我想请教大家,左手打篮球练右手的方法都有哪些?
第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。
练运球，左右胯下，各种基础运球动作，坚持下去，左右手的协调性就会变好，右手就会具备一定的进攻能力了，然后连右手上篮，注意倒步，不要右手上篮还是右腿起跳。
一般情况下，想练习双手的话可以练习双手运球，就是左右手各运一个球，这样对运球会比较有帮助。
运球/上篮 固定运球：主要是让左手熟悉球性、控制好球的落点、方向。标准站姿，左手前后、左右方向运球，弹起高度腰部以下；50次以后，球弹起高度在膝盖以下，也是50次。
其实我也是左撇子，在以后打球的训练中，要刻意的去培养右手的球感，先从左右手交叉练习，慢慢的右手单手练习运球，假以时日，右手也可以向左手一样灵活。
给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
我建议左手运球练习方式，高低拍球，前后拉球练习，左右拍练习，就是用左手把球往你的左右方向拍，切记不要用你的右手，哪怕过度也不行。
单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。
我是个左撇子,打篮球右手不会带球进攻,如何练习右手运球呢?
练运球，左右胯下，各种基础运球动作，坚持下去，左右手的协调性就会变好，右手就会具备一定的进攻能力了，然后连右手上篮，注意倒步，不要右手上篮还是右腿起跳。
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。
右手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用右手发力，用右手投篮！要做定点右手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行右手投篮练习！练习用时：半个小时。step6 双手交替运球练习。
其实我也是左撇子，在以后打球的训练中，要刻意的去培养右手的球感，先从左右手交叉练习，慢慢的右手单手练习运球，假以时日，右手也可以向左手一样灵活。
首先要改变自己低头运球的习惯。现在很多人在运球时都会紧盯着篮球，而不是紧盯着对手，这点无论在右手运球还是左手运球时都要注意。任何时候都抬着头，目光关注全场。私下右手原地运球练习。这里的练习和自己练习右手时一样。
好啦，其实普通人要练好左手运球也是要多运球 我当年练胯下练了一年多都成习惯动作了，每想要过一个人都是下意识的胯下法一下 虽然当时好运丢时间长了也就孰能生巧了 哈哈 祝你早日能成为一位优秀的篮球高手。
#@#￥#% 总而言之，言而总之，就是把你平时练习的东西，全部的反过来或者改成双手练习。因为你练习左手的同时意味着降低你右手的灵活性，双手练习可以帮助你在不降低优势手的方面提高你的辅助手的能力。
我是个右撇子，用右手投篮，但是左右手也能运球。同样的，你是左撇子，你用左手投篮，右手可以不会投篮，但是一定要会运球。在篮球比赛当中，没有人只用一个手运球，一个手投篮，这样是打不好球的。
我打篮球是左撇子怎么可以把右手练好啊
1、练运球，左右胯下，各种基础运球动作，坚持下去，左右手的协调性就会变好，右手就会具备一定的进攻能力了，然后连右手上篮，注意倒步，不要右手上篮还是右腿起跳。
2、一般情况下，想练习双手的话可以练习双手运球，就是左右手各运一个球，这样对运球会比较有帮助。
3、第一； 用两个篮球，每只手一手拍一个，设置一个距离为限制，然后同时运球折返走，熟了以后作折返小跑。这样有助于你的左手对跑动运球的适应能力，或者突破的时候左手告诉运球能力。
4、其实我本人也是个左撇子，但说真的，我个人觉得用左手打球其实挺好的，并不妨碍右手运球，只要多练习，右手也可以运的很灵活。
5、首先是行进间的高低手运球，这个练习是为了练习人球结合能力和节奏变化，具体是保持右手行进间运球时的姿势，然后用右手运球行进，篮球要有高低变化，同时速度要时快时慢。可以假象有人在防守，要用右手过他。
6、第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
7、你左手怎么练的，右手下苦功就怎么练呗。下面是基本练习方法，你可以尝试从基础做起：运球练习 ★原地运静止不动的球 原地半蹲，把球放在地上静止不动。
8、我是一个篮球裁判，同时也是一个篮球队员，我建议你要用右手的话，就先从最基本的运球做起，应为你左手篮球手感明显比右手要好，你可以每天做右手的基本功练习如运球，上篮等。
9、先练右手投篮！我以前是右手的，后来练投篮时练着练着用左手投了，当左手力量和灵活性比右手好时，运球也换成左手了。
10、我建议左手运球练习方式，高低拍球，前后拉球练习，左右拍练习，就是用左手把球往你的左右方向拍，切记不要用你的右手，哪怕过度也不行。
11、其实我也是左撇子，在以后打球的训练中，要刻意的去培养右手的球感，先从左右手交叉练习，慢慢的右手单手练习运球，假以时日，右手也可以向左手一样灵活。
12、试试用右手练练罚球，右手运球跑圈之类的。总之也是熟能生巧吧，打球如果两只手都很灵活的话是很有有事的。
13、你左手熟练反而是个优势，因为突破什么的就会让人难以防守（就跟吉诺比利一样）。当然，打球左右手均衡是最好的，你左手是怎么练熟的，就怎么再去练右手把。没什么诀窍，就是需要时间慢慢练，一定可以练熟的。
14、如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。
打篮球后手指僵硬,敲键盘都不灵活了,特别是无名指和小拇指,这个是怎么...
