竞走好学吗基本动作怎么样练
1、竞走不怎么好学，要掌握好动作要领竞走技术的基本要求1步幅自然宽大频率快身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好3双脚不能同时离地普通走步的速度。
2、竞走不怎么好学，要掌握好动作要领。竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
3、第一周：形体基本训练。 第二周：压腿、踢腿、下腰。 第三周：压腿、踢腿、下腰。 第四周：手位练习，脚位练习。 第五周：手位练习、新舞蹈基本动作。 第六周：学习舞蹈基本动作及简单队形；复习舞蹈《红星闪闪》。 第七周：排练新舞蹈；复习舞蹈《红星闪闪》。
4、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。 排练一个小型的舞蹈，通过组合来锻炼学生。 活动时间： 星期四下午后两节课。 活动地点： 西楼顶。 活动具体安排： 第一周：形体基本训练。 第二周：压腿、踢腿、下腰。
竞走动作的技术要领
竞走动作要领：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。
竞走动作要领1 竞走动作要领 昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛等不适感。
竞走主要技术 （一）竞走的腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。
竞走动作要领1 竞走动作要领 1昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛等不适感2双手握空心拳，两。
竞走技术的基本要求 1步伐的幅度要自然宽大频率要快身体的重心轨迹波动要小，移动时速度快，实效性就会变得较高 2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好 普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得。
竞走技术动作要领 竞走 （一）竞走的定义： 竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步。每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触（不得有肉眼可见的腾空）。支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的（即膝部不得弯曲）。（二）竞走的特点： 竞走的技术是在普通走步的基础上发展起来的。
腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。
竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
竞走的技术要领：竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。
竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。
竞走有哪些动作要领吗 ①昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。
我们在关注竞走的好处时还应该了解竞走怎么走，竞走的动作要领包括四个部分，即步态、步频、脚步和呼吸方法，其中步态是眼看前方、颈部肌肉放松，步频是最低50-70/分、最高150步左右/分。竞走减肥法 竞走减肥的益处 能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。
竞走两只脚的支撑是不一样的。竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
竞走是脚跟先着地吗
根据竞走规则规定，在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直，后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。竞走的技术 身体沿纵轴的前后扭转动作是竞走技术的主要部分。竞走的人必须用脚跟先着地，然后滚至全脚掌着地。
根据竞走规则规定，运动员在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直。后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。身体沿纵轴的前后作扭转动作。竟走运动员竞走时，躯干要保持稍前倾或直立姿势。两臂弯曲90*左右，配合两腿前后摆动。
教学时可采用以下教学方法：（1）直道普通大步走练习（要求脚跟先着地）；（2）二腿走练习；（3）原地左右转髋练习；（4）原地或行进间的前交叉步练习；（5）原地交换支撑腿脚练习；（6）原地徒走和持小球的臂练习。
竞走正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。
竞走的人必须用脚跟先着地，然后滚至全脚掌着地。落地时，膝关节必须伸直，落地后，身体顺惯性前移，摆动腿弯曲向前摆动。当支撑腿垂直于地面时，摆动腿膝关节弯曲程度最大。接着，大腿向前摆出，小腿也随着大腿向前摆出。此时摆动腿带动侧髋关节向前送出。在“双腿支撑”时，两大腿前后分开的角度最大。
竞走的练习方法：沿直线做普通大步走，脚跟先着地。沿直线做直腿走，体会脚跟着地和后蹬动作。慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅，体会在身体垂直部位时向前迈步。
摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。
不是的，竞走是一项长距离和超长距离的径赛项目。目前国际比赛以20公里、50公里两个项目为主。竞走是单腿支撑和双腿支撑互相交替的周期性运动。根据竞走规则规定，运动员在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直。后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。