打篮怎样预防球崴脚造成骨折?
打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。
·螃蟹步 向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
一定要做好热身，特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。打球会崴脚这个几乎是必然会发生的，看你的运气了，同时将发生崴脚时的伤害降到最低。
规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。
首先很重要的一点，就是热身！无论是什么运动，热身都是预防伤病最有效、最基础的一个措施，包括职业联赛的球员，也非常重视这一点。
首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。
打篮球之前一定要热身，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。
想问打篮球垫脚是犯规吗
1、打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
2、不算犯规，垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，垫脚不犯规，但是违反体育道德。打篮球垫脚就是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。垫脚这样属于违规，并且有可能被裁判吹罚为恶意犯规。
3、打篮球垫脚犯规。打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为。防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，可能会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。
4、篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
5、篮球垫脚是违反体育道德的行为，同时故意篮球垫脚也是恶意犯规。篮球比赛中有垫脚行为，运动员落地时容易失足扭伤脚踝，丧失在篮球场上的行动能力，影响全队的成绩。严重的情况下，也可能影响整个职业生涯。
6、这个行为很有可能会终结对方的职业生涯，所以这是一个非常不应该的犯规动作。对于喜欢打篮球的小伙伴来说，很多小伙伴对垫脚这个概念深恶痛绝。之所以会这样说，主要是因为垫脚的人会以非常恶劣的方式伤害对方球员，同时也会导致对方球员受伤。
7、你们打篮球吗？你们会打篮球吗？如果连垫脚的行为都是正当防守的话，那是不是篮球比赛中，拳击也是允许的，因为拳击也是比赛项目，而且还是奥运会比赛项目。
8、打篮球垫脚是一个比喻，意思是指借助他人的力量来提升自己的地位。有时候我们会利用和其他人的关系、地位或名声等等来让自己获得一些好处，这些人变成了我们获得成功的“垫脚石”。
篮球上的垫脚是什么意思
篮球垫脚是指防守队员在攻击队员跳投或篮球跳跃后，将脚放在对方脚下，使对方落地时容易踩脚扭伤脚踝。篮球垫脚是违反体育道德的行为，同时故意篮球垫脚也是恶意犯规。篮球比赛中有垫脚行为，运动员落地时容易失足扭伤脚踝，丧失在篮球场上的行动能力，影响全队的成绩。
篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下。根据懂得网资料显示：垫脚篮球是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。 篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。
篮球垫脚是指利用非法手段帮助投篮者完成得分。篮球垫脚是一种违规行为，通常指在比赛中，某个球员为了帮助自己或队友得分而利用非法的手段进行干扰。比如，在投篮时故意用脚踢或挡住防守球员，或者让队友把身体作为支撑站在对方球员的身上来制造空间等。这些行为都会被裁判判罚为犯规，并且加以处罚。
垫脚的意思是：在打球时，防守球员在进攻球员跳起或是上篮后把自己的脚放到对方的脚底下。这样做容易让对方球员在落地的时候踩到自己的脚，严重时会造成对方球员脚踝扭伤，是一种不道德的体育行为。在体育竞赛当中，不正当的体育行为不仅会伤害双方球员的身体健康，而且对于比赛的公平性也有不利影响。
打篮球垫脚是一个比喻，意思是指借助他人的力量来提升自己的地位。有时候我们会利用和其他人的关系、地位或名声等等来让自己获得一些好处，这些人变成了我们获得成功的“垫脚石”。
垫脚篮球意思是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。
