瘦肚腩做什么运动有效果?什么是“竞走瘦腹法”?
1、仰卧起坐法这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。
2、【导读】：如竞走和慢跑等剧烈的有氧运动可以很好地瓦解腹部囤积的脂肪，但全身性体重训练流程能够提高锻炼效果，令腰腹部更加紧实有力。 疾步快走 加快行走的步伐，身体平均会多燃烧25%的热量——特指腹部脂肪。
3、上腹部 ：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组2个。下腹部 ：就是“小肚腩”。
4、每组坚持20-30秒。动作六 注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体在一个平面上进行运动。呼气，上侧腿伸直上抬，吸气下放。每侧臀腿做2-3组，每组坚持20-30秒。这就是既练腹又练臀的动作哦，每天练习一次。
5、哪些运动可以减掉小肚子？最能减小肚子的运动有瘦肚子运动：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动瘦肚子运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。
6、瘦肚子奇招三：腹式呼吸紧缩肚皮这个方法特别简单：就是吸气的时候肚皮会缩紧，呼气时肚皮会涨起。坚持这样做，效果很好。
7、一种是肌肉型的，另一种是因为骨盆前倾造成的。脂肪型的小肚子通过正常的运动可以迅速减掉，比如跑步、腰部运动等；肌肉型的小肚子是因为腹部的肌肉松弛导致的，需要针对腹部肌肉训练提升它的力度，从而达到减腹的效果；骨盆前倾则需要做一些特定的动作来纠正前倾的骨盆，恢复平坦小腹的视觉效果。
8、最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。
9、饮食上多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
10、个人总结有以下5点：锻炼腹肌 即使做竞走或跑步这样的运动，腹部的脂肪也难以燃烧消耗，所以为了减掉下肚子，锻炼腹肌是很重要的。有氧运动 做竞走或跑步等有氧运动能够锻炼全身肌肉提升新陈代谢。
11、不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。
12、饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
谜语及答案
猜字谜：刺丛卧，刀砍落。向下看，两圆果。猜一个字。答案（枣）11猜字谜：一根藤，一个瓜。一棵树，一朵花。猜一个字。答案（卜）11猜字谜：张着口，吃粒米，斜着头，向南兮。猜一个字。答案（粤）1猜字谜：侯君集，狩猎西。欲儆戒，先杀鸡。猜一个字。
猜字谜：一女人，斜着头。笑半露，媚藏后。猜一个字。答案（妖）150、猜字谜：观前车，出一错。闻巨响，碰两车。猜一个字。答案（轰）15猜字谜：细细瞅，两人有。人却说，它是九。猜一个字。答案（久）15猜字谜：二三点，二八点。就二点，加两点。猜一个字。
答案（怪）23猜字谜：不像马，像只牛。是只马，不是牛。猜一个字。答案（午）23猜字谜：三横道，一竖道，三个人，比赛跑。猜一个字。答案（径）23猜字谜：龟尾收，画前留。兔头露，画后走。猜一个字。答案（鱼）240、猜字谜：对太阳，比月亮。猜一个中国两字地名。
答案（者）37猜字谜：一丝挂，穿着少。掩绝色，藏美妙。猜一个字。答案（纱）37猜字谜：建厂地，规则有：小便可，大便优。猜一个字。答案（厕）37猜字谜：需十载，得胜来。穿破衣，见英台。猜一个字。答案（兄）37猜字谜：听播音，姑娘多，挑好女，变老婆。猜一个字。
猜字谜：老龙有，老虎无。哭泣有，欢笑无。猜一个字。答案（立）3猜字谜：一日卧，东西方。一长虹，贯穿央。猜一个字。答案（中）40、猜字谜：甲鱼到，鱼吃掉，来一鸟，嘎嘎叫。猜一个字。答案（鸭）4猜字谜：三月亮，貌不同。两相拥，一斜空。猜一个字。
答案（肤）32猜字谜：一跳蚤，上落下。一飞蚊，上落下。猜一个字。答案（蚁）32猜字谜：山西达，日落下，张着口，不说话。猜一个字。答案（哑）32猜字谜：画中央，天有光：两太阳，一月亮。猜一个字。答案（胃）32猜字谜：洞几个？有九个。宝几个？八九个。猜一个字。
竞走运动员肚脐上贴的是什么
为什么有一个人经常从十米高的地方不带任何安全装置跳下？【 答案：跳水运动员。 】为什么一只青蛙在水里游不过一只狗？【 答案：因为比赛中禁止用蛙泳。 】有一位老太太上了公车，为什么没人让座？【 答案：车上有空坐。
一天三顿稀饭，少量鱼，肉。大量蔬菜水果。每天减一斤。够快吗？最简单的方法，每天快走10公里不但瘦腿还能瘦肚肚，看看竞走运动员就知道减肥的样子了（天热带两瓶水）其实，喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。
★2每天做半小时轻量运动。★2不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。★3每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。★3每星期做三次半小时有氧运动。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
减 肥就是一件既要保证身体健康又要瘦下来的事情，如果两全不能齐美，还有什么意义。
平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
一天一下或两下，慢慢地训练和加强自己的耐力，一定不要想着要做很多下才有效果，重点是要让自己习惯动起来，享受运动的快乐！ 走路跨大步伐：每天走路时应有意识的尽量跨大步，当然速度可以放慢一点，缓一些，没有必要像竞走那么激烈，速度那么快。
动物牙齿黑脑筋急转弯?
