请介绍一下手球规则
时间，手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。
时间规定 手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。
法律分析：手或臂部触球，且“手或臂部的位置使身体不自然的扩大”，或“手或臂部处于肩部以上、以外 将算作手球犯规。
手球比赛规则：球场和球员：手球比赛通常在室内进行，球场尺寸为40米×20米，由两个球门相对布置。每支队伍由7名球员组成，其中包括一个守门员和六名场上球员。
手球规则如下：手球是一种室内团队运动，由两支由七名球员组成的队伍进行比赛。手球的目标是将球射入对方的球门，得分较高的一支球队获胜。手球具有快节奏、身体接触和战术性强的特点，是一项需要团队合作和个人技巧的运动。
每进一球都按此方法进行。比赛中，场上队员可以在球门区外利用各种攻防技术和战术进行对抗，力争把球射入对方球门，进1球得1分。守门员则可以在球门区内封挡对方射来的球。
手球规则介绍如下：故意手球和非故意手球 故意手球：当球员明显有意地用手触碰足球，或者在他的身体位置和手臂动作上存在迹象表明他刻意使用手臂或手部来控制球时，裁判员会判定为故意手球。
足球规则 比赛场地：足球比赛场地应为长方形，长度为90米到120米之间，宽度为45米到90米之间。比赛场地被划分为两个半场，每个半场有一个球门和一条中线。球员人数：每支球队应有11名球员，其中一名是守门员。
执行各种掷球前，球应在掷球球员手中。所有球员应位于各种掷球规则所规定的位置。所有球员在掷球球员掷球离手前，均应位于正确位置。各种掷球开始位置错误时，必须纠正。
想要练好排球上手发球,有哪些训练是基础且有效的?
1、第二，从侧面发球：这种发球容易学，但速度慢，力量弱，攻击性小，适合初学者。（1）准备姿势：发球前，左侧对网，双脚张开，左脚在前，膝盖微弯，上身前倾，重心偏向后脚，左手持球在腹部前方，右臂自然下垂。
2、提高挥臂速度的练习。如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。如对墙平扣球练习，矮网扣球或连续扣球练习。
3、徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。徒手模仿发球动作练习。击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
4、学习传球、垫球和发球技术后，您可以进行简单的比赛。在此基础上，学习扣球和拦网技术，可以组织简单的攻防战术。
5、准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
6、两人互相接球 取适当的距离，两个人互相接传球，建议比较有点基础稳定度再使用这种练习，不然可能会一直掉球或是打歪而要去捡球。
7、击球瞬间手指、手腕紧张，手型固定，不加推压动作，手臂并有突停动作。其技术要点在于抛球，直线挥臂，短促击球，作用力通过球体重心。其实我觉得，上手发球最关键的是要抛好球，球抛得稳了，后面的击球才能减少失误。
8、作为排球初学者，打好基础是关键。“坐垫、传球、打球”是每个初学者必须认真学习的内容。俗话说，“在墙上练三年，玩一次”，“在墙上练三年，玩一次”是一项基本技能。
9、接 扣球练习，两人对站好，一人接 一人扣，扣的人要注意尽量给对方制造困难，并且逐步加大难度（20分钟）5。发球练习，把队员分两组，站在排球场两边底线，对练发球！（15分钟）6。
10、因此我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题都我们都是有一定的好处的，当然练习排球确实也是一个很不错的运动项目，同时他也是现在国家非常注重的一项运动了。
手球的规矩和怎么打法?
1、时间规定：手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。
2、得分规则：当球完全越过对方球门线并且没有违规行为发生时，得分将计算。每次进球得到一分，球队得分较高者获胜。
3、手球发生在禁区外：如果手球发生在禁区外，而且是故意手球，裁判员将判给进攻方一个任意球，并可能给予黄牌警告。非故意手球：如果手球是非故意的，无论发生在禁区内还是禁区外，裁判员通常不会判罚，并继续比赛。
4、手球比赛中，所有球员须在本方的替补区进出场地：双方换人不需经过记录台和裁判员允许，只要遵守在本方换人区内先下后上的原则即可。
5、健身球手球是一项有趣且挑战性的运动，可以锻炼身体的协调性、灵活性和反应能力。下面将详细介绍健身球手球的规则和玩法。
6、手球规则允许防守队员用张开的手臂进行防守，允许用手拨开对方手中的球；防守队员可以用身体阻挡对方持球或不持球队员的移动：可以用弯曲的手臂从正面接触进攻队员。
7、手球规则详细介绍：比赛开始时，双方球队将球放在中圈线上，由攻方组织进攻。如果守方成功将球踢出或传出，则攻方继续进攻。攻方球员在对方半场进攻时，只能用脚踢球，不能用手触球。
8、在争抢球的过程中，球员之间会发生身体接触，只要这种接触是合理的并且不涉及手臂的使用，那么就不会被视为手球。足球比赛的各种规则 比赛场地：足球比赛在长105米、宽68米的长方形场地进行，场地表面的材质为草坪。
怎样才能练好运球?
