上午9点羽毛球比赛吃什么好?
虽然不同的糖对比赛能力或血糖水平无明显的差异，但以低聚糖的效果为好，低聚糖的渗透压约为葡萄糖的1/4吸收较快，因此可通过补充低聚糖使运动员获得较多的糖。低聚糖甜度小、口感好，但个体对该糖的吸收效率却差异很大，建议应在赛前试用。补糖量应控制在每小时50g，或每千克体重不大于1g左右。
香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。
全麦面包 在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。
所有体育运动，有一定烈度的情况下，建议提前一个半小时吃一点东西。如果距离体育开始时间太短，可以先喝点糖水。运动进行时，出汗较多，建议喝点清水。运动结束后，喘气基本平复后再喝点淡盐水。
早上打羽毛球建议之前吃点面包等干粮。别吃油炸的。容易肚子疼。我以前打时就是吃两片面包，一杯牛奶。个人意见。
国外的选手一般制定推荐佳得乐。NBA也是那样。不过很多运动员自配的。只要过了检查就好。比如说阿加西就喜欢和果汁.分给我吧。
羽毛球比赛当中不宜立即大量喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。
不要太饱。吃点香蕉或者面包喝点牛奶就好。想吃完就马上打球的话就吃一点点就好。
运动前的饮食原则,运动前不能吃什么
1、长跑前食物禁忌：绿叶蔬菜 通常情况下一份由绿色蔬菜组成的沙拉是非常美味而且对身体十分有益的比如甘蓝、菠菜、西兰花等等，但是如果在跑步之前食用能会造成身体的极大不适。
2、晨练前喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。
3、赛前的饮食一定应根据运动员平时的习惯，不应在比赛日突然增加某种食物，避免心理不良影响。赛前多吃碱性食物，如牛奶、蔬菜（黄瓜、海带、裙带菜、马铃薯等）和水果，提高运动员机体碱储备。饮料中应含有碱性电解质。
4、不易消化的食物消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物 会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
5、它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、运动前应食用少量食物。原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；两个水果；一袋板栗。在运动过程中应及时补充水分。
7、如果你习惯吃丰盛的早餐，请提前2到3小时进食，确保有足够的时间消化。如果时间紧迫，运动前10到30分钟内可选择运动饮料或一两片面包，以补充糖分。避免巧克力类食物切记避免在考试前食用巧克力类食物，以免增加胃肠负担、引起精神萎靡。
8、运动前 原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；两个水果；一袋板栗。运动后 原则：补充碱性食品。
9、早晨运动前饮食 经过一个晚上后，人体内糖类供应量不足，所以早上锻炼应适当补充一些能力，比如吃一些橘子，苹果，全麦片等低升糖指数的食物，补充糖类的最佳时间是在晨运前10到30分钟。要注意在运动前和运动期间不能吃太多脂类食物。
10、高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化。有些高纤维的食物也富含糖类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，有些同学对这类食物较敏感，就要避免在运动前吃这些食物。进食的时间也是不能忽视的问题。
11、其次，在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。
12、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张， 考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。
13、有些人干脆想，算了吧不吃了，有些人吃点水果充饥，大错特错，对于早晨锻炼前你该吃些什么，你一点都不了解。不过没关系，这篇文章会知道你早晨健康的饮食，在确保不会增肥的同时满足你早上训练所需的能量。
早上空腹就打羽毛球好不好?
1、你是骑车到馆里打羽毛球，羽毛球是相对比较剧烈的运动，空腹是绝对不行的，一定要吃点东西再打球，也不要吃完接着就打，要间隔一段时间，最好是半小时左右。按照科学的说法，早上不吃饭对于减肥是没有任何效果的。
2、早上打羽毛球如果是打了再吃，就会造成胃酸过多。
3、不建议早上打羽毛球，如果打的话建议纯粹是放松地打半个小时左右。羽毛球是一项老少皆宜的全身性运动，尤其适合中国人，对抗性不是很强，安全性也比较高，非常适合老百姓和体育爱好者日常锻炼。晨练也是一个对身体非常有利的的习惯，早上空气清新且富含负离子，早上锻炼对于一整天的经历提高都会有帮助。
4、打羽毛球能促进体内有害物质的排出，消耗大量能量、燃烧脂肪，有利于减肥。 增加肺活量：打羽毛球能增加细胞含氧量，对身体有益。但需要注意的是，晨运打羽毛球最好在早晨太阳升起一小时后开始，此时光合作用最强，大气中含氧量高，空气质量好。在打羽毛球前，还需要做好热身运动，避免拉伤。
5、/ 提高身体四肢协调性；2/ 提高视力远近调整与速度；3/ 提高身体对外界反应速度与灵活性，以及应急处理能力；4/ 增强与球友的交往广度与友谊；5/ 始终年轻身态，步子轻盈；6/ 活动前先吃早点，不能过饱。
6、不好！因为早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。
我们多在晚餐前打羽毛球,到底是晚餐前打球好呢,还是晚餐后打球好呢?请...
