...今天感觉打羽毛球那只手很是酸痛,这是怎么回事啊!
1、肌肉疲劳过度。几天就好。了。这是由于长时间没有剧烈运动。突然剧烈运动肌肉不适应造成的。主要就是肌肉没有适应，剧烈运动时肌肉无氧运动造成的酸痛。没事的。休息几天就行了。
2、业余羽毛球爱好者打羽毛球手臂酸痛一般有以下几种原因：羽毛球拍线磅数过高 较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。羽毛球拍中杆太硬 拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
3、手腕疼痛表明你的力量姿势有问题。你现在应该处于羽毛球的早期阶段。当你用手腕的压力击球时，就会出现特定的错误，也就是手腕的轻拍。见下图。当你击球时，手腕和手臂之间可能有一个角度。通常，手腕和手臂应该在同一条线上。如上所述，问题是腱鞘炎。解决办法是把手腕挂起来。
4、属于正常现象，不经常运动的人偶尔剧烈运动 不疼才有问题呢。我也经常打羽毛球，刚开始的时候半边身子都疼，后来抻得我肋骨疼，三四天就好了。你可以休息两天，好了以后继续坚持打球，这样反复两次，以后再怎么剧烈运动都不会再疼了，习惯就好了。羽毛球是很好的运动，很出汗，很减肥。
5、你的握拍方法不对，比如采用了十分忌讳的“拳握法”或者“苍蝇拍握法”，这样不仅不便于发力，而且很容易使手指酸痛。你的握拍姿势可能正确，但是握的太紧，所以发力不舒服。在你没有击球的时候，一定要握拍放松。因为只有这样，在你击球的瞬间才能发出里力量，换句话说，有松才能有紧。
6、手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，会有这种现象。但一般情况下不会出现这种情况，多数的时候是在比赛中出现。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点 此外要注意收腕的方式。
7、可能你已经有一段时间没有打羽毛球了，然后做了比较剧烈的动作，幅度比较大，导致本来已经紧绷的肌肉受到了拉上，才使手臂感觉到酸痛的。就像跑步一样。我也有过这样的经历。过一段时间就会好的。
8、打羽毛球手腕疼是怎么回事2 打羽毛球手腕疼痛的原因 手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。
9、当打羽毛球时间久了之后手臂就会产生大量的乳酸，当这些乳酸不能及时的排出时，就会产生乳酸堆积，这时候手臂就会有酸痛的情况。这是属于正常现象，不用太过担心，过几天会自动恢复的。如果确实想尽快消除酸痛感，平时可以多按摩酸痛的那个位置。
10、肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。打羽毛球手酸痛的处理 消炎 服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
11、羽毛球打多了都会这样，不要以为只有网球才会造成网球肘网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。
打了羽毛球之后手很酸,怎么样才会好
1、不会的，运动前做好准备活动就好了。运动完后按摩一下就不会酸了。
2、打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
3、很正常，羽毛球是高强度运动。 打的他剧烈了，导致身体中的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸发酵，来提供能量。导致集体乳酸积累，有酸痛感。建议 每次不要超过四十分钟，强度不易过大。打羽毛球真的很累。我有时也是每隔好久打一次，然后屁股痛上一星期。
4、肌肉反应很正常。建议你用热毛巾敷下促进血液循环，可以减缓酸痛。
5、您好！您的这种情况，在刚开始较大运动量打羽毛球后，是常见状况。即便是之前常打羽毛球的，间隔时间较长（1个月以上），再打时，第一次也会出现这种情况。视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。
6、不断冲淋酸疼部位。或者不断用热毛巾敷酸疼部位。休息：充足的睡眠。辅助：轻轻捶打、推拿酸疼部位；双臂下垂、放松地甩（抖）动。初次或间隔很长时间后，较大运动量打羽毛球，肌肉中乳酸积聚，基本都会产生手臂、腿部肌肉酸疼。一般休息3天自然好，按上述热敷、休息、辅助的办法，可加快恢复。
