打乒乓球和器械力量训练哪个更减脂?
1、因此，如果你坚持每天打乒乓球，那将是风雨无阻30分钟到1小时，效果优于力量训练。但是一旦肌肉增加，即使我躺在床上，我也会感受到“兴趣”。乒乓球是先发制人，力量训练是后发制人，这就是为什么减少脂肪建议有氧和无氧相结合的原因。在乒乓球运动期间，通常需要饮用水来补充身体消耗。
2、另外，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。 如果需要通过打乒乓球来减肥，还需要制定一套练球计划，坚持下去，效果会更好。
3、打乒乓球能减肥吗 结论：打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。
4、并且是匀速的、不间断的，乒乓球运动可以出汗，但运动量不够，而且停停打打，起不到运动减肥的作用。但是可以肯定的一点是可以消耗身体的热量，如加以控制饮食，算是一种辅助减肥的方法吧。但是 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
5、重力训练 重力训练每小时700卡路里。这种运动锻炼了我们全身的肌肉，并且锻炼我们的力量和年耐力。让我们在专注力，柔韧性和平衡能力等方便得到了很好的锻炼。真正最消耗热量的运动排名是这个 1羽毛球 打羽毛球每小时消耗400至600 KCAL。
6、打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。 乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
7、打乒乓球比较好 打乒乓球是有氧运动，而且需要高度的注意力，对身体也有很多好处。打乒乓球是在有氧状态下进行的健身运动，动作过程与跳跃和跑步相似。但是击球几次后通常会有捡球的过程，又等于是中场休息，因此不属于激烈的有氧运动。乒乓球运动是一项很细微的运动。
8、器械训练：椭圆机40分钟， 划船机50分钟， 爬楼机60分钟，弹力带55分钟，哑铃60分钟，壶铃30分钟，跑步机65分钟（慢）， 跑步机60分钟（爬坡），跑步机30分钟（快），运动遵循无氧+有氧的方式更燃脂。
9、球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。
10、对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。
11、细数乒乓球运动员中刘国梁、王涛、王皓都是属于看起来胖胖的，在役的时候就显得比较圆润，退役后更是发福，这些都是个人体质所致，与乒乓球减肥不减肥没有关系。
12、加强肺功能检查。有助于减少依赖于睡眠打鼾时的鼻孔喷雾剂。乒乓的忌讳：打乒乓球是一项对身体有益的健身运动，那么，在这一过程中，大家需要防止出现的情况有哪些呢？每个人在整个练功过程中又有哪些错误观念？首先，要确定的是，汗流浃背，并不意味着减肥瘦身就越成功。
13、长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助。在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮，普拉提着重“伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，更有弹性，还能矫正人们惯用左边或右边的坏习惯。
...打一个半小时,相当于跑了多少米,消耗多少热量啊。
1、乒乓球每半个小时的热量消耗约180卡左右，慢跑的每半个小时的热量消耗300卡，打半个小时的乒乓球相当于慢跑2公里多点的样子。不过想减体重，建议还是打网球和游泳相搭配，第一天打网球在1小时，第二天游泳40分钟，效果很好，随着体重下降，逐渐加大运动量，可适量节食。但维生素类必不可少。
2、打羽毛球消耗了500卡左右。一小时内，打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。
3、半个小时左右。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
4、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。乒乓球一小时消耗360卡，跟慢跑半小时差不多。至于路程，那跟每人的速度、脚长频率都有关。
5、根据下面的表格，我们可以对比下，如果是参加羽毛球比赛半小时，和慢跑半小时消耗的热量是一样的，那么2个小时消耗热量924千卡，大约相当于跑了14公里。
6、通过运动，会消耗人体的热量。打羽球，如果以30分钟为单位来计算，那么消耗的热量就是190千卡。通过运动我们会消耗人体的热量，从而更加健康的生活，或者是保持更加良好的身材。打羽毛球这项运动可以帮助我们变得更好。羽毛球注意事项 选择球拍时力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。
7、网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
8、消耗的热量要视具体的锻炼情况而定，一般来说打篮球一小时要消耗近400千卡左右的热量，也就是相当于消耗掉40g体内的脂肪。但是每个人的体质不一样，消耗的热量并不具体。每天你如果只是简单的个人投篮上篮运动，单一的动作所消耗掉的卡路里不会太多。
9、拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性啪啪啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
10、下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量：散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡。疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡。
11、你们也是想要了解的，接下去我就会给大家解答一下。
12、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。这就是看你慢还是快的问题了。建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
13、与节食相比，运动减肥慢，但运动是一种健康有效的减肥方式，不会反弹。我们来看看每天运动一小时能消耗多少热量，一个月后能瘦多少斤。在这个食物无限的世界里，很多人不仅无法抗拒食物的诱惑，而且缺乏足够的锻炼，导致很多人的体重超出正常范围。人如果肥胖，不仅会严重影响外在形象，还容易影响身体健康。
打乒乓球一小时相当于跑步多久?