1、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术，就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上，同时跨步过掉对方，注意交叉运球的高度不要太高，节奏上的变化要掌握好。
2、练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
3、练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感，即控球．这些方法比较管用的，持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
4、按照自己喜欢的球星运球方式来学习运球，多看看比赛视频，学习运球的姿势和技巧，私下里练习，同时应用于实战中。培养手感，运球的手感需要手和球不断的磨合，需要多多的感悟球转速的控制、方向的控制、落点的控制等。
5、可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
6、高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
7、基本运球练习：双手握球，双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，将篮球反复地运球，使球在地面上弹起来，控制好球的方向和力度。 交替运球：双手交替运球，左手向下运球时，右手向上运球，反之亦然。
8、刚开始练习时会一时找不着节奏，只要有一定的基础慢慢就会掌握其中的规律，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。
9、同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。运球时，你想运几步就运几步 运球过人脚步动作详解 1：降重心。
10、还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
11、这次就没有旁边运球的动作了，直接进行胯下运球。运两次球后反胯下：和6的动作基本一致，只不过由从前面的胯下变成了从后面的胯下了。
12、当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
13、要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
14、如果只是单纯地想要锻炼运球的能力，那么在训练的时候就要着重练习腿部肌肉的控制力，这样才能够保证足球运动员在运球的时候能够保持一个稳定的水平。
如何能打好手球底线
1、底线进攻与防守的练习。（6）反拍对打，侧身正拍攻球练习。（7）三分之二场地正拍抽击球打一点或打两点练习 （8）底线单线定点对练加多球扑球练习，以提高击球次数及训练强度。
2、球员不能带球跑，而必须拍球或把球传给队友。三在手球里是个神奇的数字。每个队员在传球，拍球或射门前球在手里最多只能停3秒；每人持球后只能走三步；如果拍了一下球，则还可以再走三步；三米同时也是扔点球的点。
3、边锋进攻沿底线穿插移动方法，边锋队员穿插底线分为两种。
4、放松心态：击球前握拍要放松，击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气。把握力量：后退的过程中一定要侧身对网，要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。
5、攻守技术 一：移动 ___学习打篮球，首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢？这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。1。
6、用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。③打球技术：防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。
7、快速穿插、移动进攻，要求手球运动员个人技术必须全面。随着队员在场上的快速移动、穿插攻击，其进攻的职能也要不断变换，后卫可能手插入底线攻击，边锋也可能跑到外线射门。
8、进攻阵型只有一种：就是外围5人（1组织2内峰2边锋）底线一人。其他都是这个阵型的变化。防守有3种阵型：“一五阵型”是1人突出，其余五名防守队员沿6米线防守。“一线防守”是6名防守队员全部沿6米线防守。
9、手球比赛中的内锋技术。在手球比赛中，内锋是全队的主攻手，相当于排球比赛中的主要扣球手。内锋队员通常是队内最高的，身高体壮，体重较大，而且力量大，弹跳力好，技术较全面，善于远距离射门和突破。
10、六．犯规：（判对方自由摆球）1．主球落袋。 2．直接击打对手球。 3．击球未碰到岸边。4．空杆。 跳球（必须是使用扎杆打出的跳球）。
如何发好排球上手球?