1、★小指痛的人：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
2、是由于局部的过力的情况导致的局部的用力而导致的牵拉紧张疼痛的情况。这个情况就需要掌握较为正常的姿势，不要过于用力来写字是必要的调整。同时适当的进行局部的按揉。
3、这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上，很少做手指向上的活动，在整个动作中，做到极限时可多停留5秒左右。
4、第二：双手一个个手指指尖对齐，手心空的，把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈，就像行星一样.绕时手指不能碰到一起 练习打字就不错呀 一举两得 要是小孩子 撕彩条 目的：学习撕纸的方法，训练手指的灵活性。
5、这个要考虑是小拇指有腱鞘炎了，需要及时到骨科做个人工检查，如果是这种改变，可以先做局部的按摩治疗，看看能不能改善，必要时可以做手术治疗。
6、小拇指有自己相对独立的伸肌，应该能够独立做伸指的运动。多练习吧。不妨先从屈指状态做伸指运动，相对会好做一点。无名指与其它各指受同一块伸肌管理，且相邻肌腱间存在着腱间结合，所以无名指做独立运动的能力较弱。
7、无名指和小指不灵活，一般人都是这样，但你说小指是麻木的，那就应该弄清楚原因，如果是有器质性问题的，那就无法练好小提琴，供参考。
8、尺神经卡压，有人虎口还有萎缩，做肌电图。有可能手术，是小手术，如果手术要去大医院，如积水潭，华山。
9、估计是你的握拍姿势不正规，握得太紧。通常情况下，这两个手指不会觉得累的。
10、首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。
打篮球怎么让手腕和手指更灵活
平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
用手指拨球练习啊，先单个手指轮换着拍球，熟练后，左右手之间的，手指拨球（这里不是单手指了）练习，练熟练后，你会发现，运球速度会快很多。如果你还觉的手指不灵活。
锻炼柔和的手腕力量。手腕是打篮球投球最关键的发力部位，想有很好的手感，应该让手腕很柔和才行，包括投篮、三步上篮、打板投篮等等，越柔和，动作就越舒展，即使不会空心入框，篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。
篮球练习手感的方法如下：翻腕压手训练 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。
第二，私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习，然后是左手胸前“V”型运球练习，记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三，私下左手行进间运球练习。
在打篮球时，经常会有队友或者旁观者指指点点的，我们不要在乎他们，应该有自己的自信心，相信自己能投进了，只要有合适的空当就投篮或是上篮了。
打篮球怎么练手指的灵活
1、身前两手相互传接球练习 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 单手左右侧绕 胯下换手抓球练习。
2、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
3、打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
4、篮球练习手感的方法如下：翻腕压手训练 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
5、因此，右手必须用力击球，这样右手的肌肉就会绷紧，右手的手指、手掌和手臂的肌肉就能集中精力记忆。良好的击球感觉（力量、方向、接触等）。
6、用手指拨球练习啊，先单个手指轮换着拍球，熟练后，左右手之间的，手指拨球（这里不是单手指了）练习，练熟练后，你会发现，运球速度会快很多。如果你还觉的手指不灵活。
7、高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
左手打篮球怎么练右手
第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用右手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用右手运球。
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。
你可以每天做右手的基本功练习如运球，上篮等。同时建议保持和加强左手的练习，其实在比赛中左手选手会有一点点的小优势哦，左右手的力量差距并不是十分明显，一定要加强右手篮球的基本功练习，慢慢你就会习惯右手的。
首先炼左右手灵活运球，这个就是没办法取巧，只能多运球，先练左手，就左手多运球。
第一； 用两个篮球，每只手一手拍一个，设置一个距离为限制，然后同时运球折返走，熟了以后作折返小跑。这样有助于你的左手对跑动运球的适应能力，或者突破的时候左手告诉运球能力。
左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。
左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮。同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。
怎么训练左右手协调?