7、打完羽毛球手腕酸痛 打完羽毛球手腕酸痛，我们有空的时候经常会和朋友一起去打羽毛球，但是有的人发现自己打完羽毛球之后手腕会非常酸痛，那么遇到这种情况我们该怎么办呢？下面准备就来带大家了解打完羽毛球手腕酸痛该怎么办。
昨天打了羽毛球手痛
建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。
你好，根据我个人的经验，有可能是如下原因：1，正常情况下，在反手握拍时，用大拇指顶的时候会稍多，这个时候如果用力过大，或练习时间过长，会出现在大拇指痛。2，握拍姿势不正确。例如反手握拍击球时，并不全靠大拇指发力。握拍时手掌要留有空隙，发力时小拇指、无名指、中指下压，大拇指往上顶。
应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
肌肉疲劳过度。几天就好。了。这是由于长时间没有剧烈运动。突然剧烈运动肌肉不适应造成的。主要就是肌肉没有适应，剧烈运动时肌肉无氧运动造成的酸痛。没事的。休息几天就行了。
打羽毛球手腕疼治疗方法 记住如果出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2～3次热敷或用温水泡手，水的温度高一点才有效果，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。
打羽毛球的时候因为手握羽毛球拍的紧，所以会暂时性的肌肉发紧，引起疼痛，正常现象，这是因为打球运动刚刚熟悉，初练羽毛球会出现的必然现象。
发力点不对，你握拍发力时太过用力，导致小臂酸疼，尤其是练习高远球，打一会就会发酸的厉害，手臂发涨。看看教学怎么持拍，在击打后顺势卸力，不能用手臂的力量去停止它，不然你打不了几个球就疼的厉害，手都得嘚瑟了。
姿势问题导致打羽毛球手腕疼 羽毛球运动过程中，因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。打羽毛球时，想要把球打得更高更远，但因为之前并没有做好准备动作，导致挥拍的行程比较短，挥拍击球时会展腕过度，缺少止腕动作。
你是打球时握拍和发力不对造成的是腱鞘炎：肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀疼痛。建议休息、固定制动、热敷、使用活血祛瘀外用药，完全康复后再打球。
按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。
擦些活络油，让手部休息一下，下次做长时间的激烈活动前，做下准备运动。
打羽毛球手痛原因：平时运动量不够，身体一时不能适应。打羽毛球后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状。
打羽毛球是有手腕的抖动发力的，抓拍方式不对就会引起抖动的同时伤手腕，抓拍应该手的虎口对准拍的两侧。
身体缺乏锻练，所以一运动就超过了身体正常负荷就会疼。动作不对，错误的动作会导致严重的伤害，比第1种严重得多。
(好久没打羽毛球,突然)打羽毛球后手好痛怎么办?还能继续打吗?这样的手...
1、如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
2、应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
3、可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再出现手腕疼痛的现象了。
4、先用热水敷，再用些药 擦擦 ，尽量不作激烈运动，过几天就好了。
5、休息 打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。
6、打羽毛球时，想要把球打得更高更远，但因为之前并没有做好准备动作，导致挥拍的行程比较短，挥拍击球时会展腕过度，缺少止腕动作。打羽毛球时的发力姿势不正确，像在击球时有甩手腕，即手腕和小臂之间有夹角，一般来说手腕和小臂应在同一直线上。用力不对或是用力过猛。
7、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。
8、你是打球时握拍和发力不对造成的是腱鞘炎：肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀疼痛。建议休息、固定制动、热敷、使用活血祛瘀外用药，完全康复后再打球。
打羽毛球打到手痛怎么办?