1、答案：蚂蚁。因为郭美美的歌里唱的“蚂蚁呀黑，蚂蚁呀黑”。动物的牙齿主要成分是珐琅质，而珐琅质是没有黑色的。
2、脑筋急转弯的答案：蚂蚁的牙最黑，郭美美的蚂蚁呀黑，蚂蚁呀乎。
3、如图——脑筋急转弯：哪种动物的牙齿最脏 答案：蚂蚁。
4、脑筋急转弯是一种广受欢迎的智力游戏，它不仅能够锻炼思维能力，还能提升语言水平。下面就来揭晓一道有趣的脑筋急转弯及其答案。脑筋急转弯：什么动物的牙齿最黑？答案：蚂蚁，因为“蚂蚁牙黑”与“蚂蚁呀嘿”谐音。接下来，为您准备了一些精选的益智脑筋急转弯，请您挑战智慧。
5、动物的牙齿主要成分是珐琅质，而珐琅质是没有黑色的。但是并非所有动物的牙齿都是白色的，河狸、海狸等大型啮齿动物的牙齿就是橘黄色的；鸟类没有牙齿，坚硬的喙有时起到牙齿的作用，譬如鹦鹉，就会利用强大的喙啃咬东西，从这一点来说，说鹦鹉具有“黑色的牙齿”也不过分。
6、如果是脑筋急转弯的话，蚂蚁的牙齿最黑，因为有一首歌是这么唱的，MAI-A-HEE（就是蚂蚁牙黑）。动物的牙齿主要成分是珐琅质，而珐琅质是没有黑色的。但是并非所有动物的牙齿都是白色的，河狸、海狸等大型啮齿动物的牙齿就是橘黄色的。
健身房的减肥计划
胸肌（4组*15个）肱二头肌（4组*15个）肱三头肌（4组*15个）腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。
健身房减肥计划表一 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法，跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳，而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿等。
单车 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
凡是减肥，个人认为四分靠锻炼，六分靠饮食调节。肚子的话，可以分次进行平板支撑，一上来时间可以先短一点儿，比如45秒一次，中间休息一分钟，再来。少时多次。这个也能顺便改善肩部的问题。臀的话可以试试负重深蹲，或者更简单的是直腿后踢。
健身房减肥计划 首先我们健身房减肥计划中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。因为很多时候我们可能对跑步比较有好感，觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。事实上我们可以根据自己的体重来制定一个跑步的速度。
健身房减肥计划主要分为以下三步，第一步是准备活动，第二步是抗阻力练习，也就是我们所说的力量练习，第三步是有氧运动。准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。力量练习：胸肌（4组*15个）。肱二头肌（4组*15个）。
如何制定健身房一周减肥计划？健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。
健身房的减肥计划 健身房的减肥计划，现在很多人锻炼身体都会选择去健身房，因为健身房有很多健身设备方便人们做锻炼，但是想要通过健身减肥是需要做好计划的，下面我分享健身房的减肥计划。健身房的减肥计划1 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。
苦瓜...恩，能吃的下去的话就吃点吧，那个能减肥。差不多就这些了，自己制定个计划吧 除了饮食主要的当然是锻炼了，我这是家庭计划，健身房会有教练的。
为什么NBA球员下场后都要立刻穿上外套?
