如何让羽毛球反手发力更充分?
正确的反手发力方法：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去。反手发力要点：反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。内旋发力，调整球拍，可打直线、对角。
引拍是由握拍手提起，让肘关节能弯曲低于肩膀，肩关节尽量内收，收胸，腰往下眼睛斜视收起腹部。
巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。
在此基础上，可以拿拍子来练习。辅助练习只是体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时，就可以证明自己从本掌握了正确的发力技巧了。
反手击球、发力要领如下：其动作要领是：反手持拍转身背对球网，右脚在前，左脚在后；抬肘曲臂略高于肩。
朋友你好，打好反手确实不容易，反手球由中场启动，向反手后场移动，通过身将移动中产生的力量，传到手臂，并最终传到球拍。分解动作如下（按右手持拍）： 反手握拍。拇指置于拍柄的窄面，或者宽面和窄面之间的棱上。手腕要朝拇指方向立起来，握拍不要太紧。 转身向反手后场倾斜。
握拍；发力；步伐；针对难点，我们通过两方面的练习来加强 反手力量练习 最简单的力量练习方法就是通过哑铃来增强手腕的力量。力量练习辅助训练：以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端。
并是否可以进行有力的二次进攻，建议多回对手的弱点（比如对手不习惯反手就拼命让他使用反手）。羽毛球反手技巧之四：注意对手位置 因为对手的位置，会直接影响自己的回球落地位置；只有了解对手的位置才可以向他最难接球的地点回球。如果对手在底线，你可以轻回网前球，如果其要网前，可以放底线球。
如何提高羽毛球后场反手技术 下肢运动 过程和目的：为挥拍击球提供良好的身体发力方式，同时为蹬地击球做充分的准备。动作要领：左膝关节弯曲，左脚蹬地，右腿辅助。现象：引拍阶段，左膝关节的角度小于右膝关节角度。结论：引拍时，采用左腿支撑发力。
反手：发力要正确，关键有两点：不要抡胳膊去打，肩膀几乎不动，将小臂弹出去，还要协调上腰腿部发力 握拍，这个最为关键，拍柄有八个面，四宽四窄，宽的四个里拍两侧的又相对较窄，网前的反手大拇指放在拍柄的最宽面，与拍面平行，手掌空出，法力瞬间捏拍。
击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强）羽毛球反手发力技术：准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力；小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出（即所谓的鞭击）。
羽毛球反手由于力量有限，因此无论是单打还是双打，都不能像正手那样发出又高又远的高远球，最多只能发平高球或者平快球来偷袭对方后场。反手发球时（右手握拍为例）先以反手握拍的方式握拍准备将拍子置于身前，小臂内旋手腕外展，手指充分放松，要和反手发小球的准备的姿势保持一直。
羽毛球反手发力技巧 羽毛球反手发力技巧，现在运动的器材越来越多，其中最受大家欢迎的还是羽毛球，经常打羽毛球有助于锻炼全身的肌肉，对于专业人士来说，他们更加注重羽毛球的技巧，下面为大家分享羽毛球反手发力技巧都有哪些。
条件问题，反手后场杀球无非是自寻死路，由于反身，而且力量角度都难以控制，杀完后重心也不好回复，所以没人笨的后场反手杀球，有也是极个别，因此反手杀限于中场或前场，而这种机会要求的是对手失误，条件不好达成。
如何进行羽毛球专项训练
1、其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。步法训练 羽毛球步法的训练首先要增强腿部力量，多做杠铃的颈后上举是很有帮助的，还有练习跳绳。
2、为了更好地掌握羽毛球技术，达到一定的比赛水平，有必要在羽毛球以外进行更有针对性的训练，以加强各方面的能力，羽毛球的特殊力量训练方法是什么？专项力量练习以及内容。
3、羽毛球的步法和技术（即各种击法）是相辅相成、不可分割的。许多招式都是通过熟练、快速和准确的步法完成的。步法练习。单个步法练习。在初步步法练习中，首先徒手跟随各种步法点，然后逐步练习。这个阶段主要是体验击球前的一系列步骤和最后的姿势。综合步法练习。
4、根据羽毛球运动对力量身体素质的特殊要求，决定了选手的专项力量素质应以发展速度力量和耐力力量素质为主。选手具有一定绝对力量的基础上，重点发展该方面的素质，以保证其在长时间的比赛中能够有完成各种技术动作和正常发挥各种战略战术基础。同时，注意发展快速爆发力量。
5、青少年羽毛球力量训练方法 进行力量训练还可以提高心血管系统和呼吸系统的机能。对13～16岁的青少年测试表明：14岁时从事力量训练的运动员安静时的心率为70次/分，比非运动员安静时的心率低10次/分。
