12周岁男孩天天打2.5小时的网球算不算运动过量
1、第三种，打比赛，只要是有对抗的话，2个半小时对于12岁来说的确过量了。
2、网球是全身性的有氧运动，能 *** 身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：0MET，属于高强度的减肥运动。
3、每天锻炼超过3小时以上好。锻炼方法：一热身运动 热身运动大约10分钟即可，使身体微微出汗就可以了。小贴士：可以选择跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等作为热身活动。
4、踢足球、打篮球等应该是剧烈运动，个人认为身体接触频繁，存在撞击、急启急停等的运动，应该算剧烈运动。羽毛球、网球、游泳、自行车对近不近视没有要求。
5、网球如果打比赛的话肯定算激烈运动。首先比赛时间不确定，可能一个小时横扫，也可能长达四五小时。现代网球趋向防守，拉锯战常见，跑动剧烈，还要不停挥拍。还要思考战术安排，观察对方反应。当然是很累的。
6、肌肉更容易损伤，当运动过量则会出现各种生活质量下降的表现。如：睡觉失眠、总感觉睡不饱，食欲降低，体重下降过快，人情绪容易激动或抑郁，全身酸痛，体力跟不上等，此时应适当的休息两三天恢复身体，以免危及健康。
7、其次，网球的运动量比你想象的要大，因为多巴胺的作用，打球的时候你不会有累的感觉，这很容易导致你感觉不累的时候，已经消耗过量了。
8、在群体类方面，诸如小篮球、小足球、棒垒球、跳皮筋、砍包游戏、跳房子等也会让孩子们在体会群体运动快乐的同时，达到锻炼的目的。
9、可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
10、网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。
11、发力较强，整个过程不稳定，况且你打了两个小时，可不短。而慢跑是将运动强度稳定在一个幅度上，没有大的波动，所以你对比网球运动会觉得五公里很轻松，但对平常人来说，慢跑五公里就说明体能已经是比较不错了。
12、当然会！不过时间不是很合理，如果有条件的情况下，改成下午30-30这个时间段，效果会更好，而且是认证的锻炼的最好时间段！很欣赏你，生命在运动，多锻炼总会对身体好的。
13、我们身体上的大肌肉群再进行锻炼后，需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练，也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。
14、运动是一方面，饮食和休息同样重要。如果都协调好的话，这样的运动量至少4斤。还有如果体脂较高的话，开始一周可能体重不会有什么变化，到第三周就开始明显下降了。
任何通过打网球来大幅度提高自己的身体素质,使自己变的很强壮?一般一天...
强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。网球可以提高人们的综合素质。
打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。
保护身体健康 网球会影响心血管系统。在比赛中交替进行的动作（跑步、跳跃、击球、站着、挥球拍），它能增强心脏功能，血液被氧气饱和，血压也能稳定下来。而且，这样的负荷有助于我们减肥，紧实肌肉，保护我们的健康。
运动，生命在于运动，所以说运动特别重要，但是运动也是要分清时间，地点和自身条件的。
首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。
运动锻炼真的是可以让身体体质变得越来越好的，这个是毋庸置疑的，因为我们运动的时候不光身体变得更加健康了，抵抗力增强了，而且人运动的时候，心里也会变得特别的开朗。
我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。
身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。
变速跑可以提高耐力。。但是要坚持住。。力量而行。 加强点体育运动。特别是身体对抗。篮球之类的多大大。 爬山即可以提高耐力，还可以增大肺活量，或者练习长跑（有点难）。
