青少年提升篮球技术的话一般适合多久练一次?
持续到你能打半场，甚至全场比赛时，能够快速推进、从容过人的时候，以球性为主的基础练习才算是告一段落。但你不要以为球性练习就此大功告成了，要想篮球水平不断的进步，越来越好，经常性的要进行球性强化练习，每次打球前也要进行半个小时的球性熟悉，除非你不想继续提高。
这是我给另一个人的答案，我想对你也会有效果，他想在暑假80天练好篮球。“如果只是想在同龄人中成为高手，80天足够了。 如果你家附近有少年体校的话，进去练。篮球的基本功是非常简单的。我从前就是练篮球的。但我更喜欢足球。因为足球比篮球难，更有挑战性，也更有趣。
青少年篮球训练的时间因个体差异而异，但通常来说，如果只是掌握一些基本的篮球技能，如运球、投篮等，大约需要三个月左右的时间。如果想要完全学好篮球，让自己的球技精益求精，可能需要一年半载甚至更长的时间。在学习篮球时，建议先练习基本功，例如运球、投篮等。
胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
你现在正在往成人发育时期。 这个时期 多运动运动 对你的长个儿。骨骼成长都有非常健康的作用。 篮球技术不是一天两天能练成的。你要是想 以打篮球为专业的话。就应该让你的父母找一个篮球班学一学。培养一下。 要是 为了娱乐 为了学校的比赛。 你每天 练习一下。 分别练习 运球。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
打篮球需要练习一个月或者两个月的时间，如果想提升自己的技术，大约需要更长的时间，所以练习一两个月可以做到流畅的控球。
练弹跳的方法《经典啊》第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
一般来说12-15岁之间是训练篮球技术的最佳时机，这个时间段对球的感知能力特别强。
要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。
还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。
一般学篮球的地方训练会有多少分钟?
儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。此外，一周训练2-3次是比较合适的频率，既能保证儿童的的身体得到充分的锻炼，又能避免过度疲劳影响其他活动。
例如，一些培训机构可能会提供基础班和提升班两种课程，基础班的课程时间一般在15节左右，一节上90-120分钟左右。而提升班的课程时间可能会更长，需要学员提供详细的身体数据和基础水平，价格也会相应提高。篮球培训班的学费因多种因素而异，例如地区、培训机构的规模和师资力量、课程内容和时长等。
幼儿园开始学篮球，每天练习**半小时**左右即可。篮球是一种需要一定技术水平和身体素质的运动，对于孩子来说，培养兴趣和打好基础是关键。在幼儿园阶段，孩子的主要任务是玩，所以让孩子学习打篮球，每天只需要花大约**半小时**的时间进行练习即可。
一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。
练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要两三个月。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
篮球训练需要多少天需要看购买的课程有多少，课程的价格在200-400之间一节课，一般篮球培训班学员的年龄阶段在4-18岁之间，学习篮球推荐去优肯篮球，优肯篮球为不同年龄的学员设置不同的课程，并设有大中小班次可供学员选择。
儿童篮球训练锻炼孩子身体,锻炼多久比较合适?