你的脚踩在地上被小汽车碾过去都没多大事（我被碾过 = =），但是起跳投篮是一个上升下降的过程 ，脚上有个踝关节，脚背是个斜面。那在下投篮人下落的过程中你伸只脚在他脚底下那肯定出事啊~ 轻点的就是崴个脚， 严重的可能韧带拉伤或者断裂（韧带大多时候是长不回来的，所以断裂拉伤）。
打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为，是打篮球时，防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，可能会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。犯规：是一种指违犯各种规矩章程的行为；韧带：体内连接骨与骨之间的白色带状结缔组织。
垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
打篮球比赛时如何垫脚
打篮球垫脚就是在起跳投篮或者抢篮板的时候，对方防守球员将脚放在球员落地的位置。垫脚这样属于违规，并且有可能被裁判吹罚为恶意犯规。因为垫脚有可能造成球员脚踝扭伤，甚至造成膝盖的扭伤，所以在打篮球中的垫脚行为是被严令拒绝的，并且会受到道德的谴责。
第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。
开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
不算犯规，垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，垫脚不犯规，但是违反体育道德。在体育竞技场上存在很多“不违反规则，但是你做这事儿看上去真掉份”的举动。
打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为。打篮球时，防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。
是否算垫脚主要看你是不是故意伸脚，如果自垂直起跳，落地应该也处于自己的防守或者进攻的圆柱体内，而一般篮下争抢篮板球只要不是落地以后故意把脚伸到对方身下都不会说你垫脚。
篮球比赛中的恶意犯规被视为不必要或过度犯规。恶意犯规分为两类，分别是级恶意犯规和二级恶意犯规：有空级恶意犯规：不必要的接触，二级恶意犯规3360指不必要或过度的身体接触，通常是故意的严重冲突和后续动作。
正常打篮球，被垫脚很正常，一般都是跳起下落的时候踩着别人的脚，然后造成了崴脚，就是脚踝关节窝了一下。但一些球员为阻扰对方球员发挥，往往故意垫脚，在判定上也不好区分是否为故意，是一种不道德的行为，违背了体育精神。
打篮球防止被垫脚最有效的方法就是远离那些距离自己很近的人。垫脚的人通常离自己特别近，这个人就是最好的支撑物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何东西，比如对手的脖子，肩膀。只要能在第一时间缓冲，垫脚并不可怕，需要的只是一点支撑，一点平衡，让自己的脚踝不要直接踩在脚上。
怎么练弹跳力扣篮的方法是什么 想必大家都想怎么练弹跳力扣篮的方法是什么。作为一名篮球的爱好者，大家都明白弹跳力在一场篮球比赛中是一个重要的能力指标，练好弹跳力，能让你在球场上成为最靓的崽，让女生为你欢呼。
打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险?
1、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。
2、规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。
3、装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。打球前做好热身。
4、选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。
5、打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。
6、学会热身打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
7、打篮球怎么防止崴脚1 打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。
打篮球如果在空中失去平衡应该怎样落地防止受伤?
1、如果能够用脚先着地，就用脚先着地，即使受伤，也是伤着筋肉，不会伤着脊椎神经。没办法脚先着地时，不能仰面下跌，尽量侧身让殿部先着地，有效避开头部与脊椎两处致命处。如果下跌时能滚动的话，包括落地后继续滚动一下，那是最好的结果，身体在滚动中有效缓冲下跌中对身体的冲击力量。