再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
网球多长时间打一次比较好,休闲的
如果你是一个初学者，那么你可以选择每周三小时的练习，直到把基本功掌握好。或者上一个网球培训的班，周末上课的那种，也可以快速提高技能。如果你很努力，每天都可以练习的话，那么你一周就可以掌握了击球的技巧了。
这个根本没限制！看个人体力量力而行。打球前要先喝500毫升左右的水保持体力在最好的状态。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
我听到走路是最好的运动。您的公司没有离家很远，是吧？为什么不步行到办公室吗？♀每周至少锻炼一次你最好每周至少锻炼一次，如在健身房打网球，去游泳也是一个不错的选择。健康的食物更重要的是，需要有健康的食物。
你要是只需要能够打过来接回去，娱乐一下的话，几个星期，半个月就可以了。
综上所述，运动时间控制在40分钟是比较理想的。3 打网球减肥一周几次好 结论：一周3次减肥效果好。
还有就是你的训练频率和强度，如果你一周只打一次球的话，那么你需要差不多1-3年的时间到达0的的水平。（除非是很有运动天赋的）如果训练时间平繁（一周3次以上），且强度较大。
至少要一年，不过“打好”实在抽象，要看和哪个档次练了。但是千万不能急于求成，也不能做白日梦，想着自己潇洒的击球动作，更不能因为一次不顺心放弃它。
我一般一周打一次，如果在水泥场地上，三个球全用，一次打3-4小时的话差不多3-4次以后球就漏橡胶了。塑胶场地用的次数会多一些。
没有足够时间的练习就是再好的教练也教不出高水平的学员。很多人并没有经过教练的正规训练，而是通过大量的练习也掌握了网球技术，球打的很好，这也说明只要把时间花在网球上就一定会有进步。
打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
回弹网球的时间取决于多个因素，包括你的身体素质和训练目标。通常来说，一次回弹网球的时间应该控制在30到60分钟之间是合适的。如果你是初学者或者身体素质较差，可能需要适当缩短每次回弹网球的时间，以便给身体足够的恢复时间。
一般人一个月换一次，像专业选手都是每打一次就换一次，看你是把这个当娱乐还是职业拉？不过如果你的家庭条件可以，也可以换的多一点。
如果是名牌的像邓录普，海德这类的，半年换。天龙这类国产品牌的，2个月换。那种没有听说过的杂鱼品牌，用2次就可以换。毛掉下来就代表已经超过网球的寿命了，早该换了。
网球天赋一般,基本一周打两次,每次大约2-3小时,3个月可以达到什么水平...
差不多2年以上4年以内可以达到0和0+的水平 得看你的训练水平和强度，如果训练水平较高强度较大，训练时间频繁（一周每天都练）。也就1年多的样子就可以达到0或者0+的水平。
还有就是你的训练频率和强度，如果你一周只打一次球的话，那么你需要差不多1-3年的时间到达0的的水平。（除非是很有运动天赋的）如果训练时间平繁（一周3次以上），且强度较大。
认真点，每周都打几个小时，几年到4没问题。在想往高走就只能靠天赋了。最好跟着教练先学入门，自学的话很多基本动作容易出错，后期在想改就很困难了。参考网球分级标准，一般业余选手的水平顶多能达到5级。
个小时的话，他可能看起来就很像一个学了有半年甚至一年的人，但是有一些人呢，他本身对这方面就没有特别多的一个兴趣爱好，他可能就会学得很慢，其实虽然已经玩儿了20个小时，可能也只是一个初级的水平。
打100小时网球可以达到5水平，成为普通爱好者之中的高手。
学会是没问题，但是打的好不好一部分取决于天赋，大部分是要靠刻苦的联系的，要想练好的话，两个月是远远不够的，要只是想多学一项运动技能，两个月学会是可以的。
从入门到一个人玩，到达到5的门槛，差不多花了我六年的时间。身边有很多有天赋的选手，只用了不到三年的时间就完成了水平的飞跃。
除非是很有运动天赋的）如果训练时间平繁（一周3次以上），且强度较大。看天赋、看态度、看教练。如果你有足够好的天赋，热好这项运动，又肯努力，又有好的教练指导，一个月足矣。
如果能接受正规训练，网球技术会有质的提高。如果父母想让孩子在网球的道路上走得更远，就应该给孩子找一个专业的网球教练。上课频率可以维持在一周两三次，每次训练持续时间维持在一个半小时左右。