幼儿园开始学篮球，每天练习**半小时**左右即可。篮球是一种需要一定技术水平和身体素质的运动，对于孩子来说，培养兴趣和打好基础是关键。在幼儿园阶段，孩子的主要任务是玩，所以让孩子学习打篮球，每天只需要花大约**半小时**的时间进行练习即可。
儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。此外，一周训练2-3次是比较合适的频率，既能保证儿童的的身体得到充分的锻炼，又能避免过度疲劳影响其他活动。
成都幼儿篮球训练，一般训练3个月左右有效果。幼儿篮球训练可以锻炼孩子的身体协调性、促进骨骼发育、提高身体素质等。在训练过程中，要合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，家长也要注意不要过度追求训练效果，让孩子能够享受篮球运动的乐趣才是最重要的。
小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
一般篮球训练营，针对于小朋友一个训练的话，一般一天就是两个小时左右就差不多上一节课小朋友的一天的运动量，就差不多达到了，如果时间长了的话，小朋友的身体接受不了那么强的运动量。
只说了4周岁的小孩每天打篮球，但并没有说每天打多长时间，这就不好给予参考意见了。如果每天都是打（玩）篮球1个小时以内，纯属娱乐健身，那是没有问题的。如果有严格强度训练、对抗训练和专业技能性质的训练，那还是适可而止。毕竟只有4周岁，重点在于培养热爱篮球运动的兴趣爱好。
篮球应该每天锻炼3小时左右，训练的时间分早中晚，训练的强度不应该过大。而且训练要有针对性，对不擅长的动作要重复训练。
一周2到3次吧，每次1到3小时，最好不要超过3小时，主要还得看自己的体能。
每周打篮球1-2次是比较合适的。这样可以让孩子逐渐适应运动，不会过度疲劳。同时，每次打篮球的时间也不宜过长，每次30-45分钟即可。孩子可以在家庭院内或者学校的篮球场进行练习，这样也可以增加孩子的锻炼时间。孩子在打篮球时需要注意安全。首先，孩子需要穿着适合运动的服装，鞋子也要选用专业运动鞋。
每一个家长都希望孩子能够长得高，要想让孩子长得高，就要让他多运动。运动对身体有着非常多的好处，它可以提高身体的免疫力，还可以预防疾病。经常运动的孩子个头也都非常高，运动能让孩子的身体更加健康。家长也都知道这个道理，但是不知道应该让孩子运动多长时间比较合适。
小孩子的精力很旺盛，即使不是打篮球也会把精力放在其他他感兴趣的点上。关于运动也没有特别的时间标准，这只是根据自身情况而定，既然孩子有兴趣和体力去运动就应该没问题。
-5岁是孩子最适合开始打篮球的年龄。而在5-16岁的阶段，通过篮球启蒙训练，孩子的身心素质能够得到最优发展。篮球，作为一项团体性运动，需要具备一定的身体条件和心理基础。同样，孩子通过打篮球，也是希望能够提升身体素质，锻炼头脑、性格、意识等多方面能力。
暑期篮球训练一般一期训练多久?
三天为一个循环。第一天。球性（先准备运动吧，（1）低运动球，球与地相距10厘米以下。左右手各三次，一次1分钟。（2）跨下八字运球。正反手绕各三次，一次一分钟。60次水平算比较高。（3） 变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米，先要求动作再要求最大速度。
一般都是8天左右，像李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。至于效果嘛，还是蛮明显的，一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和CBA上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。
一般都是8天左右，比如李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和CBA上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。
一般都是8天左右，像李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。至于效果嘛，还是蛮明显的，一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和cba上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。
建议你暑期每天练球2小时，控球半小时，近距离投篮、上篮、远投1小时，力量练习半小时 控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。
慢跑之后，15分钟的上肢锻炼，（最好是器械最好，当然50个俯卧撑也是可以的）要看个人的身体情况，慢慢练，适应了之后慢慢再加些时间。
练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要两三个月。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
对于喜欢篮球的朋友，想提高技术的可以做个参考。 以两个小时训练为准 前半个小时热身。 十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。
这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。
每周训练篮球3至4次！每次一个半小时左右！这个是比较合理的。
成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。
青少年篮球训练的时间因个体差异而异，但通常来说，如果只是掌握一些基本的篮球技能，如运球、投篮等，大约需要三个月左右的时间。如果想要完全学好篮球，让自己的球技精益求精，可能需要一年半载甚至更长的时间。在学习篮球时，建议先练习基本功，例如运球、投篮等。
幼儿园开始学篮球,需要练习多长时间?
幼儿园开始学篮球，每天练习**半小时**左右即可。篮球是一种需要一定技术水平和身体素质的运动，对于孩子来说，培养兴趣和打好基础是关键。在幼儿园阶段，孩子的主要任务是玩，所以让孩子学习打篮球，每天只需要花大约**半小时**的时间进行练习即可。
幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。
幼儿篮球练习分为六个阶段。热_运动（15-20分钟）；球性练习；运球的正确姿势；原地_低运球；行进间运球；运球_赛。
如果想精通，学三四年就可以了，每个月学10节课，一节课200（三线城市），那只需要七八万就可以了。篮球是圆形的，圆形的能量是最大的。人的一生当中，协调性是身体素质中的核心，锻炼好协调性，对孩子将来从事各种运动及生活技能都有非常重要的意义。
大约需要3个月，你可以打得像模像样。这三个月你除了需要练习运球，还需要增加身体素质，练习蛙跳和百米加速跑，这个很累，但是可以使你的突破速度很快并且增加你的弹跳，很有用，而且练习蛙跳增长的弹跳不容易出现反弹。
在进球后可以增强自信，发挥团队协作精神。幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大。因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。但也不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。
练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要两三个月。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
球性练习不是一朝一夕的事，这需要日积月累。初学者刚接触篮球时，一定要以球性练习为主，练习时间以自己的疲劳程序为准，劳逸结合。
青少年零基础篮球每天练习多久比较有效果?