弹钢琴时左右手不协调是一个常见的问题，以下是一些解决方法：分开练习：将左手和右手分别练习，确保每个手指都能独立运动。可以使用练习曲或者音阶来加强手指的独立性。
左手握拳做个锤子往左腿上敲，右手张开做块抹布在右腿上抹，超敲越快，越抹越快，一声令下，说换就换。换来换去，不可以乱。
先单手再双手 分手练习，就是左右手单独练习。 对于初学者来说，两只手难以协调大部分原因是没有形成对拍子和节奏的概念，所以这个时候就需要一个节拍器了。
左右手交错作4和8的手势 （左4右8，迅速换左8右4，反复并尽量迅速交换）坐立两手放在自己大腿上，左手握拳拍腿右手伸展来回搓，反复并尽量迅速交换 听古典音乐，5个指头同时用力敲击桌面，有助于心脏健康。
这种事不能急功近利，要从基础学起，基础打好了才行。先找简单的练，从最简单的开始，如两只手同时弹12345671，或者找哈农练指法练习，理顺指法。先两只手分开弹，等弹顺畅了，再和起来。
训练方法：1 手指操： 具体内容在此省略 2 可以玩一些劲乐团之类的网络游戏，训练左右手的“协调性”。5 关于 手指的“抓力”和“握力”训练方法： 1 哑铃一只，左右手轮流抓住，松手，抓住。
弹钢琴左右手协调方法如下：分分合合 演奏新乐曲时，一般要单手——后双手——再单手——反复练习双手。先分手练习，左右手练习非常熟练，然后一起练习（由于普通人左手的灵活性比右手差，所以应特别加强左手的练习）。
怎么练右手打篮球
1、双手组合练习 手型同上，双手并在一起，顺序循环练习以上动作 间隔练习 练习同上，只是手指组合不在相邻，而是隔一个隔两个等。
2、左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。
3、变速运球需要很多练习才能有效地使用。控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
4、我建议左手运球练习方式，高低拍球，前后拉球练习，左右拍练习，就是用左手把球往你的左右方向拍，切记不要用你的右手，哪怕过度也不行。
5、记住，慢慢来，以后打球的时候没事也用右手带会，一开始可以带一下，然后2下，3下……而且动作可以由慢渐快，时间长不能担保多好，换手运球还是足够的。
6、我想你所谓的“投篮右手没力”，实际是全身协调性的问题。
7、第二；上篮的时候刻意的用你的左手上篮，或者在空中右手倒到左手上篮。这样有助于左手的手感。 第三！#@#￥#% 总而言之，言而总之，就是把你平时练习的东西，全部的反过来或者改成双手练习。
8、第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
9、其实我也是左撇子，在以后打球的训练中，要刻意的去培养右手的球感，先从左右手交叉练习，慢慢的右手单手练习运球，假以时日，右手也可以向左手一样灵活。
10、试试用右手练练罚球，右手运球跑圈之类的。总之也是熟能生巧吧，打球如果两只手都很灵活的话是很有有事的。
11、并不妨碍右手运球，只要多练习，右手也可以运的很灵活。
12、我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。
打篮球运球僵硬怎么办
1、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。
2、准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。★直臂对墙运球 右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。
3、应该是基本功不扎实的原因吧。从最基本的运球、变向开始练习，每天两小时左右，大约一到两个月就可以灵活自如的控制球了。这是我个人的经验和别人指导的建议。给你参考吧。
4、运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
5、平时应该多打比赛，见识大场面，努力成为大心脏。 加强身体对抗。运球再好不能对抗也会丢球。平时打球应该增加强度，让自己习惯于在高强度比赛中运球。 转换思路。
6、如果是这种腿就没法改了，手脚僵硬那是因为球行比较差，平时多玩玩球就好了。
7、别人所谓的打球身体僵硬，是指你打篮球的时候，动作不协调或者是假动作不自然，不逼真。
8、给你个小提议，如果条件允许的话，最好可以抱住球睡觉，可以提高自我的球性，也就是对篮球的感觉，这个很有帮助的，纳什在没结婚之前也都是天天抱着球睡觉，甚至还在垃圾堆里练运球。打了这么多好累啊，希望采纳，谢谢。
打篮球身体不灵活怎么办?