1、那是因为球员穿上衣服是为了防止水分得流失，以及球场中会冷的.因为美国那个时间都会很低温.而你可以看到球场上的人们大多都是穿一至两件得衣服，因为他们得球馆头顶是露天的.虽然里面有暖气，但是为了避免球员有不适得反应，例如过热水分蒸发太快，都是适温20°~25°之间.那样是最舒适得温度。
2、我们都知道球馆里一般都是开着空调或者暖气的，为了保持球馆的恒温状态。而球员运动之后，体温是高于恒温的，为了不让冷空气进入体内，一般都会穿上裤子、外套，这样有利于保护球员的职业生涯。
3、NBA的球员被换下场后，会马上披上外套的原因就是为了保暖，当然这并不是因为球员很冷，在场上跑上个一两个回合就已经汗流浃背了，所以这里的保暖主要指的就是让自己的体温不要降下来。
4、这样才上场之后就相当于重新热身，还得重新找回刚才身体中的热量才可以更好的发挥自己的水平，所以说穿上外套是为了让自己身体中的热量保持着。
5、NBA球员在比赛下场后会穿上外套最主要的原因还是在于会被罚款。在NBA有着严格的着装规定。2005年NBA联盟曾经就对着装方面发布禁令，禁令中要求，所有NBA球员坐在板凳或者看台之上，就必须穿戴整齐，不能只穿比赛时的篮球背心与短裤。要穿戴好运动衣、运动鞋和袜子。
6、网友MAX篮球：因为要保持体温，NBA的空调温度都会调整得刚好符合体温，但是球员在场上剧烈对抗后，全身都会散发出巨大的热量，如果下场后不立刻穿上外套，那么热量就会完全挥发掉，身体机能就会下降，手感也可能变得冰凉。
7、第一，球员身体热量过分流失的话可能会影响球员上场的手感。篮球是一项非常激烈的运动，在球场上打比赛的时候一般都是激烈运动。
8、是为了保暖，如果身体变凉，就会严重影响运动能力，如果再上场，就无法保持竞技状态了。
9、另一方面也是为了保持身体的热量，篮球运动员在场上下场之后，还需要再次上场，这样的话就需要给身体保温，防止热量散的太快，否则再次上场之后身体需要很长时间才能达到最佳状态。NBA的球员在被换下场之后会立即披上外套。首先是NBA的规定。
10、一个是为了避免感冒，在大量出汗之后一停下来加上吹冷气很容易感冒的。
11、…他们都会尤其注意的，因为小小的细节都会影响其生涯的，像老詹一样，都有自己的训练师，营养师。
12、上一张刘大的签名hd12 hd14：最强实战鞋上线，各球鞋注意避让。
小学一年级脑筋急转弯大全
1、阿明给蚊子咬了一大一小的包，请问较大的包，是公蚊子咬的，还是母蚊子咬的？答案：公蚊是不咬人的。一个警察有个弟弟，但弟弟却否认有个哥哥，为什么？答案：因为哪个警察是女的。什么东西比乌鸦更讨厌？答案：乌鸦嘴。刚买的袜子为什么会有一个洞？答案：袜口。
2、乌龟为什么会突然「一个头两个大」咧？答案：因为乌龟正在想这个问题。
3、穿铜袍，戴铁帽，寸半小人脾气暴，一打*脑袋掉。（打一军事用品）——答案：子弹 1一点一横梁，两边挂铃铛，上字颠颠倒，人字拉拉长。（打一字）——答案：定 1一个老汉九十九，清早夜晚扭一扭。
4、【 #一年级# 导语】脑筋急转弯分类比较广泛：有益智类，搞笑类，数学类，成人类等。脑筋急转弯是种娱乐方式，同时也是一种大众化的文字游戏。
5、【 #一年级# 导语】脑筋急转弯分类比较广泛：有益智类，搞笑类，数学类，成人类等。 脑筋急转弯是种娱乐方式，同时也是一种大众化的文字游戏。以下是 整理的相关资料，希望帮助到您。 【篇一】像猴无尾巴，身似黑铁塔，兽中最聪明，善于玩杂耍。
6、小学一年级数学脑筋急转弯（一） 一口井7米深，有只蜗牛从井底往上爬，白天爬3米，晚上往下坠2米。问蜗牛几天能从井里爬出来？答案：5天 某人花19快钱买了个玩具，20快钱卖出去。他觉得不划算，又花21快钱买进，22快钱卖出去。
