刘畊宏健身操属于剧烈运动吗
刘畊宏健身操属于高强度运动**，具有一定的剧烈程度。刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，可以在短时间内进行较为剧烈的运动，使肌群摄氧量增加，甚至产生过度耗氧的现象。这种运动方式可以在改善心肺功能的同时，最大程度地消耗脂肪，起到一定的减肥瘦身作用。
刘畊宏健身操不是剧烈运动，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，虽然能起到一定的减肥瘦身的作用，但跟跳时需要对自身运动能力进行评估，在力所能及的范围内练习。
关于是否是剧烈运动，刘畊宏健身操属于高强度有氧运动，适合想要燃烧脂肪的人群。但需要注意的是，每个人的身体条件不同，应根据自身运动能力进行调整，避免过度负荷。在刘畊宏的指导下，你可以学到丰富的动作技巧和训练知识，但同时也要确保在舒适区进行。
刘畊宏健身是瘦全身吗 刘畊宏健身是瘦全身的。对于大基数的友友们来讲最先要做的就是全身瘦身，而刘畊宏的健身操便是全身雕塑，的但由于刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，能够很好地带动大家进行运动健身，起到一定的减肥瘦身效果。所以大家一定要量力而行切勿操之过急从而导致身体受伤。
许多人都在问这个问题。但是我想我们还是听听专家怎么说。有关行业的专家是这样说的。专家们说刘畊宏的健身操一种特别高强度的体运动。刘畊宏他既是有氧运动也是无氧运动，运动是有氧和无氧相结合相混合的。所以啦，刘畊宏肯定能起到减肥和瘦身的作用。
出现这样的状况并不是说明他的健身操不好，而是说明这个健身操并不适合你。每个人都有适合自己的健身方式，并不是只要健身就能够对自己的身体有所帮助，在健身之前一定要注意对于自己身体状况的测评。
尽管即将年满50岁，刘畊宏依然保持着让人羡慕的健康体型，但从外表上看他倒是更像30岁的人。不过由于刘畊宏本身健身基础扎实，所以教授的健身操难度自然也大。网友们需要结合个人的实际情况来逐步提高训练的强度，不能急于求成盲目练习。动作不规范不仅达不到良好的训练效果，而且容易造成身体的损伤。
刘畊宏健身操运动强度不大，但是却有很好的燃脂效果和拉伸效果，而且不会发出太大的声音吵到邻里，因此非常适合这类人群一起跟练。总的来说，刘畊宏的健身操其实是是一大部分人群来练的，只要有一些健身需求，而且身体素质符合的情况下就可以跟练，小编也在跟练刘畊宏的健身操。效果非常好。
刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张！管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。
刘畊宏健身操风靡全网后，很多年轻人都表示当时跳的时候没什么太大感觉，但是第二天浑身酸痛。小编认为刘畊宏健身操对于瘦身是有一定作用的，但作用有多大要因人而异。毕竟身体素质是与多方面原因有关系的，跳健身操瘦身效果是否明显也是由多方面原因所导致的。
剧烈运动相当于普通运动多久
羽毛球是一种全身运动，能加强眼睛的灵敏度，还能消耗身体的热量促进血液循环，下面是我精心准备的打羽毛球一个小时相当于跑了多久，希望能够对大家有所帮助。 打羽毛球消耗了500卡左右。一小时内，打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。
通常来说，当你的脉搏在运动中攀升至每分钟130次左右，这可能是剧烈运动的标志。具体运动如：持续游泳25分钟、跳绳、篮球（40分钟）、足球（同样40分钟）、羽毛球（1小时）以及健美操（40分钟）。这些活动如果达到这样的强度，就可以认为是属于剧烈运动范畴。
一般来说，当你的运动强度达到一定程度，例如：持续跑步超过2000米且时间不少于30分钟，打篮球或足球半小时以上，羽毛球比赛时间长达一小时，或者健美操锻炼超过40分钟，甚至连续游泳半小时，这些都可视为剧烈运动的范畴。然而，每个人的生理状况和耐受力不同，对运动强度的理解也会有所差异。
当跳绳速度很慢的时候不是剧烈运动，当跳绳速度很快的时候（能感觉得到心脏跳的很快），就是剧烈运动。简单来说，剧烈运动就是能使你心跳加快，流汗的运动。
