初学跆拳道的基本动作有哪些
1、初学者的第一个腿法：实战姿势的基本姿势开始。右脚踝的臀部向左旋转，双手的拳头放在身体的一侧；同时，右腿以髋关节为轴弯曲。当大腿抬高到水平或略高时，关节向前推进，顶部向前推，小腿以膝关节为轴向前和向上踢，力到达脚趾，整个腿直接塌陷到脚趾。
2、跆拳道基本功动作：（一）拳法（拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。勾拳：握法同正拳。
3、跆拳道的基本功如下 正踢腿： 以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以 左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度 同时，右脚伸真，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向 对方下额和脸部踢击。
4、前跃步两脚间的间距：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作。后跃步两脚间的间距：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时。
5、跆拳道品势基本站姿 1 、并排步 规定动作：两脚间相距是一脚长的距离，脚内侧平行，两脚膝关节 伸直。扣分事项：两脚尖向里或向外时。2 、走步 规定动作：自然走步时，有停顿的动作；双腿伸值，重心均匀分布 在两脚上；身体中正，肩部与正前方自然形成 30 度角。前后脚的距 离为三脚长。
6、跆拳道基本步法包括前进步、后退步、左转步、右转步、左移步和右移步。跆拳道基本步法 前进步：以左脚为例，左脚向前进，右脚跟随，两拳收于腰间，两眼注视前方。后退步：与前进步相反，左脚后退一步，右脚随之后退一步，两拳收于腰间，两眼注视前方。
7、前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
8、跆拳道的基础招式有：前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢、直拳、上截防、中段内、外截防、下段截防。附前踢图片以供参考：下面简略介绍一下几个基本动作要点：前踢：初学者的第一个腿法。
9、跆拳道的基本动作有前踢、侧踢、后踢。前踢：实战姿势的基本上姿势开始。右脚踏地骸关向左转动，两手握紧拳头放置体能测试，与此同时，右脚以骸关为轴屈膝上提。当大腿根部抬至水准或稍高时，骨关节往前送，向前顶，小腿肚以膝盖骨为轴迅速往前上边移出，力达腿尖成条腿踹直。
10、由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。拓展：跆拳道基本步型 并步 两脚并拢，身体直立，两脚内侧贴紧并拢 开立步 亦称自然站立。
11、教练开始教授具体的跆拳道招式。初学者不推荐自学，因为在无 经验 的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。跆拳道的常见练习方法 对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。
12、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
跆拳道上有哪些分项?追加
传统跆拳道；包括自卫跆拳道等，在韩国，跆拳道就你是中国的散打一样，一常一般都学的是传统的。2。竞技跆拳道；主要是参加正规比较使用的，主要是腿法，在竞技跆拳道中只有一招只能打腹部的直拳。但在实际比赛中用得相对较少。3。
个小项目，302枚金牌。伦敦奥运会共有26个大项、36个分项、302个小项的比赛（而不是300项）。
夏季奥运会的比赛项目是大项28项，分别为：田径、赛艇、羽毛球、棒球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、水上项目、现代五项、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板、排球。
与雅典奥运会一样，北京奥运会的比赛项目是大项28项，这28项为：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。
羽毛球、手球、沙滩排球和七人制橄榄球是在亚洲地区较为流行的项目，也有较高的竞技水平和观赏性。对抗性比赛 这类比赛主要考验运动员的力量、速度、技巧、反应和意志等方面的能力，有7个分项，包括拳击、跆拳道、摔跤（自由式摔跤和古典式摔跤）、柔道、柔术（巴西柔术和格斗柔术）、击剑和卡巴迪。
、跆拳道、健美、健美操、体育舞蹈、漂流、冲浪、潜水、飞艇、轻型飞机、运动游艇、空手道、舍宾运动、赛马、探险、高尔夫球。
个分项具体是：水上项目：游泳、跳水、花样游泳、水球、开放水域游泳、皮划艇、龙舟、帆船、赛艇。球类项目：篮球、足球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、棒垒球、板球、藤球、橄榄球。对抗项目：拳击、柔道、跆拳道、武术、武道、摔跤、击剑。田径项目：田赛、径赛、马拉松。
高尔夫球 一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。
夏季奥运会的比赛项目共有28个大项，包括田径、赛艇、羽毛球、棒球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、水上项目、现代五项、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。
短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。
奥运会有几大类运动项目，分别是什么？ 根据国际奥委会的资料，奥运会比赛项目是这样划分的：大项（SPORT）、分项（DISCIPINES）和小项（EVENT）。 其中，有些项目没有分项，分项最多的是水上项目，包括了游泳、花样游泳、水球和跳水4个分项。
体育课报考的体育项目有体能（耐力）项目、跳跃（速度）项目和技能（力量）项目。体能项目 体能项目主要有中长跑，男子1000米长跑，女子800米跑；还有游泳课。跳跃（速度）项目 跳跃（速度）项目主要有50米跑、立定跳远、跳绳（1分钟）等。
跆拳道各个级别的考试标准是什么?