6、绷后场球时，击球点要尽量*前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。
7、运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加，而由最佳竞技发展阶段转入竞技保持阶段，周训练的课次逐渐减少。
8、下面介绍了羽毛球的一些训练技巧和应该注意的一些问题。保持良好的身体平衡在羽毛球运动中，速度和力量都是制胜的因素，而发挥良好的速度和力量都需要保持极好的身体平衡。要在羽毛球场上快速移动，你需要保持良好的平衡，但也不能太注意保持平衡以避免跌倒，否则你会移动得更慢。
9、羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹、背肌）的力量。躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。
用网球拍打羽毛球
不可以，原因有两点：网球拍太重，用来打羽毛球很容易伤到手腕；网球拍拉线后的弹性不大，用来打羽毛球完全打不出力量，打不远。
不能的，一是力度的控制不一样，二是旋转的控制也不一样。除此以外还要考虑角度，风速等因素。网球对力量的要求要高于羽毛球，而羽毛球则更讲究灵活与手腕上的技巧。
不可以，网球拍较重，你可以娱乐玩玩，但是万一想做快速回击，或者杀球的话，你很可能会损伤自己的手腕，和肩膀，导致网球常见的tennis elbow，而且，网球线比羽毛球线粗很多，所以打起来感觉完全不同。不懂请追问，满意请采纳，希望能帮到你。
打网球和打羽毛球的发力不同，如果两者混打的话，容易造成手臂手腕的损伤。如果只是打着玩，那应该没有影响；如果走专业的训练，那是有冲突的。对这个问题，两派观点的冲突较大，一派认为有问题，一派认为没有冲突。就行易观点来说，支持或反对任何观点都是不符合事实的。
提供两个练手部力量的很实用的方法。一：拿套子套着拍网处，再去打。这样的话会有空气阻力，打多了再拿回普通拍，会大力很多。二：拿网球拍打。这样练可以短时间内提高力量，不过动作容易变形。所以练的时候要强迫自己做好动作。练一段时间拿回正常拍子，打一会正常拍子再练，循序渐进。
不一样的，网球拍比羽毛球拍要重.拍面更大.线也粗得多，就连吸汗带也不一样，同时价格相比较也更贵点，如果用网球拍去打羽毛球的话你的手腕会受不了的。
网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。发球 在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。
至于其他的不同都是小的，很容易区分开。只要把这两个区分好了，还是可以一起打的，而且战术思想还可以做一定程度的互换。不过要区分好也不是件容易事，至少我刚开始的时候打羽毛球有时会忘记动手腕，用网球的肢势去击球。但至少打网球的时候是乖乖的把手腕硬起了的，不然就会受伤的。
绝对的！我一夏天的网球心血就差点毁在一次羽毛球比赛上。首先，由于网球对于手腕是力量的要求，而羽毛球则使用手腕控制方向，其次，网球使用身体发力，羽毛球使用手臂发力。最后的结果就是，羽毛球比赛变成了和平球对抽。回来以后手臂就酸了一个星期。再然后，网球教练差点踩死我。
网球场地要比羽毛球场地大很多，专业比赛中羽毛球单打选手的跑动距离是网球单打选手的好几倍，对体力上来说羽毛球更费体力。网球击球冲击力大，为了让触球更稳很少用手腕，羽毛球所有的击球都伴随手腕发力，两项运动看似相似实则完全相反，不相信可以试试用网球拍打羽毛球。
怎样练好羽毛球
练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。凝神注视、眼观足动 此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。
打好羽毛球技巧如下：正手握拍 握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。
学习打羽毛球需要掌握一些基本姿势和动作，比如正确的站姿、握拍姿势、挥拍动作等。在练习这些动作时，需要注意保持身体平衡，避免出现姿势不正确的情况。练习基本技巧 掌握一些基本技巧是学习打羽毛球的关键。
初学者应该先练步法还是先练技术动作握拍是很重要的哦。原因在于，只有你掌握了正确的握拍技术，才能合理、灵活地运用拍子去学习各类基本技术。
正确的站姿和步伐练习。正确的站姿和步伐是打好羽毛球的基础，我们在站立时，应该保持双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，身体重心略向前倾斜，保持身体放松自然，手臂自然下垂。
打好羽毛球的12个技巧：握拍和挥拍，跑米字步要诀，发球和击球，集中注意力 握拍和挥拍 握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。
羽毛球专项速度该怎样训练?