1、有一句话 千万少发上旋球 除非你水平很高 上旋球球路很平 过网以后不容易下坠 导致很容易“飘”出界 最好的还是先对墙练习“包球”就是用手掌把球包住一样，这样练好以后容易发力和加旋转（下旋）。
2、击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。手法要正确。
3、你是不是想加入排球队，但还不会发球？下面就让我们来教你吧。方法1：基本的下手发球先站好了。两脚与肩同宽，一前一后。你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。
4、发球还有一个很重要的也是心理状态，如同一开始说的，不必惦记着一下就把他人发死，也不必惦记着发不太好该怎么办，坚信自己就好了，一场游戏中，发球的机遇实际上并没有许多，因此把握住每一次机会，不留遗憾就行。
5、由于难度较大，在练习发球前，我们应该掌握发球的技术。虽然你可能看起来在努力手球发球，但是发发球可以提高发球的准确性、速度和力量。上手发球的基本动作要领排球手球如何发球一个双脚前后张开。双脚和肩膀一样宽。
6、左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。
7、气排球发球最好的方法如下：正面下手发球准备姿势 面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
8、气排球发球技巧有下手发球、上手飘球、勾手飘球、上手发球、扣球式发球。下手发球：下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。
9、下手发球时注意击球点不要太低，在球的斜下方，而且注意摆臂的动作，一定要直臂。上手传球手指要有控制力度，注意手型，要用力，不过上手接球有些危险，容易损伤手指。
10、排球发球扣击部位及手法如下：准备姿势 发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 抛球 左手将球平稳的抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
如何练好运球?
交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术，就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上，同时跨步过掉对方，注意交叉运球的高度不要太高，节奏上的变化要掌握好。
右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。背后换手运球 同换手运球要领，但在身体后方运球。
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
运球时要将球掌握在身体正前方，这样可以更好地保护篮球，避免被抢断。运球时头抬起，目光向前，观察周围的环境，观察队友和对手的动向。
跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。
可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
原地两手交换推滚球 原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活，其动作要点是：两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置，把篮球置于右脚前方的地面上。
如何练好运球基本功?
1、当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
2、练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。
3、篮球运动是一项非常热门的健身运动，想要打好篮球，首先就需要练习篮球运球基本功，这是非常基础的打篮球技巧，只有熟练的掌握了运球的技巧，才能打好篮球。
4、低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。
5、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
6、篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球 运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。
手球战术详解
1、快攻在对坑类的球类运动中，快攻都是最常用的技战术，在手球中更是如此。由于手球的场地更小，在使用快攻的技战术时，更能起到很好的效果。
2、手球战术细则：攻守双方在进攻和防守时，根据手球运动的规律而确定的集体协调配合的组织形式。分为进攻战术和防守战术两部分。进攻战术：包括进攻基础配合和全队进攻战术。进攻基础配合：是2～3人之间的简单配合。
3、手球技术 包括进攻技术、防守技术和守门员技术。 进攻技术：包括传接球技术、射门技术、突破技术和运球技术。 ①传接球技术：传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。
4、战术是指在比赛中，运动员根据手球规则和规律以及双方临场实际情况的变化，合理运用各种技术，采取有目的、有预见性的配合行动。进攻战术包括进攻基础配合战术、全队进攻战术和快攻战术。进攻基础配合。是2～3人之间的简单配合。
5、传接球减少失误率，手球初学者的连切突破战术在训练、比赛中一定要减少失误率，手球比赛当中对手球传接球的技术要求是比较高的。
6、攻守双方在进攻和防守时，根据手球运动的规律而确定的集体协调配合的组织形式。分为进攻战术和防守战术两部分。 包括进攻基础配合和全队进攻战术。①进攻基础配合：是2～3人之间的简单配合。
7、射门是手球比赛的得分手段，是进攻技术和战术运用的最终目的。归纳起来有支撑射门、跳起射门、倒地射门等。从射门出手的部位又可分为肩上、高手、体侧、低手、反手等射门方式。
8、手球防守战术详解：包括防守的基础配合、阵地防守和防快攻。防守的基础配合是2～3名防守队员之间采用的协同防守方法，例如关门、交换防守、补位防守等。
9、手球规则如下：手球是一种室内团队运动，由两支由七名球员组成的队伍进行比赛。手球的目标是将球射入对方的球门，得分较高的一支球队获胜。手球具有快节奏、身体接触和战术性强的特点，是一项需要团队合作和个人技巧的运动。
10、防守战术：包括防守配合战术、全队防守战术和防快攻战术。手球3人防守配合战术。
11、全队防守战术包括防快攻战术和全队阵地防守战术。防快攻战术是在进攻失败后全队立即有组织地转入防守，首先要防守对方的快攻。
12、对手球有一定了解和精通的观众，除欣赏运动员个人的攻防技术外，还可从全队整体战术运用的层面上观赏手球比赛。 在比赛场地内禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。
13、【手球战术】 攻守双方在进攻和防守时，根据手球运动的规律而确定的集体协调配合的组织形式。分为进攻战术和防守战术两部分。 进攻战术：包括进攻基础配合和全队进攻战术。 ①进攻基础配合：是2～3人之间的简单配合。
14、d.裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
15、时间，手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。