很喜欢竞走这项运动,竞走会粗小腿吗?竞走如何避免小腿变粗呢?_百度...
本来就会粗，因为你锻炼到肌肉了。应该在锻炼后，马上进行肌肉拉伸，就是用手不停地上上下下地揉推小腿与大腿肌肉，推揉至少要十五分钟。不然肌肉就锻炼得壮实了，当然会变粗腿。……哭！我就是中学时期骑了几年自行车才变成粗腿的！当时太小，从没注意到小粗腿的事，还以为是天生粗腿。
竞走的时间最好是控制在1个小时之内，运动强度是要适当的。运动量超出负荷的话，不仅有可能会使腿部因紧绷时间太久而长肌肉变粗，还可能造成身体其他的伤害。竞走后要放松 在竞走完之后，可以先散步几分钟，然后再对腿部进行拍打、按摩等放松竞走中紧绷的腿部肌肉。
竞走腿不会变粗，竞走主要是靠耐力，而并非是力量型，一般来讲，只有力量型的运动才会使身体的发力点变粗。
不会啊，还会瘦腿呢 瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。
你好，快走是会让腿变粗的，但是不会像男生那样的肌肉的，指导意见：因为长肌肉必须要足够的雄性激素的，所以一般女孩子不会涨男孩的肌肉的。如果你的大腿是脂肪比较厚，可以考虑快走的，消耗脂肪的。但注意不要再饭后， 跑完之后要按摩大腿和小腿，拉筋，这点非常重要，避免长肌肉。
在开始跑步或快走以前先热身，能避免小腿变粗的情况出现。在开始运动以前适当热身5~10分钟，让身体的肌肉得到有效放松，能避免在跑步快走时出现运动损伤，也会让身体最佳状态投入到运动中，体会加快身体新陈代谢，促使身体内乳酸排出，避免大量乳酸在身体内堆积，让人类小腿变粗变硬。
竞走是非常好的运动，但是由于动作难度较大，如果没有专业人士指导你的话，自己练容易因为动作错误引起受伤，特别是慢性的损伤。但就这项运动来说，他对膝关节的损害要远远小于跑步，很健康。另外想说一句，有氧运动绝对不会让你身体的任何肌肉变大，只会变小。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。
绝对不会的。放心哈。```走路跟慢跑的概念是一样的。有见过长跑运动远小腿很粗么。```NO ！恰恰相反。短跑运动的那腿啊。才粗类。像个大象腿似的。
动作硬拉 注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。动作深蹲跳 注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。
绝对不会。只要你走的时间够长，甚至会造成肌肉的分解，切记！大量的有氧运动，既会减肥肉也会减肌肉！前提是大量！你看看长跑的竞走的有一个稍微胖一点的么。每天走完记得放松腿部，可以得到最大的恢复，也大大的降低了变粗的可能性，你所谓的变粗一定是走完充血。
所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。
请问竞走多长时间为最佳时间?你有什么好的想法吗?
竞走是比较好的健康的减肥方法之一，它不仅能锻炼到小腿的肌肉，而且也能适当的锻炼的臂部肌肉，每次竞走时间最好在30分钟之上，时间短的话没有效果。坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。竞走减肥的技术要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高医`学教育网搜集整理。
不受伤的运动 在20世纪70年代时，风靡世界的跑步运动，它对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大的帮助。现在很多国家的动向又趋向于竞走，这是因为在跑步的时候身体各个器官都会连续不断的震动，这样对肾、骨盆及脊柱都有一定的影响。然而竞走不仅仅是将走路的步伐加快，然后用力摆动双臂就可以的。
锻炼肌肉与身体。①在竞走中，我们应该大力摆动手臂，锻炼腹部、背部和胸部的肌肉。这项运动对中老年人和弱者来说更成功。与其他运动项目相比，竞走是一个身体可以适应的项目，因为它可以慢慢开始，然后逐渐加速。竞走可以运动到身体的各个部位，还可以帮助消化卡路里。
竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧，和长跑一样，是无氧。走路和跑步哪个更好？走路和跑步不能说哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊。哪种更好不能一概而论，可以根据自己的具体情况和需求来选择。
离职的5个最佳时间点：年中 7月的时候，是一年中辞职的旺季，这也是很多公司在招聘的时候，职场上是有金9银10的说法，8月是观望期，9月是职场招聘旺季。年中辞职的话，就可以有充分的准备，还可以赶上班招聘的高峰期，找到好工作的机会也会比较大。
公里竞走的时间为3小时10分（平均配速5分25秒）。埃利诺拉·吉奥吉在1月26日创造了35公里竞走的世界纪录2小时43分43秒。
①竞走属于有氧运动，无论是长距离运动还是短距离运动。跑步分为长跑和慢跑。长跑属于无氧运动，短跑属于有氧运动。大多数人的竞走姿势基本上是不正确的。如果在竞走中使用这个错误的姿势，不仅会感觉特别拉扯，而且坚持的时间太长，很容易出现腰痛。
竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
运动时间：1-5小时 有氧运动，任意选择下边的运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。
每次竞走多长时间可以达到减肥效果?一个月可以减多少斤?