其次，同一个人如果突破了之前最高心率，那中高强度的心率区间也是不一样的。如果你的最高心率是180，那最好的燃脂区间在130-150左右属于无氧运动，150以上随着你的呼吸节奏越来越快，摄氧需求越来越高，就是心肺训练。没有一项运动是会是运动之王，找到自己喜欢的并且适合自己的就好。
剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支。跑步超过2km或者半个小时以上都算是剧烈运动，像您每天跑10km已经是剧烈运动了，所以近期为了不影响你的体检结果，建议做些有氧运动即可。
一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。
通常跳绳本质上是剧烈运动，但具体还需根据个人跳绳情况判断，运动时通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，感觉到呼吸急促、气喘、难以说话，运动达到了极限，就属于剧烈运动，没有以上情况，就不算剧烈运动。
玩跳舞机算剧烈运动吗
1、是比较危险，因为跳舞机快起来也是剧烈运动了。高度近视者剧烈运动会有视网膜脱落的危险，如你所猜。你一定很难过吧，不过你可以问问做近视手术后可不可以跳。我以前很想学音乐的，又臭美。但是都没办法实现，因为眼睛都三百多了，整天架着眼镜，隐性眼镜戴着又不舒服。。
2、你好，根据你的描述，当然多少会有影响，第一，那种地方，音响很大声，本身就对胎儿不利，第二，人流密集，容易诱发传染病的发生，第三，如果有剧烈运动，怕有流产的风险。
3、摘要：跳舞机英文名为DanceDanceRevolution，可简称为DDR，直译为舞蹈革命。跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏，因此运动量比较大，其基本舞步有十字游走、关东步、关西步、自由步等等。玩跳舞机不仅要了解步法，还要懂得头、眼、口、手、脚、身的应用，接下来就和小编一起来看看吧。
4、跳舞是一个非常好的运动，也有很多人喜欢，甚至有人会买跳舞机自己在家跳，跳舞机要怎么玩呢？下面一起了解下吧。操作方法 01 投币，一般有游戏城是每次3个币。选择模式：花式模式、竞速模式、派对模式。花式适合会跳舞的同学玩，基本跟舞蹈舞步一样。
5、玩跳舞机可以达到锻炼身体的效果。玩跳舞机坏处：没有真实的跳舞来得自然和随意，跳起来有点机器化，不过还是可以达到锻炼身体的作用。玩跳舞机前面有两个激光柱，用手晃就可以了 脚下有三个方向左上，右上，和下，就跟着跳舞机中出的符号踩就行了，没有什么套路。
6、玩跳舞机是一项安全有益的运动。但是，若想靠玩跳舞机而提高体能或减肥的话，则须要长时间持续地做，才会见效。每天跳跳舞毯，先抹瘦身霜，再包上保鲜膜，然后跳40分钟。跳完之后汗像水一样往下流，感觉很舒服。跳完后一定要做拉伸，不然小腿型会不好看。
爬山算剧烈运动吗
1、爬山属于剧烈运动。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
2、问题一：爬景点山算不算剧烈运动 不是，不过看你怎么到达山顶，如果急跑那是属于。爬山是一项慢性悠闲运动，它可以让你陶冶情操，不属于剧烈运动。问题二：哪些运动属于剧烈运动爬山，漂流属于剧烈运动吗？ 爬山，漂流两种运动中，爬山属于剧烈运动。
3、正常的，剧烈运动，近期过于劳累，吃过油腻的食物或酗酒，某些药物因素都会引起胆红素升高的。
4、你好，不建议爬山，爬山是剧烈运动，会产生乳酸，而阻止尿酸排泄，另外剧烈运动会出汗，会影响尿液的排泄，会影响尿酸排泄。
5、爬山也不算是剧烈运动，适合孕妈。但在选择地点时，孕妈最好不要选山路崎岖的，应选山路平坦，而且山间环境优雅的。此外，需注意的是，怀孕前三个月最好不要爬山，因为此时胎儿还不稳定，过量运动可能会导致流产。
6、因为登山是一种剧烈运动，尤其是纵向行走，剧烈运动会导致月经提前到达，有些人甚至提前一周到达。因此，女性朋友爬山时必须带上这两样东西以防万一。如果一个团队中有几个女性朋友，她们可以互相支持，但是如果整个团队只有一个女性，那将是一件非常尴尬和麻烦的事情。
7、爬山属于剧烈运动，身体不适的.人不应该爬山。爬山的时候应该注意哪些方面？ 做好健身运动 如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用1020分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
