打球的话。
8、潜力大再花心思培养你——有现成的好苗子，何必多花力气再培养新人呢？你说是不？所以建议你还是走原来的路比较好。另：如果你铁了心要去当运动员，那你应该去体校，找教练给你看一下你行不行，如果行，你就先在体校，以后打联赛时好好表现，就有机会一级一级被选走了。
9、岁年龄有点大了。想进体校羽毛球专业原来肯定要在业余体校学过羽毛球才行。如果原来都没受过系统的羽毛球训练的话趁早打消这念头吧。
...十分热爱羽毛球,我想成为专业羽毛球运动员,怎样才可以接受专业训练...
1、首先你要确定你的水平，作为一个高中生你注定没有很多的时间进行训练，除非你放弃一部分甚至全部学业。其次，这么打比方可能不妥当：参加电竞的人未必十分热爱电子游戏，真正的训练很枯燥很严厉。不是随便打两局打得不错就好了，每一个操作每一个细节都要经过成千上百次的练习。
2、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。（4）两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快；注意到位击球，提高稳定性、准确性。
3、专项身体训练是指根据羽毛球运动的特点，采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段，以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质，保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。
4、一般来讲，专业运动员是从小接受专业训练，吃过很多苦，打过很多比赛，等你在全国专业比赛上获得了很好的名次后，你就可以进专业队了，比如像北京队和各地区省队，这时才是专业运动员。
5、你需要参加各种级别的比赛，并在比赛中展现出优异的竞技水平。 身体素质：羽毛球是一项高强度运动，身体素质的良好是必须的。你需要具备足够的力量、速度、灵活性和耐力，这些可以通过定期的体能训练来提升。
6、在那之后，有球训练，或者三步走，只是多加一个球，跑向开始打球的位置，但不需要落地，就是能够击球的动作，其实就是培养球的感觉的过程，顺便说一下，海浪洗沙就可以了。E谁对球有更好的感觉。如果是接触的话，那就在我开始接触球的三个月前。
7、如果是想成为非职业运动员的话，可以自己去体育馆之类的地方，那里一般有羽毛球班、一对一教练的广告，可以借此找教练。如果是想成为职业运动员的话，基本不可能。
8、这么小就有志向，赞一个。具体可以向学校提出你的要求，一次不成可以二次。可以口头提出来也可以写书面申请。进体校应该是有要求的，那儿没达到，努力达到。有志者事竟成。
孩子看完奥运想练羽毛球,你觉得这时候该买哪些装备?
如果孩子想练羽毛球，就必须要给孩子买专业的羽毛球拍、羽毛球服以及羽毛球鞋。孩子在看完羽毛球运动员的表现后，想要学习羽毛球技术是一件很好的事情，在这件事情上，家长必须要给予孩子足够的支持，让孩子多发展体育运动，对于孩子的健康会带来极大的帮助。孩子学习羽毛球必须要有专业的羽毛球拍。
打羽毛球时候需要羽毛球和球拍和羽毛球专用鞋等装备。第一：羽毛球鹅毛的最好，但是价格最贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。选购时，最好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球。
何乐而不为呢。第六，买羽毛球拍，还是买专一作羽毛球拍的好，像红双喜，威尔逊，祖迪斯，这些人家跟本不是专一做羽毛球用品，人家的主打产品要么是乒乓球拍，要么是蓝球，且不说他们的羽毛球拍质量就一定不好，但是在专业与不专业面前，你到底选谁不用我说吧。
最顶级、最全面和稳定的YONEX球鞋是01系和102系，建议可以考虑01LTD和102LTD，其中102LTD是宽楦设计，01系是窄楦设计，请根据脚型选择。这两款鞋的稳定性、包裹性、保护性和启动/制动性等等都非常好，网购TW版本或SP版在五百到六百之间，属于买了不会后悔的。
多数球馆是按场地计费，不限人数，一块场地30~50元/小时 有的球馆是按人头计费，每人每小时20元。
而进阶派则是带着明显的目的去打球，所以需要花费一些金钱去购买一些适当的装备。只要对球类运动有了解的应该知道，羽毛球运动是项很烧钱的运动，也是身体对抗强度比较小的运动，同时也是全身运动强度最大的运动之一，所以如果想让自己的孩子在运动中减少受伤的几率，羽毛球是项很适合的运动。
买一双羽毛球鞋非常重要。 如果是初学者，建议在迪卡侬的在线商店购买。 球拍和鞋袜一次搞定就可以，价格不高，性能够用；羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要；在网上搜索肖杰教练：学打羽毛球 央视45集版本（也可能有更好的，但这是完整的）；羽毛球是一项双人运动。
这种现象，是由“不少城市把篮球、足球纳入中考”的大环境所导致的。相比之下，我国仅有个别城市把羽毛球纳入了中考科目。从实用性角度看，家长们会更加重视孩子在中考体育科目方面的锻炼。这也导致了羽毛球运动的普及程度不如篮球、足球。
