篮球比赛前一天应该做什么
为此，以下就对为什么要做准备运动？准备运动内涵应该包括那些？准备运动为什么要先慢跑？慢跑要跑多久时间（多少距离）？准备运动的关节操要从那里开始操作？准备运动的伸展操又该怎么操作？篮球队训练的准备运动怎样操作？比赛前的准备运动又该如何操作？一天当中参与二场球赛，该如何操作准备运动等介绍。
这是保定体育网- 竞赛规则- 篮球-希望对你有帮助！准备运动内容应包括--- 那么准备运动内容该包括那些呢？我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑、关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行；以下内容提出给大家参考。
需要准备的事情有：1 要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织；准备工作。成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何；场地的准备。事先预计大概的参赛人数，比赛的进行顺序，场地的质量是否适合比赛；人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有运动员。
为更好地为比赛做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。训练要遵循有小强度到大强度再到小强度（积极休息为即将开始的比赛做好充分准备）、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的原则。
牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。
需要注意的就是可以提前做好热身运动、穿运动服装、可以戴一些防护工具，第一次比赛可以放松心情，不要太紧张，注意团队配合，以及其他注意事项。
如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张。因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。而且我还试过好几次，足球篮球赛前吃几块巧克力，确实感觉精力要充沛了 以上是我的建议，希望对你有所帮助。
每个地方要开设篮球赛都需要写安全预案，那这预案该怎么写呢？下面就由我为大家介绍一下参加篮球比赛安全预案范文，希望能帮到您。
需要注意的是，随着考试临近，考生一定要注意安全，不要再超负荷进行足球、篮球等对抗性强烈的体育比赛，不要去危险的地方玩耍，以防万一。女生尽量在考试时避开生理不适期，必要时可以咨询医生相关解决办法。
使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。 ◎什么时候吃最好？ 进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食 物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。
篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。
男生篮球比赛前一天发信息让他加油不会对他有影响。如果他对你有意思，收到短信的时候应该会很开心，如果他比较会的话，这时候就应该顺势邀请你来看他的篮球比赛。对他的影响也是好的。如果他对你没有意思，那他根本不会在乎你，更不会在乎你发过来的信息，可能会出于礼貌回你一句谢谢。
打篮球比赛的要准备什么?
1、在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部。
2、需要准备的事情有： 场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。裁判要选择有权威的人，不能有不服从的情况发生。
3、篮球赛之前一定要做好双方的热身工作，能够让自己提前进入篮球比赛的状态，而且双方可以做一些语言上的交流，因为友谊第一，比赛第二。
4、现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
5、去外地比赛篮球需要带什么东西――运动服，运动鞋，随身洗换的衣服，手机等。
6、扭动我们的脚裸：脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，二则是没有做好热身运动导致脚扭伤，所以要想保护好脚裸，我们上场前要扭动我们的脚裸，以便能更好的发挥。
篮球比赛技巧与注意事项
打篮球的注意事项 不要在打完篮球以后喝碳酸饮料： 这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
.球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场.技巧的话，多去打积极一些，不论进攻还是防守，还有多助攻些。实践中你就会发现很多了。而且，你经常助攻（传球给别人）别人会很喜欢和你打球，你也可以在场上问问他们怎么打的。
他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
篮球基本技术动作要领 移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
衣兜不装东西，身上不挂饰品。上衣、裤子口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品；不要佩戴各种金属或其他饰物。戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。篮球比赛，重在参与，听从裁判的判罚和口令，团结队友，尊敬对手。
突破技巧与防突破技巧 身体前压，跨步放球，倚住突破。 前跨，连续背后运球。 近距离变线，右手左侧运球。
四是要有团体意识。要把大家的积极性都带动起来，在尽心尽责的情况下，尽量让大家都发挥出自己的潜能。在比赛中，要注意传球，让大家都能碰到球，才会让大家都有比赛的存在感。五是要有大局意识。不能因为其他人失误过多，发挥欠佳就有情绪，更要注意不随便非议甚至指责。
所以传球是非常重要的，传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带。第 移动是篮球运动员必须掌握的基本技能之一，运动员需要在篮球比赛中，很好的控制住身体，改变移动的位置、方向和速度。第 投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，所以投篮是篮球运动员必须熟练掌握技巧的一个项目。
篮球基本技巧 1）控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
打球前：选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。1掩护：进攻队员要以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。突分：持球进攻队员突破后传球配合。
篮球比赛前要干什么
1、如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太刺激的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。
2、有以下一些，第一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。第二是下蹲，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生反射，就可以达到激活膝盖的目的。
3、赛前热身。各队领队赛前组织队员进行热身运动。比如：轻微的慢跑、扭动脚裸、下蹲运动、深呼吸、折返跑、活动手腕和胳膊、扭腰运动和运球训练放松四肢肌肉等。衣兜不装东西，身上不挂饰品。上衣、裤子口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品；不要佩戴各种金属或其他饰物。
4、一， 要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织。如果部适合就部要进行，不要勉强。二， 准备工作。（最关键的阶段）成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何。需要准备的事情有： 场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。