8、爬山可以改善人的微循环，有滑膜炎的人可以爬山吗？滑膜炎的疾病发生以后最好是减少剧烈的运动，比如跑步，爬山或者是快走都尽量的不要去做，尤其是在急性期的时候。
什么是剧烈运动项目
1、剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
2、一，剧烈运动就是过度运动 每个人的身体状况不同，所承受的运动量也会不同。有的人因为经常性锻炼对于一些体育项目而言根本不在话下。可是有一大部分的人只是运动了一小会就会大汗淋漓，累的不行，气喘吁吁，这就是缺乏锻炼。
3、首先剧烈运动的意思是当人在运动时表现出的高爆发力、高运动幅度、高运动频率和让自心脏承受了超过正常运动水平的运动，并且剧烈运动的心率将会高达甚至超过120次/分，只要自己的心率超过了这个水平那么你就已经开始剧烈运动了。
4、频率高、动作幅度大、对抗性强，让心肺功能承担更多负荷的运动。长跑、大器械健身、踢足球、打篮球等，对于老年人来讲都属于剧烈运动。速度要求快一点的运动，比如跑、跳、投等运动，都属于老年人剧烈运动，由于老年人的骨骼硬化，尽量选择适合个人体质的运动，避免剧烈运动，这样有利于身体健康。
5、剧烈就是你感觉身体动荡很大，根据个体差异所谓剧烈运动概念也就不统一。但从比较通常的角度判断的话，平时的慢跑不算剧烈运动，但是越野跑大多指很消耗体力的跑步，故不才认为越野跑通常情况下归于剧烈运动这个范畴。以上为不才个人见解，仅供参考。希望对你有所帮助。
6、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，运动速度很快的运动，会使人心率大幅度提升，最常见有跳绳、长短跑等田径类项目、球类活动等。剧烈运动，一般是指患者进行一些体育运动，比如打篮球，踢足球，由于患者的运动速度比较快或者是肌肉快速的收缩，造成了局部的肌肉，韧带的拉伤。
7、滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，对心肺功能要求很高！绝对算是剧烈运动。
8、骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。
9、极限运动项目有固定物跳伞、高空扁带、攀冰、滑板下坡速滑、弹力高跷等。固定物跳伞 这项极限运动的起跳点就是建筑物（包括电视塔）、天线塔、大桥和地面突起物（多数是悬崖）。而由于从事这项运动的跳伞者喜欢刺激，所以这些跳伞地点距地面的高度都不会太高，所以有时又被成为低空跳伞。
哪些运动属于剧烈运动
1、剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
2、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动。像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。
3、次极限强度运动指能够持续30秒至3分钟的快速紧张工作，包括400~1500米跑、100~200米游泳这类周期性运动和自由体操、武术、散打、摔跤和拳击这类非周期性运动。大强度运动指人体紧张工作能持续5~30分钟的运动，比如10000米跑这类运动。
4、剧烈的：足球，摔跤，篮球。不剧烈的：慢走。
5、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。
6、问题四：哪些运动属于剧烈运动 ML 问题五：哪些运动属于剧烈运动 这个的话不同的人来说肯定答案不一样的，一个老年人或者比较肥胖的人有可能你叫他们跑个1KM也算是累的趴下了，但是年轻人一般一公里下来还是问题不大的吧。
7、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活。量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
8、剧烈运动是指那些具有爆发力强，运动幅度大，频率高，动作幅度大，对抗性强。让心肺功能承担更多负荷的运动，正常情况下运动后的心率超过120次/分，称为剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。