总的来说，晚饭后半小时到一小时后打羽毛球是比较合适的选择。但需要注意的是，运动时间一般不要超过一个小时，运动强度也不可过大，以免对身体造成过度刺激。另外，运动结束后与睡觉的间隔时间最好在一小时以上，以免影响睡眠质量。
如果运动比较激烈，不能避免，一般还是建议饭前运动。饭后运动一般建议饭后1个小时之后，使得肠胃有了一定的消化之后，在开展运动，运动的强度建议不要太猛烈，开展逐步的过程。
要通过打羽毛球减肥，最好是在晚餐后2个小时再打。如果希望提高打羽毛球来达到减肥的目的，那么一个星期至少要参加5-6天的锻炼，每次至少要保证坚持40-60分钟的活动时间。同时注意晚餐不能太饱，注意晚餐尽量清淡。
羽毛球运动，若打得投入的话，应当属于剧烈运动了。建议不要空腹参与剧烈运动，少量进食点心之类的，而且运动前，适当预补充水分，休息三十分中后再参与活动比较好。
任何运动都有助于减肥，但是如果饭后20分钟，消化系统整处于工作状态，血液和能力都集中于消化系统，不利于运动，也会导致一些其他的坏处。而且如果要减肥的话最好是30分钟以上的匀速有氧运动最好，羽毛球不太适合作为减肥的运动，特别的饭后。
如果只是锻炼或者短时间没有减肥目标的话，不用改变计划，坚持下去，这样减下来的效果最好。但想快点减肥的话，你可以慢跑时间延后1小时，时间延长至30分钟，晚饭吃到不感觉饿即可，然后把仰卧起坐改在睡觉洗澡之前，这样对身体既没什么损害，然后又能较快的瘦下来。
晚上不吃饭本身对身体造成危害，虽然短期内不吃晚餐运动可以有效地减肥，但是比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
打羽毛球可能导致那些伤害和平时的饮食有哪些禁忌
打羽毛球的坏处： 容易受伤，如手腕、膝关节等。 长时间户外打球，可能晒伤皮肤。 过度运动可能导致身体疲劳，影响日常生活和工作。 场地限制，不易普及。
肩部拉伤。在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。造成网球肘。打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。
轻者可能会出现消化不良，腹泻，腹痛等症状重者可能还会造成慢性胃炎，胃溃疡等病症。很多人在运动之后都会出汗，而全身的毛孔也打开了，这个时候千万不要用冷水来洗澡这样会引发感冒发烧等病症，而且冷水会让肌肉变得更加紧张，所以要冲凉的话，等身上的汗干了之后，再用温水来洗会更好一些。
经常晚上打羽毛球的害处1 经常晚上打羽毛球，对身体可能造成一定伤害，如出现损伤眼睛、影响睡眠、影响消化等情况。建议晚上可以进行轻缓运动，如散步、拉伸动作、瑜伽等。 损伤眼睛：晚上打羽毛球时主要光源是灯光，如果不是专业的场地，灯光的强度和角度可能并不符合打羽毛球的要求。
打羽毛球的十大禁忌如下：紧 打羽毛球时，不能紧，精神紧张，肌肉紧张，会导致动作幅度过大，还原困难，连续进攻能力差。吃冷饮 吃冷饮会使胃的身体机能受损，引起消化不良和腹泻，甚至引发急性胃炎。站位 在打羽毛球的过程中，站位是一个重要的禁忌。
由于剧烈运动肌肉产生乳酸，导致身体酸痛。另外在剧烈运动的时候会感觉呼吸有些不畅，心跳频率加快，身体内氧气不足，所以要靠大口呼吸来提供氧气。经常打羽毛球，是可以增强身体的灵活性，强健体质，锻炼大脑的反应能力，活跃思维等。如果能保持一定的打球频率，并且在运动前后控制饮食，减肥还是有效果的。
打羽毛球对颈椎的好处或坏处 骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。
女人打羽毛球有什么危害？ 羽毛球这项运动对于膝关节是有一定危害的，长期打羽毛球容易造成膝关节的劳损。 因为人们在打羽毛球的时候，往往会用右手挥拍，所以女性长期进行羽毛球运动，很容易导致左臂和右臂不一样粗，这样非常不好看。
现在羽毛球可谓是越来越多小朋友们喜欢的一种运动项目了。安全隐患首先打羽毛球的时候四肢幅度比较大，所以经常会出现肌肉拉伤的情况。
运动员早上吃什么,主要是打羽毛球比赛
个人看法：不用太紧张，早餐照你平常的，吃饱就行。。带一些高热量的食物。。如巧克力、牛奶，比赛过程中喝功能饮料。。或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。。
运动员打菜时，站在自助台前的服务员会向他们介绍菜的原料和做法，营养师李伟军向重点运动员推荐营养价值高的菜，餐厅的厨师长张付明则在一旁细心记下运动员对菜的意见，可谓是三元合一。
五）对长时间耐力运动，应多选择一些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、发面饼、饼干、蜂蜜、果酱、果冻、蛋糕等，以提高肌肉和肝脏的糖原储备量，并应补充一些含电解质和糖的饮料，因长时间运动中大量出汗，补液可通过维持血容量减少循环系统的应激和机体过热。
