最近打篮球打的腿疼,是不是运动过量了,每天运动多长时间是最好的
所以我认为是运动过度。学习一些正确的跑步和跳跃姿势（有人天生是不会这些的），运动中注意持续性和休息。
腿疼就休息。腿疼说明过量了，达到目标了。锻炼就是，过量》休息》再过量》再休息的过程。这样肌肉就会越来越强。不过要注意是一般的肌肉疼还是骨头疼，骨头疼可能是受伤了。肌肉轻微的疼，属于拉伤或者乳酸导致的。需要休息。运动讲求循序渐进，不要一下子过猛。
刚开始运动时，吸入的氧气多，细胞进行有氧呼吸，产生二氧化碳，随着运动量的加大，呼吸困难，吸入的氧气量大大减少，细胞开始进行无氧呼吸，产生乳酸，残留在肌肉内，使人感到酸痛。所以一般情况下，运动量要循序渐进，要适量。多按捏几次，使其放松，休息一段时间应该就没事了。
如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成内源氧缺乏，免疫力下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。
运动过量，容易引发运动损伤等相关的危害性后果。日前，据媒体报道，上海吴女士听说跳绳比游泳和跑步消耗的卡路里还要多，于是跟着博主开始跳绳锻炼。每天大汗淋漓觉得很畅快，就是有点腿疼。上海吴女士身高160、体重93斤，她最近想减肥瘦到88斤，她每天跳绳4000下，坚持了一个月时间。
运动过量腿疼怎么办-- 首先，是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能？如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。
①引起肌肉拉升异常过度的运动会影响孩子正常的生长发育，会导致孩子出现腿脚疼痛的现象。
运动可谓是一把双刃剑，有利也有弊。所以，在运动的时候，也需要注意它带来的伤害。近年来，越来越多的人猝死，而且绝大部分还是年轻人。运动过量，运动强度过大，成为了猝死的标签。高中的时候，就有一个同学运动过度猝死了。熬夜加上跑步以及打篮球，让他身体吃不消，直接倒在操场上。
一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。我经历了一个星期左右的实验以后，觉得有点吃不消。这个时间段放在早上的话，我就得早上五点钟起床，然后出门跑步，完美状态下六点钟到家。