羽毛体与球托有偏心现象。球托松软，内部涂胶太多。球重量不合适，有的头轻，有的头重，有的球托中拧一个螺钉。好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。具体感觉只有自己体会。
16岁去哪学羽毛球学一年能成为羽毛球国家一级运动员
市级体校或运动队（10~13岁）：系统训练，挑选好苗子进省级运动队 省级（12~16岁）：专业训练，使大多数人止步于这个级别。
一般都是在羽毛球训练基地学习，建议你在当地找找。首先练好基本功，可以找教练或者通过视频进行练习：1）练好手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）练好步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。确定自己的打法，形成自己的专长技术；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。
双塔西街的体育馆，新建南路和南内环交叉口上西北角的工商培训中心，迎泽大街和新建南路交叉口上西南角上的铁三局活动中心，南内环桥西省农展馆里的活动中心都可以。
报价等信息，并在多方核对后选择适合自己的培训班。儿童羽毛球培训机构每学期的课程费用在1000元，一年度的课程费用在2000元，器材费每年需要300元，儿童羽毛球培训一年需要2300元，是不烧钱的。羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。
遂宁市安居区羽季羽毛球俱乐部。遂宁市安居区羽季羽毛球俱乐部成立于2015年09月11日，注册地位于遂宁市安居区安居镇三十米大街，主要经营：羽毛球相关的休闲健身活动；体育运动训练指导服务。羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。
唐山市体育中心羽毛球培训馆。游泳池东侧200米，专门培训成年人、孩子、扫盲、提高。
风云羽毛球馆，很多大型比赛都在那，金融系统每年度的比赛也在那，很多资深球友也在那玩。
岁走职业已经不可能了，起步太晚。职业运动员都是从6 7 岁就开始练球。不过如果你天赋不错，又有运动基础的话，可以找一些羽毛球运动训练中心，找一个好教练专门练个几年，出来后水平够你在各大业余俱乐部混的开了。打消职业的念头吧，运动员不是那么容易就可以当的。
怎样成为羽毛球运动员
成为羽毛球二级运动员的标准包括技术水平、竞赛成绩、身体素质和规章意识等多个方面。以下是关于羽毛球二级运动员标准的详细描述。技术水平：（1）打法基本功：具备扣球、挑球、接发球、正手推球等基本击球技术，并能够正确使用此类技术进行比赛。
．在省、自治区、直辖市或全国各系统比赛中，获得单打、双打、混双前6名、团体赛前2名的主力队员；5．在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第2至第4名，乙组各单项前2名的运动员；6．在全国业余体校比赛中，获得甲组各单项冠军的运动员。
为了成为羽毛球三级运动员，需要付出一定的努力和时间进行训练。首先，需要掌握正确的羽毛球基本技术和击球动作，包括发球、接发球、高远球、吊球、跳杀、跳起、网前球等。这需要通过反复的训练和练习，形成正确的肌肉记忆和技能。
一）参加奥运会的运动员；（二）世界锦标赛前8名；（三）汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯、青年奥运会、世界羽联巡回赛总决赛、超级1000赛、超级750赛前4名；（四）亚洲运动会、亚洲锦标赛单项前4名，团体前2名的出场运动员。拓展知识：两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。
申请：办理国家二级运动员者，需递交等级运动员申请表一式二份，出示运动成绩证明，并递交运动成绩证明复印件一式二份，二寸免冠照片三张，参加比赛的秩序册和成绩册各一份，并加盖所属体育行政部门公章。审查：严格按照国家运动员技术等级标准，对所受理的材料进行认真的审查。
羽毛球国家一级运动员申请年龄一般是要满14周岁的。运动健将、一级运动员因为要在洲际以上比赛中取得一定成绩，而参加洲际以上比赛需要年满14周岁，所以运动健将和一级运动员最小要满14周岁才能申报。
即便到了国家一队，如果不能把握机会，没拿到成绩和名次，那就一直成为板凳球员，还将一直担当陪练。有很多年少成名的运动员，在15岁就进入国家队，这都是需要非常惊人的水平才能上的去，还需要有关键人物的大力推荐。想要进入中国羽毛球国家队，是经过层层选拔才能在象牙塔中开启另一段奋斗。
无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。
羽毛球运动员的身体素质与技战术的发展息息相关，良好的身体素质是不断提高羽毛球技战术水平的物质基础；羽毛球技战术的发展又对运动员的身体素质提出了更高的要求；身体素质也是进行大运动量训练和应付激烈比赛的必要条件。因此，运动员的全面身体素质水平越来越成为决定运动成绩的重要因素。