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
2、多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。增加腰腹力量。
3、要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助你在打球时候游刃有余。多变换打法。想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如平常急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。
4、您好。个人觉得您可能说的是身体柔韧性和协调性吧。采取针对性练习的话，就可以针对这两点来练习，先从无球开始，有效果以后再加上有球训练，慢慢来，日日新，每天进步有效果，自己也愿意继续练。
5、提高灵活性，在力量训练的时候就应该注重于少次数大重量训练，尽量提高爆发力，这样身体启动速度就会变快。打篮球的话需要提高踝关节和膝关节的力量，这样你的速度和弹跳都会变好。
6、单手斜后上方挥摆球 两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。 单手体侧前后拉摆球 两脚左、右手持球于体侧。
7、再抬脚.在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。每周的星期六左右选这个训练内容，选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性和协调性为主。
8、同学说我打球时动作很僵硬，如何才能使自己的动作（包括腿、脚，腰等）变得非常灵活？（比如科比，乔丹那样）。
...有什么左手运球过人的方法吗?还有右手怎么练习运球?求解
单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
固定运球：主要是让左手熟悉球性、控制好球的落点、方向。标准站姿，左手前后、左右方向运球，弹起高度腰部以下；50次以后，球弹起高度在膝盖以下，也是50次。这时必须换右手练习一下，让左手休息，避免左手手感变得僵硬。
左手背后运球。当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
针对变向能力，做交叉运球。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
篮球过人小技巧 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。
用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。练左手就是不用右手而已，除了有大量的时间用来练习，还要给自己时间思考。
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
第三，私下左手行进间运球练习。首先是行进间的高低手运球，然后用左手运球行进，篮球要有高低变化，同时速度要时快时慢。再次是左手的转身练习，方法和自己的右手带球转身相同，此时以右脚为轴心脚转动。
用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
有些人习惯于玩左手，但不熟悉右手。那么，你想知道怎么训练你的右手，用左手打篮球吗？以下是用左手打篮球和训练右手的方法介绍。希望能帮到你。
打篮球怎样变得灵活
提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
控制体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划；多练习短跑。
打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助在打球时候游刃有余。多变换打法。想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如平常急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
如果是你自己的话就练习折返跑。从中场到场边横向移动，要保证速度和次数。大概三四组每组按自己能力制定，大概就是比自己的极限多几个来回或者半分钟。这样才能提高。
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
熟悉球性练习是提高篮球水平的必经途径和目的，篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
同学说我打球时动作很僵硬，如何才能使自己的动作（包括腿、脚，腰等）变得非常灵活？（比如科比，乔丹那样）。
打篮球怎么变得灵活?
提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
控制体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划；多练习短跑。
打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
先单个手指轮换着拍球，熟练后，左右手之间的，手指拨球（这里不是单手指了）练习，练熟练后，你会发现，运球速度会快很多。如果你还觉的手指不灵活。单手上篮，不要砸板，上空心的，熟练后，手指就很柔和灵活了。
要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助在打球时候游刃有余。多变换打法。想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如平常急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
如果是你自己的话就练习折返跑。从中场到场边横向移动，要保证速度和次数。大概三四组每组按自己能力制定，大概就是比自己的极限多几个来回或者半分钟。这样才能提高。