行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人（脂肪率高），脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。
步行的时间不一样，所减轻的体重是不一样的。一般来说走一个小时可以减轻1~2斤的体重。
一般来说，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要是中快速，而且持续时间需要每次都超过45分钟，这样才能达到减脂的效果。还有平时一定要控制饮食，低碳水低热量，多吃新鲜的蔬果，多喝水，再配合每天快走1个小时左右，坚持一个月可以瘦七八斤的。
至少能瘦5斤。 照楼主你的方法，一个星期能瘦3斤； 第3个星期，减肥停滞不前，基本上不会有大的下降，保守估计2斤； 第4个星期，应该还能轻个2斤。 我同学朋友，她的亲身经历∶东西照常吃，就是晚饭不吃，一年瘦了12斤。
这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进度。
对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，竞走是非常好的选择。竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥。但是要减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的。
快走这个运动项目，越来越受到健身爱好者们的欢迎。如果你是一个高体重的肥胖者，快走健身是你最佳的选择，我已经参加快走队3个多月了，每天和队友进行1个半小时的快走，体重逐渐由160斤降到了128斤，自己获得微小的成功，想要和朋友们分享，自己快走的经历。
竞走怎么做减肥 竞走时间30分钟左右 想通过运动减肥的美眉都知道，有氧运动是需要在运动20分钟后才会开始正式燃烧脂肪。因此竞走的时间也需要超过20分钟。一般是30分钟为宜。每天进行竞走锻炼 想要通过竞走减肥，就需要每天坚持锻炼。最好是能每日早晚进行锻炼。这样才能达到减肥的效果。
快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能起到燃烧脂肪的辅助作用。同时还能滋养肌肤及维持肌肤的弹性。5，保持充足的睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助帮助。
竞走的动作要领
1、竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步。每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触（不得有肉眼可见的腾空）。支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的（即膝部不得弯曲）。竞走的技术是在普通走步的基础上发展起来的。
2、竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。必须始终有一只脚落在地面上。
3、竞走动作要领1 竞走动作要领 1昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛等不适感2双手握空心拳，两。
4、竞走动作要领1步幅自然宽大频率快身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好3双脚不能同时离地4普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则。
5、竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
6、竞走的技术要领：竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。
7、竞走有哪些动作要领吗 ①昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。
8、静走动作要领如下：竞走的正确姿势是：步态轻快，步幅适中，步频较高，手臂自然摆动，腰部自然挺直，腿部向前摆动并伸展。竞走的步态要求脚与地面接触时间尽可能短，步幅适中，步频较高。每一步的动作应该自然、流畅，不拖沓。竞走时，手臂应该弯曲并向前摆动，同时保持与腰部齐平。
9、竞走两只脚的支撑是不一样的。竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
10、我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。
11、竞走时，我们最好也可以注意一下自己的呼吸。一项好的运动只有配合好呼吸才能发挥其价值。因此进行竞走运动时，一定要注意自己的呼吸。由于竞走需要消耗体力，所以以口呼吸为主。
竞走减肥方法
②建议每天进行30-60分钟的锻炼。有氧运动的脂肪消耗特点决定了运动时间不能太短，否则不能取得好的效果。如果这一持续时间能够保持和保持一段时间，相信可以起到很好的减肥效果。竞走的姿势。①头部姿势则抬起头，挺直胸膛，用眼睛看前方。不要驼背着你的胸部。腰痛是很容易的。
每天进行竞走锻炼 想要通过竞走减肥，就需要每天坚持锻炼。最好是能每日早晚进行锻炼。这样才能达到减肥的效果。竞走采用正确的姿势 竞走时要做到双臂和呼吸要共同到位，自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。
间歇竞走法是结合无氧和有氧的一种锻炼减肥方式，不仅可以提升减肥效率，还能增加心肺功能，而且竞走的强度较为适宜，对膝盖的伤害较小，非常适合大体重的人群减肥，方式是：一开始先慢走15分钟做暖身，等到脉搏提高到100-115时，就稍微加快速度走15分钟。
因此在竞走比赛中，虚脱晕倒呕吐等反应很正常，因此竞走与普通速度跑步对比，竞走消耗热量更多，减肥减脂效果更佳。竞走减肥注意事项：非竞技的减肥减脂竞走方式应该是提高步速，减小步幅。竞走时要主动摆动臂，配合缓而深的呼吸，大步快速前进。大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
不过竞走就相当于快步走，这样减肥的话效率并没有慢跑的效率好。1促进血液循环 方法洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿重复这个动作5次美腿秘技三热水泡脚，杜绝双腿老化 方法将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10。
竞走主要是扭胯产生力量，让自己实现快速走的目的。另外摆臂也需要注意，力量和速度是一定的要求，而且还要注意和身体的距离，摆臂的时候不要打到自己和其他人。另外就是竞走的步子要大一些，这样才能提高运动的效率，达到减肥的目的。
竞走运动如何减肥
1、锻炼肌肉 在竞走中，全身肌肉几乎都要进行活动，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。而且因为需要有力的摆动双臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的。