首先是热爱羽毛球，有一定的身体素质，有意志和毅力的。其实光看外表还是很虚的 如果可以的话，对一批小朋友进行简单的培训，观察他们学习的进步的幅度和态度。几个月后，搞一场友谊赛，进一步观察。当然，要跟孩子谈谈，了解他们的想法，还有父母是否支持等。
羽毛球运动员的技术等级分为国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员和三级运动员。
第一，当然自己要喜欢这项运动；热爱才能做得更好。第二，要有扎实的基本功，羽毛球的技巧、自身的体力等都是羽毛球运动的重要技能。平时要多久训练。羽毛球的发球技巧、接球技巧、羽毛球的规则等、然后就是自身的体能训练，可以跑步、拉伸运动等锻炼自己的体能。
就目前而言，你想成为专业的羽毛球运动员是必须先要上体校的。上了体校还不能算是专业的，也只是业余的。通过在体校你可以进入省专业队或是八一队。到那个时候才算是专业的运动员。国外那一套在中国根本就行不通。
最好不要，要有好的机遇才可以。。打得不错，可是他在训练的时候可以领悟得很快马？？最好不要，不要随便有幻想。。（运动员）它们都是从小开始训练的。它们都有很好的天赋。。读好书吧。。
怎样从一个普通人成为羽毛球运动员(2级)
凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予羽毛球二级运动员称号：1，凡在全国青少年比赛中，获得甲组单打、双打和混双第5至8名，乙组各单项第3至6名的运动员。2，在全国业余体校比赛中，获得甲组各单项第2至6名，乙组前2名的运动员。
羽毛球国家二级运动员需要达到一定的要求才可以办理二级运动员证。一般想要获得这个资格，要在省级比赛中获得单项比赛即单打或者双打前六名团体比赛前三名，并且要看这个比赛是不是你们那里认可的，一般的锦标赛应该都是认可的，杯赛就不行了。
成为羽毛球二级运动员需要具备一定的技术水平、竞赛成绩、身体素质和规章意识。在技术方面，需要掌握基本击球技术和运用战术的能力；（1）在竞赛成绩方面，需要有一定的成绩和比赛经验；在身体素质方面，需要具备爆发力、灵敏度和耐力；（2）在规章意识方面，需要遵守比赛规则和竞技道德。
关于羽毛球国家二级运动员标准如下：凡符合下列成绩标准之一者，可以申请授予二级运动员称号。
获得单打、双打、混双前3名的运动员。（二）在中国鹈蛐峋侔旎蜃槎硬渭拥墓市砸涤嘤鹈蛉？个国家以上）中：获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。获得单打、双打、混双前3名的运动员。
业余一级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向没有要求！不要求场地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。
第一条 为适应全国羽毛球训竞工作发展的需要， 保证正常的竞赛秩序， 促进人才的合理流动， 加强运动员参赛资格的管理。根据国家体育总局颁发的《全国运动员注册与交流管理办法》89体竞字[2003]82号80文件 ，制定本实施细则。
无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。
如何训练少儿羽毛球基本功
1、如何训练少儿羽毛球基本功 篇1 初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。
2、技术：要打好羽毛球，首先要掌握基本技术，包括手法、步法和手脚协调以及技术之间的衔接，并在此基础上形成自己的特长技术，作为得分的基础。战术：根据自己掌握技术的基础上，形成相宜的战术组合，根据不同的对手，灵活采用，发挥出特长技术的最大效益。
3、打球时注意脚步的灵活性，步伐熟练是打球的基本功，让孩子在练习中逐渐找到感觉，保持动作的一致性；接发球时，注意力要高度集中，要注意对方手上的动作，打球过程中眼睛要盯着羽毛球，才能提前判断来球的方位。
4、羽毛球基本功训练方法：原地吊球练习，定点吊斜线。拉高远球容易，不过想要每个高远球都拉得的质量好，就得通过每天坚持打，以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球， 千万不要让球落至颈部以下高度， 否则回击的球就没有攻击力。
5、羽毛球基本功的训练方法 手上动作 挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍 每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。发球挥拍 正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。
6、羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。
7、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
8、握拍和挥拍 握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。跑米字步要诀 跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。