5、篮球赛之前一定要做好双方的热身工作，能够让自己提前进入篮球比赛的状态，而且双方可以做一些语言上的交流，因为友谊第一，比赛第二。
6、NO扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。
7、篮球比赛之前一定要做一些热身运动，比如说伸伸腿，压压筋，这样可以防止我们因为剧烈运动而产生不必要的伤害，再一个就是一定要稳定住自己的心情，千万不要认为篮球比赛，让自己的情绪变得很紧张。
8、在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部。
9、分钟前 5分钟做准备活动：扭扭腰，弓步压腿，伸伸胳膊肘，肩膀。但不要使劲，否则受伤就不好上场了。（反正把能活动的地方都多活动活动，时间宽裕的可以小 步跑，车轮跑，高抬腿等。）剩下的5分钟中，1分钟投篮，1分钟上篮（个矮上篮不能100%命中率的推荐），1分钟练运球，1分钟练球性。
10、打篮球之前是一定要热身的，不仅仅是打篮球之前需要热身，做任何的体育运动之前都是要热身的，因为赛前热身一方面可以防止和减少运动损伤的发生，另一方面就是能够帮助自己更快的找回状态，这就是为什么我们看篮球比赛时，都会看到球员们做慢跑、拉伸以及投篮等热身活动。
11、活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
12、扭动我们的脚裸：脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，二则是没有做好热身运动导致脚扭伤，所以要想保护好脚裸，我们上场前要扭动我们的脚裸，以便能更好的发挥。
打篮球比赛需要准备什么
需要准备的事情有： 场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。裁判要选择有权威的人，不能有不服从的情况发生。
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部。
篮球赛之前一定要做好双方的热身工作，能够让自己提前进入篮球比赛的状态，而且双方可以做一些语言上的交流，因为友谊第一，比赛第二。
篮球是一项非常热门的运动，那么打篮球前我们应该做哪些准备呢？要选择合适自己大小的鞋袜 我们在打篮球之前最好选择那种干净又没有褶皱的鞋袜，然后再穿上适合自己鞋码大小的球鞋，这样子可以很好的避免在球场上因为长时间的摩擦而导致脚部起水泡。
裁判哨子，记分牌，记录犯规的本子，表，篮球，有拉拉队的话还可以拉条横幅什么的。
去外地比赛篮球需要带什么东西――运动服，运动鞋，随身洗换的衣服，手机等。
篮球。篮球是篮球比赛必不可少的设备，当然少了篮球，也不就叫篮球比赛了。（2）篮球架。篮球架是篮球比赛的硬性设备，篮球架也分多钟类型的，比如固定式篮球架、移动式篮球架、电动液压篮球架、手动液压篮球架、休闲篮球架等等各种各样。（3）记分牌。
带个书包，里面放衣物药品还有护具之类的东西，如果穿球衣，女生要穿件衬衣，带点纸巾或毛巾擦汗用，打篮球容易崴脚，赛前做好踝关节等易受伤部位的热身准备，至少10分钟，有条件最好穿高帮的篮球鞋，戴护踝，带点云南白药气雾剂。防止受伤。
也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。护具中最重要的就是护踝了，因为篮球是对抗激烈的运动，受伤是在所难免脚踝受伤可能会影响生活。尽量选择稍微能贴合皮肤，但是不要影响运动的护具，透气吸汗最好。冬天的时候带上也能防寒。
大学生篮球比赛的赛前准备工作有哪些?
1、拉伸大腿内侧肌肉--方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开 ， 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝， 保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧 ， 放松，然后重复 。
2、不用太紧张，做你该做的事情，冷静一点，头脑清晰一点，不要打勉强球，比赛前做好充分的热身，护具带好。
3、活动膝盖，如：蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。 如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
4、有以下一些，第一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。第二是下蹲，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生反射，就可以达到激活膝盖的目的。
5、原则上安排在下午、晚上。明确客户到场人数，做好硬件准备（如椅子，球服等）。晚上比赛篮球场一定要有灯光；室外场地要考虑天气。附近要能接到电源，联系人之前联系好。音响等氛围设备是否扰民，提前和相关人等做好沟通。氛围营造：a条幅：至少2条以上，赛前牢固悬挂高处。
6、准备运动内容应包括--- 那么准备运动内容该包括那些呢？我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑、关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行；以下内容提出给大家参考。
7、投篮不是靠在球场上的锻炼，要是赛前没有做好充分的准备，手型没有锻炼出来，那么很容易在球场上偏离自己的弧线，所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮，三分投篮等。END 注意事项 打篮球一定要做好充分的身体活动和赛前预热，这样有助于我们更好地发挥自己的本领。
8、首先就是慢跑或者原地小跑和跳跃，其目的就是加热身体，让身体的肌肉和血液活跃起来，做好面对接下来高轻度比赛的准备。
9、下来，又要保持肌肉的一定紧张性，部位如前，一般做无负重深蹲，队友互相配合互背做展腰运动，和队友配合做上肢的小力量拉伸和曲臂运动，并同时小跑一段距离。这些是一般的赛前热身的方法。如果身上有伤，伤位应尽量做小力量，小范围的运动，保持热量，并减小对伤位的肌肉拉动。
篮球比赛前,要做哪些准备呢?
1、场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。 人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。裁判要选择有权威的人，不能有不服从的情况发生。（抽签时，要公平，公开） 比赛时间的事先制定。
2、坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 ， 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 ， 放松，然后重复3次 。
3、如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。第 扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
4、确保精神状态；如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太刺激的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。
5、篮球赛之前一定要做好双方的热身工作，能够让自己提前进入篮球比赛的状态，而且双方可以做一些语言上的交流，因为友谊第一，比赛第二。
6、篮球是一项非常热门的运动，那么打篮球前我们应该做哪些准备呢？要选择合适自己大小的鞋袜 我们在打篮球之前最好选择那种干净又没有褶皱的鞋袜，然后再穿上适合自己鞋码大小的球鞋，这样子可以很好的避免在球场上因为长时间的摩擦而导致脚部起水泡。
7、活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
8、氛围营造：a条幅：至少2条以上，赛前牢固悬挂高处。b易拉宝：至少4个，中场两边各一个，前后场各一个。c球服：在有条件和有必要的时候可以提供给客队一色球服，篮球队长提前通知队员做好准准备。