2、如果您有O形腿或者x型腿，不建议竞走减肥。减肥得到最好方法就是控制饮食和运动双管齐下。我不建议节食或者不吃肉，因为那样改变人的习性反而不好。你可以试试少吃多餐。您可以参考我空间的48个越吃越瘦的减肥习惯，其上几条很实用，我用过也很有效果。
3、竞走减肥最减大腿、臀部以及腰腹部。竞走是一项有氧运动，主要依靠臀部带动大腿向前快速的行走，同时腰腹部要注意收腹，进行左右摆动，竞走时盆骨前后转动大、腰部积极扭动、两臂摆动、腿充分伸直，长期坚持可达到瘦腿、瘦臀、瘦腹部的目的。
4、竞走减肥的益处： 能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。
5、每天早晚各坚持二十分钟左右的竞走运动，便可以快速减肥瘦身，而且不会反弹。
6、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
7、竞走减肥最减小腿部位和腰腹部，也可以减掉大腿部位，体质肥胖比较严重。减肥的原因。①竞走可以消耗体内的脂肪和卡路里，对减肥有一定的作用。而且，长期坚持竞走，可以逐渐去除腿部、腰部和腹部的脂肪，也能减轻肥胖人群的体重，但大约需要三个月或半年的时间才能见效。
8、剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。
9、竞走是理想的减肥运动 在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。
10、竞走减肥的技术要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高医`学教育网搜集整理。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。
11、竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须每天坚持才有效。如何竞走减肥第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。
12、竞走怎么做减肥 竞走时间30分钟左右 想通过运动减肥的美眉都知道，有氧运动是需要在运动20分钟后才会开始正式燃烧脂肪。因此竞走的时间也需要超过20分钟。一般是30分钟为宜。每天进行竞走锻炼 想要通过竞走减肥，就需要每天坚持锻炼。最好是能每日早晚进行锻炼。这样才能达到减肥的效果。
13、我觉得一般，容易变成肌肉！我是这样减肥的！你可以看看，我现在165cm，43kg 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
14、在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。
15、竞走减肥效果怎么样 竞走是在平时走路的基础上，加快步伐进行的一项运动，所以对身体的要求也是没有那么高的。
竞走减肥完美你的曲线
1、竞走计划 制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。竞走步速 节拍走得越快，对热量的消耗也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
2、学会竞走减肥让你“步步瘦”竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。竞走减肥完美你的曲线 要想取得最佳的减肥效果，除了控制饮食热量，加强运动锻炼也是必不可少的。
3、每天早晚各坚持二十分钟左右的竞走运动，便可以快速减肥瘦身，而且不会反弹。
4、建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。教你竞走减肥三周方案。第1周：纯熟技巧 在开端步行磨炼之前，要以比平常速度慢的措施，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身演习。
5、竞走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能走掉脂肪会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。
6、竞走减肥三周方案 竞走能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。
7、竞走可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以竞走是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，竞走是非常好的选择。竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥。
8、竞走减肥可以瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。竞走减肥最佳时长竞走效果与快走类似，减肥健身效果极强，适用人群广泛，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。
9、竞走是一种有氧运动，可以帮助减肥。虽然竞走的消耗热量比较低，但是只要坚持锻炼，就一定会有效果的。如果你每天早餐坚持锻炼到5000米，就会达到正式燃烧脂肪的效果。如果坚持每天走1万步，也就是平时的40分钟就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪。
10、竞走减肥效果怎么样 竞走是在平时走路的基础上，加快步伐进行的一项运动，所以对身体的要求也是没有那么高的。
11、当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境；可以想象如有微微的细雨飘在你的身上；可想象乐曲在轻快地演奏；可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。所以，大家不妨平时空闲时，多进行竞走运动，既可以减肥，又可以给自己带来无穷乐趣，是一件舒心的事。
12、竞走应与正常的健走区分开来。竞走的每一步都要采用送髋技术，所以只有送髋才不容易在运动过程中受伤。而健走则是快走，或暴走，在运动过程中容易使膝关节受伤。此外，跑步的支撑腿必须在离地前伸直，没有任何要求。只有了解要点，才能做出正确的动作。竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。
13、竞走是我们日常的时候不用做很多准备就可以做的运动，所以我们一定要利用好这项运动的，中医认为竞走对于瘦腿是很有效的，所以我们要知道竞走减肥应注意什么？ 竞走减肥有什么好处？竞走减肥不会像其他运动一样要求太好的心肺功能，很多女孩子不喜欢动但是想要减肥，其实这是一种很适合的方法的。
14、可以。竞走也属于有氧运动，是非常好的减肥运动的，每次锻炼的时间在20-40分钟内就可以了。