利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量的器械，运用水的阻力，空气稀薄等条件的刺激等。运用信号。
要多进行腿部力量的练习。这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力。
短距离一定的强度重复跑、间歇跑。为克服“速度障碍”进行的下坡跑、牵引跑。提高爆发力的练习。如短跳（单腿和双腿的1次跳、立定跳、多级跳）、长跳（30m、60m、100m段落的单腿或双腿交换跳等）。负重练习。
力量练习 羽毛球专项素质的力量，主要表现形式就是爆发力。训练时强度要适当，负荷一般在不降低动作速度，保证练习的启动速度为准，练习的持续时间不可过长，但要保证动作质量。（一）上肢力量练习 主要是提高挥拍击球的力量和速度。1 、手腕 ①手持小哑铃，加重球拍做手腕快速屈伸。
第首先要注意自己的站位，一般情况下，接完任何一个球都应该快速回到球场的中心位置。
对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。因为练习者要根据对目标移动的方向、速度、高度的预测，决定自己的起动、站位和采取正确的对策。
要求运动员在10—15米距离内快速折回转身跑或进退跑。④ 后退转身跑。⑤ 四角跑（变向）⑥ 接力跑。⑦ 快速前并步或侧身并步绕障碍物移动练习。以上练习数组后，再练习结合专项的步法移动，就会取得很好的效果了。
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。
但是，教练说，即使对专业队员，对于特贴网的球，也是要用大臂的，为的就是把球尽可能的挑高。貌似看实况比赛神人们确实如此。反手网前挑球。基本动作同正手一样，不同点就是握拍。特别要注意大拇指的发力，大拇指基本要顶在宽面上。问题是大拇指老在侧棱的位置，所以很容易滑掉。
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。
羽毛球这项运动是比较能够锻炼人的身体协调能力的运动，除了羽毛球技术外它主要是锻炼你的身体协调能力和耐力，三分靠技术，七分靠跑动。想要在羽毛球场上迅疾如风，第一是要有良好的体力和耐力，这个可以通过平时多锻炼来提高，比如跑步。
如何提高自己羽毛球的挥拍速度?
羽毛球挥拍训练方法如下：打球关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。
击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样，把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间，以保证正拍面吃准甜区。很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑，往往离球过近使得身体憋住无法发力，同时也错失了击球的第一时间。
第我们这里讨论挥拍练习，特指狭义的，就是偏后场的上手球挥拍，以后场的高吊杀挥拍为主。我以为，后场高球的挥拍练习，是所有羽毛球技术中最根本最关键也是最难掌握的。它的训练动作是否正确，发力是否协调，最关乎或者说根本直接的关乎着这个人将来技术水平的高度广度与深度。
利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量的器械，运用水的阻力，空气稀薄等条件的刺激等。运用信号。
挥拍练习是羽毛球训练中最难也是最容易的一个项目。说它最容易，无论谁拿起球拍模拟击球，都可以算是在做挥拍练习，随时随地都可以进行；说它难，真的是很难很难。挥拍练习不是一朝一夕可以练好的，必须有长期坚持，不断修正，动作逐步进化的这个意识。
闪腕： 闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环，所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去，这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界，高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
题主问的是如何提高羽毛球杀球速度，这里假设题主已领会杀球的动作要领和发力技巧。要提高杀球速度，可以尝试换一把稍微轻一点的拍子，磅数不减；另外一个就是增强自身的核心力量，减体重，做俯卧撑，仰卧起坐，连续蹬腿，高压腿训练，连续挥拍，这些都可以在家里一个人训练的。
打羽毛球要进行哪些力量练习?