1、少儿学习篮球平时需要坚持练习，但是少儿的体力不如成年人，平时应该可以练习半小时到一小时，建议到专业学篮球的地方学篮球，有专业人员指导，可以从小养成良好习惯以及正确姿势，效率也会高一些。
2、青少年提升篮球技术需要坚持经常练习，每周至少3-4次，每次练习的时间根据个人情况和目标而定，一般建议每次练习至少1小时以上。此外，需要注意的是，练习时要注重基础动作的练习，例如运球、传球、投篮等，同时也要注重身体素质的训练，包括耐力、灵敏度和爆发力等方面。
3、零基础的人想要打好篮球基础，通常需要至少半年到一年的时间。这个时间框架是基于每周规律训练和不断学习的基础上的。重要的是保持耐心和持续的努力，同时享受篮球带来的乐趣。每个人的进步速度不同，因此重要的是设定个人的目标，并根据个人的进步来调整训练计划。
4、每天坚持一两个小时是可以锻炼的，对于正处于生长发育阶段的青少年来说，经常打篮球是有好处的，在又跑又跳的过程中，可以促进骨骼的生长发育，从而有助于长高。除了经常打篮球，平时还可以锻炼弹跳类运动。
5、如果是初学者，简单的投篮什么的是没有好的效果的。但是随着慢慢深入，能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。
6、幼儿园开始学篮球，每天练习**半小时**左右即可。篮球是一种需要一定技术水平和身体素质的运动，对于孩子来说，培养兴趣和打好基础是关键。在幼儿园阶段，孩子的主要任务是玩，所以让孩子学习打篮球，每天只需要花大约**半小时**的时间进行练习即可。
7、跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。
8、从运动生理学角度讲，爆发力与神经支配、肌肉负荷和肌肉收缩有密切关系；从运动训练学角度讲，爆发力与练习方式、练习负荷、练习速度和练习技巧（完成动作的合理性和协调性）有密切关系。在爆发力的训练过程中，应根据训练项目的不同来合理地安排训练计划，以期获得最大的爆发力训练效果。
9、晚上回去，洗澡之前先摸篮球，用NBA里面专业的运球技术练习运球（球感是球技的最基础也是最重要的保证），做各种身体素质训练，比如力量、肌肉、爆发力、韧带弹跳力等！根据个人自身情况练习。时间30分钟吧！完了之后，如果楼主真的卖力了，一定会觉得非常累，然后一个热水澡一泡！睡觉。
10、然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
11、待球性练习有一定基础后，可以开始上篮、投篮等的练习，甚至是打打半场，找一下练习篮球的动力和乐趣，因为基础的球性练习是非常枯燥乏味的，别让这些伤了一个热爱篮球的初心，这个是非常重要的。有兴趣才会有持续的动力，但是，这个阶段还是要以球性练习为主。
一周训练多久的篮球才比较合适?