1、跆拳道的等级标准分为学员级和黑带级。知识拓展：学员级是跆拳道初学者的等级，分为白、黄、绿、蓝、红、黑六个级别。每个级别对应不同的技术要求和考试标准，主要包括基本动作、套路和自由搏击等内容。学员级的考试通常由俱乐部或培训机构组织，通过评估学员的技能水平来决定晋级。
2、跆拳道修炼者水平的高低是以级、品、段来划分的。 （1）级位分为10级至1级； （2）品位分为一品至三品； （3）段位分为一段至九段。 具体的晋级 （1）晋“级” 10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级...直至达到较高水平的1级。
3、当持有一品、二品、三品段位的段位持有者年龄分别达到十五岁、十六岁和十八岁的年龄限制，如果希望自己能晋升到更高的段位；他可以申请参加段位考试，所以三品持有者到了二十一岁以后可以申请四段。
4、四段考试内容：步法＋连续踢靶8种腿法、品势为演练太白、腿法踢1厘米厚木板（高度为本人身高＋30厘米1种）、飞跃60厘米高、长200厘米距离踢击目标、脚踢12厘米厚木板、实战。
5、考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。”考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下表格为各段级考试的基本内容：九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等。八（黄带）。
6、那得看你是哪里的，各地区考级标准不同的。品势八章必考，一至七章抽考两章，手部动作击破，腿法击破，组合腿法，特技过人墙击破木板，防身术两组动作。黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。
7、训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。 段位标准跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示学识造诣、技术水平和功力高下的。
8、一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
9、区别跆拳道的段位还要看道服和肩章：一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服的衣袖和裤腿两边有黑色带条。
跆拳道有哪些项目
力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
跳绳：跳绳是跆拳道训练中的常见项目，可以提高足部灵活性、协调性和爆发力。不仅可以增强下肢力量，还有助于培养持久力和节奏感。拍打器训练：使用拍打器进行快速而连续的踢打训练，可以提升踢腿的速度和灵活性，增强肌肉的协调性和爆发力。
高级技术：双飞踢，旋风踢 另外还有些更难度高点的动作：腾空后踢，腾空侧踢，腾空后旋踢等一些腾空的高位腿法，一般用于击破表演。还有360单腿旋风踢，540腾空后旋踢等。
跆拳道包括以下主要项目：竞技跆拳道 竞技跆拳道是跆拳道中最具代表性的项目。它主要注重实战，强调技术的实战应用和对抗能力。竞技跆拳道比赛包括品势和实战两部分。品势是双方选手按照固定套路进行拳脚攻防的技术展示，而实战则是双方选手在一定时间内进行真实对抗，比拼技术和战术运用能力。
跆拳道是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击的韩国民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以分为运动员的段位级别，一般分法：十级白，九级黄，八级黄绿（或橘黄）。
前踢、推踢、横踢、下劈、侧踢、勾踢、后踢、后旋踢、旋风踢、双飞踢、单腿连踢、双腿连踢。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。 跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。
黄绿带：体能项目： Push Up（掌上压）20次 Sit Up（腰腹练习）20次 双脚上弹腾空收膝10次 手把踢击： 向前踢Turning-kick右、左踢共6次 Jump-Side-kick左、右踢共6次（左脚踢完拉后，踢右脚）1。腿法：截踢、侧踢、后踢。2。身法：仰身、俯身、沉身、闪身。转身。3。
跆拳道奥运比赛项目有：跆拳道男子58公斤以下级、跆拳道男子68公斤级、跆拳道男子80公斤级、跆拳道男子80公斤以上级、跆拳道女子49公斤以下级、跆拳道女子57公斤级、跆拳道女子67公斤级、跆拳道女子67公斤以上级。ITF比赛项目有：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身术。
跆拳道需要训练什么
耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。灵敏训练 主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。速度训练 包括反应速度训练和动作速度训练。
力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。
跆拳道训练的方法主要包括体能训练、技术训练、战术训练和实战模拟。体能训练 体能训练是跆拳道训练的基础。跆拳道是一项对体能要求很高的运动，因此，训练者需要通过各种方式提高自己的体能水平。这包括有氧运动，如跑步、跳绳和游泳，以提高心肺功能和耐力。