大量出汗之后要补充电解质。另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。
国外的选手一般制定推荐佳得乐。NBA也是那样。不过很多运动员自配的。只要过了检查就好。比如说阿加西就喜欢和果汁.分给我吧。
碳酸镁。主要起制酸作用。 葡萄香精E-10号。具有改善香味，与柑桔香精5858号作用，可产生清凉感和掩盖盐类口味的作用。这种运动饮料口感适合，咸味适中。饮时喉咙有回味，有舒服感。饮后自我感觉良好，无肚胀感，无异常反应。
B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。
运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。
问题七：运动员早上吃什么，主要是打羽毛球比赛 早餐照你平常的，吃饱，巧克力、牛奶赛前半小时吃，喝运动饮料 问题八：运动后吃什么水果可以补充身体消耗 当然是香蕉了，你可以发现网球、羽毛球运动员中场休息的时候都会吃香蕉补充体力的。
打羽毛球的技巧：\x0d\x0a1活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）。
羽毛球比赛通常打三局。羽毛球比赛的基本规则符合大多数国际体育竞赛的标准。一场正式的羽毛球比赛通常由三局组成，这是因为三局制度能够在保证比赛精彩程度的同时，也兼顾了运动员的体能和比赛的时间安排。每局比赛，双方运动员都会全力以赴，通过精湛的技艺和灵活的战术来争取胜利。
早上打羽毛球时吃了早歺打还是打了再吃,怎样比较好
早上起床的时候，胃处于空腹状态，也休息了一夜，肢体都刚苏醒。这时候，需要先喝一杯水，把胃中的残留物冲走，然后吃一些东西，比如鸡蛋、粥之类清淡的又健康的食物，吃完东西休息一些时间，有能量再去打羽毛球，是比较好的。早上打羽毛球如果是打了再吃，就会造成胃酸过多。
现代医学表明，空腹晨练的效果并不是很好。因为早上起来，人体的血液粘稠度很高，全身各器官都不在最佳的状态，晨练特别是大运动量的晨练很容易引发心、脑血管疾病。建议空腹喝点水，散散步。。
在运动前半小时，但不能吃饱，适量就可以了。
我也是一个球友，我的方法是：吃一些牛奶加面包或你自己想吃的早餐、一些高能量的东西即可。不要吃太多，不然会胃下垂。
锻炼之前吃早餐，更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。
不要一起来就忙于去晨练，建议稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。
早上运动后多久吃早餐 人体血糖较低，身体尚未处于最兴奋活跃的状态，运动时间最好不要超过1小时。运动结束后也不能马上吃早餐，这时候血液还在快速流动，马上吃早餐会消化不良。
题目不太清楚...一起回答吧... 首先早餐前打羽毛球会有种使不上力的感觉，很明显嘛。因为你什么都没吃，而且有时候会有头昏，精神不集中的情况出现 早餐后打羽毛球最好不要马上就打，间隔20~30分钟为宜。
首先纠正一下. 早晨锻炼并不好.因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
个人看法：不用太紧张，早餐照你平常的，吃饱就行。。带一些高热量的食物。。如巧克力、牛奶，比赛过程中喝功能饮料。。或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。。
主要是看运动量，如果运动量很小的，不要吃早饭，如果运动量有点大的，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋再运动比较好。从营养学的理论来分析，运动会消耗能量，特别是一些长时间的剧烈运动，热量消耗较大。运动所需的能量由食物的发热量来满足。
早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐？ 身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。 据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 你是骑车到馆里打羽毛球，羽毛球是相对比较剧烈的运动，空腹是绝对不行的，一定要吃点东西再打球，也不要吃完接着就打，要间隔一段时间，最好是半小时左右。
运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。