7、答案：还是一群呀！ 100 想把梦变成现实，第一步应该干什么？ 答案：起床。
8、【 #一年级# 导语】脑筋急转弯这种文字游戏有个明显的特点，题面很普通，但答案十分气人或十分搞笑，有时，会起到间接骂人的作用。一经破解，令人喷饭。所以问问脑筋急转弯在party上也有调节气氛的作用。
9、关于小学一年级脑筋急转弯数学题，脑筋急转弯 hellip 数学题这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！借一只11+1=12 大儿子12的2分之1得6头 二儿子12的4分之1得3头 三儿子6分之1得2头 12-6-3-2=11头 1头还给人家。
10、想把梦变成现实，第一步应该干什么？ 答案：起床。
11、小红和妈妈都在一年级，为什么？【 答案：妈妈是老师 】 2 什么鱼不能吃？ 【 答案：木鱼 】 2 大雁为什么往南飞？【 答案：因为飞比走要快。
12、脑筋急转弯：5比0大，0比2大，而2又比5大。为什么 答案：这是在玩“剪刀、石头、布”的游戏，握成拳头是0，剪刀是2，布是5。智力脑筋急转弯 无边落森萧萧下 打一文牍启事用语——答案：必有重谢 冬令补品 打一历法用语——答案：寒食 店前酒旗舞，但等四方客。
13、脑筋急转弯是一种有趣的智力游戏，它要求我们打破常规思维方式来获得乐趣。以下是一些让人忍俊不禁的搞笑脑筋急转弯题目，专为一年级学生设计，既富有趣味性，又蕴含智慧。 为什么仁慈的皇帝会常常灭人九族来惩罚罪犯？答案：因为他怕有人伤心。
14、第一个理发师；第二个，电池；第三个，流感（即流行性感冒）；第四个，“楚河”（象棋棋盘上的）。
15、一年级脑筋急转弯数学题，烧脑的快来看看，以下的一年级脑筋急转弯数学题相关文章，仅供浏览。 一年级脑筋急转弯数学题 1 题1：有一只熊，掉进了一个10米深的坑里，用了一秒钟，问：这只熊是什么颜色的？ 题2：小明钓鱼回来，小玲问他钓了几条鱼，小明“钓得真不少啊！6条没头，9条没尾，8条只有半个身躯。
为什么竞走的服装要露肚脐?
1、录音：同一次犯规不能给第二次警告，腾空不能连续给他警告，我们经常在电视画面中观看比赛，发现运动员有时会出现连续多次的犯规动作，但是裁判却不会对这名运动员的犯规动作进行处理，对于公路竞走的场地和裁判的设置都是有一定规定的。
2、在看竞走比赛时，我们会发现不少运动员会在肚脐眼上贴一块药膏之类的东西，其实这个是医用胶布。竞走运动员杨家玉在一次采访中也对这个问题作出回应，因为比赛的时候穿的是短衣短裤，很多时候都会用矿泉水淋头，贴这个可以避免在比赛过程中，肚脐眼被浇了凉水或肚脐眼露在外面，进风着凉。
3、在端午节，人们用菖蒲艾蓬等浸酒蘸洒于墙壁角落、门窗、床下等，再用酒涂小儿耳鼻、肚脐，以驱毒虫，求小儿平安。另外有的地区还用雄黄酒末在小孩额上画“王”字，使小孩带有虎的印记，以用虎辟邪。
4、它说明“只有重视时间和太阳竞走的人，才能走得快；越是走得快的人，才越感到腹中空虚，这样才能需要并接收更多的水（不妨将水当作知识的象征）；也只有获得更多的水，才能和时间竞走，才能不致落后于时间”。杨先生这一观点被编入《中国文学》一书，受到许多同志的赞同。
5、首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。
6、帅哥是想获得一些关于自己未来职业发展的建议，出发点非常好。但是，你需要明确一点是，自己首先要有自信，不要太在意自己的外貌。