羽毛球中的小臂内旋和外旋怎么做,大臂什么姿势?需要详解,谢谢
以右手为例：以正手握拍！把拍子向上竖起，指向天空，手臂伸直，从右向左挥拍（旋拍）是内旋，从左向右挥拍（旋拍）是外旋。左手相反！从准备动作开始，提肩，送肘，大臂带动小臂向前上方挥拍，击球时内旋，压球。
外旋在反手会用到。手平放，由手心向上逆时针转为手心向下为内旋，反之外旋。挥拍时拍面与地面垂直减小空气阻力，快到击球点时内旋发力。扣杀要求手腕下压，内旋是头顶正手区的基本动作，高远扣杀都要用。
手腕向外转动（手心向外的顺5261时针转）称为外旋。内旋运动和外旋运动是以肩至肘的连锁运动到完成时的手腕运动，来发挥最大限度的力4102量。内旋运动和外旋运动也不只是手腕的运动，内旋则手臂全体向内转动。1653力量传导顺序：大臂→小臂→旋转臂（内外旋）→手腕。
外旋：手掌顺时针转动。外展：手掌立起掌心向前。内屈：手掌回收，指尖向下。您提到的手心向外，指的是手掌的掌心向你的正前方。击球瞬间外旋、内屈：例如当后场起跳击正手杀直线球时，大臂带动前臂、前臂带动手腕，手腕内旋（因为多为侧身起跳，击球时向左转体，同时手腕内旋、内屈腕，形成鞭打动作）。
先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的 否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。
一）预备期：侧身引拍（旋转力），蹬腿（向后力） ，挺胸（向上向后延伸的力），引拍肘拉弓（向后张力），小臂压上臂成夹角（向下夹力），小臂外旋（旋转力）到底，手腕后压。
小臂的发力就是用好手臂的内旋与外旋，比如打头顶高远球，举拍，抬大臂，倒拍，同时手臂外旋（相当于掌心向上），然后，伸臂、内旋、屈指握紧球拍，这样打出的球很有力度。平时练习的时候，可多次挥拍练习，也可以拿网球拍或在羽毛球拍的拍框上蒙一层皮套子加重拍头的重量，来练习小臂发力的技巧。
手腕向内转动（手心向内的逆时针转）称为内旋。手腕向外转动（手心向外的顺时针转）称为外旋。内旋运动和外旋运动是以肩至肘的连锁运动到完成时的手腕运动，来发挥最大限度的力量。内旋运动和外旋运动也不只是手腕的运动，内旋则手臂全体向内转动。
一旦杀不死很可能就给对手制作得分机会。所以还是建议你用点杀多一点比较好，省体力而且动作隐蔽，角度也刁钻。动作要领：大臂带动小臂，小臂带动手腕，小臂要充分外旋，在选好击球的时候，小臂内旋，顺势击打，在击到球的一瞬间闪腕发力，就可以打出有力的杀球了。。
起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
旋转挥拍发力练学：正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；实战练学：用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉。注意事项 击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。