在这种情况之下，你不必太过依赖平衡度和位置以击球，同时当你手持球框较重的球拍时，你可较有效的使用你的腕力，更充分利用击球技术 技术：关键的一环发球 在网球比赛，最重要的击球就是发球。
我一般一周打一次，如果在水泥场地上，三个球全用，一次打3-4小时的话差不多3-4次以后球就漏橡胶了。塑胶场地用的次数会多一些。
我们相信在正确的辅导下，勤加练习，两三个月就可以基本掌握正手抽球技术了。两三个月对于缺乏耐性的人而言，简直是受罪，更何况很多人由于各种原因，打了一两年网球也没有把正手抽球打好。
如果练得勤的话，有教练教的话，1年就能摆脱初学水平参加比赛。前提是你得喜欢它，初期是比较艰难，因为自己在学动作学捡球很难打上几回合，但是过了那个瓶颈就好了，基本功有教练喂球和指导就没问题了。
时间安排问题：既然要学网球就要安排一定的时间，因没有时间而中断学习的人不在少数。也有一些人每周只拿出二个小时的时间上课，平时也不练习，这样势必把战线拉的太长，不利于网球技术的掌握。
另一个原因与教练的缺点有关，我们下次会详细讨论。这是不好的部分。首先是脆弱性。任何打网球的人都会有受伤的经历。如果你打网球打得不好，很容易受伤。要自己学会避免走弯路是很困难的，所以受伤是不可避免的。
职业网球运动员一天训练几个小时?
1、体育运动。运动员在场地上的时间（即比赛时间）从1小时到4个小时不等。比赛时间 的长短是不可知的，而且运动员也许在同天还会有其它比赛。
2、一周4~5次，每次2小时。青少年网球运动员训练以技术学习为主，训练时间一周4~5次，每次2小时。训练强度不在于时间要投入多长多久，关键要有训练效果和质量。
3、经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2次的办法。
4、在训练营的5天里，我每天早晨5点起床，每天训练6个小时；需要完成4个小时的网球技战术训练、2个小时的体能训练。
5、典型的职业运动员每周训练6天，每天训练大约5到6小时。下面介绍了运动员是如何训练的。运动员会进行全面训练运动员需要进行全面训练，他们不会只练习比赛项目。下面有一些例子。
6、三个月可熟悉网球各种基本技术，但都不精通只是接触皮毛，比如发球这项，你能做出动作但你打不出好球。
我平时很喜欢打网球,基本上每天3个小时以上,晚上基本上都是12点后睡觉...
1、一般人的观念里，熬夜就是很晚睡或一夜不睡的情况，有的晚上12点之前睡，有人晚上12点之后睡，但大家都睡够了8个小时。
2、专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
3、一）60岁以上老年人：每天睡5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
4、睡眠时间大概齐是这样的，大概生下来一天总的睡眠时间是16小时左右，一到三个月是15个小时，六个月的孩子大概是14小时，到1岁就是13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后大概10小时一天。一般三四岁以后，白天可以不睡觉了。
5、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
6、在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
7、新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。
8、这样在期末考试周时，才能更轻松一些，避免发生考试前一天晚上还在刻苦背书的场景。
9、每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。
10、所以，在晚上睡觉之前，不要进行任何的激烈运动，要保证一个人的睡眠质量。晚上十二点后无法睡着，晚饭不要吃太饱晚上十二点后无法睡着，晚饭不要吃太饱。
11、晚上 （1）19：00最佳运动时间 结束一天的工作后，适当的运动可以帮助我们放松身心。（2）20：00看书或电视时间 学会劳逸结合，我们需要花一些时间干自己喜欢的事情，最好是休闲娱乐类的。
12、指导意见： 一般引起尿频的原因较多，大概有以下几种：尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。
坚持每天1小时网球对身体有哪些影响?