一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。
每周训练篮球3至4次！每次一个半小时左右！这个是比较合理的。
比赛期：6周 赛前集训5周 比赛1周 基本任务： 身体训练专项化。 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 熟练运用本队各种战术。 在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。
儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。此外，一周训练2-3次是比较合适的频率，既能保证儿童的的身体得到充分的锻炼，又能避免过度疲劳影响其他活动。
初级阶段（1-3个月）在这个阶段，学习者主要关注基本的篮球技巧，如运球、传球、接球、基本的投篮姿势和简单的防守技巧。这个阶段的目标是熟悉篮球的感觉，建立正确的动作模式。初学者应该每周至少练习3-4次，每次1-2小时。在这个阶段，学习者可能会感到挑战，因为他们需要适应新的运动技能和体能要求。
根据个人体质和对篮球的热爱程度来看的，一般2-3小时是比较好的，不过其实篮球运动只要拿捏好度，也是比较轻松的一项运动。如果热爱篮球，那么一天2-3小时是完全不够的，因为能体会到其中的竞技乐趣才会产生热爱。小学生的训练不在于强度，而是在于能从篮球中获得快乐，这就足够了。
一周2次时间如果在每次6个小时左右，还是有效果的，注意是6个小时都在练习或者学习技术，如果达不到就没必要了。篮球注定要有时间技术积累才能出效果，时间不够还不如干点别的，大学以后有篮球课裁判课之类的，想正规到时候可以报一下就会了，高中不练体育，没必要特意练习。
篮球应该每天锻炼3小时左右，训练的时间分早中晚，训练的强度不应该过大。而且训练要有针对性，对不擅长的动作要重复训练。
一周有4天打，一两个月吧，这主要是把体能先慢慢练回来，然后保持打把手感打回来。
一周2到3次吧，每次1到3小时，最好不要超过3小时，主要还得看自己的体能。
-2次。篮球是一项非常受欢迎的运动项目，特别是对于孩子来说。然而，由于孩子的身体发育尚未完全发育，过度的训练会对孩子的身体发展产生不良影响。因此，对于6岁的孩子来说，需要注意适量运动。下面是一些关于如何让孩子适量打篮球的建议：每周打篮球1-2次是比较合适的。
保持适度的运动量也可以保持手感和情绪状态。不能一次运动时间过长或休息间隙过短，会造成身体的疲劳。新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。
职业篮球运动员每天应该训练多小时
作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。
职业篮球运动员每天投上千次球大约需要5个小时。根据罗伯特-阿勒特在2013年4月出了一本书我和科比的训练故事，其中讲道：科比早晨6点继续去练习投篮，当天上午11点，罗伯特去训练馆指导全队合练，竟然发现科比仍然满头大汗在练习投篮。
所谓台上一分钟，台下十年功，NBA职业球员每天的高强度训练了解下，你就会明白他们为什么有这样的实力了。体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。
基本一天八小时就扔在篮球馆里了，就像我们普通人上班一样。有些上进心强的还要自己加练，而且加练是偷偷摸摸的，似乎还不太愿意让队友知道。NBA的球员，听说是走训，平时住家里，早晨开车去球馆练力量，然后进场地练技战术，然后中午就自己回家了，晚上再开车回到体育馆打比赛。
每个人的训练时间是有区别的，比如：多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。
大概的数据，世界级的职业斯诺克球手在成为职业斯诺克球手之前，从正式练习斯诺克开始，平均不低于每天八个小时的练球时间，这是大概的平均数。至于系统化的训练，这个不是一句话两句话能说的清楚的。
运动员是如何训练的，你认为辛苦吗？运动员会花费大量的时间进行训练，达到最佳的身体状况。为了有机会获得金牌，运动员可能有一个艰苦的训练计划。我认为运动员是比较辛苦的。不同的运动员，他们的运动计划也不相同。典型的职业运动员每周训练6天，每天训练大约5到6小时。下面介绍了运动员是如何训练的。
首先要有坚持不懈锻炼的意志，还需强大的自律。此外，他很懂自己的身体，在赛场上绝不逞能，该叉腰养生就绝不拼命，该佯装伤退就绝不多留。就比如詹姆斯，如今已经36岁的他依然活跃在NBA赛场上，而且拥有超强的身体素质。
运动员的苦是最明显的，长期不回家也是他们的选择。职业运动员很辛苦，每天都要训练，基本没有休息时间。如果他们想成功，就必须付出代价。但是，如果你真的热爱运动，决定成为一名运动员，请不要轻易放弃。当你咬咬牙坚持跑下去的时候，你已经打败了一些人。
篮球一天训练几小时最好?