柔韧性训练：包括肩臂、腿部和腰部的柔韧性训练。肩臂部分的训练方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环和双臂前后绕环。腿部训练主要采用压腿、劈腿和踢腿。腰部训练关键，包括甩腰、晃腰和下腰等动作； 力量性训练：涵盖上肢、下肢和躯干的力量训练。
跆拳道竞技运动以踢法为主，对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。
跆拳道训练第二项：爆发力 这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，（也叫收腹跳，相信你们体能都应该做过），每天坚持，循序渐进，逐渐增多。
跆拳道馆里面平时训练的内容：柔韧性训练 1．肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
跆拳道的八种训练方法 慢速、快速重复练习 慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
跆拳道是一项综合性格斗运动，以下是一些常见的跆拳道训练方法：基本动作训练：包括踢、蹬、拳击等基本动作的练习。通过反复地练习基本动作，提高技术的准确性和力量的输出。跳绳：跳绳是跆拳道训练中的常见项目，可以提高足部灵活性、协调性和爆发力。不仅可以增强下肢力量，还有助于培养持久力和节奏感。
跆拳道各段的修炼项目有哪些?
太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。黄带升高级黄带 太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。高级黄带升蓝带 太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
．肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。2．腿部柔韧性训练 腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
除此之外品势还有助于发达全身的肌肉和关节的体操效果。（3） 品势的种类 -公认品势和创作品势品势种类可按其内容分为公认品势和创作品势。公认品势是由国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势。大家练习的太极1~8场，高丽，金刚，太白等就是公认品势。
品势可分为级品势和段品势。太极品势是公认级品势，也就是初学者在入段之前要修炼的品势。太极品势有太极一章到八章；太极一章 太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
蹋脚靶练习法，教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶丌始，练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。
跆拳道主要练习什么?
1、耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。灵敏训练 主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。速度训练 包括反应速度训练和动作速度训练。
2、力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
3、跆拳道练习主要涉及力量训练，包括上肢、下肢和综合力量的提升。常见的训练方法有俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、收腹跳和原地提膝等。 柔韧性训练是跆拳道的重要组成部分，主要针对腿髋部和腰部。训练方式包括压腿、横竖叉、前俯腰和后甩腰等。 耐力训练旨在提高有氧和无氧耐力。
4、柔韧性训练：包括肩臂、腿部和腰部的柔韧性训练。肩臂部分的训练方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环和双臂前后绕环。腿部训练主要采用压腿、劈腿和踢腿。腰部训练关键，包括甩腰、晃腰和下腰等动作； 力量性训练：涵盖上肢、下肢和躯干的力量训练。
5、跆拳道馆里面平时训练的内容：柔韧性训练 1．肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
6、跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
7、以下为一般进行跆拳道练习的流程 首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
8、跆拳道初学者该练习柔韧。跆拳道70%攻击靠腿法去完成，而且是奥运会项目，为了区别于拳击和摔跤，跆拳道削弱拳法和去掉摔法，大量使用腿法，被称为腿的艺术，腿的柔韧是初学者必须掌握的。跆拳道初学者的第一个腿法为前踢，实战姿势的基本姿势开始。
9、跆拳道的八种训练方法 慢速、快速重复练习 慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
10、运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，（在与比赛要求一致的情况下）将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。