9、剧烈运动一般指的是消耗体力的运动。剧烈运动具体是指哪些活动，剧烈运动是指哪些暴发性强的，动作幅度大的，频率高的，对抗性强的，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次的，都叫做剧烈运动。
10、健身房的动感单车；羽毛球单打；中、高速的跑步；一帮朋友打全场的篮球等。
11、但是每个人的标准是不同的，一般来说，当人每分钟心跳超过120次，及自己感受到呼吸有困难，并且唾液也变得黏稠，这时表示运动应该是已经达到极限了。
12、游泳 游泳是一种全身性的剧烈运动。在水中，人们需要不断移动身体来前进，这对肌肉有很强的锻炼效果。游泳还可以增强心肺功能，但由于水的阻力，它消耗的能量也相当大。跳跃运动 跳跃运动如跳绳、跳高等，都需要极强的爆发力和协调性。
13、剧烈运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。这些项目大多能达到剧烈运动的标准。剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了。
多少运动不算剧烈还可以锻炼身体,我才15岁,
不减肥的话，每天慢跑跑3000米左右也是没问题的，但不要过度，或剧烈，身体不适的话还要小心。
岁的女生每天跑步的话，2km是比较标准的，身高体重都是标准的，每天跑步2km，可以锻炼心肺功能和增加肌肉的强度。
走步健身法：人们很久以前就认识到，走步锻炼有益于身心健康。走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能。有氧代谢的跑步，强度不能太多。
岁，175左右，62公斤，应该是正常身高和体重。不胖。自然运动即可。跑步、打球、游泳、踢足球、跳舞、跳绳、羽毛球，乒乓球等各种运动都可以，每天运动40分钟左右，锻炼身体，提高免疫力。也强身健体。
那很好了！不过体育教练说：如果想长肌肉，就俯卧撑一个也起不来了，才起作用。
要有科学合理的计划和安排 而且要根据不同的锻炼者的不同情况来安排 才能达到发达肌肉的效果 你这个年龄做这些也有店多，你把量减少到一半，然后2-3天做一次，这样给肌肉一个恢复和增长的时间，在你能力恢复范围里才能科学合理进步，而且你身体还要有能量去负责成长发育。
耐力锻炼法：目前中小学都以中长跑来衡量学生耐力。在社区或者健身场所坚持慢跑能训练耐力。当然，慢跑的时间根据各年龄段而有所不同，8岁—11岁每次以10—15分钟为宜，12岁—13岁每次跑15—20分钟，14岁—15岁每次跑20—25分钟，16岁—17岁每次可以跑25—30分钟。肺活量锻炼法：多做深呼吸和游泳。
岁，怎样锻炼身体而又不过度，影响发育？只要不做举重锻炼，其它的锻炼不会影响升高。锻炼还可以促进骨骼快速成长。
锻炼身体，贵在坚持，一个月时间太短，可以练练俯卧撑和仰卧起坐。做一个计划，每天做五组，以周为阶段。比如第一周：俯卧撑20*5，仰卧起坐20*5；第二周：俯卧撑25*5，仰卧起坐25*5；第三 周：俯卧撑30*5，仰卧起坐30*5；第四周：俯卧撑35*5，仰卧起坐35*5。
什么运动都能强壮。打篮球吧 ！地方容易找，一颗篮球就是。能锻炼身体，打得好还能吸引靓女目光哦、游泳也是不错的，其实15岁什么运动都好。
阳光的生活目标前进。球类运动 球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美。因此，课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等，都可以满足你锻炼身体的需要。另外，球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识，同时又可以建立友谊，健全人格。
有氧运动的话，例如长跑，5公里足够了，个人认为3公里即可。俯卧撑等无氧运动，跟你的姿势有很大关系，建议用标准姿势，慢速（5秒一次）做，一组10个一天3组。仰卧起坐尽量慢起慢下，起到60度定住不到受不了再慢慢下来，以此6个一天3组。深蹲尽量单腿站立一次3/5根一天3组。
岁的男孩身体发育还不完全，做俯卧撑做得次数不要过多，每天做四五十个就可以。
什么是老年人的剧烈运动?