1、一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。
2、根据个人体质和对篮球的热爱程度来看的，一般2-3小时是比较好的，不过其实篮球运动只要拿捏好度，也是比较轻松的一项运动。如果热爱篮球，那么一天2-3小时是完全不够的，因为能体会到其中的竞技乐趣才会产生热爱。小学生的训练不在于强度，而是在于能从篮球中获得快乐，这就足够了。
3、职业篮球运动员每天应该训练多长时间职业篮球运动员职业篮球运动员每天应该训练多长时间？职业篮球运动员每天训练的时间的话，一般都是在6~8个小时左右的样子，因为他们都训练都是非常累的。
4、一般篮球训练营，针对于小朋友一个训练的话，一般一天就是两个小时左右就差不多上一节课小朋友的一天的运动量，就差不多达到了，如果时间长了的话，小朋友的身体接受不了那么强的运动量。
5、训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。
6、儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。此外，一周训练2-3次是比较合适的频率，既能保证儿童的的身体得到充分的锻炼，又能避免过度疲劳影响其他活动。
7、期间不要中途休息，不要用走的方式，一定要保证一直运动（哪怕慢跑也行），时间大概持续40分钟到1小时！完了回去休息。
8、半个小时到一个小时。【点击立即预约试听课】少儿学习篮球平时需要坚持练习，但是少儿的体力不如成年人，平时应该可以练习半小时到一小时，建议到专业学篮球的地方学篮球，有专业人员指导，可以从小养成良好习惯以及正确姿势，效率也会高一些。
9、想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果?
1、提升运球技巧的有效时间会因个人的努力程度、天赋和练习频率而有所不同。通常来说，成人平时练习篮球运球技巧，可以在几周到几个月内看到一定的进步和效果。然而，要注意的是，运球技巧的提高需要持续和正确的练习。
2、零基础的人想要打好篮球基础，通常需要至少半年到一年的时间。这个时间框架是基于每周规律训练和不断学习的基础上的。重要的是保持耐心和持续的努力，同时享受篮球带来的乐趣。每个人的进步速度不同，因此重要的是设定个人的目标，并根据个人的进步来调整训练计划。
3、对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。
4、如果只是掌握一些简单的篮球基本功，如运球，投篮等，完全没有篮球基础的人三个月左右应该问题不大。如果想完全学好篮球，让自己球技精益求精的话，恐怕一年半载时间都是不够的。有好的教练指导，自己又肯勤学苦练，平时还有高水平的队友陪练，大概二三年时间肯定要的。
5、打篮球需要练习一个月或者两个月的时间，如果想提升自己的技术，大约需要更长的时间，所以练习一两个月可以做到流畅的控球。
6、篮球学多久才能打的差不多应该也是因人而异的，零基础学从基础开始学应该还是需要比较久的时间，基础要打牢，接着才会学习一些提升篮球技术的内容，可以锻炼身体，不过这个还是需要长期坚持练习才会有效果。
7、一星期就练好是很难的啊对于刚接触篮球的人来说。运球一开始进步都比较慢的。因为这是打基础的阶段，不过等到这个阶段过了到了运球的很舒适的时候学习各种动作也就变简单了很多。最重要的坚持下去而且要多接触球提升球感，要多久练好运球其实也因人而异，但最后总是会练好的。
8、所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
9、如果要求仅仅是能上场的级别，那首先你得会运球，能投篮有个像模像样的姿势就行命中率无所谓，有点体力别打个几分钟打不动了，会跟防，然后规则和传球意识，基本每天一个小时，快则两周，慢则一个月。至于每天练多长时间，怎么练，就看你自己了。如果你真的喜欢这项运动，打篮球，就不会觉得累。
10、练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要两三个月。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
11、重要，也可以讲是球感，一般在于本身的悟性跟刻苦训练，要经常练习运球，大概一般两年就会有好的球感，最少一年。
12、然后每天在篮球场三分线站着不动，三威胁姿势，然后左手跑三步篮，多慢多丑怎么不进球，多么2B都无所谓，但是一定一定要确定脚步对，三步篮的步数对，起跳脚对，时间长了，这个会了，比赛的时候就可以从左边突破了。慢慢习惯这个以后，其他的也就慢慢衍生，就好了。
13、一周2次时间如果在每次6个小时左右，还是有效果的，注意是6个小时都在练习或者学习技术，如果达不到就没必要了。篮球注定要有时间技术积累才能出效果，时间不够还不如干点别的，大学以后有篮球课裁判课之类的，想正规到时候可以报一下就会了，高中不练体育，没必要特意练习。
14、打中锋，主要是力量，多练习篮下单打。还有重要的是要练习投篮，如果吃得了苦，每天投几百个中距离，远距离，不出几天就可以很强了~ 投球的姿势不必太在意，可以看看别人怎么投，借鉴一下，实际上你觉得怎样投得顺手就可以了。