1、打羽毛球多的话都会有点伤势偏向于网球肘这样的。说明你打球比较多且有扎实基础，应该不是大问题。建议你多揉动下肘部周围，把肌肉里面的无氧酸揉开，打完球回来要适当舒展下整个手臂，洗个热水澡也按捏揉开乳酸。
2、正常情况下，在反手握拍时，用大拇指顶的时候会稍多，这个时候如果用力过大，或练习时间过长，会出现在大拇指痛。2，握拍姿势不正确。例如反手握拍击球时，并不全靠大拇指发力。握拍时手掌要留有空隙，发力时小拇指、无名指、中指下压，大拇指往上顶。击球前后都要放松，击球瞬间发力。
3、应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
4、打羽毛球打到无名指痛，你还真的是个妙人~~~握拍的姿势有问题，现在打不了了，好好看看比赛吧！学习一下人家怎么握拍的。或者是你的拍子握把有问题，换换吸汗带吧！用厚实一点的比较保护手 手指肿了要解决很简单啊~~~ 顺着手内侧筋脉揉揉红花油再休息几天就好了。
5、擦些活络油，让手部休息一下，下次做长时间的激烈活动前，做下准备运动。
6、打羽毛球手腕扭伤怎办（1）停止运动在打羽毛球过程中，出现手腕扭伤疼痛的情况，要立即停止运动，避免再使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。
为什么打完羽毛球后,手一用劲就痛,
1、病情分析： 关于这种情况的原因，有可能是与运动损伤有关系，也有可能是一时运动不适应所致，考虑问题不大的。 指导意见： 建议先观察观察，只要局部没有明显的疼痛，肿胀等现象，考虑骨骼是没有什么问题的。如果超过48小时，可以考虑进行局部热敷。
2、这是典型的热身没做好，动作不规范，用力过大导致的肩部损伤。建议停止打球一周左右，擦药热敷静养。直到症状消失后再去打球。打球前一定要做好充分的准备活动，比如甩动胳膊，活动手腕脚腕等。羽毛球的瞬间发力很大，在不做热身的情况下，人的身体很容易因为突然加力而受到伤害。
3、如果您长时间打羽毛球或是打球发力过猛的话，都有可能导致手臂酸痛，也就是您现在的状况，按摩手臂能够缓解您的疼痛 ，同时也请您注意不要长时间打球，只有这样才有可能减少痛楚，要是还不行，必须去医院检查了。
4、打羽毛球手痛原因：平时运动量不够，身体一时不能适应。打羽毛球后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状。
5、手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，会有这种现象。但一般情况下不会出现这种情况，多数的时候是在比赛中出现。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点 此外要注意收腕的方式。
6、打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无法适应羽毛球运动，在结束后就可能出现手臂痛的现象。
7、如果疼的不是很厉害就应该是打羽毛球不小心抻到手筋了，多吃些鸡蛋，缓几天不要使劲就可以恢复了。
8、带着专用运动护腕打球，能够比较好的保护手腕，即使手腕稍有疼痛和伤痛，也可以在打球时候基本感觉不到。
9、这样不会造成腕部用力过度而酸疼，力量也比纯腕力大的多，因为腕部用力少，控制球的能力也会增强。建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。
10、打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。
11、打羽毛球手腕疼治疗方法 每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。
12、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
13、本人是羽毛球教练，如上问题应该是握拍不够放松导致。打球瞬间发力不当导致手掌肌肉拉伤。但是考虑到你经常打球是否已经会注意握拍的放松呢，如果平时打球握拍就很放松那就是打球瞬间发力不当导致手掌肌肉拉伤，以后打球要注意适当的利用小臂发力来分担手掌的反作力。
打羽毛球后手会痛,怎么才不会痛
应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
肌肉、关节各方面都先活动一下。在羽毛球运动开展的同时，请掌握规定的动作，可以先学习一下正规的挥拍、发力等动作。不要用错误、不合理的动作。运动结束后，对关节和肌肉也进行再次拉伸，进行一次缓解。
运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。
打羽毛球多的话都会有点伤势偏向于网球肘这样的。说明你打球比较多且有扎实基础，应该不是大问题。建议你多揉动下肘部周围，把肌肉里面的无氧酸揉开，打完球回来要适当舒展下整个手臂，洗个热水澡也按捏揉开乳酸。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。
您的这种情况，在刚开始较大运动量打羽毛球后，是常见状况。即便是之前常打羽毛球的，间隔时间较长（1个月以上），再打时，第一次也会出现这种情况。视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。
手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，会有这种现象。但一般情况下不会出现这种情况，多数的时候是在比赛中出现。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点 此外要注意收腕的方式。
手腕疼痛现象解决方法如下：可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再出现手腕疼痛的现象了。
打羽毛球结束后为何会手臂酸痛呢?