1、网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。
2、治疗颈椎骨（肩周炎）病。每天坚持打网球一小时以上，骨质增生就很难出现。因此，颈椎骨、肩关节疾病是很难引起的。锻炼观察的能力。
3、如果这些力超过组织细胞的生理负荷，影响局部代谢，就会导致组织细胞变性坏死，引起髌骨劳损。其次是内侧副韧性的损伤。在身体对抗过程中，作为人体重量支撑的腿首当其冲。此时膝关节极易受到外力的冲击。
4、增强体质，提高身体。网球是一种有氧运动户内外运动之一，因为一天到晚忙碌工作中.学习培训与生活，大部分的时间段在屋内中渡过，必须到户外完成一些室外运动，网球便是最佳的选用之一。网球能够增强大家的综合能力。
5、经常打网球，有助于维持相对理想的纤瘦身材，以及恰到好处的肌肉。每打半小时的网球能消耗二百二十卡的热量，不停的移动能促进脂肪和卡路里的燃烧，改善身体的新陈代谢。
6、心血管系统：同上，打网球时大肌肉群的动员使得全身新陈代谢加快，心脏及外周血液系统的循环活动也将增强，有利于机体自身心血管系统能力的增强。
7、慢跑不仅能够达到减肥的功效，同时也可以改善亚健康的问题，保护了心脏。只要每天慢跑半个小时就能够达到减肥的功效，因为在慢跑的时候帮助消耗热量，加快了新陈代谢的速度。网球的时候能够锻炼下半身。
8、全面锻炼各项身体机能延缓衰老。①身体素质是身体发育和生理机能的综合体现。长期的网球运动可以提高人们的速度、力量等身体素质，从而提高人类的运动能力。对于年龄较大的网球参赛者来说，可以大大延缓运动能力的下降。
9、体育（网球）身体的好处...值得，娱乐已娱人享受的幸福。
网球一天打多少小时最适宜?
对于初学者而言，只是想休闲，一星期一次，一次两个小时就可以了；若有兴趣，可以再多打一会儿。
第一种，随便打打，就是拉球，练练球，不对抗的话，2个半小时比较适合。第二种，打打闹闹，打一会休息一会吹下牛，这个么就...第三种，打比赛，只要是有对抗的话，2个半小时对于12岁来说的确过量了。
职业网球运动员一天训练许多个小时，这是我们不能过量的，因为毕竟是运动员，每一天的训练都很多，然后的话都禁止进者。
在教学中可以发现教会一个完全没有打过网球的初学者那怕是最没有运动基础的，在网前隔网轻轻地来回颠球一般用一个小时就足够了，快一点的只要几分钟。关键在于要让他认识到打网球就是这样，隔着网有来回。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
我觉得每个周六和周日各打两个小时网球的话，那得看你自己的体力怎么样。
②身体和心理上的愉悦都会产生不同程度的愉悦。在业余时间，他们会邀请朋友去网球场练习和对抗。无论是双打还是单打，人们都可以通过在球场上奔跑来增进朋友之间的友谊。培养人的心理品质。
慢跑。根据查询知乎显示，慢跑1小时可以消耗500卡路里，打网球一小时可以消耗420卡路里，慢跑不仅能够达到减肥的功效，同时也可以改善亚健康的问题，保护了心脏。
B.经常打网球还能锻炼人的控制力、耐力和良好的性格。C.同时网球运动又是一项终身运动。
每天锻炼多久最健康？第二，体育项目 具体运动因人而异，不如快走，骑自行车，打网球，游泳。顶级医学杂志《柳叶刀》最近发表的一项研究发现，团队运动、骑自行车和有氧运动对普通人的心理健康最有益。
如果完全自由的话，当然是下午4-到6点。天冷的话下午3点到5点，晚上没灯，否则夏天晚上也不错。早晨人还没活动开，不太适合。
个。在网球练习一小时运动很锻炼下半身，通常情况下可以打70个网球，训练时要循序渐进，先练正手，再练反手，正反手熟练之后再尝试截击、高压等技术。
打100小时网球可以达到5水平，成为普通爱好者之中的高手。