2、这个要自己注意点，如果不是太追求速度建议穿高帮的鞋子，还有强篮板落地的时候要小心，这时候是最容易扭到的。还有如果在空中已经失去平衡的话，这时千万不要用手撑地，不然很容易扭到，严重的话还会骨折。正确的方法应该是尽量让自己落地时与地面接触的面积变大，这样可以减少单位面积的受力。
3、首先，我们打球的时候尽量花几分钟热身下，甩甩脚踝，扭扭脖子，弯弯腰，做几下下蹲等等，能把肌肉舒展开，这不仅能减少受伤的几率，还可以有效预防小腿抽筋。真的哦！在说打球的时候，要把握好身体对抗的强度，尤其是突破发力的时候，上篮或抢篮板落地的时候。这些时候都对脚踝负担很重。
4、另外一个就是球鞋的选择，从职业球员对于球鞋的重视性就可以看出来，在篮球运动中，球鞋对于脚踝的保护是至关重要的，对于球鞋的选择千万不能马虎，尽量购买正牌的球鞋，不买假货。第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。
5、利用护具对手臂，膝盖等进行保护例如：护臂，护膝等。对已经受伤的部位，利用护具加强保护（避免二次受伤）。对抗时的注意事项 在对抗过程中不要出现下黑脚，下“脏手”等不文明的打球动作。在空中失去平衡时，切记不要用手部着地。失去平衡落地时要有缓冲。通过翻滚等姿势可以找回平衡，避免受伤。
6、其实，打篮球崴脚是不可避免的，造成原因一般是落地踩到别人的脚。主要是如何保护自己的落地脚，进攻时不要扎人堆，做失去平衡的动作，因为落地容易踩到，防守时不要单脚起跳去扑别人的跳投，尽量双脚，因为这样重心还在，是所谓收着防。
7、打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。
8、其次，就是自己在跑动的前、中、后脚的发力模式，一旦不正确，要么就会因为暂时性的疲劳导致不小心扭伤，要么就是失去平衡扭伤。以上的就是在运动过程中需要注意的，但是最主要的还是要靠自己平时的锻炼，强化自己的脚踝肌肉，这样子即便在意外面前也可以降低受伤的可能性。
9、打球时一定要热身，让身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
篮球垫脚。
1、打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
2、垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。2016－2017赛季NBA西部联盟决赛首场比赛中，金州勇士队中锋帕楚里亚在防守马刺球星伦纳德跳投时，疑似故意将脚伸到伦纳德下落的方向，导致后者扭伤脚腕离场。赛后帕楚里亚的行为招致广泛争议。
3、篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
4、垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
5、垫脚篮球是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。 篮球垫脚是一种违反体育道德的行为，同时有意的篮球垫脚也是一种恶意犯规。容易使球员失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩，严重的情况下，甚至有可能影响整个职业生涯。
6、你的脚踩在地上被小汽车碾过去都没多大事（我被碾过 = =），但是起跳投篮是一个上升下降的过程 ，脚上有个踝关节，脚背是个斜面。那在下投篮人下落的过程中你伸只脚在他脚底下那肯定出事啊~ 轻点的就是崴个脚， 严重的可能韧带拉伤或者断裂（韧带大多时候是长不回来的，所以断裂拉伤）。
7、打篮球垫脚是一个比喻，意思是指借助他人的力量来提升自己的地位。有时候我们会利用和其他人的关系、地位或名声等等来让自己获得一些好处，这些人变成了我们获得成功的“垫脚石”。
8、打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为。打篮球时，防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。
9、NBA作为全球最具影响力的篮球联赛，每年都会吸引无数球迷的关注。然而，在比赛中，裁判的判罚往往会引发争议。其中，詹姆斯垫脚事件就是一例。詹姆斯垫脚事件的具体情况 在2016年NBA总决赛第4场比赛中，克利夫兰骑士队的球星勒布朗·詹姆斯在防守时，将右脚放在了金州勇士队球员德雷蒙德·格林的下颚上。
10、篮球垫脚是指利用非法手段帮助投篮者完成得分。篮球垫脚是一种违规行为，通常指在比赛中，某个球员为了帮助自己或队友得分而利用非法的手段进行干扰。比如，在投篮时故意用脚踢或挡住防守球员，或者让队友把身体作为支撑站在对方球员的身上来制造空间等。这些行为都会被裁判判罚为犯规，并且加以处罚。
篮球争抢篮板球时我和对手起跳我先落地他后落地踩到我脚了算垫脚?