1、跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。
2、有很多种高强度运动的形式，这些都会使你的肌肉和心血管系统达到极限。其中最著名的就是HIIT。不过，一些HIIT训练动作，比如波比跳、开合跳，有可能会对关节造成负担，特别是中老年人，或者体重较大的人士。
3、剧烈的运动是存在危险的，老人的身体比较差，如果在运动中出现什么意外，后果是非常严重的。就拿跑步来说，现在年轻人在跑步的时候，都有可能会出现崴脚或者肌肉扭伤的现象，更别说是70岁的老年人。而且跑步只是普通的运动，跟一些剧烈的运动比起来，还是有很大差距的。
4、其次，剧烈的运动本身具有一定的风险。例如，跑步时可能会发生崴脚或肌肉扭伤等意外，这对于年轻人来说可能很快就能恢复，但对于老人来说，可能需要更长时间来休养。而且，老人的骨头比年轻人更脆弱，剧烈的运动可能会导致骨折等严重伤害。然而，这并不意味着老人不能运动。
5、问题五：哪些运动属于剧烈运动 这个的话不同的人来说肯定答案不一样的，一个老年人或者比较肥胖的人有可能你叫他们跑个1KM也算是累的趴下了，但是年轻人一般一公里下来还是问题不大的吧。
6、人到了中年，体内钙质就会逐渐流失，等到进入老年阶段后，钙质流失得更加严重，这就导致了老年人的各种骨质问题，比如骨质疏松，并且骨头的硬度也会大打折扣，关节的灵活性也会变差，如果剧烈运动，可能会给骨骼造成无法挽回的伤害。老年人心血管差。
7、血压比较高的中老年人是不可以进行剧烈运动的，即使是青少年，也是不能够进行剧烈的运动。如果说进行剧烈的运动可能会导致我们的半月板受到非常严重的伤害，而且像很多的中老年群体，他们的骨质疏松已经非常严重了。如果在这里，大家还去选择进行剧烈运动的话，也是会导致自己的身体越来越难受。
8、是的，60岁的人打篮球就不要打3v3之类的对抗了，不过可以自己投篮或者运球，但注意提前做好准备活动，因为60岁的人身体机能都下降了，骨质也没有年轻人那么强韧了。所以要多加注意，比如扭伤了或者崴脚之类的，年轻人只恢复半个月就行，60岁的人估计要修养一个月。
有氧健身操算剧烈运动吗
有氧健身操不算剧烈运动。有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质；健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
刘畊宏健身操属于高强度运动**，具有一定的剧烈程度。刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，可以在短时间内进行较为剧烈的运动，使肌群摄氧量增加，甚至产生过度耗氧的现象。这种运动方式可以在改善心肺功能的同时，最大程度地消耗脂肪，起到一定的减肥瘦身作用。
剧烈运动并不一定指的是某一项运动。剧烈运动是一种无氧的运动，平常一般所做的运动是有氧的运动。
常规的有氧运动如果速度快的话也是剧烈运动范畴。相对剧烈运动而言的就是非剧烈运动。剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。
你的这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。
这种就属于剧烈运动 类似这种状态的也属于其实运动一般不是分为剧烈不剧烈，而是分为 有氧运动 和有氧运动。简单的说，有氧运动是指是指人体在 氧气 充分供应的情况下进行的 体育锻炼 。
则可以考虑全程跟练及进行负重”练习。刘畊宏健身操是不是剧烈运动 刘畊宏健身操不是剧烈运动，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，虽然能起到一定的减肥瘦身的作用，但跟跳时需要对自身运动能力进行评估，在力所能及的范围内练习。
有氧运动有游泳，慢跑，自行车，有氧健身操，跳绳，爬山，登山，爬楼梯等。无氧运动有仰卧起坐，身段，举重，跳高，跳远，拔河，赛跑等。
跳绳跳四十分钟属于剧烈运动，如果你的身体素质好的话，就跳长一些，就我个人而言，跳绳最好不要跳的太快，这样心脏负荷比较大，慢跳比较好，不至于跳一会就气喘吁吁，慢跳既可以调整呼吸均匀，又可以跳很久。长期下去还可以减肥。不管是慢跳还是快跳，持续跳四十分钟还是比较累的。
对于短时间的运动（像百米赛跑、跳高、跳远、举重等等），肌肉在很短时间内需要充足的ATP， 所以，这时的代谢大多是以无氧代谢为主。对于较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有氧操等等），肌肉在较长时间内需要大量的ATP，所以这时的代谢大多是有氧代谢。
有氧健身体操知识，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享有氧健身体操知识技巧。
运动时糖，脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化，释放出能量和水。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能。从基本原理来看：进行2~3分钟就要停下来休息一下，那么它属于无氧运动。入篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高和跳远。如果可以长时间持续运动下去，那就是有氧运动。
要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。
例如一个68kg的人，快跑一小时消耗的热量大约是700千卡，慢跑一小时消耗的热量大约是655千卡，但是做健身操一小时消耗的热量大约只有300千卡。由此可见，跑步比跳健美操减肥的效果要更好。但是，在选择进行有氧运动的同时，还应做到合理膳食，长期坚持才能达到更好的减肥效果。
跳绳40分钟是剧烈运动吗?