1、有几种可能的，例如你很长时间没有去打羽毛球打完后第二天酸痛这是正常的因为你平时都没有刺激那些肌肉突然有这么大强度运动酸痛是正常，如果打球前没有热身开来也有这种情况！手腕的力量是增强球速应该用球速来判断你有没有运用到力量。
2、这是因为打球没把握住技巧，加上不经常运动造成的，羽毛球对手上技巧要求特别高，用力不对就会造成损伤，运动之后肌肉收缩。因为打球的时候肌肉都是放松状态，建议打球之前做些准备运动，打球之后做放松运动。我也是这样，回家之后我就擦些活络油。
3、初学者，打球时只是全力挥击，拍来拍去的那种，如果平时很少打，手臂肌肉没有得到过有效的锻炼，长时间挥拍后会出现手臂酸痛。但同时因为几乎没有移动和跳跃，身体其他部位不会有太多的运动，所以疼痛也只局限在挥拍那只手的手臂。
4、主要还是因为长期的不运动。突然打羽毛球这么长的时间，身体的肌肉群都会被带动了起来。在打羽毛球的时候，头部身体的四肢都会运动。身体可以说是完全被拉展了。通常来说平时不运动的话韧带是没有拉开的。突然运动这么多力道可能有些猛就会导致轻微的一些拉伤。
5、业余羽毛球爱好者打羽毛球手臂酸痛一般有以下几种原因：羽毛球拍线磅数过高 较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。羽毛球拍中杆太硬 拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
6、我也经常打羽毛球，刚开始的时候半边身子都疼，后来抻得我肋骨疼，三四天就好了。你可以休息两天，好了以后继续坚持打球，这样反复两次，以后再怎么剧烈运动都不会再疼了，习惯就好了。羽毛球是很好的运动，很出汗，很减肥。 唯一的问题就是，时间久了两支胳膊会不一样粗。也练练左手吧，弄个握力器。
7、这个是由于长时间没有运动，突然之间运动量大造成的，这种情况需要3-5天的时间就能缓解了，只要每周打一次就不会出现这种情况了。
8、打球后胳膊酸痛是怎么回事2 打羽毛球后全身酸痛怎么办 首先我们来了解一下产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的.不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。
9、杀球的时候，主要是选择合理的击球点，其击球点在你直拍手肩正上方偏前，注意杀球的时候发力不要只是手臂和手腕，要用上转体的腰部的力量，和登地的力量，那才产生很好的爆发力。还有在击球一刹那，握紧球拍，之前不能我的太紧，那样不利于发力。
10、打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
打完羽毛球回来之后手很酸痛该怎么办?
1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉；营养补充，大量运动后适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜；加强伸拉，在运动后的12小时内，对酸痛处的肌肉进行伸拉；排酸训练，在运动后24到48小时后进行；后期按摩，在运动后的48小时进行按摩。
2、应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
3、建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。
4、打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
5、最关怀的建议：先治伤，再打球，先治好手腕，再改进动作。手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，会有这种现象。但一般情况下不会出现这种情况，多数的时候是在比赛中出现。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。
6、不断冲淋酸疼部位。或者不断用热毛巾敷酸疼部位。休息：充足的睡眠。辅助：轻轻捶打、推拿酸疼部位；双臂下垂、放松地甩（抖）动。初次或间隔很长时间后，较大运动量打羽毛球，肌肉中乳酸积聚，基本都会产生手臂、腿部肌肉酸疼。一般休息3天自然好，按上述热敷、休息、辅助的办法，可加快恢复。
7、您好！您的这种情况，在刚开始较大运动量打羽毛球后，是常见状况。即便是之前常打羽毛球的，间隔时间较长（1个月以上），再打时，第一次也会出现这种情况。视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。
8、肌肉反应很正常。建议你用热毛巾敷下促进血液循环，可以减缓酸痛。
9、用红花油或活络油搓揉，云南白药气雾剂也可以，目的是活血，缓解酸痛，加快恢复速度。
10、按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。