1、羽毛球的核心力量训练方法包括，俯卧撑，仰卧起坐或仰卧提腿画圈，俯卧两头起，哑铃划船，负重蹲起，负重提踵，负重手腕屈伸。俯卧撑。
2、训练打羽毛球时的力量与速度 腿部力量练习 这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。
3、一）上肢力量练习 主要是提高挥拍击球的力量和速度。1 、手腕 ①手持小哑铃，加重球拍做手腕快速屈伸。②手持球拍大小臂不用力，利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。
4、羽毛球需要全身的力量协调，最重要的就是敏捷和反应速度，可以做以下训练：俯卧撑，每天300个，30个一组。
5、腰部，臀肌，腿部，踝。手指手腕就练握力器，当然长期握拍也是必要的。手臂肩部背部做俯卧撑、引体向上。腰部发力要自己摸索，然后才知道怎么练，讲是讲不懂的。臀肌的话骑自行车登山。腿部做下蹲，踝做蛙跳或者收腹跳。
6、通常一次做三到四组，一天最多做两次就足够了。腰腹力量 腹部力量：跳起杀球的时候需要借助腹部的力量，所以腹部力量训练也是很必要的。
7、掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
8、打羽毛球手腕力量练习方法 手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。
9、羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。
10、打羽毛球需要练手腕力量吗 打羽毛球，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾球，无一不要求手腕有基本的后伸或外展动作。
11、这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质练习，主要包括步法和多球练习，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
12、全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。（8）沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。（9）负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。
13、为了更好地掌握羽毛球技术，达到一定的比赛水平，有必要在羽毛球以外进行更有针对性的训练，以加强各方面的能力，羽毛球的特殊力量训练方法是什么？专项力量练习以及内容。
网球拍可以打羽毛球吗
不可以，网球拍较重，你可以娱乐玩玩，但是万一想做快速回击，或者杀球的话，你很可能会损伤自己的手腕，和肩膀，导致网球常见的tennis elbow，而且，网球线比羽毛球线粗很多，所以打起来感觉完全不同。不懂请追问，满意请采纳，希望能帮到你。
不能的，一是力度的控制不一样，二是旋转的控制也不一样。除此以外还要考虑角度，风速等因素。网球对力量的要求要高于羽毛球，而羽毛球则更讲究灵活与手腕上的技巧。
打网球和打羽毛球的发力不同，如果两者混打的话，容易造成手臂手腕的损伤。如果只是打着玩，那应该没有影响；如果走专业的训练，那是有冲突的。对这个问题，两派观点的冲突较大，一派认为有问题，一派认为没有冲突。就行易观点来说，支持或反对任何观点都是不符合事实的。
羽毛球球拍比较轻，只需要将球打过去即可，但是网球的球拍比较沉，再加上对方打过来的网球比较有冲击力，因此这两种球拍是不能互换的。所以小编想要建议大家，如果真的想要学网球的话，尽量还是先自己一个人练一练发球，然后再和其他人进行相应的训练，这样才能够很好的帮助自己了解到网球的规则。
不一样的，网球拍比羽毛球拍要重.拍面更大.线也粗得多，就连吸汗带也不一样，同时价格相比较也更贵点，如果用网球拍去打羽毛球的话你的手腕会受不了的。
完全可以！举例说：羽毛球的杀球，可以用在网球的开球和高压球。打羽毛球的人，通常会拿网球拍来练习腕部力量和稳定性。都需要很强的体能支撑，只是羽毛球更讲究急起急停；相对来说网球可以允许停得稍慢些。网球更讲究力量和爆发力的结合，羽毛球是敏捷和爆发力的结合。
羽毛球挥拍速度的训练方法
1、羽毛球挥拍训练方法如下：打球关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。
2、我们这里讨论挥拍练习，特指狭义的，就是偏后场的上手球挥拍，以后场的高吊杀挥拍为主。首先，球在不同的部位，我们的挥拍方式肯定是不同的。主动击球的时候，我们可以充分侧身，即侧身后大臂平面基本与球网垂直，甚至可以稍微再大一些，这时候，则要求你的架拍拍面与球网平行。
3、架拍如箭，指向目标，肘部打开配合步法；引拍时，倒拍拉伸胸肌和三头肌，挥拍则要转体抬肘，手腕内旋击球，保持力量方向的精准；收拍时，大臂回收，犹如画龙点睛。
4、第挥拍练习是羽毛球训练中最难也是最容易的一个项目。说它最容易，无论谁拿起球拍模拟击球，都可以算是在做挥拍练习，随时随地都可以进行；说它难，真的是很难很难。就我的理解，挥拍练习应该分为狭义和广义之说。所谓广义，即拿起球拍所做的无球挥动训练，都可以称之为挥拍练习。
5、利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量的器械，运用水的阻力，空气稀薄等条件的刺激等。运用信号。
6、动作方法：（1）肘关节向前正对球网。（图①）（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。（图②、②手部特写，图③、③手部特写，图④、④手部特写）注意事项：通过上肢（前臂）和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。
羽毛球的训练方法是什么?
自抛击球练习：左手拿球做好准备动作，把球垂直抛出后利用正确的`挥拍动作击球。（3）多球练习：教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以进行连续的击球练习。（4）高球对击练习：双方在羽毛球场地连续进行对击高球的练习。
单个步法练习 初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。
羽毛球的核心力量训练方法包括，俯卧撑，仰卧起坐或仰卧提腿画圈，俯卧两头起，哑铃划船，负重蹲起，负重提踵，负重手腕屈伸。俯卧撑。训练肌群：几乎锻炼上半身的所有肌肉（包括腹肌），两掌之间的距离宽注重练的是胸肌，反之则练的是臂部肌肉群。
羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。
拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。
羽毛球体能训练方法 身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排 身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。