这种就属于剧烈运动 类似这种状态的也属于其实运动一般不是分为剧烈不剧烈，而是分为 有氧运动 和有氧运动。简单的说，有氧运动是指是指人体在 氧气 充分供应的情况下进行的 体育锻炼 。
通常跳绳本质上是剧烈运动，但具体还需根据个人跳绳情况判断，运动时通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，感觉到呼吸急促、气喘、难以说话，运动达到了极限，就属于剧烈运动，没有以上情况，就不算剧烈运动。
这要分怎么讲，如果我们只是通过跳绳进行健身，那这种运动不算剧烈运动，但如果我们进行长时间，大强度的跳绳训练或比赛，那就应该算是剧烈的。
一般来说，短跑是肯定算剧烈运动；长跑一般不算剧烈运动；跳绳要看情况，如果跳的比较快，跳完之后呼吸困难的话，那算是剧烈运动，如是跳完之后呼吸较急促但不是特别急促的话不逄剧烈运动。
简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
首先，区分中高强度是因人而异的，每个人的最高心率是不一样的。其次，同一个人如果突破了之前最高心率，那中高强度的心率区间也是不一样的。如果你的最高心率是180，那最好的燃脂区间在130-150左右属于无氧运动，150以上随着你的呼吸节奏越来越快，摄氧需求越来越高，就是心肺训练。
当跳绳速度很慢的时候不是剧烈运动，当跳绳速度很快的时候（能感觉得到心脏跳的很快），就是剧烈运动。简单来说，剧烈运动就是能使你心跳加快，流汗的运动。
要看你怎么跳了，如果每分种120下，跟一百米跑的效果差不多，能坚持两分钟就算很厉害了。如果慢慢跳，当然不会很剧烈。但是跳绳慢慢跳还有什么意义，要的就是煅练腿部肌肉和身体协调性。
一般来说，短跑属于剧烈运动。长跑通常不被归类为剧烈运动。跳绳是否算作剧烈运动取决于跳动的频率，如果跳绳后感到呼吸困难，则可以认为是剧烈运动；如果跳绳后呼吸虽然加快但并不感到特别急促，则不算剧烈运动。
看你如何跳绳了，跳绳比赛中分为30秒跳，3分钟跳，个人花样，通级赛，交互绳等等，如果只是减肥跳绳1分钟150左右肯定不算剧烈运动，你可以去中国跳绳网看看很多学生的3分钟比赛视频，那种属于剧烈跳绳。
什么是剧烈运动?
1、剧烈运动是指那些具有爆发力强，运动幅度大，频率高，动作幅度大，对抗性强。让心肺功能承担更多负荷的运动，正常情况下运动后的心率超过120次/分，称为剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。
2、剧烈运动：剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。
3、您好，根据您的问题描述，为您回答如下： 一般所说的剧烈运动是指活动后，身体大量出汗，呼吸加快，心率加快，交感神经异常兴奋的状态。体力活动，只要降低动作的幅度、速度、力度，也可不属于剧烈活动。建议活动是尽量保持不出汗、不紧张、较为放松的状态，即不属于剧烈活动。
4、剧烈运动是指：自身的身体出现大量的新陈代谢，而且出汗或者因运动呼吸不畅，而且运动到全身每块肌肉~每块肌肉的都受了疲劳损伤~身体排斥等都是属于疲劳度~疲劳度是分人的~有的人疲劳度低，有的高！所以剧烈运动的最低限度也不一样……有的人可以承受的运动。
5、拼命奔跑、使肺活量到极限，呼吸困难运动完后四肢无力，这样就是剧烈运动了。
6、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。
kitty健身操算不算剧烈运动?