这得分情况看。如果在你你投篮起跳之后，防守人的脚没有有意的再向你落地的位置移动，而是保持再原地没有移动，你落地还是踩到了他的脚上，我认为这不算是垫脚。但如果防守人在你起跳之后，有意的向你的脚落地的地方移动，导致你落地之后踩到了他脚上受伤，这就是垫脚，是不道德的。
篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。
他有权落在场上另外地点，只要： （1）在起跳时该地点尚未被对手占据； （2）起跳点和落地点之间的直线通道尚未被对手占据。 如果队员已跳起并落地，可是其动量使他碰撞在他落地附近已占据合法防守位置的对方队员，则该跳起队员对接触负责。 当对方队员已跳起在空中后，队员不得移至该跳起队员的路径上。
算犯规，只要对方在肩膀圆圈区域内撞到都算犯规。
可以的 罚的时候不能踩线，落地时也不能踩线或过线就可以了 。最容易犯错的篮球规则 1，进攻方犯规没有罚球。这里的进攻方是具有球权的一方。抢篮板时双方都没有球权，双方都不是进攻方。2，什么样的打手算犯规？这里摘抄一段 还想起来一个大家打球时候的误区，就是打手。
裁判判罚的尺度是依据你投篮这个动作的连贯性，如果你投出去球，脚落地这个动作已经结束，对方打手是不会判罚对方的。除非是故意的。那样会判罚技术犯规的。
在限制区内连续投篮不存在3秒问题，因为投篮球一出手，就意味着球已失控。全队没有控制球，个人没有控制球自然也就谈不上3秒违例的问题。 A与B在争抢篮板球时，A先将球抢到手，B上前将球打掉，B在打球的同时也打到了A的手。
较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规；例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。争抢篮板球时，被卡在后面的球员试图跳起去抢球，而越过已卡好位子球员的圆柱体原则，如此去「侵犯到对方身体」也算推人。防守球员手举高，但试图「用身体下肢腿部」去推、顶对手。
在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。违例大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球（双带）、脚踢球（脚球）或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
别人防我 我投球的时候故意将手朝他手上碰造他犯规然后投球 这算他犯规吗？5运球的时候最多可以走几步？就是球在手上的时候最多能走几步？不是持球是运球时球弹回手中后最多可以走几步？6跳步跳了之后脚应该不能动吧？那我跳步过了再跳起来投球是可以的？我还想知道突破方面的知识。
它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。3秒钟的限制不适用于：当投篮的球正在空中。抢篮板球时。死球进。队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。违反本条规则是违例。注解球队没有控制球就没有这条规则的违例。
...完成跳投踩到防守人脚上算垫脚吗?如果算怎样避免
1、垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。2016－2017赛季NBA西部联盟决赛首场比赛中，金州勇士队中锋帕楚里亚在防守马刺球星伦纳德跳投时，疑似故意将脚伸到伦纳德下落的方向，导致后者扭伤脚腕离场。赛后帕楚里亚的行为招致广泛争议。
2、如果射球为主攻手段，就尽量利用简单掩护射篮。打篮球大多数一个无球掩护反跑就可以甩开防守人，那个空间足够投篮了。再就是一个简单挡拆，后撤半步投篮。总之一句话，拉开足够空间。装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。
3、六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
4、有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。
5、大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。
6、为了避免北京主场出事，北京市公安局牵头，联合文明办、体育局开会，并把山西省公安厅、山西体育局都叫到北京，要求比赛推迟，因为同时还会有国安的足球赛，北京的警力无法维持两个赛场的安全。在会上，有人曾建议，今年的CBA就不要打了，照这样下去怎么防范都可能出事。
7、小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。
8、我是小学五年级，喜欢打篮球，但是力量不够，三分的话，用男式投篮不能碰到篮筐，所以想要一个提高手臂力量的方法，另外，由于大腿直接有关弹跳，最好还有大腿的力量训练，然后我还需要一个命中率的系统训练法，时间久没关系，不过别超过2年就可以了。
9、第二种：打球的人比较多。分开打半场或者全场。对于每个人来说体力是一个大的考验。其次是自己的水准。如果每天有足够的时间坚持打4个小时。端正态度，加强练习自己的短板。相信1-2个月之后，自己的球技会有一个质的提升。
10、CBA第33轮中午场的焦点大战辽宁与浙江，辽宁凭借第三节后半段的一波流奠定胜局，最终以117-107战胜浙江，完成赛季双杀。郭艾伦拿到26分8助攻，压倒吴前的21分8助攻，赢下这场国内顶级后卫的对决。 这样一场焦点大战，裁判自然也要紧紧盯住，尤其是在两队大拼防守的上半场。
打篮球总是崴脚,有哪些方法可以避免崴脚?