打乒乓球一小时相当于跑步1 打乒乓球一小时相当于跑步多久？半个小时左右。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。
乒乓球一小时消耗360卡，跟慢跑半小时差不多。至于路程，那跟每人的速度、脚长频率都有关。
有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。进行乒乓球运动期间一般需要喝水补充身体消耗。
乒乓球每半个小时的热量消耗约180卡左右，慢跑的每半个小时的热量消耗300卡，打半个小时的乒乓球相当于慢跑2公里多点的样子。不过想减体重，建议还是打网球和游泳相搭配，第一天打网球在1小时，第二天游泳40分钟，效果很好，随着体重下降，逐渐加大运动量，可适量节食。但维生素类必不可少。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
②有数据显示，连续打乒乓球一小时所消耗的卡路里，大致相当于跑步半小时所消耗的卡路里。但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。打乒乓球的好处。①打乒乓球是一种典型的有氧运动。
打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。 乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。好处：乒乓球属于一项有氧运动，在进行乒乓球的运动时，调节得当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用。乒乓球项目应该在体育项目里面算是安全的，每天坚持打乒乓球1到2个小时，可以促进血液循环，还可以排汗。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
打半小时乒乓球平均消耗191千卡，慢跑平均消耗295千卡。设备强度训练本身消耗更少的卡路里，但增加基础代谢。也就是说，24小时连续消耗热量。如果你想增加191卡路里的基础代谢，你的肌肉质量会增加很多。因此，如果你坚持每天打乒乓球，那将是风雨无阻30分钟到1小时，效果优于力量训练。
根据个人运动习惯和身体素质来判断，一般普通人锻炼半小时到小时即可。乒乓球这个运动本身大概是身体对抗最少的运动项目了，不太容易受伤，只有专业或者半专业的常年的训练会伤到膝盖，这可能隐患最少的运动之一了吧。说到好处呢，乒乓球可以锻炼眼睛，坚持打肯定不容易近视。
单靠乒乓球来减肥效果是不明显的，你看王皓，国手也很容易就发福了。跟我打乒乓球的几个人，有好几个体型很胖的。这都打了两年了，也没见他们瘦下来。乒乓球这个运动强度不是太大。打篮球、踢足球减肥效果才好。如果说你只有打乒乓球这个运动了。那我建议你每天打乒乓球的时候顺便再跑上十五分钟。
当你坚持多几次锻炼，酸疼感出现的程度就会逐渐减轻，这是体质进步的表现。排行榜打乒乓球 乒乓球是一项老年人也钟爱的运动项目，乒乓球跟羽毛球一样，需要手脚并用的活动可以锻炼全身的肌群，促进脂肪的消耗，还能锻炼大脑的反应能力，提高身体的协调性。乒乓球1小时可以消耗300-340大卡的热量。
哪种运动可以消耗最多的卡路里?
跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只能燃烧430卡路里。骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。
跳绳1小时可燃烧600到1000卡路里。 搏击（500-800 卡路里/时）：搏击不仅是释放过剩精力的一种很好的锻炼方式，而且也有助于改善平衡力、提升耐力、加强上体和核心力量。搏击1小时可让普通人消耗500到800卡路里。 高强度间歌训练（800-1200 卡路里/时）：如果你想提高强度，那么高强度间歇训练非常适合你。
慢跑、姿态消耗的热量最多，游泳：每半小时消耗热量330卡。对心肺功能的增强有益：每半小时消耗热量250卡。对心肺。它可使人体全身得到锻炼。
爬山 爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功能的锻炼是非常有益的，消耗的能量也很大，对于减脂也有不错的效果。快走 走路，不受空间限制，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。
小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
室内汽车：一小时约700卡。游泳：一小时约700卡。户外运动 骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。漂流：一小时约350卡。
以下是一些常见运动的卡路里消耗情况：* 游泳：每小时可消耗500-800卡路里。* 跑步：每小时可消耗600-1000卡路里。* 跳绳：每小时可消耗600-800卡路里。* 骑自行车：每小时可消耗500-1000卡路里。* 快步走：每小时可消耗300卡路里。
什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
打乒乓球减肥效果好吗
1、减肥：乒乓球运动也具有极好的减肥作用，在打乒乓球的过程中，人体需要有跑、跳、挥臂等动作，所以坚持打乒乓球可以帮助人们瘦身减脂，锻炼身体。打乒乓球的坏处。有时候不正确的打球方式容易导致身体肌肉扭伤，并且长期过度的打球也会损伤身体的肌肉健康。
2、乒乓球当然不是无氧运动。个人认为还是乒乓球比较好。
3、打乒乓球瘦了50斤1 打乒乓球的时候也是一种运动，也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动，能够燃烧身体的一些多余的脂肪，而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处。如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球，半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食，适当的导致身体的能量负平衡。
4、乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。
5、为了适应身体不断变化的姿势，必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群，从而调整身体的平衡以及协调性。还可以起到减肥以及减少骨质流失的效果，因为在打乒乓球的时候需要消耗大量热量，并且会出现出汗的情况，同时可以增强肌肉耐力和骨骼的应力，从而达到减脂的作用，减少骨质流失的效果，预防骨质疏松。
6、随时都在急起急停，这个运动量，是相当巨大的。乒乓球的运动量就很适量了，因为乒乓球本身活动范围就比较小，比赛时间又比较短。乒乓球是局部肌肉群锻炼，羽毛球偏向全身性运动一些。乒乓球的球场也相对便宜和没有那么紧张，外界制约因素少一点。
7、乒乓球趣味性更高，但是持久性有限，对于减脂的效果一般。但是跑步是很多运动的基础，是最基本的减脂运动。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间 理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。
打乒乓球一小时消耗的卡路里是多少?
每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，烹饪104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，晾衣服126大卡，瑜伽117大卡。
打乒乓球1小时消耗300千卡热量，可以达到一定的减肥作用；乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。
有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。进行乒乓球运动期间一般需要喝水补充身体消耗。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。乒乓球一小时消耗360卡，跟慢跑半小时差不多。至于路程，那跟每人的速度、脚长频率都有关。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
无法判断，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
半个小时左右。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
乒乓球每半个小时的热量消耗约180卡左右，慢跑的每半个小时的热量消耗300卡，打半个小时的乒乓球相当于慢跑2公里多点的样子。不过想减体重，建议还是打网球和游泳相搭配，第一天打网球在1小时，第二天游泳40分钟，效果很好，随着体重下降，逐渐加大运动量，可适量节食。但维生素类必不可少。
打乒乓球一小时相当于跑步
1、半个小时左右。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
2、乒乓球一小时消耗360卡，跟慢跑半小时差不多。至于路程，那跟每人的速度、脚长频率都有关。
3、打乒乓球一小时相当于跑步1 打乒乓球一小时相当于跑步多久？半个小时左右。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。
4、有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。进行乒乓球运动期间一般需要喝水补充身体消耗。
5、乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
6、乒乓球每半个小时的热量消耗约180卡左右，慢跑的每半个小时的热量消耗300卡，打半个小时的乒乓球相当于慢跑2公里多点的样子。不过想减体重，建议还是打网球和游泳相搭配，第一天打网球在1小时，第二天游泳40分钟，效果很好，随着体重下降，逐渐加大运动量，可适量节食。但维生素类必不可少。
7、②有数据显示，连续打乒乓球一小时所消耗的卡路里，大致相当于跑步半小时所消耗的卡路里。但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。打乒乓球的好处。①打乒乓球是一种典型的有氧运动。
8、的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。好处：乒乓球属于一项有氧运动，在进行乒乓球的运动时，调节得当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用。乒乓球项目应该在体育项目里面算是安全的，每天坚持打乒乓球1到2个小时，可以促进血液循环，还可以排汗。