1、剧烈运动：剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。
2、有氧健身操不算剧烈运动。有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质；健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
3、郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。玉玄珠减肥瑜伽 玉玄珠减肥瑜伽属于轻强度的有氧操，比起郑多燕减肥操还要轻松，对郑多燕减肥操觉得累的人不妨选择这套健身操。
4、不算。广播体操多数动作是站立的肢体活动，没有长时间的奔跑或跳跃运动，心率不会突破120次每分钟，属于中低强度运动，不算是剧烈运动。
5、kitty有氧健身操的优点：kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素交融为一体，以达到有效的健身和减肥塑形变态效果。
6、不算，广播体操多数动作是站立的肢体活动，没有长时间的奔跑或跳跃运动，一般心率不会突破120次每分钟，属于中低强度运动。出汗是因为在室外做操的缘故，不代表做操就是剧烈运动。
7、我跳过kitty的有氧健身操，个人感觉对初学者是比较适应的，一般基本上跳30分钟就出汗了，挺有效果。但是拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习。
8、编排指导：彭永春（Kitty）中国健美操协会大众委员会副主任中国健美协会国家级健身指导表演：Kitty’s Aerobics 健身操表演队《Kitty减肥轻盈操》特别针对亚洲人的体质和体型特点，经过专业教练编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素共融一体，达到有效的健身和减肥塑形效果。
9、在经期即使没有不适，也不是所有健身操都适合。幅度大、强度高的健身操并不适宜生理期的女性，如郑多燕减肥操、pumpitup、kitty健身操等。经期进行健身操时应该注意减少运动量，避免剧烈运动。经期运动应以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如慢跑、瑜伽、初级的健身操等。
10、kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。
11、首先说时间段可能也没掌握好，你下班在几点？忙碌了一天，本来肌肉就处于相当疲劳的状态，如果说中间休息的时间过长在做锻炼疲劳感不会减低而且还会影响第二天上班状况。再者，健身操其实很累的，建议20到30就可以了。不然，运动量过大出现死肌肉就麻烦了。
12、初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。
13、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
学有氧瘦身健美操穿什么鞋子?
帆布鞋：帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋，更适合做各种力量训练。因为鞋底采用了橡胶材质，有很强的抓地力，在足弓和脚后跟的鞋底位置相对平整，训练时身体重心会更加稳定。
慢跑鞋及一般的波鞋都可以，但是波鞋不要是那种高跟的，容易扭伤脚，现代舞鞋可以跳舞，但本人认为不适合跳操，其鞋只有前掌及后跟有垫，脚弓部分是悬空的，没有减震及保护系统，是便于跳舞时绷脚尖方便，不能为跳操提供保护，而慢跑鞋及一般的波鞋既可以跳操又可以跑步，一举多得。
主要是穿气垫鞋跳健身操时会给你的脚和小腿的关节有很好的缓冲和保护，更好的带动小腿、大腿和全身的脂肪燃烧。鞋底薄点的你跳多了脚会很痛，而且经常穿的话3个月左右就坏掉了，与其价格低、质量差、保护性不好，还不如买个稍微好点的。穿的舒服、作用好、外观也好看。
当然是穿鞋子！穿鞋子能很好的保护你的脚踝，而且健美操不同于那种风格式的舞蹈可以不穿鞋子跳出来的感觉更好，健美操很累的，我大学专业健美操学三年了，前脚掌脚上都有起一层茧子了，你可以试想一下你不穿鞋子跳操是什么概念。。建议你看看耐克和阿迪的鞋子。恩。。舞蹈鞋吧。。
就是在鞋垫上写着TRAINING的，最好选择中帮或高帮的，这样对你的脚踝能起到保护作用。我有一次差点崴脚，多亏我nike的鞋子。
不跑步仅仅室内穿着的话，建议穿乒羽鞋，这鞋脚掌面宽大、鞋底柔韧有防滑、鞋口浅，使脚觉得相当轻松与灵活。如果是跳操的话，穿现代舞鞋再合适不过了。现代舞鞋的鞋底分前后2块，中间的真挚材料可以彻底解放足弓，从而能做出很灵活的脚部动作。同时又不失主流运动鞋对脚的防护和减震功能。
白色。竞技健美操比赛参赛运动员必须着纯白色健美操鞋和袜，因此健美操比赛的鞋子是白色的。
要看个人的适应程度。鞋底厚可以起到保护脚的作用，中间空跳起来更有弹性。
垫子 就如同练瑜珈一样，跳有氧健身操的时候，最好也可以有一个垫子。这个垫子要比瑜珈的垫子大，一样厚。如果嫌这种不方便的话，也可以用孩子玩的榻榻米，几块接合到一起，就可以了。