1、·运动前做热身。5·运动时受点儿伤没什么，我打球时脚扭的次数都数不清，注意下就好。
2、规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。
3、一定要做好热身，特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。打球会崴脚这个几乎是必然会发生的，看你的运气了，同时将发生崴脚时的伤害降到最低。
4、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。
5、打篮球时，为了避免崴脚，可以注意以下几点：运动前进行热身，如简单的动态拉伸等。穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。
6、装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。打球前做好热身。
7、打篮球之前一定要热身，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
8、学会热身打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
9、此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。
10、大家不要存在这样的幻想，买一双耐克或阿迪的鞋子就能防止崴脚，这是不可能的，你看NBA球员，打绷带、带护踝还照样崴脚受伤就不要再奢想什么了。防护好点，只能是崴脚的程度小点。我讲的是打球的时候，不要打斗气球，不要疲劳上场，如果自己感到不适就下场休息，千万不要勉强。
11、首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。
打篮球怎样防止被垫脚
学会热身打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。
可以抱住他或者来得及的话推开，再不行用脚踹开。
第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。当你在空中失去平衡时，很容易在落地时崴到脚，因此要根据自己的能力而行，尽量不要尝试一些威胁的动作，尤其在内线，当你失去平衡落地时，经常会出现踩到别人的脚的情况，这是最容易崴脚的方式之一。
选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。
避免垫脚的方式： 培养自我保护意识我们在空中高高跃起，当身体达到最高点时有一个短暂的停留动作。那么我们就要小心对方的防守动作。
迈克达威195R具备极其出众的防护效果，而且性价比非常高，属于标准的三级护踝，特别适合脚踝受过比较严重伤的球员，因为它可以给到这些球员想要的保护，没有不崴脚的篮球鞋，你不是打职业比赛的话，纯野球的话，地板流穿什么鞋都很难崴脚，尽量保持与防守球员的距离，减少恶意的垫脚，你就不太可能崴脚。
篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。
当人在空中坠落时，为了防止受伤，首先，一定要抱头，保护好自己的头部。其次，千万不要用手臂或者其他关节部位去撑地，应该让整个身体平着摔在地上，让全身一起分摊冲击力。
打篮球比赛时不允许垫脚。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
如果是刚开始使用沙袋练习的话，一定要注意的是循序渐进，建议开始使用1KG的小沙袋（这个要看个人的情况，总之选好一个小的适合的重量），然后练习适应之后慢慢地往上加重量，切忌急躁。练习前要慢跑、做准备活动。增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，要有恒心。
你的脚踩在地上被小汽车碾过去都没多大事（我被碾过 = =），但是起跳投篮是一个上升下降的过程 ，脚上有个踝关节，脚背是个斜面。那在下投篮人下落的过程中你伸只脚在他脚底下那肯定出事啊~ 轻点的就是崴个脚， 严重的可能韧带拉伤或者断裂（韧带大多时候是长不回来的，所以断裂拉伤）。
打篮球垫脚属于一种严重的犯规行为。打篮球时，防守球员在进攻球员跳起投篮或者上跳后，将脚放在对方的脚下，导致对方在落地时踩到脚的犯规行为，会导致意外伤害的发生，引起踝关节韧带损伤。
在正确理解打篮球垫脚的意义时，我们要明确自己的目的和意义，这样才能够避免过分依赖他人的帮助，而且还能够从这个“垫脚石”中学到更多的东西。正确的做法是建立一个健康的人际关系，通过互相支持和协作来达成共同的目标，这是一个互惠互利的过程。
篮球比赛中的恶意犯规被视为不必要或过度犯规。恶意犯规分为两类，分别是级恶意犯规和二级恶意犯规：有空级恶意犯规：不必要的接触，二级恶意犯规3360指不必要或过度的身体接触，通常是故意的严重冲突和后续动作。